Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj

Porady

NASZ WYBÓR

Porady

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

Przeczytasz w 5 minut

Porady

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

Przeczytasz w 4 minut

Porady

Domowy izotonik – jak go zrobić? 10 przepisów dla biegacza i nie tylko

Ceny i składy napojów izotonicznych dostępnych w popularnych sklepach potrafią […]

Przeczytasz w 6 minut

Porady

Bieganie dla początkujących – 10 rzeczy które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Chcesz zacząć biegać? Doskonale trafiłeś! Niezależnie od tego, czy chcesz […]

Przeczytasz w 7 minut

Porady

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

Przeczytasz w 6 minut

16 03.2022
Bieganie po 50-tce – czy jest już za późno by zacząć? 

Bieganie po 50-tce – czy jest już za późno by zacząć? 

Kiedy najlepiej zacząć walczyć o zdrowie, formę i energię? Najlepiej […]

14 03.2022
Nawadniaj się rozsądnie! Czym jest przewodnienie organizmu?

Nawadniaj się rozsądnie! Czym jest przewodnienie organizmu?

Biegacze często boją się odwodnienia do tego stopnia, że tracą […]

13 03.2022
Zdrowy biegacz – czy bieganie obciąża kręgosłup? 

Zdrowy biegacz – czy bieganie obciąża kręgosłup? 

Wokół biegania narosło na przestrzeni lat wiele mitów. W niektórych […]

08 03.2022
Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Okres jesienno-zimowy to czas kiedy nasza motywacja do działania najczęściej […]

08 03.2022
Ciepły czy zimny prysznic po treningu – co lepsze dla Twoich wyników biegowych?

Ciepły czy zimny prysznic po treningu – co lepsze dla Twoich wyników biegowych?

Po ciężkim treningu po prostu trzeba się umyć! Czy wiesz, […]

07 03.2022
Bieganie a palenie – czy to może iść w parze? 

Bieganie a palenie – czy to może iść w parze? 

Zdrowy tryb życia to czasami niedościgniony ideał… Niestety, wszyscy jesteśmy […]

03 03.2022
Badania wydolnościowe – jak się przygotować i po co je robić?

Badania wydolnościowe – jak się przygotować i po co je robić?

Badania wydolnościowe dla biegaczy wciąż nie zyskały należytej popularności wśród […]

01 03.2022
Jak ułożyć plan treningowy? Bieganie zaplanowane w 5 krokach!

Jak ułożyć plan treningowy? Bieganie zaplanowane w 5 krokach!

Plan treningowy to wcale nie jest coś dla zaawansowanych! Już […]

28 02.2022
Kto nie powinien biegać? Sprawdź zanim ruszysz na pierwszy trening!

Kto nie powinien biegać? Sprawdź zanim ruszysz na pierwszy trening!

Bieganie to bez żadnych wątpliwości piękny i satysfakcjonujący sport. Niestety, […]

26 02.2022
Pies dla biegacza – 10 ras kochających wspólne treningi

Pies dla biegacza – 10 ras kochających wspólne treningi

Bieganie z psem cieszy się coraz większą popularnością! nic dziwnego, […]

25 02.2022
Joga dla biegacza – co daje i jak zacząć?

Joga dla biegacza – co daje i jak zacząć?

Joga i bieganie to połączenie, o którym słyszy się coraz […]

24 02.2022
Doping w bieganiu – kiedy substancje dopingujące możesz przyjmować nieświadomie?

Doping w bieganiu – kiedy substancje dopingujące możesz przyjmować nieświadomie?

,,Jazda na dopingu” to jedna z najciemniejszych stron sportu – […]

22 02.2022
Spadek formy biegowej – co może go powodować?

Spadek formy biegowej – co może go powodować?

Powodów by biegać jest wiele – jednym z głównych jest […]

20 02.2022
Bieganie dzieci – jak zarazić pociechę miłością do sportu?

Bieganie dzieci – jak zarazić pociechę miłością do sportu?

Jesteś wielkim pasjonatem przemierzania świata jak błyskawica, ale Twoja pociecha […]

16 02.2022
Bieganie po koronawirusie – jak szybko i bezpiecznie wrócić do formy?

Bieganie po koronawirusie – jak szybko i bezpiecznie wrócić do formy?

COVID-19 towarzyszy nam już drugi rok – niestety, wbrew temu […]

10 02.2022
Bieganie a płaskostopie – jak trenować bezpiecznie?

Bieganie a płaskostopie – jak trenować bezpiecznie?

Niestety, mimo chęci i pasji do biegania, ciało nie zawsze […]

23 01.2022
Wysypka po bieganiu – dlaczego występuje i jak z nią walczyć?

Wysypka po bieganiu – dlaczego występuje i jak z nią walczyć?

Czy można być uczulonym na sport, a szczególnie na bieganie? […]

07 12.2021
Bieganie zimą – kilka praktycznych wskazówek

Bieganie zimą – kilka praktycznych wskazówek

Martwisz się, co stanie się z Twoją formą podczas zimy? […]

05 12.2021
Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Nieważne czy wielkie czy małe miasto, wszystkich biegaczy dotyczą zasady […]

02 12.2021
Odciski od biegania – jak zapomnieć o zmorze sportowców?

Odciski od biegania – jak zapomnieć o zmorze sportowców?

Co oprócz zakwasów niemiłosiernie irytuje biegaczy? Oczywiście odciski od biegania! […]

23 11.2021
Bieganie z zakwasami – walczyć czy przeczekać?

Bieganie z zakwasami – walczyć czy przeczekać?

Zmora biegaczy – zakwasy! Kto z nas tego nie zna?  […]

29 10.2021
Najwyższe nagrody w biegach ulicznych. Gdzie biegacze mogą najwięcej zarobić?

Najwyższe nagrody w biegach ulicznych. Gdzie biegacze mogą najwięcej zarobić?

Jedni biegają by poprawić sylwetkę, drudzy dla zdrowia a następni… […]

26 10.2021
Rehabilitacja sportowa – czy warto skorzystać?

Rehabilitacja sportowa – czy warto skorzystać?

Interesuje Cię profesjonalna rehabilitacja sportowa? Nie wiesz, na co się […]

18 10.2021
Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Bieganie jest sportem wielowymiarowym, który działa na twój organizm, duszę […]

20 07.2021
Suplementacja kreatyny na diecie wegetariańskiej

Suplementacja kreatyny na diecie wegetariańskiej

Kreatyna wykorzystywana jest przez komórki mięśni i ma bardzo duże […]

02 07.2021
10 najciekawszych imprez biegowych z Polski i świata

10 najciekawszych imprez biegowych z Polski i świata

Ciekawe imprezy biegowe odbywają się na całym globie. Event sportowy […]

18 06.2021
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści

Bieganie. Tak bardzo znany nam sposób na spędzenie wolnego czasu […]

29 05.2021
Badania dla sportowców – jakie testy są wskazane dla biegaczy?

Badania dla sportowców – jakie testy są wskazane dla biegaczy?

Badania dla biegaczy powinny być podstawą regularnej profilaktyki zdrowotnej. Zdrowy […]

25 05.2021
Jak się przygotować do biegu terenowego?

Jak się przygotować do biegu terenowego?

Bieganie w mieście ma swoje zalety, jednak najlepszy jest trening […]

18 05.2021
Jak biegać bez obciążania kolan?

Jak biegać bez obciążania kolan?

Ból kolan to jedna z najczęstszych przypadłości, jaka dotyka biegaczy. […]

14 05.2021
Testy Funkcjonalne – do czego służą i jakie powinien wykonać biegacz?

Testy Funkcjonalne – do czego służą i jakie powinien wykonać biegacz?

Testy funkcjonalne w sporcie są badaniem, które ma zobrazować możliwości […]

09 05.2021
Czym jest kinesiotaping i jakie ma zastosowania dla biegaczy?

Czym jest kinesiotaping i jakie ma zastosowania dla biegaczy?

Kinesiotaping jest jedną z metod tapingu polegającą na plastrowaniu taśmami […]

29 04.2021
Plastry dla biegaczy

Plastry dla biegaczy

Otarcia, odciski, ból, opuchlizna i napięte mięśnie to pojęcia znane […]

24 04.2021
Czym jest kolano biegacza? Wszystko, co powinni wiedzieć aktywni biegacze

Czym jest kolano biegacza? Wszystko, co powinni wiedzieć aktywni biegacze

Kolano biegacza to jedna z najczęstszych kontuzji pojawiająca się u […]

19 04.2021
Maści dla sportowców – po jakie powinni sięgać biegacze?

Maści dla sportowców – po jakie powinni sięgać biegacze?

Bieganie jest sportem wymagającym dużego i regularnego wysiłku. Podczas niego […]

25 03.2021
Bez tych suplementów, nie wychodź ze sklepu z odżywkami!

Bez tych suplementów, nie wychodź ze sklepu z odżywkami!

Dużo mówi się o zdrowej diecie, jako sposobie na uzupełnianie […]

08 02.2021
Jakie ubranie w góry jesienią sprawdzi się najlepiej? Wybieramy najlepsze spodnie, kurtki i inne ubrania górskie

Jakie ubranie w góry jesienią sprawdzi się najlepiej? Wybieramy najlepsze spodnie, kurtki i inne ubrania górskie

Jesień w polskich górach to gwarancja niezapomnianych widoków, uniknięcia tłoku […]

22 01.2021
Powrót do biegania. Jak wzmocnić kostkę po skręceniu?

Powrót do biegania. Jak wzmocnić kostkę po skręceniu?

Bieganie to forma aktywności polecana właściwie w każdym wieku. Coraz […]

04 11.2020
Wskazówki dotyczące ćwiczeń w niskich temperaturach, aby zachować aktywność tej zimy

Wskazówki dotyczące ćwiczeń w niskich temperaturach, aby zachować aktywność tej zimy

Wraz ze zbliżającą się zimą, oto kilka wskazówek, które warto […]

26 08.2020
Gdzie biegać i jeździć rowerem we Wrocławiu?

Gdzie biegać i jeździć rowerem we Wrocławiu?

Bieganie rekreacyjne i jazda na rowerze to te formy aktywności, […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się