Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy

Dieta

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA
24 maj
Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Węglowodany są niezbędne do biegania na najwyższych obrotach… a może […]

08 maj
Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Jedną z zalet biegania jest wzmacnianie kości – to nie […]

01 maj
Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Płynne posiłki to uniwersalny sposób na radzenie sobie z brakiem […]

27 kw.
Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Jedzenie przed treningiem biegowym jest jak tankowanie paliwa. Różnica między […]

26 kw.
Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych […]

25 kw.
Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL to jeden z głównych parametrów branych […]

22 kw.
Najlepsze mięso dla biegacza – drób, wieprzowina czy wołowina?

Najlepsze mięso dla biegacza – drób, wieprzowina czy wołowina?

Dieta biegacza musi być zdrowa i bogata w białko. Najlepszym […]

13 kw.
Dieta biegacza w święta Wielkanocne – 5 zasad

Dieta biegacza w święta Wielkanocne – 5 zasad

Uwaga! To nie jest kolejny poradnik z serii ,,jak nie […]

10 kw.
Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – czy to możliwe? Jeszcze kilka […]

04 kw.
Tłuszcz w diecie biegacza – niedoceniony choć niezbędny!

Tłuszcz w diecie biegacza – niedoceniony choć niezbędny!

Szlifowanie biegowej formy często przewiduje redukcję masy ciała. Ta z […]

22 mar
Woda w diecie sportowców – jaką wybrać?

Woda w diecie sportowców – jaką wybrać?

O tym, że woda stanowi obowiązkowy element każdej diety, nie […]

22 mar
Suplementy na stawy dla biegaczy – na jakie substancje zwrócić uwagę?

Suplementy na stawy dla biegaczy – na jakie substancje zwrócić uwagę?

Suplementy dla biegaczy można podzielić na dwie kategorie – te […]

01 mar
Trening jelita – po co zacząć go robić już teraz?

Trening jelita – po co zacząć go robić już teraz?

Ciało biegacza to potężna maszyna, w której każdy tryb musi […]

27 lut
Na czym polega ładowanie węglowodanami?

Na czym polega ładowanie węglowodanami?

Wszyscy instynktownie wiemy na czym polega ładowanie baterii przed treningiem […]

24 lut
Zapomnij o magicznych sposobach na chudnięcie. Jedyne, czego potrzebujesz, to rozsądna dieta

Zapomnij o magicznych sposobach na chudnięcie. Jedyne, czego potrzebujesz, to rozsądna dieta

Apelujemy do rozsądku każdej osoby, która chciałaby pozbyć się niechcianej […]

21 lut
​Przygotowania do startu – co jeść przed zawodami biegowymi? 3 dni, 1 dzień, kilka godzin

​Przygotowania do startu – co jeść przed zawodami biegowymi? 3 dni, 1 dzień, kilka godzin

Nadciąga Twój wymarzony start? Nie zepsuj go sobie dietetycznymi błędami! […]

18 lut
Jaki magnez dla biegaczy NAPRAWDĘ uzupełni niedobory?

Jaki magnez dla biegaczy NAPRAWDĘ uzupełni niedobory?

Niedobór magnezu potrafi solidnie dać w kość! Skurcze, brak energii, […]

18 lut
Energetyk przed bieganiem – pić czy nie pić?

Energetyk przed bieganiem – pić czy nie pić?

Czego nie może zabraknąć na biegowym szlaku? Oczywiście energii – […]

24 sty
Czym jest suszony gojnik?

Czym jest suszony gojnik?

Suszony gojnik, inaczej herbatka górska, tо naturalnie bezkоfeinоwa herbata ziоłоwa wytwarzana […]

28 paź
Węglowodany dla biegacza

Węglowodany dla biegacza

Co jest najważniejsze w diecie sportowca? Zbilansowane makro, zdrowe produkty […]

27 paź
Najczęstsze błędy w diecie biegacza

Najczęstsze błędy w diecie biegacza

Dopasowane buty, lekkie spodenki, butelka z wodą – zaraz ruszamy […]

08 paź
Niebezpieczne skutki niedoboru magnezu i 7 najlepszych źródeł pokarmowych tego pierwiastka

Niebezpieczne skutki niedoboru magnezu i 7 najlepszych źródeł pokarmowych tego pierwiastka

Magnez to jeden z najważniejszych i zrazem najbardziej niedoborowych pierwiastków, […]

24 wrz
Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

Na ostatnich paru lat udało się stworzyć liczne nowe modele […]

17 wrz
Co jeść przed bieganiem? – żywienie biegacza

Co jeść przed bieganiem? – żywienie biegacza

Posiłek bezpośrednio przed bieganiem może znacząco wpłynąć na wyniki treningowe […]

02 sie
Zdrowe odżywianie latem – na co zwrócić uwagę?

Zdrowe odżywianie latem – na co zwrócić uwagę?

Jedni uwielbiają tę porę roku, drudzy jej nie znoszą. Zdrowa […]

28 lip
Najzdrowsza na świecie – dieta śródziemnomorska

Najzdrowsza na świecie – dieta śródziemnomorska

Naukowcy i wszyscy zafascynowani tematem zdrowego odżywiania od dziesięcioleci szukają […]

09 lip
Kompleksowa pomoc w ćwiczeniach

Kompleksowa pomoc w ćwiczeniach

Chcąc coś zmienić w swoim życiu zazwyczaj w pierwszej kolejności […]

23 cze
Węglowodany dla biegacza – ile, kiedy i jakie?

Węglowodany dla biegacza – ile, kiedy i jakie?

Jeszcze kilka lat temu węglowodany były demonizowane jako główna przyczyna […]

10 cze
Cytrulina to lepsza tolerancja wysiłku i większe możliwości

Cytrulina to lepsza tolerancja wysiłku i większe możliwości

Niemal każdy marzy o smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami. W […]

04 cze
Co jeść latem? Zdrowa dieta a bieganie

Co jeść latem? Zdrowa dieta a bieganie

Idzie lato! To idealna pora by wyjść z czterech ścian, […]

25 mar
Żywność dietetyczna – na co się zdecydować, by jeść zdrowo i smacznie?

Żywność dietetyczna – na co się zdecydować, by jeść zdrowo i smacznie?

Chcesz zadbać o szczupłą sylwetkę i zmienić swoje nawyki żywieniowe? […]

24 lut
Suplementy diety – spalacze tłuszczu

Suplementy diety – spalacze tłuszczu

Prędzej czy później korzystając z dobrodziejstw siłowni, zaczynamy poszukiwać spalaczy […]

07 maj
3 najlepsze soki owocowo-warzywne dla biegaczy – dlaczego warto je pić?

3 najlepsze soki owocowo-warzywne dla biegaczy – dlaczego warto je pić?

Z biegiem czasu każdy biegacz zaczyna zwracać uwagę na to, […]

02 kw.
Najlepsze warzywa i owoce dla sportowców – 9 propozycji, których nie może zabraknąć na talerzu

Najlepsze warzywa i owoce dla sportowców – 9 propozycji, których nie może zabraknąć na talerzu

Dobre jedzenie napełnia Cię energią i pomaga Ci regenerować się […]

17 kw.
Co powinien pić biegacz? – 10 napojów, po które musisz sięgnąć.

Co powinien pić biegacz? – 10 napojów, po które musisz sięgnąć.

Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli zwiększyć jego wydolność. Przekłada się ono […]

28 mar
Co zjeść przed bieganiem, aby trening był efektywny?

Co zjeść przed bieganiem, aby trening był efektywny?

Niestety nie jest to tak oczywisty, czy proste, jakby mogło […]

28 mar
Co jeść po bieganiu – 8 szybkich posiłków na rano i wieczór.

Co jeść po bieganiu – 8 szybkich posiłków na rano i wieczór.

Jedzenie po bieganiu to ta najprzyjemniejsza część treningu. Przynajmniej dla […]

28 mar
Okno węglowodanowe –  Co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Okno węglowodanowe – Co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Jesteś zmęczony po treningu? Bieganie było tak intensywne, że masz […]

W zdrowym ciele zdrowy duch, a ciało trzeba równie zdrowo nakarmić! Dieta biegacza to taki sam sprzymierzeniec sportowca jak dobrze dopasowane buty. Dbając o swój talerz zadbasz także o biegowe wyniki – jedzenie to w końcu paliwo każdego z nas! będąc sportowcem zdecydowanie warto od czasu do czasu odwiedzić sklep ze zdrową żywnością, lokalny targ czy… zapisać się na kurs gotowania!

Dobre trafiłeś! Żywienie biegacza nie ma dla nas tajemnic, którymi dzielimy się ze wszystkimi innymi pasjonatami tego pięknego sportu. Chętnie pomożemy Ci w skomponowaniu idealnego jadłospisu – sprawdź nasze artykuły, a po jeszcze więcej porad wejdź na Facebooka i Instagrama oraz zasubskrybuj newsletter!

czytaj dalej