Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj

Porady

NASZ WYBÓR

Porady

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

Przeczytasz w 5 minut

Porady

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

Przeczytasz w 4 minut

Porady

Domowy izotonik – jak go zrobić? 10 przepisów dla biegacza i nie tylko

Ceny i składy napojów izotonicznych dostępnych w popularnych sklepach potrafią […]

Przeczytasz w 6 minut

Porady

Bieganie dla początkujących – 10 rzeczy które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Chcesz zacząć biegać? Doskonale trafiłeś! Niezależnie od tego, czy chcesz […]

Przeczytasz w 7 minut

Porady

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

Przeczytasz w 6 minut

11 09.2019
Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Rolowanie mięśni to ostatnio bardzo modny temat. Słyszysz o rolowaniu […]

11 09.2019
Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Źle przeprowadzone rolowanie może zaszkodzić lub po prostu nie dać […]

06 09.2019
Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Rolowanie, czyli automasaż powięzi, coraz częściej jest stosowane przez biegaczy […]

06 09.2019
Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

O ile bieganie jest przyjemne i uczucie po treningu również, […]

25 07.2019
Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Jak już wiesz, bieganie należy uzupełniać treningiem siłowym wzmacniającym. Dzięki […]

25 07.2019
10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

„Brak czasu” – na tę dolegliwość cierpi bardzo wiele osób. […]

24 07.2019
6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

Jako początkujący biegacz cieszysz się, gdy udaje Ci się bez […]

24 06.2019
Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Z początku zarówno wiele kobiet, jak i mężczyzn podchodziło do […]

22 06.2019
Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Idziesz pobiegać w upale? Pamiętaj, że musisz być ostrożny. Trening […]

22 06.2019
W czym biegać latem, aby nie było za gorąco?

W czym biegać latem, aby nie było za gorąco?

Lato przeważnie kojarzy się z gorącą pogodą, pomimo tego, że […]

22 06.2019
Jak dbać o stopy –  8 sposobów na zdrowe stopy

Jak dbać o stopy – 8 sposobów na zdrowe stopy

Stopy to część ciała, która często jest zapominana lub zaniedbywana. […]

31 05.2019
Jak biegać w upale? – 10 wskazówek, jak bezpiecznie biegać w upalne dni

Jak biegać w upale? – 10 wskazówek, jak bezpiecznie biegać w upalne dni

Z upałem nie ma żartów. A tym bardziej jeśli wtedy […]

20 05.2019
Zakwasy po bieganiu – Jak się ich pozbyć? 10 skutecznych metod

Zakwasy po bieganiu – Jak się ich pozbyć? 10 skutecznych metod

Zakwasy są sygnałem, że nadszedł czas na odpoczynek i regenerację. […]

30 04.2019
Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak wiesz i już zapewne poczułeś to na swoim portfelu, […]

29 04.2019
Jak biegać na bieżni? 8 zasad, które musisz poznać przed wejściem na bieżnię.

Jak biegać na bieżni? 8 zasad, które musisz poznać przed wejściem na bieżnię.

Bieżnia jest bardzo dobrą alternatywą dla biegania wtedy, gdy: To […]

18 04.2019
Przydatne akcesoria dla biegacza – 24 rzeczy, które uratują Cię na trasie i ułatwią bieganie.

Przydatne akcesoria dla biegacza – 24 rzeczy, które uratują Cię na trasie i ułatwią bieganie.

Na początku biegowej przygody zazwyczaj nie potrzeba wiele. Po prostu […]

17 04.2019
Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania jest Ci niezbędny. Bez względu na to, […]

28 03.2019
Gdzie biegać w Krakowie? – 6 najlepszych krakowskich tras biegowych

Gdzie biegać w Krakowie? – 6 najlepszych krakowskich tras biegowych

Może się wydawać, że w wielkich miastach ciężko jest znaleźć […]

24 03.2019
Strój do biegania zimą – Jak się odpowiednio ubrać na zimowy trening?

Strój do biegania zimą – Jak się odpowiednio ubrać na zimowy trening?

Jeżeli to Twoja pierwsza biegowa zima, to z pewnością zastanawiasz […]

24 03.2019
Jaki strój do biegania sprawdzi się jesienią? – 8 kroków do prawidłowego ubioru

Jaki strój do biegania sprawdzi się jesienią? – 8 kroków do prawidłowego ubioru

Bieganie jesienią i zimą może stanowić problem dla początkujących biegaczy. […]

11 03.2019
Bieganie zimą – 5 porad jak się do niego przygotować.

Bieganie zimą – 5 porad jak się do niego przygotować.

Za oknem gości ładna, biała zima, a Ty nagle postanawiasz: […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się