Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Data aktualizacji 08.03.2022

Przeczytasz w 3 minut

Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Okres jesienno-zimowy to czas kiedy nasza motywacja do działania najczęściej nieco spada. To oznacza, że nasz czas wolny zazwyczaj spędzamy przed książka lub ulubionym serialem. Zmęczenie często daje o sobie znać, a ostatnie o czym myślimy to jakakolwiek aktywność fizyczna.

Na szczęście po tych ponurych porach roku przychodzi upragniona wiosna. Wszystko powoli budzi się do życia, a my odzyskujemy naszą chęć do działania. Dobrze jest zaplanować sobie ten okres, tak by wykorzystać go jak najlepiej. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce za oknem sprawia, że jest to idealny czas na powrót do aktywności fizycznej. Form treningów jest cały szereg, dlatego zastanów się co najbardziej Cię interesuje.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, warto wybrać się na wczasy odchudzające, na których to będziesz miał okazję zasmakować różnych dyscyplin. A o co zadbać, by nie poddać się już w przedbiegach?

Nie szukaj wymówek

Kiedy przychodzi czas na rozpoczęcie swojej przygody z aktywnością fizyczną znajdujemy mnóstwo wymówek, które skutecznie nas od tego odciągają. Z pewnością nie raz pomyśleliśmy sobie, że przecież praca czeka, dzieci albo akurat trzeba by posprzątać w domu. Poza tym duża część jeszcze uczy się czy to w szkole, czy na uczelni, więc jak tu znaleźć czas dla siebie?

Natomiast prawda jest taka, że jeśli rzeczywiście chcesz przekonać się, jak sport zmienia sylwetkę, nie warto słuchać się tego głosu podpowiadającego nam, że nie mamy choćby 30/40 minut na trening. W perspektywie całego dnia jest to naprawdę niewiele, a efekty mogą być spektakularne. Często to nawet zwykłe zmiany w naszej codzienności mogą przyczynić się do tego, że wprowadzimy więcej ruchu.

Możemy na przykład zrezygnować z ciągłego jeżdżenia samochodem i zacząć chodzić na piechotę na pobliski przystanek. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na podróż komunikacją miejską, staraj się zostawiać samochód nieco dalej od miejsca, w którym pracujesz. Wiosna i lato to również świetna okazja na wyciągnięcie roweru z piwnicy.

Wczasy odchudzające

Czy słyszałeś już o wczasach odchudzających? Jeśli nie, już spieszymy z przybliżeniem Ci ich definicji. Są to wyjazdy trwające zazwyczaj od 3 do 14 dni. To Ty decydujesz na ile możesz sobie pozwolić. W ich trakcie masz okazję uprawiać regularną aktywność fizyczną. W ciągu dnia odbywa się średnio 4/5 treningów. Ich forma jest naprawdę przeróżna, ponieważ spotkasz się na nich zarówno z kickboxingiem, grami zespołowymi, jak i torami przeszkód.

Jest to szeroki wachlarz treningów, który ma na celu poprawę Twojej kondycji i popracowanie nad wyglądem sylwetki. Wczasy odchudzające pozwolą Ci złapać wiatr w żagle, a po powrocie do domu z łatwością będziesz kontynuować tą przygodę. Dzięki zróżnicowaniu, będziesz wiedział jakie treningi Ci odpowiadają, a jakie kompletnie nie należą do Twojej bajki. Co więcej, przez cały czas będziesz pod okiem dietetyka, który ułoży Ci dietę. Jej rozpiskę dostaniesz na własny użytek, co zdecydowanie ułatwi sprawę w walce o idealną sylwetkę.

Relaks i regeneracja

Dzisiejszy świat dostarcza nam wiele stresu. Niezależnie od tego w jakim środowisku funkcjonujemy, każdy z nas boryka się z pewnymi wyzwaniami, które w naturalny sposób powodują, że chcemy zrobić coś jak najlepiej. Co więcej, pośpiech i pęd przyczyniają się do narzucania sobie takiego tempa, które w ogóle nie przewiduje czasu na regenerację i odpoczynek. Natomiast powinniśmy powiedzieć stanowcze nie i postarać się trochę zwolnić.

Mowa tutaj w szczególności o naszym czasie wolnym. Dobrze jest znaleźć chwilę tylko dla siebie, kiedy nikt nie będzie nam przeszkadzał i niczego od nas chciał. Możemy robić to każdego dnia, a także postawić na wyjazd z miasta w trakcie urlopu. Wczasy odchudzające dadzą Ci dużego kopa motywacyjnego i pomimo wysiłku sprawią, że Twój umysł się zrelaksuje i odstresuje.

Mogą Ci się spodobać:

09 07.2024
Czym zajmuje się podologia?

Czym zajmuje się podologia?

Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]

09 07.2024
Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]

04 07.2024
Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

28 06.2024
Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

23 05.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się