Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Data publikacji 08.03.2022

Przeczytasz w 3 minut 205 wyświetleń

Wiosna zbliża się wielkimi krokami – jak się do niej przygotować?

Okres jesienno-zimowy to czas kiedy nasza motywacja do działania najczęściej nieco spada. To oznacza, że nasz czas wolny zazwyczaj spędzamy przed książka lub ulubionym serialem. Zmęczenie często daje o sobie znać, a ostatnie o czym myślimy to jakakolwiek aktywność fizyczna.

Na szczęście po tych ponurych porach roku przychodzi upragniona wiosna. Wszystko powoli budzi się do życia, a my odzyskujemy naszą chęć do działania. Dobrze jest zaplanować sobie ten okres, tak by wykorzystać go jak najlepiej. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce za oknem sprawia, że jest to idealny czas na powrót do aktywności fizycznej. Form treningów jest cały szereg, dlatego zastanów się co najbardziej Cię interesuje.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, warto wybrać się na wczasy odchudzające, na których to będziesz miał okazję zasmakować różnych dyscyplin. A o co zadbać, by nie poddać się już w przedbiegach?

Nie szukaj wymówek

Kiedy przychodzi czas na rozpoczęcie swojej przygody z aktywnością fizyczną znajdujemy mnóstwo wymówek, które skutecznie nas od tego odciągają. Z pewnością nie raz pomyśleliśmy sobie, że przecież praca czeka, dzieci albo akurat trzeba by posprzątać w domu. Poza tym duża część jeszcze uczy się czy to w szkole, czy na uczelni, więc jak tu znaleźć czas dla siebie?

Natomiast prawda jest taka, że jeśli rzeczywiście czegoś chcemy, nie warto słuchać się tego głosu podpowiadającego nam, że nie mamy choćby 30/40 minut na trening. W perspektywie całego dnia jest to naprawdę niewiele, a efekty mogą być spektakularne. Często to nawet zwykłe zmiany w naszej codzienności mogą przyczynić się do tego, że wprowadzimy więcej ruchu.

Możemy na przykład zrezygnować z ciągłego jeżdżenia samochodem i zacząć chodzić na piechotę na pobliski przystanek. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na podróż komunikacją miejską, staraj się zostawiać samochód nieco dalej od miejsca, w którym pracujesz. Wiosna i lato to również świetna okazja na wyciągnięcie roweru z piwnicy.

Wczasy odchudzające

Czy słyszałeś już o wczasach odchudzających? Jeśli nie, już spieszymy z przybliżeniem Ci ich definicji. Są to wyjazdy trwające zazwyczaj od 3 do 14 dni. To Ty decydujesz na ile możesz sobie pozwolić. W ich trakcie masz okazję uprawiać regularną aktywność fizyczną. W ciągu dnia odbywa się średnio 4/5 treningów. Ich forma jest naprawdę przeróżna, ponieważ spotkasz się na nich zarówno z kickboxingiem, grami zespołowymi, jak i torami przeszkód.

Jest to szeroki wachlarz treningów, który ma na celu poprawę Twojej kondycji i popracowanie nad wyglądem sylwetki. Wczasy odchudzające pozwolą Ci złapać wiatr w żagle, a po powrocie do domu z łatwością będziesz kontynuować tą przygodę. Dzięki zróżnicowaniu, będziesz wiedział jakie treningi Ci odpowiadają, a jakie kompletnie nie należą do Twojej bajki. Co więcej, przez cały czas będziesz pod okiem dietetyka, który ułoży Ci dietę. Jej rozpiskę dostaniesz na własny użytek, co zdecydowanie ułatwi sprawę w walce o idealną sylwetkę.

Relaks i regeneracja

Dzisiejszy świat dostarcza nam wiele stresu. Niezależnie od tego w jakim środowisku funkcjonujemy, każdy z nas boryka się z pewnymi wyzwaniami, które w naturalny sposób powodują, że chcemy zrobić coś jak najlepiej. Co więcej, pośpiech i pęd przyczyniają się do narzucania sobie takiego tempa, które w ogóle nie przewiduje czasu na regenerację i odpoczynek. Natomiast powinniśmy powiedzieć stanowcze nie i postarać się trochę zwolnić.

Mowa tutaj w szczególności o naszym czasie wolnym. Dobrze jest znaleźć chwilę tylko dla siebie, kiedy nikt nie będzie nam przeszkadzał i niczego od nas chciał. Możemy robić to każdego dnia, a także postawić na wyjazd z miasta w trakcie urlopu. Wczasy odchudzające dadzą Ci dużego kopa motywacyjnego i pomimo wysiłku sprawią, że Twój umysł się zrelaksuje i odstresuje.

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się