Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Data publikacji 12.04.2022

Przeczytasz w 5 minut 308 wyświetleń

Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Kalendarz imprez biegowych w Polsce jak co roku pęka w szwach! Nie da się być na wszystkich, chociaż pewnie bardzo byś chciał… Jak zdecydować, które zawody w bieganiu zaszczycić swoja obecnością? Mało stresu, dużo pięknych wspomnień – to jest to! Przeczytaj, które kwestie wziąć pod uwagę!

Zawody w bieganiu – poziom Twojego zaawansowania

Pierwsza i najważniejsza kwestia – czy dasz radę ukończyć bieg? Miejsce w klasyfikacji generalnej nie ma tak dużego znaczenia, jak samo dotarcie do mety. Nic tak nie boli, jak konieczność wcześniejszego zejścia z trasy.

Na pierwsze zawody w bieganiu niezmiennie polecamy dystans 5 kilometrów

zawody w bieganiu na 5 kilometrów meta
Impreza biegowa to wyzwanie, nawet gdy dystans to dla Ciebie pestka!

Jeśli 10 czy 12 kilometrów nie sprawia Ci problemu na treningu… Najwyżej zajmiesz wyższe miejsce w ,,piątce”! Będziesz miał pewność, że wszystko pójdzie w porządku, a im mniej stresu przed biegiem, tym lepiej.

Zawody w bieganiu – sprawdź informacje o trasie

To punkt przeznaczony dla biegaczy terenowych. W mieście niewiele może zaskoczyć nawet tych mniej zaawansowanych.

Jeżeli decydujesz się na (nawet krótki) bieg w górach, wokół jeziora czy po leśnym szlaku, dokładnie przeczytaj informacje organizatora. Odpowiedzialni organizatorzy zaznaczają, czy na ich trasach są trudniejsze odcinki, czy też nadają się dla całkiem początkujących startowiczów.

W ramach jednego biegu często jest dostępne kilka tras różniących się poziomem zaawansowania. Uwierz, jeśli organizator zapewnia, że część z nich nie jest przeznaczona dla początkujących… On wie co pisze.

Imprezy biegowe – czy dostaniesz wolne w pracy?

Nic nie stoi na przeszkodzie, by jechać na imprezy biegowe nawet na drugim końcu kraju. Weź jednak pod uwagę, czy zdążysz odpocząć po podróży. Na dalekie wyścigi biegowe wystartuj z domu nawet 2-3 dni wcześniej. Tak więc, weź pod uwagę możliwą konieczność wykorzystania przysługującego Ci urlopu.

wyjazd na zawody biegowe długa podróż
Na ból jeszcze przyjdzie czas!

Na miejscu musisz mieć czas, by porządnie się wyspać i dojść do siebie. Impreza biegowa nie jest najlepszą okazją, to rozruszania się po przesiedzeniu 7 godzin w samochodzie. Zależy Ci przecież na tym, żeby pobiec jak najlepiej, prawda?

Dla biegaczek – wyścigi biegowe a faza cyklu

Zwróciłaś kiedyś uwagę na to, jak zmienia się Twoja forma na przestrzeni miesiąca? U wielu kobiet zbliżający się okres obniża wydolność, co jest winą hormonów. Także podczas krwawienia miesięcznego część biegaczek jest osłabiona nadmierną utratą żelaza.

Planując starty patrz na dokładne daty wyścigów. ,,Bieg życia” podczas okresu nie będzie najlepszym wyborem… 

Jeżeli naprawdę zależy Ci na TEJ konkretnej imprezie, porozmawiaj ze swoim ginekologiem na temat możliwości farmakologicznego przesunięcia krwawienia. To już ostateczność, którą lepiej zostawić na Maraton Bostoński, ale zapytać nie zaszkodzi – zrób to przed opłaceniem pakietu.

Jesteś szczęściarą, której cykl miesięczny nie psuje kondycji ani nastroju? Super! Przejdź do następnego punktu!

Duża czy mała impreza biegowa?

Wielkie wydarzenie na kilka tysięcy osób, zlokalizowane w stolicy województwa? Osoby mające przed sobą pierwsze podrygi na wyścigach, powinny wstrzymać się z opłacaniem pakietu.

Im więcej rywali, tym większy stres. W końcu więcej uczestników świadczy o powadze imprezy. Trzeba dobrze wypaść… 

wyścigi biegowe małe lokalne
Niewielkie imprezy biegowe ,,na luzie”? To lepsza opcja na pierwsze starty, niż stołeczny półmaraton.

Na początek warto celować w imprezy na kilkadziesiąt osób. Dobrą okazja do startu są wydarzenia lokalne, gdzie presja jest nieporównywalnie mniejsza niż podczas prestiżowych wyścigów. 

Weź udział w 2-3 malych imprezach biegowych, dowiedz się z czym to się je, pokonaj nerwy. Na takich zawodach masz większą szansę na wysokie miejsce, bo i trudno o zaprawionych w bojach ,,medalowych ścigaczy” (akurat pojechali na maraton). Gdy na mniejszych wyścigach poczujesz się jak ryba w wodzie, biegnij zawojować wielki świat!

Zawody w bieganiu – cel wydarzenia

Nie ma lepszej opcji na pierwszy start w zawodach, niż imprezy charytatywne. Wizja ścigania się po medale budzi u Ciebie niepewność – ,,nie nadajesz się” do tego? Martwisz się odstającym brzuszkiem, kolką, zadyszką? Biegi charytatywne pozwolą Ci o tym zapomnieć.

Tutaj medale schodzą na bardzo daleki plan. Wieloletni pasjonaci biegania brną ramię w ramię z ledwo co rozruszanymi kanapowiczami. Atmosfera jest ciepła, bez widma rywalizacji. Do mety możesz doczłapać maszerując i nikt nie pomyśli “po co on tu przyszedł”. Wszyscy przyszli w jednym celu – żeby pomóc.

Z każdym krokiem czujesz, że robisz coś pięknego. Stres nie istnieje, a satysfakcja jest jeszcze większa, niż gdybyś stanął na podium po zwykłym wyścigu.

Są też imprezy, w których celem jest po prostu dobra zabawa – biegi mikolajkowe, wakacyjne, wielkanocne, w przebraniach i tak dalej. Przeważnie łączą się z charytatywnymi inicjatywami, ale są jeszcze ciekawsze.

Impreza biegowa ze znajomymi – lepsza niż ta w klubie!

W grupie raźniej! Masz znajomych zakręconych na punkcie biegania? Namów ich na wspólny udział w wyścigu. Wyjedźcie, pobiegnijcie, przy okazji pozwiedzajcie nową okolicę. Wybranie zawodów, na które wyjazd zaplanowali Twoi przyjaciele to gwarancja miłych wspomnień.

Gdy wyjazd na imprezę biegową zmieni się w wypad z przyjaciółmi, zapomnisz o stresie. Po zawodach zaś, wasza paczka powiększy się o kolejne świetne osoby!

impreza biegowa ze znajomymi
Trenowaliście razem? Ruszajcie na imprezę biegową, nawet mając różny staż!

Imprezy biegowe terenowe i miejskie – jak wskazywaliśmy wyżej – mają zwykle kilka wariantów. Znajdzie się półmaraton dla Piotrka trenującego od dwóch lat, ,,piątka” dla świeżaka Andrzeja, a nawet biegi dla dzieci. Przeczytajcie dokładnie jakie trasy będą uruchamiane w ramach imprezy, a nikt nie będzie miał wymówek w postaci zbyt małego zaawansowania.

Tylko nie pijcie alkoholu przed wyścigiem! Opłaciliście pakiety startowe, więc wypada z nich skorzystać!

Pierwsze zawody w bieganiu to zawsze sukces. Nie muszą być poważne – Twój cel to ukończenie biegu, nie od razu wygrana. Dopasuj stopień zaawansowania wyścigu do Twojego poziomu treningowego i zadbaj o możliwość wypoczynku na miejscu. Jeśli myślisz, że nie nadajesz się do biegania na zawodach, weź udział w imprezie charytatywnej. Są doskonałym sposobem na przełamanie się do zawodów sportowych, a przy okazji niesienie pomocy!

Pierwsza wyscigowa piątka jeszcze przed Tobą? Przygotuj się do niej – łap porady i zacznij od razu: https://sbiegacza.pl/2022/04/09/jak-sie-przygotowac-do-biegu-na-5-kilometrow-zwieksz-szanse-na-podium.

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się