Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Data publikacji 12.04.2022

Przeczytasz w 5 minut 785 wyświetleń

Co wziąć pod uwagę wybierając zawody w bieganiu? Do mety bez stresu!

Kalendarz imprez biegowych w Polsce jak co roku pęka w szwach! Nie da się być na wszystkich, chociaż pewnie bardzo byś chciał… Jak zdecydować, które zawody w bieganiu zaszczycić swoja obecnością? Mało stresu, dużo pięknych wspomnień – to jest to! Przeczytaj, które kwestie wziąć pod uwagę!

Zawody w bieganiu – poziom Twojego zaawansowania

Pierwsza i najważniejsza kwestia – czy dasz radę ukończyć bieg? Miejsce w klasyfikacji generalnej nie ma tak dużego znaczenia, jak samo dotarcie do mety. Nic tak nie boli, jak konieczność wcześniejszego zejścia z trasy.

Na pierwsze zawody w bieganiu niezmiennie polecamy dystans 5 kilometrów

zawody w bieganiu na 5 kilometrów meta
Impreza biegowa to wyzwanie, nawet gdy dystans to dla Ciebie pestka!

Jeśli 10 czy 12 kilometrów nie sprawia Ci problemu na treningu… Najwyżej zajmiesz wyższe miejsce w ,,piątce”! Będziesz miał pewność, że wszystko pójdzie w porządku, a im mniej stresu przed biegiem, tym lepiej.

Zawody w bieganiu – sprawdź informacje o trasie

To punkt przeznaczony dla biegaczy terenowych. W mieście niewiele może zaskoczyć nawet tych mniej zaawansowanych.

Jeżeli decydujesz się na (nawet krótki) bieg w górach, wokół jeziora czy po leśnym szlaku, dokładnie przeczytaj informacje organizatora. Odpowiedzialni organizatorzy zaznaczają, czy na ich trasach są trudniejsze odcinki, czy też nadają się dla całkiem początkujących startowiczów.

W ramach jednego biegu często jest dostępne kilka tras różniących się poziomem zaawansowania. Uwierz, jeśli organizator zapewnia, że część z nich nie jest przeznaczona dla początkujących… On wie co pisze.

Imprezy biegowe – czy dostaniesz wolne w pracy?

Nic nie stoi na przeszkodzie, by jechać na imprezy biegowe nawet na drugim końcu kraju. Weź jednak pod uwagę, czy zdążysz odpocząć po podróży. Na dalekie wyścigi biegowe wystartuj z domu nawet 2-3 dni wcześniej. Tak więc, weź pod uwagę możliwą konieczność wykorzystania przysługującego Ci urlopu.

wyjazd na zawody biegowe długa podróż
Na ból jeszcze przyjdzie czas!

Na miejscu musisz mieć czas, by porządnie się wyspać i dojść do siebie. Impreza biegowa nie jest najlepszą okazją, to rozruszania się po przesiedzeniu 7 godzin w samochodzie. Zależy Ci przecież na tym, żeby pobiec jak najlepiej, prawda?

Dla biegaczek – wyścigi biegowe a faza cyklu

Zwróciłaś kiedyś uwagę na to, jak zmienia się Twoja forma na przestrzeni miesiąca? U wielu kobiet zbliżający się okres obniża wydolność, co jest winą hormonów. Także podczas krwawienia miesięcznego część biegaczek jest osłabiona nadmierną utratą żelaza.

Planując starty patrz na dokładne daty wyścigów. ,,Bieg życia” podczas okresu nie będzie najlepszym wyborem… 

Jeżeli naprawdę zależy Ci na TEJ konkretnej imprezie, porozmawiaj ze swoim ginekologiem na temat możliwości farmakologicznego przesunięcia krwawienia. To już ostateczność, którą lepiej zostawić na Maraton Bostoński, ale zapytać nie zaszkodzi – zrób to przed opłaceniem pakietu.

Jesteś szczęściarą, której cykl miesięczny nie psuje kondycji ani nastroju? Super! Przejdź do następnego punktu!

Duża czy mała impreza biegowa?

Wielkie wydarzenie na kilka tysięcy osób, zlokalizowane w stolicy województwa? Osoby mające przed sobą pierwsze podrygi na wyścigach, powinny wstrzymać się z opłacaniem pakietu.

Im więcej rywali, tym większy stres. W końcu więcej uczestników świadczy o powadze imprezy. Trzeba dobrze wypaść… 

wyścigi biegowe małe lokalne
Niewielkie imprezy biegowe ,,na luzie”? To lepsza opcja na pierwsze starty, niż stołeczny półmaraton.

Na początek warto celować w imprezy na kilkadziesiąt osób. Dobrą okazja do startu są wydarzenia lokalne, gdzie presja jest nieporównywalnie mniejsza niż podczas prestiżowych wyścigów. 

Weź udział w 2-3 malych imprezach biegowych, dowiedz się z czym to się je, pokonaj nerwy. Na takich zawodach masz większą szansę na wysokie miejsce, bo i trudno o zaprawionych w bojach ,,medalowych ścigaczy” (akurat pojechali na maraton). Gdy na mniejszych wyścigach poczujesz się jak ryba w wodzie, biegnij zawojować wielki świat!

Zawody w bieganiu – cel wydarzenia

Nie ma lepszej opcji na pierwszy start w zawodach, niż imprezy charytatywne. Wizja ścigania się po medale budzi u Ciebie niepewność – ,,nie nadajesz się” do tego? Martwisz się odstającym brzuszkiem, kolką, zadyszką? Biegi charytatywne pozwolą Ci o tym zapomnieć.

Tutaj medale schodzą na bardzo daleki plan. Wieloletni pasjonaci biegania brną ramię w ramię z ledwo co rozruszanymi kanapowiczami. Atmosfera jest ciepła, bez widma rywalizacji. Do mety możesz doczłapać maszerując i nikt nie pomyśli “po co on tu przyszedł”. Wszyscy przyszli w jednym celu – żeby pomóc.

Z każdym krokiem czujesz, że robisz coś pięknego. Stres nie istnieje, a satysfakcja jest jeszcze większa, niż gdybyś stanął na podium po zwykłym wyścigu.

Są też imprezy, w których celem jest po prostu dobra zabawa – biegi mikolajkowe, wakacyjne, wielkanocne, w przebraniach i tak dalej. Przeważnie łączą się z charytatywnymi inicjatywami, ale są jeszcze ciekawsze.

Impreza biegowa ze znajomymi – lepsza niż ta w klubie!

W grupie raźniej! Masz znajomych zakręconych na punkcie biegania? Namów ich na wspólny udział w wyścigu. Wyjedźcie, pobiegnijcie, przy okazji pozwiedzajcie nową okolicę. Wybranie zawodów, na które wyjazd zaplanowali Twoi przyjaciele to gwarancja miłych wspomnień.

Gdy wyjazd na imprezę biegową zmieni się w wypad z przyjaciółmi, zapomnisz o stresie. Po zawodach zaś, wasza paczka powiększy się o kolejne świetne osoby!

impreza biegowa ze znajomymi
Trenowaliście razem? Ruszajcie na imprezę biegową, nawet mając różny staż!

Imprezy biegowe terenowe i miejskie – jak wskazywaliśmy wyżej – mają zwykle kilka wariantów. Znajdzie się półmaraton dla Piotrka trenującego od dwóch lat, ,,piątka” dla świeżaka Andrzeja, a nawet biegi dla dzieci. Przeczytajcie dokładnie jakie trasy będą uruchamiane w ramach imprezy, a nikt nie będzie miał wymówek w postaci zbyt małego zaawansowania.

Tylko nie pijcie alkoholu przed wyścigiem! Opłaciliście pakiety startowe, więc wypada z nich skorzystać!

Pierwsze zawody w bieganiu to zawsze sukces. Nie muszą być poważne – Twój cel to ukończenie biegu, nie od razu wygrana. Dopasuj stopień zaawansowania wyścigu do Twojego poziomu treningowego i zadbaj o możliwość wypoczynku na miejscu. Jeśli myślisz, że nie nadajesz się do biegania na zawodach, weź udział w imprezie charytatywnej. Są doskonałym sposobem na przełamanie się do zawodów sportowych, a przy okazji niesienie pomocy!

Pierwsza wyscigowa piątka jeszcze przed Tobą? Przygotuj się do niej – łap porady i zacznij od razu: https://sbiegacza.pl/2022/04/09/jak-sie-przygotowac-do-biegu-na-5-kilometrow-zwieksz-szanse-na-podium.

Mogą Ci się spodobać:

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się