Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie?

Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie?

Data aktualizacji 27.03.2022

Przeczytasz w 4 minut

Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie?

Nikogo nie dziwi, gdy kolejny czarnoskóry biegacz zyskuje miano najszybszego człowieka na świecie. Nie trzeba przedstawiać choćby afrykańskiego mistrza Usaina Bolta. Wiele osób zadaje sobie pytanie, co dokładnie stoi za sukcesem biegowym tych zawodników. Przedstawiamy 5 powodów dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie!

Powód 1 – uwarunkowania genetyczne

Podstawa leży w genach. Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie, bez problemu prześcigając Europejczyków i Amerykanów? Są średnio wyżsi, a więc ich nogi są dłuższe. Posiadają też dłuższe ścięgno Achillesa, co umożliwia im mocniejsze wybicie. Gdy ty robisz dwa i pół kroku, Kipchoge robi jeden.

dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie genetyczne uwarunkowania
To taki sam rodzaj przewagi, jaki widzimy w koszykówce.

Badania wskazują także na to, że afrykańscy biegacze mają nieco inny skład mięśni. Natura po prostu genetycznie predysponowała ich do mistrzowskich wyników. 

Powód 2 – inne podejście do treningu

Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie? Bo nie ograniczają się pulsometrem i treningowymi technikami znanymi w Europie, Ameryce oraz Azji. Wynika to w dużej części z mniejszego zaawansowania technologicznego, a więc dostępności gadżetów będących dla nas codziennością. Pulsometr na klatkę piersiową, idealna kadencja, liczenie oddechów – w większości rejonów na tamtej części globu tego nie ma.

Zawodowi biegacze afrykańscy… po prostu biegną. Bez pomiarów. Przekraczają ograniczenia własnego ciała wbrew temu, co rekomendują nasi trenerzy.

Czy to oznacza, że powinieneś porzucić biegową wiedzę i zacząć biegać ,,na łeb, na szyję”? Nic z tych rzeczy – to kwestia przyzwyczajenia organizmu. Twój jest przyzwyczajony to rozsądnego biegania, a nie nadludzkiego wysiłku. Teraz nie próbuj tego złamać.

Powód 3 – trenowanie w hipoksji jako standard

Biegacze afrykańscy – w tym Etiopczycy i Kenijczycy, najsłynniejsi biegowi rekordziści – pochodzą w dużej części z terenów położonych wysoko nad poziomem morza. W związku z tym ich organizmy naturalnie są przystosowane do biegania w warunkach niedoboru tlenu – hipoksji.

afryka tereny wyżynne krajobraz
Na tym kontynencie nie brak okazji do trenowania w hipoksji.

Po zejściu na niziny, organizmy afrykańskich biegaczy wciąż potrafią nader wydajnie korzystać z tlenu. Ich wydolność jest dużo większa niż u osób, których ciała ,,rozleniwiły” treningi na nizinach.

Powód 4 – samospełniające się przepowiednie

Widzisz grupę biegaczy, w której część z nich jest czarnoskóra? Już wiesz kto wygra. Wiedzą to też rywale. 

Nikogo nie trzeba przekonywać, że bez pewności siebie nie prześcigniesz reszty. Przyzwyczajenie do tego, że czarnoskórzy biegacze zawsze wygrywają, zostawia w tyle rywali przekonanych… że i tak tam zostaną.

Także światowej klasy trenerzy chętniej wybierają na podopiecznych osoby czarnoskóre, a marki oferują im najlepszy możliwy sprzęt w celu autopromocji. Świat zachodni faworyzuje afrykańskich biegaczy, z czego nie do końca zdaje sobie sprawę. 

Jak wyglądałyby biegowe rankingi, gdybyśmy nie byli od zawsze przekonani o przewadze czarnoskórych zawodników? Kto wie!

Powód 5 – mentalność i motywacja mistrza

Do biegania trzeba nie tylko mocnego ciała, ale też mocnej głowy. I nie mówimy tutaj o zawodach Piwnej Mili.

Nikomu nie trzeba przedstawiać ciężkiej sytuacji krajów afrykańskich. Dla wielu biegaczy sport to jedyna możliwość na poprawę warunków życia swoich i bliskich osób. Wiadomo, że za sukcesami sportowymi idą ogromne pieniądze. 

Sport to dla zwykłych Kenijczyków i Etiopczyków największa szansa, której warto poświęcić wszystko. Tak robią, a efekty widzimy na podium. Afrykańscy biegacze pochodzący z ubogich wiosek są nieporównywalnie bardziej zdeterminowani, niż Amerykanin, który w razie niepowodzenia wróci za korporacyjne biurko. 

wioska w ugandzie zdjęcie
Ugandyjska wioska – mimo że w Afryce także są bardzo nowoczesne miasta i rozwinięte tereny, dla wielu osób kariera sportowa jest wciąż jedyną szansa na sukces.

Za determinację, poświęcenie i codzienny wkład w sport afrykańskim biegaczom należy się głęboki szacunek. To niesamowici ludzie, o czym możesz się przekonać choćby oglądając filmy dokumentalne opowiadające o historii mistrzów.

Dlaczego afrykańscy biegacze są najlepsi na świecie? Mają ku temu genetyczne predyspozycje, przyzwyczajenie do innego stylu treningów i niezwykłą motywację. Ponadto, świadomośc ich przewagi podcina skrzydła rywalom oraz motywuje do zaangażowania marki żyjące ze sportu. 

Kontynuując temat różnic biegowych między nacjami – sprawdź, skąd się bierze błyskawiczne tempo Japończyków: https://sbiegacza.pl/2022/04/14/jak-trenuja-japonscy-biegacze-przedstawiamy-ich-sekrety

Mogą Ci się spodobać:

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

03 04.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się