Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Porady > Biegi przeszkodowe OCR – sprawdź jakich przeszkód możesz się spodziewać!

Biegi przeszkodowe OCR – sprawdź jakich przeszkód możesz się spodziewać!

Data publikacji 28.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 987 wyświetleń

Biegi przeszkodowe OCR – sprawdź jakich przeszkód możesz się spodziewać!

Kochasz aktywność fizyczną i mocne wrażenia? Należysz do okazów zdrowia, a siłownię widujesz nie tylko po drodze do pracy? W takim razie jesteś dobrym kandydatem na biegi przeszkodowe OCR. Biegi przeszkodowe to ogromne wyzwanie nawet dla zapalonych biegaczy. Zanim ruszysz na test siły charakteru i mięśni, sprawdź co czeka Cię podczas takich biegów!

Biegi przeszkodowe OCR – na czym polegają?

Biegi z przeszkodami OCR (Obstacle Course Racing) nie mają pórownania ze ,,zwykłym bieganiem”, nawet na dystansie maratońskim. Tutaj dystans jest krótki, ale ukończą go tylko najlepsi. Na niektórych imprezach od początku widzisz metę, ale droga do niej nigdy jeszcze nie była tak długa.

Biegi przeszkodowe OCR są naszpikowane utrudnieniami. Tempo nie ma na nich tak dużego znaczenia, jak przyzwyczaiły nas do tego klasyczne wyścigi. W OCR liczy się zaradność i siła całego ciała. 

biegi ocr w polsce jakie przeszkody
Ominięcie przeszkody w OCR skutkuje dyskwalifikacją.

Imprezy OCR mają różne stopnie zaawansowania. Dystanse oscylują zwykle wokół kilku-kilkunastu kilometrów, ale są też wyścigi nie dłuższe niż kilometr. Na tej trasie kluczowa jest ilość i gęstość rozmieszczenia przeszkód. 

Jakie przeszkody utrudnią Ci życie podczas startu w OCR?

Biegi przeszkodowe OCR – starcie z naturą

Na bieg OCR nie zakładaj ulubionej koszulki. Z pewnością wyjdziesz z niego ubłocony i mokry. Standardową przeszkodą na takich biegach jest bowiem rów z wodą, zbiegi po błotnistym terenie, zasieki zmuszające do czołgania się w trawie i ziemi.

Nieraz będziesz musiał zanurkować, wytrzepać z włosów robaki i najeść się piasku. Same naturalne przeszkody są ogromnym wyzwaniem dla organizmu. Nieco łatwiej mogą mieć biegacze morsujący, bo woda w rowach jest bardzo zimna. Niekoniecznie bardzo czysta.

biegi ocr jakie przeszkody błoto
Przeszkody naturalne w biegach OCR to dla wielu osób już wystarczająco dużo!

Przy planowaniu trasy takich biegów, organizatorzy nawiązują współpracę z wojskowymi, komandosami, kaskaderami – ludźmi, którzy mieli okazję na poważnie trenować w ekstremalny sposób. Biegi OCR pozwalają w kontrolowanych warunkach poczuć się tak, jak oni. Trasy imitują poligon i robią to do bólu precyzyjnie.

Umysłowe i psychologiczne przeszkody w biegach OCR

Do przedzierania się przez trasę OCR trzeba będzie zaangażować też mózg. Niektórzy organizatorzy decydują się na umieszczenie na trasie różnorodnych zagadek. Nierozwiązanie ich skutkuje dodatkowym utrudnieniem biegu.

biegi przeszkodowe ocr runmageddon zagadki
Propozycja Runmageddon – jesteś ciekawy pytań? Źródło: strona organizatora Runmageddon

Organizatorzy postarają się, być podczas biegu uruchomił instynkt przetrwania. Część imprez przewiduje fizyczne starcia z rywalami, oraz straszenie uczestników inspirowane horrorami. Szczególnie dotyczy to biegów nocnych

Biegi OCR – przeszkody konstrukcyjne

To przy planowaniu przeszkód konstrukcyjnych organizator OCR wykazuje się największą inwencją twórczą. Standardem są liny, ściany i opony. Coraz częściej pojawiają się też przeszkody ruchome, mogące przy chwili nieuwagi mocno Cię uderzyć.

Podczas biegu wielokrotnie będziesz się wspinał oraz taszczył obciążenie. Potrzebujesz więc nie tylko silnych nóg, ale całego korpusu i ramion. Jeśli zaniedbasz treningi wzmacniające, po prostu nie zdołasz ukończyć wyścigu. 

Równoważnie, konstrukcje z siatek, ,,małpi gaj wersja hard” – będzie z czego spadać. Spodziewaj się kolekcji zadrapań oraz rozdarcia odzieży. Pretensje będziesz mógł mieć tylko do siebie – nigdy jednak nie słyszeliśmy, żeby OCR-owcy skarżyli się na takie niedogodności. 

biegi ocr przeszkody równowaga i obciążenie
Nie chcesz przewrócić się z taką kłodą na ramieniu…

Tak – z OCR da się wyjść ze skręconą kostką albo poważnie rozciętą ręką. Organizatorzy dbają o bezpieczeństwo swoich konstrukcji, by nikt nie nadział się na odstający gwóźdź. Nie dobiorą jednak za Ciebie odpowiednich butów, nie uzupełnią wapnia i nie zrobia uniku. Im lepiej przygotujesz się kondycyjnie, tym większa szansa na wyjście cało z tej zabawy. 

Czemu Ci o tym mówimy?

Cały urok OCR polega na tym, że… nigdy do końca nie wiadomo, czego się spodziewać. 

Chcemy Ci to orientacyjnie przybliżyć w praktycznym celu – start kosztuje nawet kilkaset złotych, a bez specjalnego przygotowania nie ukończysz wyścigu. Dzięki świadomości jak wyglądają biegi z przeszkodami, będziesz wiedział, czy taki bieg jest propozycją dla Ciebie.

przygotowanie do biegu ocr
Szybkie bieganie? Podczas OCR nie to się liczy!

Biegi przeszkodowe OCR nie nadają się dla osób, które zaniedbują ogólnorozwojowy trening, bądź mają niski próg bólu. Mogą być nieodpowiednie także dla osób z fobiami – na przykład strachem przed robakami, albo zanurzaniem głowy. Zrezygnuj z tego pomysłu, jeżeli nie zaleczyłeś do końca kontuzji. To propozycje dla osób z doskonałym zdrowiem fizycznym, które wiedzą, na co się piszą.


Biegi przeszkodowe OCR – zetrzesz się na nich z przeszkodami naturalnymi, wymyślnymi konstrukcjami i własną psychiką. Wymagają kompleksowego przygotowania pod względem fizycznym oraz mentalnym.

Każdy bieg OCR jest inny. Organizatorzy wchodzą na wyżyny kreatywności, by zaproponować miłośnikom ekstremalnych wrażeń niezapomniane doznania. Najpopularniejszy Runmageddon ma w Polsce niemniej interesującą konkurencję w postaci Barbarian Race, Biegu Katorżnika czy Biegu Morskiego Komandosa. Zanim się zgłosisz, sprawdź opis biegu!

A jeszcze wcześniej – przeczytaj jakie buty wybrać! Na takim biegu to jeszcze ważniejsze niż podczas zwykłego treningu, nawet w terenie: https://sbiegacza.pl/2019/12/17/buty-ocr-czyli-jakie-buty-wybrac-do-biegu-z-przeszkodami.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

05 07.2023
Czy warto zainwestować w buty trekkingowe do biegania?

Czy warto zainwestować w buty trekkingowe do biegania?

Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści […]

04 07.2023
Ból kolana po bieganiu – co robić?

Ból kolana po bieganiu – co robić?

Ból kolana po bieganiu zdarzył się kiedyś każdemu sportowcowi. Jeżeli […]

23 06.2023
Cytaty motywacyjne – sport, walka, zdrowie. Zdania, które musi znać biegacz

Cytaty motywacyjne – sport, walka, zdrowie. Zdania, które musi znać biegacz

Cytaty motywacyjne – sport zna ich wiele, bo bez motywacji […]

23 06.2023
Przetrenowanie – objawy i sposoby. Działaj nim będzie za późno!

Przetrenowanie – objawy i sposoby. Działaj nim będzie za późno!

Przetrenowanie to realne zagrożenie dla ambitnego biegacza. Po czym poznać, […]

22 06.2023
Jakie suplementy na regenerację pomagają po bieganiu? Wyjaśniamy!

Jakie suplementy na regenerację pomagają po bieganiu? Wyjaśniamy!

Jakie suplementy na regenerację warto mieć w swojej sportowej szafeczce? […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

09 06.2023
Bieg na 5 km – czas amatora. Jaki powinieneś mieć?

Bieg na 5 km – czas amatora. Jaki powinieneś mieć?

Bieg na 5 km – czas amatora mówi sporo o […]

09 06.2023
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

23 05.2023
Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić, gdy termometr bezlitośnie przypomina Ci, że taki […]

22 05.2023
Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu dotyka wielu biegaczy. By się go […]

22 05.2023
Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Niestety, o ile psy są bardzo mądrymi zwierzętami, to ich […]

17 05.2023
Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Biegaczom i innym sportowcom nie są obce rozmaite problemy jelitowe. […]

17 05.2023
Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością […]

15 05.2023
Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Głowa rwie się do biegania… ale nogi nieszczególnie? Uczucie ciężkości […]

11 05.2023
Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Bieganie to radość i dobra energia… ale czasem też ból […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się