Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Data publikacji 05.12.2021

Przeczytasz w 3 minut 484 wyświetleń

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Nieważne czy wielkie czy małe miasto, wszystkich biegaczy dotyczą zasady kultury osobistej! Niestety, niektórzy o tym zapominają, robiąc zły pijar wszystkim miłośnikom tego sportu… Dołóż od siebie dobrą cegiełkę i wprowadź w życie zasady kulturalnego biegacza miejskiego – 5 kluczowych poznasz w tym krótkim artykule!

Zasada 1 – bezpieczne i kulturalne bieganie po mieście

Pierwsza zasada, o której wielu biegaczy niestety zapomina – uważaj na ludzi. Potrącanie przechodniów to nie tylko wstyd, ale i niebezpieczeństwo. Zatłoczone chodniki nie ułatwiają zrobienia dobrego treningu, ale to nie usprawiedliwia biegaczy myślących tylko o sobie.

Jeżeli koniecznie chcemy biegać na 200%, najlepiej zaplanować trasę w taki sposób, żeby nie przebiegała przez miejsca pełne innych osób. Park, przedmieścia, mniejsze uliczki bez tłoku – to dobre miejsca na bieganie w mieście. Znajdziemy je i w stolicy i w niewielkiej mieścinie, wystarczy się tylko rozejrzeć!

Uważanie dotyczy nie tylko omijania pieszych, ale też rozsądnego przebiegania przez drogę. Życzylibyśmy sobie, żeby każdy biegacz dokładnie się rozglądał i pozwalał samochodom spokojnie przejechać, niestety bywa z tym różnie.

Zasada 2 – nie tylko Ty się spieszysz!

Kolejna rzecz którą robią tylko niekulturalni biegacze to nadmierne okazywanie zniecierpliwienia czekając na przykład na zmianę świateł. Intensywne truchtanie w miejscu jest całkiem normalne i kulturalne, ale już przeklinanie czy głośne narzekanie nawet bez wulgaryzmów jest kompletnie nie na miejscu. Innym przechodniom też nie jest miło w nieskończoność czekać na zielone. Nie uprzykrzajmy im tego dodatkowo.

Uporczywe naciskanie przycisku zmiany świateł nic nie da! Jeśli sygnalizacja jest dla nas tak bardzo irytująca, lepiej po prostu zaplanować trasę bez niej.

Zasada 3 – ścieżki rowerowe a bieganie po mieście

Gdy wchodzimy na trasę rowerową powinniśmy biec prawą krawędzią, sygnalizować schodzenie w lewo, rozglądać się i ściszyć muzykę by docierał do nas dźwięk dzwonka. Żadnych wymachów i ćwiczeń na ścieżce rowerowej – to kolejny niekulturalny i przy okazji niebezpieczny nawyk niektórych biegaczy. 

Zarówno biegacze jak i rowerzyści kochają ruch, panuje więc pomiędzy nimi swego rodzaju porozumienie. Zatłoczony chodnik czasem zmusza nas, by bieganie w mieście obejmowało pewne odcinki ścieżek rowerowych. 

Zasada 4 – bieganie po mieście w nocy a straszenie ludzi

Bieganie w mieście po zmroku to jedyna opcja, gdy w ciągu dnia nie mamy czasu na trening. Wybierając mało ruchliwe miejsca – na przykład park, powinniśmy szczególnie uważać na inne osoby. Samotna kobieta idąca po nocy może pomyśleć, że ktoś ją goni i po prostu się wystraszyć!

Widząc na przodzie samotnego przechodnia który ogląda się za siebie słysząc kroki, nie wahajmy się krzyknąć ,,jestem biegaczem!”. Gdy chodzi o komfort poruszania się po mieście, lepiej nie pozwalać na niedopowiedzenia!

Nikt nie chciałby znaleźć się sam na sam w parku z szybką osobą mającą złe zamiary. By bieganie w mieście było kulturalne, ciągle miejmy na uwadzę perspektywę innych osób!

Zasada 5 – ścisz głośność!

Ostatnia zasada, która pozwoli uniknąć wielu nieprzyjemnych i niebezpiecznych sytuacji. Muzyka w słuchawkach musi pozwalać nam słyszeć co dzieje się dookoła. Maksymalna głośność i ,,odlatywanie” na treningu może kiedyś bardzo się na nas zemścić. 

Żeby bieganie w mieście z głośnikiem zamiast słuchawek było kulturalne, także nie możemy włączyć muzyki ,,na full”. Powód jest prosty – nie każdy chce słuchać tego co my. Nawet biegacz absolutnie pewny że ma świetny gust powinien maksymalnie zachować tę informację dla siebie.

Bieganie po mieście – jak to robić kulturalnie? Tak naprawde wsytarczy pamiętac o jednej kluczowej zasadzie – nie jesteś w mieście sam! Uważaj, rozglądaj się, słuchaj co dzieje się dookoła – to nie tylko przejaw kultury, ale i rozsądku!

Biegasz po mieście? Pamiętaj o butach dopasowanych do nawierzchni. Sprawdź nasze porady, a unikniesz odcisków i kontuzji: https://sbiegacza.pl/2019/04/18/jakie-musza-byc-buty-do-biegania-po-asfalcie/!

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się