Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Data aktualizacji 05.12.2021

Przeczytasz w 3 minut

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Nieważne czy wielkie czy małe miasto, wszystkich biegaczy dotyczą zasady kultury osobistej! Niestety, niektórzy o tym zapominają, robiąc zły pijar wszystkim miłośnikom tego sportu… Dołóż od siebie dobrą cegiełkę i wprowadź w życie zasady kulturalnego biegacza miejskiego – 5 kluczowych poznasz w tym krótkim artykule!

Zasada 1 – bezpieczne i kulturalne bieganie po mieście

Pierwsza zasada, o której wielu biegaczy niestety zapomina – uważaj na ludzi. Potrącanie przechodniów to nie tylko wstyd, ale i niebezpieczeństwo. Zatłoczone chodniki nie ułatwiają zrobienia dobrego treningu, ale to nie usprawiedliwia biegaczy myślących tylko o sobie.

Jeżeli koniecznie chcemy biegać na 200%, najlepiej zaplanować trasę w taki sposób, żeby nie przebiegała przez miejsca pełne innych osób. Park, przedmieścia, mniejsze uliczki bez tłoku – to dobre miejsca na bieganie w mieście. Znajdziemy je i w stolicy i w niewielkiej mieścinie, wystarczy się tylko rozejrzeć!

Uważanie dotyczy nie tylko omijania pieszych, ale też rozsądnego przebiegania przez drogę. Życzylibyśmy sobie, żeby każdy biegacz dokładnie się rozglądał i pozwalał samochodom spokojnie przejechać, niestety bywa z tym różnie.

Zasada 2 – nie tylko Ty się spieszysz!

Kolejna rzecz którą robią tylko niekulturalni biegacze to nadmierne okazywanie zniecierpliwienia czekając na przykład na zmianę świateł. Intensywne truchtanie w miejscu jest całkiem normalne i kulturalne, ale już przeklinanie czy głośne narzekanie nawet bez wulgaryzmów jest kompletnie nie na miejscu. Innym przechodniom też nie jest miło w nieskończoność czekać na zielone. Nie uprzykrzajmy im tego dodatkowo.

Uporczywe naciskanie przycisku zmiany świateł nic nie da! Jeśli sygnalizacja jest dla nas tak bardzo irytująca, lepiej po prostu zaplanować trasę bez niej.

Zasada 3 – ścieżki rowerowe a bieganie po mieście

Gdy wchodzimy na trasę rowerową powinniśmy biec prawą krawędzią, sygnalizować schodzenie w lewo, rozglądać się i ściszyć muzykę by docierał do nas dźwięk dzwonka. Żadnych wymachów i ćwiczeń na ścieżce rowerowej – to kolejny niekulturalny i przy okazji niebezpieczny nawyk niektórych biegaczy. 

Zarówno biegacze jak i rowerzyści kochają ruch, panuje więc pomiędzy nimi swego rodzaju porozumienie. Zatłoczony chodnik czasem zmusza nas, by bieganie w mieście obejmowało pewne odcinki ścieżek rowerowych. 

Zasada 4 – bieganie po mieście w nocy a straszenie ludzi

Bieganie w mieście po zmroku to jedyna opcja, gdy w ciągu dnia nie mamy czasu na trening. Wybierając mało ruchliwe miejsca – na przykład park, powinniśmy szczególnie uważać na inne osoby. Samotna kobieta idąca po nocy może pomyśleć, że ktoś ją goni i po prostu się wystraszyć!

Widząc na przodzie samotnego przechodnia który ogląda się za siebie słysząc kroki, nie wahajmy się krzyknąć ,,jestem biegaczem!”. Gdy chodzi o komfort poruszania się po mieście, lepiej nie pozwalać na niedopowiedzenia!

Nikt nie chciałby znaleźć się sam na sam w parku z szybką osobą mającą złe zamiary. By bieganie w mieście było kulturalne, ciągle miejmy na uwadzę perspektywę innych osób!

Zasada 5 – ścisz głośność!

Ostatnia zasada, która pozwoli uniknąć wielu nieprzyjemnych i niebezpiecznych sytuacji. Muzyka w słuchawkach musi pozwalać nam słyszeć co dzieje się dookoła. Maksymalna głośność i ,,odlatywanie” na treningu może kiedyś bardzo się na nas zemścić. 

Żeby bieganie w mieście z głośnikiem zamiast słuchawek było kulturalne, także nie możemy włączyć muzyki ,,na full”. Powód jest prosty – nie każdy chce słuchać tego co my. Nawet biegacz absolutnie pewny że ma świetny gust powinien maksymalnie zachować tę informację dla siebie.

Bieganie po mieście – jak to robić kulturalnie? Tak naprawde wsytarczy pamiętac o jednej kluczowej zasadzie – nie jesteś w mieście sam! Uważaj, rozglądaj się, słuchaj co dzieje się dookoła – to nie tylko przejaw kultury, ale i rozsądku!

Biegasz po mieście? Pamiętaj o butach dopasowanych do nawierzchni. Sprawdź nasze porady, a unikniesz odcisków i kontuzji: https://sbiegacza.pl/2019/04/18/jakie-musza-byc-buty-do-biegania-po-asfalcie/!

Mogą Ci się spodobać:

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

03 04.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się