Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Bieganie po mieście – 5 zasad kulturalnego biegacza miejskiego

Data aktualizacji 05.12.2021

Przeczytasz w 3 minut

bieganie po mieście zasady kultury

Nieważne czy wielkie czy małe miasto, wszystkich biegaczy dotyczą zasady kultury osobistej! Niestety, niektórzy o tym zapominają, robiąc zły pijar wszystkim miłośnikom tego sportu… Dołóż od siebie dobrą cegiełkę i wprowadź w życie zasady kulturalnego biegacza miejskiego – 5 kluczowych poznasz w tym krótkim artykule!

Zasada 1 – bezpieczne i kulturalne bieganie po mieście

Pierwsza zasada, o której wielu biegaczy niestety zapomina – uważaj na ludzi. Potrącanie przechodniów to nie tylko wstyd, ale i niebezpieczeństwo. Zatłoczone chodniki nie ułatwiają zrobienia dobrego treningu, ale to nie usprawiedliwia biegaczy myślących tylko o sobie.

Jeżeli koniecznie chcemy biegać na 200%, najlepiej zaplanować trasę w taki sposób, żeby nie przebiegała przez miejsca pełne innych osób. Park, przedmieścia, mniejsze uliczki bez tłoku – to dobre miejsca na bieganie w mieście. Znajdziemy je i w stolicy i w niewielkiej mieścinie, wystarczy się tylko rozejrzeć!

Uważanie dotyczy nie tylko omijania pieszych, ale też rozsądnego przebiegania przez drogę. Życzylibyśmy sobie, żeby każdy biegacz dokładnie się rozglądał i pozwalał samochodom spokojnie przejechać, niestety bywa z tym różnie.

Zasada 2 – nie tylko Ty się spieszysz!

Kolejna rzecz którą robią tylko niekulturalni biegacze to nadmierne okazywanie zniecierpliwienia czekając na przykład na zmianę świateł. Intensywne truchtanie w miejscu jest całkiem normalne i kulturalne, ale już przeklinanie czy głośne narzekanie nawet bez wulgaryzmów jest kompletnie nie na miejscu. Innym przechodniom też nie jest miło w nieskończoność czekać na zielone. Nie uprzykrzajmy im tego dodatkowo.

Uporczywe naciskanie przycisku zmiany świateł nic nie da! Jeśli sygnalizacja jest dla nas tak bardzo irytująca, lepiej po prostu zaplanować trasę bez niej.

Zasada 3 – ścieżki rowerowe a bieganie po mieście

Gdy wchodzimy na trasę rowerową powinniśmy biec prawą krawędzią, sygnalizować schodzenie w lewo, rozglądać się i ściszyć muzykę by docierał do nas dźwięk dzwonka. Żadnych wymachów i ćwiczeń na ścieżce rowerowej – to kolejny niekulturalny i przy okazji niebezpieczny nawyk niektórych biegaczy. 

Zarówno biegacze jak i rowerzyści kochają ruch, panuje więc pomiędzy nimi swego rodzaju porozumienie. Zatłoczony chodnik czasem zmusza nas, by bieganie w mieście obejmowało pewne odcinki ścieżek rowerowych. 

Zasada 4 – bieganie po mieście w nocy a straszenie ludzi

Bieganie w mieście po zmroku to jedyna opcja, gdy w ciągu dnia nie mamy czasu na trening. Wybierając mało ruchliwe miejsca – na przykład park, powinniśmy szczególnie uważać na inne osoby. Samotna kobieta idąca po nocy może pomyśleć, że ktoś ją goni i po prostu się wystraszyć!

Widząc na przodzie samotnego przechodnia który ogląda się za siebie słysząc kroki, nie wahajmy się krzyknąć ,,jestem biegaczem!”. Gdy chodzi o komfort poruszania się po mieście, lepiej nie pozwalać na niedopowiedzenia!

Nikt nie chciałby znaleźć się sam na sam w parku z szybką osobą mającą złe zamiary. By bieganie w mieście było kulturalne, ciągle miejmy na uwadzę perspektywę innych osób!

Zasada 5 – ścisz głośność!

Ostatnia zasada, która pozwoli uniknąć wielu nieprzyjemnych i niebezpiecznych sytuacji. Muzyka w słuchawkach musi pozwalać nam słyszeć co dzieje się dookoła. Maksymalna głośność i ,,odlatywanie” na treningu może kiedyś bardzo się na nas zemścić. 

Żeby bieganie w mieście z głośnikiem zamiast słuchawek było kulturalne, także nie możemy włączyć muzyki ,,na full”. Powód jest prosty – nie każdy chce słuchać tego co my. Nawet biegacz absolutnie pewny że ma świetny gust powinien maksymalnie zachować tę informację dla siebie.

Bieganie po mieście – jak to robić kulturalnie? Tak naprawde wsytarczy pamiętac o jednej kluczowej zasadzie – nie jesteś w mieście sam! Uważaj, rozglądaj się, słuchaj co dzieje się dookoła – to nie tylko przejaw kultury, ale i rozsądku!

Biegasz po mieście? Pamiętaj o butach dopasowanych do nawierzchni. Sprawdź nasze porady, a unikniesz odcisków i kontuzji: https://sbiegacza.pl/2019/04/18/jakie-musza-byc-buty-do-biegania-po-asfalcie/!

Mogą Ci się spodobać:

08 04.2025
Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]

09 03.2025
Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Lekkoatletyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych na świecie. Ze […]

04 03.2025
Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – poprawia […]

12 12.2024
Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Uliczna moda zmienia swoje oblicze, a dresy nie są już […]

09 12.2024
Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Moda zmienia się błyskawicznie, ale pewne elementy garderoby nigdy nie […]

05 12.2024
Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Wybór odpowiedniej odzieży sportowej to podstawa, by cieszyć się komfortem […]

21 11.2024
Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Bieganie to pasja, która wymaga nie tylko determinacji i regularnych […]

23 10.2024
Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

W dzisiejszych czasach zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetami dla […]

01 10.2024
Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Schyłek roku powinien stanowić dla mężczyzn idealny moment na odświeżenie […]

18 09.2024
Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Bieganie to naprawdę fajne hobby, ale i styl życia. Warto […]

13 09.2024
Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Czy Twoje buty zdradzają Twoje aktywności? Nieprzyjemny zapach to problem, […]

20 08.2024
Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Bieganie jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Z […]

13 08.2024
Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne, które obejmuje zarówno siłę, szybkość, wytrzymałość, jak i […]

23 07.2024
Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i […]

19 07.2024
Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

09 07.2024
Czym zajmuje się podologia?

Czym zajmuje się podologia?

Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]

09 07.2024
Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]

04 07.2024
Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

28 06.2024
Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się