Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy

Porady

17 01.2020
Jaka powinna być czapka do biegania zimą? 5 cech dobrej czapki

Jaka powinna być czapka do biegania zimą? 5 cech dobrej czapki

„Ciemno, ciemno. Nic nie widzę. Gdzie ja biegnę?” – czy […]

15 01.2020
Czapka do biegania – z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska?

Czapka do biegania – z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska?

Specjalna czapka do biegania nie jest wymysłem mody czy napędzanego […]

13 01.2020
Bieganie zimą – jak się ubrać? Obowiązkowe wyposażenie zimowego biegacza

Bieganie zimą – jak się ubrać? Obowiązkowe wyposażenie zimowego biegacza

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy też dopiero […]

09 01.2020
Jak przejść biegi przeszkodowe? Przygotowanie, tricki i sposoby na przeszkody

Jak przejść biegi przeszkodowe? Przygotowanie, tricki i sposoby na przeszkody

W Polsce biegi z przeszkodami stają się coraz bardziej popularne. […]

06 01.2020
Prezent dla biegacza na święta i nie tylko, czyli jakie gadżety dla biegacza sprawdzą się najlepiej?

Prezent dla biegacza na święta i nie tylko, czyli jakie gadżety dla biegacza sprawdzą się najlepiej?

Prezent dla biegacza kupić niełatwo – zwłaszcza, gdy sami jesteśmy […]

03 01.2020
Biegi z przeszkodami – jak się do nich przygotować? Poradnik debiutanta

Biegi z przeszkodami – jak się do nich przygotować? Poradnik debiutanta

Zapisałeś się na swój pierwszy bieg z przeszkodami? Gratulujemy odwagi! […]

23 12.2019
Maska do biegania – antysmogowa czy niekoniecznie?

Maska do biegania – antysmogowa czy niekoniecznie?

Maska do biegania, a zwłaszcza maseczka antysmogowa do biegania, to […]

20 12.2019
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

10 12.2019
Podbiegi czyli idealny trening biegacza – 10 Porad dla początkujących

Podbiegi czyli idealny trening biegacza – 10 Porad dla początkujących

Podbiegi urozmaicą trening biegacza i pozwolą Ci odnotowywać dalszy progres. […]

06 12.2019
Bieganie w smogu – czy mogę iść biegać?

Bieganie w smogu – czy mogę iść biegać?

Chcąc się przygotować do wiosennych startów, nie możesz zrezygnować z […]

28 11.2019
Ćwiczenia w 3. trymestrze ciąży dla biegaczek

Ćwiczenia w 3. trymestrze ciąży dla biegaczek

Nadszedł 3. trymestr ciąży. Twoje ciało już się sporo zmieniło. […]

26 11.2019
Runmageddon Sahara i Kaukaz – jak wyglądAją te biegi i dla kogo są?

Runmageddon Sahara i Kaukaz – jak wyglądAją te biegi i dla kogo są?

Runmageddon co roku podbija coraz więcej serc biegaczy i nie […]

22 11.2019
Bieganie na bieżni – jak biegać, aby schudnąć?

Bieganie na bieżni – jak biegać, aby schudnąć?

Jesienna słota czy wczesnowiosenna pogoda nie zawsze zachęcają do tego, […]

19 11.2019
Bieganie po porodzie – 10 zasad bezpiecznego powrotu do treningów

Bieganie po porodzie – 10 zasad bezpiecznego powrotu do treningów

Skoro czytasz ten artykuł, to pewnie jesteś już po porodzie […]

18 11.2019
Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR, czyli biegi z przeszkodami, zyskują ostatnio coraz większe […]

12 11.2019
Jak biegać, aby schudnąć? Garść porad dla początkujących

Jak biegać, aby schudnąć? Garść porad dla początkujących

Czasem nie wystarczy zacząć biegać, by schudnąć tyle, ile chcesz. […]

05 11.2019
Bieganie w ciąży – czy można biegać w ciąży i jak to robić?

Bieganie w ciąży – czy można biegać w ciąży i jak to robić?

Słyszałaś to powiedzenie, że poród to maraton? Jest to bardzo […]

04 11.2019
Co to jest slow jogging i czy warto go wypróbować?

Co to jest slow jogging i czy warto go wypróbować?

Jak sama nazwa wskazuje, slow jogging to wolny (a nawet […]

29 10.2019
Po co biegaczowi morsowanie? 8 powodów, dla których musisz spróbować

Po co biegaczowi morsowanie? 8 powodów, dla których musisz spróbować

Widziałeś ludzi, którzy w największym mrozie wskakują do przerębla z […]

24 10.2019
Bieg w deszczu podczas zawodów – jak się przygotować?

Bieg w deszczu podczas zawodów – jak się przygotować?

Deszcz podczas zawodów, to coś, co może stresować wielu biegaczy. […]

23 10.2019
Rolowanie mięśni – 8 ćwiczeń, które musi znać każdy biegacz

Rolowanie mięśni – 8 ćwiczeń, które musi znać każdy biegacz

Rolowanie po treningu jest niezwykle istotne dla każdej osoby uprawiającej […]

17 10.2019
Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Wizja kąpieli w zimnej wodzie może odpychać i przerażać niejednego […]

10 10.2019
W czym biegać jesienią, gdy jest zimno, pada deszcz i wieje wiatr?

W czym biegać jesienią, gdy jest zimno, pada deszcz i wieje wiatr?

Jesień nadeszła. I choć w kalendarzu wciąż jest lato, to […]

09 10.2019
Rolowanie na ból pleców biegacza. Jak rolować plecy? Krótki poradnik

Rolowanie na ból pleców biegacza. Jak rolować plecy? Krótki poradnik

Bolące plecy to nie tylko domena ludzi o siedzącym trybie […]

09 10.2019
Kurtka do biegania – przeciwdeszczowa, wiatrówka czy zimowa?

Kurtka do biegania – przeciwdeszczowa, wiatrówka czy zimowa?

Kurtka do biegania to niezbędnik w szafie każdego biegacza, chociaż […]

08 10.2019
Zimny prysznic po bieganiu – czy warto, jak zacząć?

Zimny prysznic po bieganiu – czy warto, jak zacząć?

Zimny prysznic i kąpiele od wielu lat są znane sportowcom […]

08 10.2019
Crossfit a bieganie – po co biegaczowi taki trening?

Crossfit a bieganie – po co biegaczowi taki trening?

Crossfit to coś, co kojarzy się z krótkim, lecz intensywnym […]

08 10.2019
Jak biegać w deszczu? – 10 wskazówek na jesienne treningi

Jak biegać w deszczu? – 10 wskazówek na jesienne treningi

Zaczyna się jesień. Wybierasz się na zaplanowane bieganie, wyglądasz przez […]

11 09.2019
Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Rolowanie mięśni to ostatnio bardzo modny temat. Słyszysz o rolowaniu […]

11 09.2019
Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Źle przeprowadzone rolowanie może zaszkodzić lub po prostu nie dać […]

09 09.2019
Jak biegać dłużej – 8 wskazówek dla początkującego biegacza

Jak biegać dłużej – 8 wskazówek dla początkującego biegacza

Łapiesz zadyszkę już po 10–20 minutach? Jesteś zmęczony, mięśnie odmawiają […]

06 09.2019
Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Rolowanie, czyli automasaż powięzi, coraz częściej jest stosowane przez biegaczy […]

06 09.2019
Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

O ile bieganie jest przyjemne i uczucie po treningu również, […]

25 07.2019
Jak szybciej biegać? – 5 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 5 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej? To pytanie zwykle zadają sobie bardziej doświadczeni […]

25 07.2019
Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Jak już wiesz, bieganie należy uzupełniać treningiem siłowym wzmacniającym. Dzięki […]

25 07.2019
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

25 07.2019
10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

„Brak czasu” – na tę dolegliwość cierpi bardzo wiele osób. […]

24 07.2019
6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

Jako początkujący biegacz cieszysz się, gdy udaje Ci się bez […]

24 06.2019
Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Z początku zarówno wiele kobiet, jak i mężczyzn podchodziło do […]

22 06.2019
Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Idziesz pobiegać w upale? Pamiętaj, że musisz być ostrożny. Trening […]

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA