Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]
Data aktualizacji 28.03.2022
Przeczytasz w 3 minut
O kreatynie słyszał chyba każdy, kto zaczął uczęszczać na siłownię. Ten suplement diety cieszy się ogromną popularnością – nie tylko wśród zawodowców. Czym jednak jest kreatyna, jak ją stosować by przynosiła efekty oraz czy naprawdę warto to robić? Czas rozwiać wszystkie wątpliwości. Dowiesz się też jak znaleźć idealną kreatynę, która będzie dopasowana do twoich potrzeb oraz celów, które chcesz osiągnąć.
Na początku wyjaśnijmy czym właściwie jest kreatyna. Jest to związek chemiczny, który występuje naturalnie w organizmie każdego człowieka. Między innymi w mięśniach. Jest to substancja, która odpowiada za odnawianie cząsteczek ATP, które kumulują i odpowiadają za energię w naszym ciele. Co oznacza to w praktyce?
Osoby, które przyjmują kreatynę mogą zauważyć, że wydajność ich organizmu wzrasta – są w stanie trenować dłużej nie odczuwają negatywnych skutków czy zmęczenia. Ich mięśnie szybciej się także regenerują. Dodatkowo, kreatyna może pomóc również w rozwoju masy mięśniowej, która będzie przyrastała szybciej niż w przypadku treningów bez suplementacji.
Kreatyna to suplement diety, który warto przyjmować ma bowiem szereg zalet, dzięki którym możemy osiągać naprawdę dobre wyniki. Przede wszystkim, kreatyna pomaga zwiększyć intensywność treningów a tym samym również przyrost masy mięśniowej. Poprawia skurcze mięśni, przez co możemy cieszyć się lepszą wydajnością.
Osoby, które przyjmują kreatynę zauważają również, że mięśnie szybciej się regenerują, co dla wielu trenujących również ma ogromne znaczenie. Kolejną pozytywna cechą tego suplementu jest fakt, że kreatyna powoduje wyższy poziom retencji wody w organizmie. W związku z tym obwód mięśni np. ramion może być przez to nieco większy.
Część osób obawia się, że przyjmowanie suplementów diety z kreatyną może negatywnie odbić się na ich zdrowiu. Czy słusznie? Okazuje się, że niekoniecznie. Przypominamy, że jest to substancja, która naturalnie występuje w naszym organizmie.
Nieliczne osoby odczuwają również dolegliwości takie jak skurcze mięśni czy zwiększona podatność na nadwyrężenie czy naciągnięcie mięśni. Aby zminimalizować takie ryzyko, warto stawiać na produkty wysokiej jakości i nie przekraczać zalecanych przez producenta dawek.
Jak z pewnością mogłeś się zorientować oferta suplementów diety z kreatyną jest bardzo szeroka i różnorodna, przez co wiele osób nie wie do końca, na który produkt postawić, by osiągnąć oczekiwane efekty. Jeśli ty również należysz do tego grona – nie martw się. Wystarczy bowiem odwiedzić ranking kreatyn, by dowiedzieć się więcej o dostępnych na rynku produktach.
W rankingu kreatyn znajdziesz informacje o składzie, stosowaniu, rezultatach oraz wskazówki dotyczące przyjmowania. Dowiesz się ile kosztują poszczególne kreatyny i jakimi opiniami się cieszą. Pozwoli ci to znaleźć najlepszy suplement dla ciebie.
Artykuł powstał we współpracy z blogiem o sporcie i dietach FitRepublic.pl.
Mogą Ci się spodobać:
Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]
Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]
Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]
Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]
Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]
BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]
Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]
Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]
Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]
Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]
Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]
Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]
Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]
Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]
Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]
Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]
Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]
O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]
Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]
Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]
Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]
Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]
Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]
Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]
Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]
Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]
O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]
Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]
Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]