Trening

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA
19 maj
Runmageddon – przygotowanie do biegu OCR. O co zadbać?

Runmageddon – przygotowanie do biegu OCR. O co zadbać?

Runmageddon – przygotowanie do tego biegu warto rozpocząć przynajmniej kilka […]

13 maj
Najlepsze ćwiczenia przepony dla biegaczy – 9 propozycji

Najlepsze ćwiczenia przepony dla biegaczy – 9 propozycji

Co powinien ćwiczyć biegacz? Wszystko! Przepona – mięsień oddechowy – […]

09 maj
Skoki tętna podczas wysiłku treningowego – o czym mogą świadczyć?

Skoki tętna podczas wysiłku treningowego – o czym mogą świadczyć?

Wiedziony ciekawością własnego organizmu i chęcią poprawy formy zaopatrzyłeś się […]

08 maj
Trening sprinterski – jak wygląda?

Trening sprinterski – jak wygląda?

Gdy długodystansowiec odhaczy pierwszy kilometr maratonu, sprinter zdąży rozsiąść się […]

02 maj
Technika biegu – jak poprawić wybicie podczas biegania?

Technika biegu – jak poprawić wybicie podczas biegania?

Wybicie to moment, w którym robisz użytek ze swojej energii […]

30 kw.
Ćwiczenia izometryczne dla biegaczy – 5 propozycji, których musisz spróbować!

Ćwiczenia izometryczne dla biegaczy – 5 propozycji, których musisz spróbować!

Im poważniej podchodzisz do swoich biegowych wyników, tym większą uwagę […]

24 kw.
Bieganie – technika kroku. Jak wysoko podnosić nogi podczas biegania?

Bieganie – technika kroku. Jak wysoko podnosić nogi podczas biegania?

Bieganie – technika kroku szlifowana na każdym treningu, to… krok […]

23 kw.
Bieganie metodą Danielsa – na czym polega?

Bieganie metodą Danielsa – na czym polega?

Bieganie metodą Danielsa to nie tylko metoda, co owoc wielu […]

09 kw.
Jak się przygotować do biegu na 5 kilometrów? Zwiększ szansę na podium!

Jak się przygotować do biegu na 5 kilometrów? Zwiększ szansę na podium!

Pierwsze 5 kilometrów przebiegnięte bez problemu to moment przełomowy. Wtedy […]

08 kw.
Bieganie – kulturystyka. Czy to da się połączyć?

Bieganie – kulturystyka. Czy to da się połączyć?

Marzysz równocześnie o zawodach sylwetkowych i biegowych, ale martwi Cię […]

07 kw.
Komu spodoba się bieganie z kijkami?

Komu spodoba się bieganie z kijkami?

Zalety klasycznego treningu biegowego z pewnością nie są dla Ciebie […]

05 kw.
Biegowy trening dla kobiet i dla mężczyzn – czym się różnią?

Biegowy trening dla kobiet i dla mężczyzn – czym się różnią?

Trening biegacza i biegaczki może się na dłuższą metę znacząco […]

30 mar
Jogging a bieganie – czym się różnią? Nie, to NIE to samo!

Jogging a bieganie – czym się różnią? Nie, to NIE to samo!

Jogging a bieganie – jeśli sądziłeś, że to to samo, […]

19 mar
Kolka biegacza – jak się jej pozbyć i biec dalej? 

Kolka biegacza – jak się jej pozbyć i biec dalej? 

Nagły, przejmujący ból uniemożliwiający dalszy bieg? Kolka wysiłkowa to temat […]

16 mar
Doznałeś urazu na siłowni? Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty!

Doznałeś urazu na siłowni? Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty!

Wszyscy, którzy chcą żyć zdrowo, muszą uprawiać aktywność ruchową i […]

12 mar
Bezpieczne bieganie po zmroku – 5 żelaznych zasad

Bezpieczne bieganie po zmroku – 5 żelaznych zasad

Trening w pełnym słońcu nie jest czymś na co każdy […]

11 mar
Obcieranie ud podczas biegania – niezawodne sposoby!

Obcieranie ud podczas biegania – niezawodne sposoby!

Wiatr we włosach, rekord na horyzoncie, łydki w przyjemnym ogniu […]

10 mar
Fartlek – co to za styl treningu i kto powinien go spróbować?

Fartlek – co to za styl treningu i kto powinien go spróbować?

Ciągłe bicie swoich rekordów to nie wszystko! Fartlek to doskonały […]

09 mar
Jak oddychać podczas biegu żeby nie opaść z sił? 

Jak oddychać podczas biegu żeby nie opaść z sił? 

Zaczynasz bieganie i kilkaset metrów to dla Ciebie absolutnie wystarczający […]

06 mar
Ciało biegacza – czy od biegania rosną mięśnie nóg?

Ciało biegacza – czy od biegania rosną mięśnie nóg?

Wiele kobiet chcących popracować nad sylwetką zastanawia się, czy bieganie […]

02 mar
Hipoksja – trening na wysokościach. Jaki to ma cel?

Hipoksja – trening na wysokościach. Jaki to ma cel?

Czy wiesz czym jest trening hipoksyjny? To dość nowatorski pomysł […]

17 lut
Bieganie a mięśnie brzucha – jak wpływa na nie ten sport?

Bieganie a mięśnie brzucha – jak wpływa na nie ten sport?

Chyba nie ma na świecie osoby, która pogardziłaby świetną sylwetką. […]

01 lut
Hiking a trekking – czym różnią się te rodzaje wędrówek?

Hiking a trekking – czym różnią się te rodzaje wędrówek?

Na pewno jeszcze zanim zainteresowałeś się długimi wędrówkami słyszałeś o […]

28 gru
Bieganie z katarem – o co zadbać podczas takiego treningu?

Bieganie z katarem – o co zadbać podczas takiego treningu?

Zima – co to oznacza dla biegaczy? Wyzwania! Cieknący nos […]

27 gru
Bieganie podczas okresu – jak trenować efektywnie i czy w ogóle próbować?

Bieganie podczas okresu – jak trenować efektywnie i czy w ogóle próbować?

Rezygnacja z treningu to koszmar każdej zapalonej biegaczki. Niestety, te […]

24 gru
Jak bieganie wpływa na pośladki – podnosi, powiększa a może wręcz przeciwnie?

Jak bieganie wpływa na pośladki – podnosi, powiększa a może wręcz przeciwnie?

Świetna kondycja, spalanie kalorii, endorfinowy ,,haj biegacza” – zalety tego […]

22 gru
Czy bieganie w miejscu może być efektywnym treningiem?

Czy bieganie w miejscu może być efektywnym treningiem?

W złą pogodę trzeba sobie jakoś radzić! Jedni biegacze wskakują […]

21 gru
Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Czego to ci biegacze nie wymyślą! Jeśli sądzisz, że poprawianie […]

09 gru
Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Nie złapałeś biegowego bakcyla? Ba, nie jesteś pewny, czy w […]

08 gru
Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Aktywność fizyczna zalecana jest przez wszystkich, zwłaszcza przed dietetyków, lekarzy, […]

30 lis
Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Biegaczko! Chcesz wrócić do formy po porodzie, a równocześnie cały […]

28 lis
Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Praca do późna i chęć pospania rano nie ułatwiają upchnięcia […]

27 lis
Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Bieganie bez koszulki – warto, nie warto, wypada, nie wypada? […]

26 lis
Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Sport to ogromna pomoc przy zrzucaniu nadwagi, ale przy większej […]

25 lis
Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Kochasz bieganie i naturę? Mamy dla Ciebie doskonały pomysł na […]

24 lis
Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Kto rano wstaje temu… czas ruszać na trening! Bieganie przed […]

22 lis
Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Spacer z psem to sama przyjemność – może być jeszcze […]

04 lis
Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Czy pogoda ma wpływ na Twoją motywację do biegania? Kiedy […]

05 paź
Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Treningi interwałowe zyskały ogromną popularność, głównie dzięki spektakularnym rezultatom, które […]

28 wrz
Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Dlaczego bieganie, podobnie jak inne formy aktywności fizycznej są tak […]

czytaj dalej