Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Data publikacji 18.05.2022

Przeczytasz w 4 minut 1525 wyświetleń

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego zaletach. Niestety, są też momenty, w których bieganie szkodzi. Kiedy, mimo najszczerszych chęci, trzeba odwiesić buty do biegania na kołek? Przeczytaj – te 5 sytuacji to czerwone światło!

1 – bieganie szkodzi, gdy nie możesz złapać tchu

Problemy z oddechem podczas biegania mogą brać się z błędów technicznych, ale także z problemów z sercem. To bardzo intensywny sport, zmuszający ,,pompke” do wchodzenia na wyższe obroty. Powinni się go wystrzegać wszyscy mający wady serca, po zawale i z nabytymi chorobami układu krążenia.

Serdecznie zachęcamy Cię, byś przed rozpoczęciem biegania wykonał badania kardiologiczne. Lepiej wykluczyć przeciwwskazania do uprawiania sportu zanim dadzą Ci o sobie znać na trasie.

2 – bieganie szkodzi, gdy bolą Cię kolana, kręgosłup i stopy

Bieganie samo w sobie nie zwiększa podatności na choroby kolan, stóp bądź kręgosłupa – o ile dbasz o technikę, masz odpowiednie buty i prawidłową masę ciała.

ból stopy po bieganiu bieganie szkodzi
Ból stopy po bieganiu? Problem może być w butach, technice albo wadach budowy.

Jeżeli po bieganiu bolą kolana, stopy czy kręgosłup, coś jest nie tak. Trzeba jak najszybciej namierzyć przyczynę problemu, najlepiej we współpracy z fizjoterapeutą. Może ona leżeć w wadach postawy i stóp, których nie jesteś jeszcze świadomy.

To nie wyrok. Osoby z problemami z kręgosłupem i stopami biegają, ale potrzebują specjalnie dobranego obuwia i wkładek. Konieczna może być też redukcja masy ciała.

3 – bieganie szkodzi, gdy objadasz się po treningu

Niezdrowa, zbyt obfita dieta jest szkodliwa i bez biegania, ale uprawianie sportu paradoksalnie może Ci przeszkodzić w zdrowym odżywianiu. 

Treningi spalają ogrom kalorii, co, jeśli nie zbilansujesz diety, doprowadzi do ataków głodu, a nawet zaburzeń odżywiania – kompulsywnego objadania się.

objadanie się po treningu
Napady głodu w nocy? To typowe, gdy Twój deficyt kaloryczny jest za duży. Zdarza się to wszystkim osobom, które za mało jedzą w ciągu dnia.

Dzięki trenowaniu, niekoniecznie przytyjesz. Wzrost masy ciała to jednak dopiero konsekwencja złych relacji z jedzeniem. Jeśli bieganie nie pójdzie w parze z pełnowartościową, dopasowaną do stopnia aktywności dietą, napady obżarstwa zaburzą Twoja gospodarkę hormonalną i stan psychiczny. 

Nawet jeśli Twoim celem jest schudnięcie, nie bój sie jeść więcej, gdy praktykujesz aktywny tryb życia. Twoje ciało po prostu tego potrzebuje. Już jeden napad głodu po treningu mówi, że coś jest nie tak. Warto wtedy udać się do dietetyka po przykładowy jadłospis, zamiast kompensować spożyte kalorie na dodatkowym treningu!

4 – szkodliwość sportu, gdy nie słuchasz swojego ciała

Bieganie na zakwasach, z morderczym kacem, migreną, biorąc leki przeciwbólowe – to prosta droga do katastrofy. Niestety, chęć realizacji planu treningowego potrafi przysłonić zdrowy rozsądek. 

Gdy za ambitnie podchodzisz do biegania, szkodzisz sobie na każdym polu. Spodziewaj się przetrenowania i kontuzji wynikających z przeciążeń. Złamanie zmęczeniowe, zerwanie ścięgna Achillesa, naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda, omdlenie na trasie – to wszystko kwestia czasu, jeśli zaniedbujesz odpoczynek.

Musisz umieć odpuścić sobie trening, kiedy czujesz, że Twoje ciało nie ma na niego ochoty.  Przytępienie oznak buntu lekami i mówieniem ,,jakoś dam radę”, to żadne rozwiązanie. Rezygnacja z treningu, gdy czujesz się źle, nie ma nic wspólnego ze słabością, a jest wyłącznie przejawem zdrowego rozsądku.

Nie potrafisz odpuścić? W takim razie wpadłeś w pułapkę – przejdź do następnego punktu i wykręć numer do psychoterapeuty.

5 – uzależnienie od biegania – ciemna strona sportu

Jeśli czytasz nasze artykuły nie od dziś, wiesz, że ogromną uwagę przykuwamy do stanu psychicznego sportowców. Uzależnić można się od wszystkiego – także od biegania.

Uzależnienie od sportu rujnuje życie osobiste, zdrowie psychiczne i fizyczne. Wymaga psychoterapii. Nigdy nie jest pozytywne – wbrew temu, co czasem żartobliwie mówimy.

leki przeciwbólowe a uzależnienie od biegania
Leki przeciwbólowe, byle tylko iśc na trening? Jest bardzo źle…

Gdy nie możesz spać, bo myślisz o treningu, a inne rozrywki już dla Ciebie nie istnieją, zatraciłeś granicę między pasją, a obsesją i uzależnieniem. Nie wychodzisz ze znajomymi, bo idziesz biegać. Zaniedbujesz bliskich, bo liczą się tylko treningi. Wydajesz horrendalne pieniądze na sprzęt do biegania, którego nawet nie potrzebujesz.

Sport ma być dodatkiem do zwykłego, codziennego życia – nigdy odwrotnie. Bieganie szkodzi, gdy trasa, wynik i medale są dla Ciebie najważniejsze na świecie.


Bieganie szkodzi, gdy masz ku niemu przeciwwskazania zdrowotne, nie potrafisz zadbać o technikę i biegasz w byle jakim obuwiu. Zaszkodzi również, jeśli Twoja dieta nie jest dostosowana do dużej aktywności fizycznej. 

Trzeba pamiętać także o możliwości uzależnienia się od biegania i konsekwencjach trenowania, mimo sygnałów ostrzegawczych ze strony ciała.

Bieganie często szkodzi nam na własne życzenie – świadome lub nie. Jak każdy sport, grozi wpadnięciem w pułapkę nadmiernych ambicji i nawarstwiających się zaniedbań. Uważaj – ciesz się bieganiem roztropnie, z szacunkiem do swojego ciała!

Przeczytaj więcej o uzależnieniu od biegania – jak się objawia i co za nim stoi? Kliknij: https://sbiegacza.pl/2022/03/18/uzaleznienie-od-biegania-co-je-powoduje-i-czy-zawsze-jest-pozytywne

Mogą Ci się spodobać:

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się