Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Data aktualizacji 15.05.2022

Przeczytasz w 4 minut

Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Słońce, śpiew ptaków, rozkoszne słońce i… owady, które nigdy nie pogardzą poczęstunkiem! Niestety – taki już urok ciepłych miesięcy! Jaka ochrona przed owadami ułatwi Ci trening na świeżym powietrzu? Przeczytaj, zastosuj i ciesz się niezmąconym spokojem na trasie!

Ochrona przed owadami – zapachy przeciwko komarom

Komary uwielbiają biegaczy! Nic dziwnego, że atakują Cię bez przerwy – wyczuwają amoniak i kwas mlekowy, które wydzielasz pod wpływem wzmożonego wysiłku. Pot działa jak magnes na samice komarów. Możesz wykorzystać ich doskonały węch do małego oszustwa!

Komary nie będą zachwycone zapachem cytryny, eukaliptusa, goździków, sosny, lawendy czy wanilii. Warto zainwestować w olejki eteryczne o tych intensywnych zapachach i skropić się nimi przed wyruszeniem na trasę. Weź olejek ze sobą do podręcznego atomizera i dołóż dodatkową porcję, gdy zaczną atakować.

ochrona przed owadami olejki eteryczne
Eukaliptus, lawenda, cytryna – wybierz ten olejek, który lubisz i sprawdź, czy ,,lubią” go insekty!

Ostry aromat olejków stłumi zapach potu. To wystarczy, by zmylić komary – zanim zorientują się, że zostały oszukane, będziesz już daleko!

Zamiast olejków, możesz też użyć po prostu spreju na komary. Niestety, zapach tych środków jest generalnie nieprzyjemny, a u części osób skóra źle na nie reaguje… Radzimy więc sięgnąć po nie w drugiej kolejności, gdy naturalne olejki zawiodą.

Jedzenie ,,antykomarowe”?

Mitów o komarach jest całe mnóstwo – obalamy jeden z nich! 

To nieprawda, że jedzenie czosnku zmienia zapach potu na taki, który odstrasza komary i inne owady? Niestety, nie ma na to dowodów. Komary nie boją się także witamin z grupy B, an nie czają się szczególnie na cukrzyków, którzy mają więcej acetonu we krwi. 

Dietą nie da się wygrać z komarami, muchami ani kleszczami

Ochrona przed owadami – sprzęt jak zbroja!

Do odpierania ataku owadów przydadzą Ci się okulary. Najlepiej, jeśli będą to okulary przeciwsłoneczne, z atestami. Będą chronić nie tylko przed insektami, ale także psującym wzrok światłem UV. Koniecznie zaopatrz się w nie zanim nadejdzie pełnia lata!

Gdy biegasz w parku lub w lesie, zawsze zakładaj czapkę. To kwestia ochrony przed kleszczami. Kleszcze tylko czekają na możliwość schowania się w Twoich włosach, a choroby, które przenoszą, długo by wymieniać! Po treningu w czapce i tak obejrzyj całe ciało w poszukiwaniu tych paskudnych insektów – są tyle sprytne, co łakome i groźne.

Czy masz już swoją chustę Buff? Jeśli nie, wybierz oryginalną chustę Buff chroniącą przed owadami. Zastosowana w niej technologia Insect Shield jest całkowicie bezpieczna dla ludzi. Materiał chusty nasączono permetryną – bezzapachowym środkiem odstraszającym owady. Działa nie tylko na komary, ale też kleszcze, muszki, muchy i mrówki.

chusta buff przeciwko insektom
Buff Insect Shield to podwójna ochrona przed owadami! Źródło: strona producenta Buff

Na koniec – kolor ubrań. Noś jasne, jaskrawe barwy. Naukowcy zauważyli, że ciemne, ,,zwierzęce” barwy przyciągają kąsające insekty! Poza tym, będziesz się w nich bardziej pocił, co dodatkowo przyciągnie latające chmary.

Planowanie trasy i podkręcanie tempa

Niestety – czasem trzeba po prostu zejść z drogi insektom. Biegaj wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, bo wtedy komary są najmniej aktywne. Omijaj zbiorniki wodne, a jeśli to możliwe, trzymaj się ściśle centrum miasta. Bieganie w parku i tak nie jest przyjemne, gdy atakują Cię latające insekty.

Jeśli zaatakuje Cię osa – uciekaj, zamiast odganiać ją rękami. Tylko ją zirytujesz i nabierze chęci do ścigania Cię. 

Gdy już dojdzie do ukąszenia przez komara, nie drap się. Łatwo powiedzieć, ale to prawda, że im bardziej drapiesz, tym bardziej swędzi! Zaciśnij zęby, odwróć uwagę (sprawdź na przykład, co nowego wrzuciliśmy na Instagram S_Biegacza!), a swędzenie minie niezauważenie.


Ochrona przed owadami na zewnątrz sprowadza się w pierwszej kolejności do oszukiwania ich zapachem. Żeby zamaskować zapach potu, spróbuj olejków eterycznych – najpierw sięgnij po cytrynowy. Działa też między innymi lawenda i eukaliptus. Jeżeli mimo tego owady zechcą zaatakować, na drodze powinny stanąć im okulary, chusta i czapka.

Po każdym treningu w zalesionym terenie (także miejskim parku), obejrzyj ciało w poszukiwaniu kleszczy. Niestety, podstępne pasożyty co roku kładą do szpitalnego łóżka setki osób, które zaniedbały ten rytuał.

Zapomnij o jedzeniu czosnku – to nie działa! 

A na koniec – spróbuj sią nie denerwować na komary, muszki i osy – one też nie maja łatwego życia! Codziennie czyhają na nie tysiące niebezpieczeństw, nie tylko ze strony ,,dwunogów”! 

Przeczytaj więcej o dobieraniu okularów do biegania – uchronisz się dzięki nim przed owadami, ale także szkodliwym działaniem ,,błysków”: https://sbiegacza.pl/2021/12/23/jak-okulary-do-biegania-przydaja-sie-na-trening/

Mogą Ci się spodobać:

18 06.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

23 05.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się