Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Data publikacji 15.05.2022

Przeczytasz w 4 minut 159 wyświetleń

Ochrona przed owadami w trakcie treningu biegowego – co zamiast machania rękami?

Słońce, śpiew ptaków, rozkoszne słońce i… owady, które nigdy nie pogardzą poczęstunkiem! Niestety – taki już urok ciepłych miesięcy! Jaka ochrona przed owadami ułatwi Ci trening na świeżym powietrzu? Przeczytaj, zastosuj i ciesz się niezmąconym spokojem na trasie!

Ochrona przed owadami – zapachy przeciwko komarom

Komary uwielbiają biegaczy! Nic dziwnego, że atakują Cię bez przerwy – wyczuwają amoniak i kwas mlekowy, które wydzielasz pod wpływem wzmożonego wysiłku. Pot działa jak magnes na samice komarów. Możesz wykorzystać ich doskonały węch do małego oszustwa!

Komary nie będą zachwycone zapachem cytryny, eukaliptusa, goździków, sosny, lawendy czy wanilii. Warto zainwestować w olejki eteryczne o tych intensywnych zapachach i skropić się nimi przed wyruszeniem na trasę. Weź olejek ze sobą do podręcznego atomizera i dołóż dodatkową porcję, gdy zaczną atakować.

ochrona przed owadami olejki eteryczne
Eukaliptus, lawenda, cytryna – wybierz ten olejek, który lubisz i sprawdź, czy ,,lubią” go insekty!

Ostry aromat olejków stłumi zapach potu. To wystarczy, by zmylić komary – zanim zorientują się, że zostały oszukane, będziesz już daleko!

Zamiast olejków, możesz też użyć po prostu spreju na komary. Niestety, zapach tych środków jest generalnie nieprzyjemny, a u części osób skóra źle na nie reaguje… Radzimy więc sięgnąć po nie w drugiej kolejności, gdy naturalne olejki zawiodą.

Jedzenie ,,antykomarowe”?

Mitów o komarach jest całe mnóstwo – obalamy jeden z nich! 

To nieprawda, że jedzenie czosnku zmienia zapach potu na taki, który odstrasza komary i inne owady? Niestety, nie ma na to dowodów. Komary nie boją się także witamin z grupy B, an nie czają się szczególnie na cukrzyków, którzy mają więcej acetonu we krwi. 

Dietą nie da się wygrać z komarami, muchami ani kleszczami

Ochrona przed owadami – sprzęt jak zbroja!

Do odpierania ataku owadów przydadzą Ci się okulary. Najlepiej, jeśli będą to okulary przeciwsłoneczne, z atestami. Będą chronić nie tylko przed insektami, ale także psującym wzrok światłem UV. Koniecznie zaopatrz się w nie zanim nadejdzie pełnia lata!

Gdy biegasz w parku lub w lesie, zawsze zakładaj czapkę. To kwestia ochrony przed kleszczami. Kleszcze tylko czekają na możliwość schowania się w Twoich włosach, a choroby, które przenoszą, długo by wymieniać! Po treningu w czapce i tak obejrzyj całe ciało w poszukiwaniu tych paskudnych insektów – są tyle sprytne, co łakome i groźne.

Czy masz już swoją chustę Buff? Jeśli nie, wybierz oryginalną chustę Buff chroniącą przed owadami. Zastosowana w niej technologia Insect Shield jest całkowicie bezpieczna dla ludzi. Materiał chusty nasączono permetryną – bezzapachowym środkiem odstraszającym owady. Działa nie tylko na komary, ale też kleszcze, muszki, muchy i mrówki.

chusta buff przeciwko insektom
Buff Insect Shield to podwójna ochrona przed owadami! Źródło: strona producenta Buff

Na koniec – kolor ubrań. Noś jasne, jaskrawe barwy. Naukowcy zauważyli, że ciemne, ,,zwierzęce” barwy przyciągają kąsające insekty! Poza tym, będziesz się w nich bardziej pocił, co dodatkowo przyciągnie latające chmary.

Planowanie trasy i podkręcanie tempa

Niestety – czasem trzeba po prostu zejść z drogi insektom. Biegaj wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, bo wtedy komary są najmniej aktywne. Omijaj zbiorniki wodne, a jeśli to możliwe, trzymaj się ściśle centrum miasta. Bieganie w parku i tak nie jest przyjemne, gdy atakują Cię latające insekty.

Jeśli zaatakuje Cię osa – uciekaj, zamiast odganiać ją rękami. Tylko ją zirytujesz i nabierze chęci do ścigania Cię. 

Gdy już dojdzie do ukąszenia przez komara, nie drap się. Łatwo powiedzieć, ale to prawda, że im bardziej drapiesz, tym bardziej swędzi! Zaciśnij zęby, odwróć uwagę (sprawdź na przykład, co nowego wrzuciliśmy na Instagram S_Biegacza!), a swędzenie minie niezauważenie.


Ochrona przed owadami na zewnątrz sprowadza się w pierwszej kolejności do oszukiwania ich zapachem. Żeby zamaskować zapach potu, spróbuj olejków eterycznych – najpierw sięgnij po cytrynowy. Działa też między innymi lawenda i eukaliptus. Jeżeli mimo tego owady zechcą zaatakować, na drodze powinny stanąć im okulary, chusta i czapka.

Po każdym treningu w zalesionym terenie (także miejskim parku), obejrzyj ciało w poszukiwaniu kleszczy. Niestety, podstępne pasożyty co roku kładą do szpitalnego łóżka setki osób, które zaniedbały ten rytuał.

Zapomnij o jedzeniu czosnku – to nie działa! 

A na koniec – spróbuj sią nie denerwować na komary, muszki i osy – one też nie maja łatwego życia! Codziennie czyhają na nie tysiące niebezpieczeństw, nie tylko ze strony ,,dwunogów”! 

Przeczytaj więcej o dobieraniu okularów do biegania – uchronisz się dzięki nim przed owadami, ale także szkodliwym działaniem ,,błysków”: https://sbiegacza.pl/2021/12/23/jak-okulary-do-biegania-przydaja-sie-na-trening/

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

20 05.2022
Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na […]

18 05.2022
Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego […]