Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Data publikacji 29.08.2022

Przeczytasz w 6 minut 196 wyświetleń

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie będziemy Cię przekonywać, że bieganie jest jedynym słusznym sportem. Taki nie istnieje i nigdy nie będzie istniał. Przedstawiamy Ci zalety różnych dyscyplin sportowych – wybierz tę, którą najbardziej polubisz. 

Co daje bieganie przedstawiliśmy w innych artykułach. Możesz się z nimi zapoznać na naszym blogu. Tym razem jednak, doceńmy też inne formy aktywności!

Dlaczego warto uprawiać różne sporty?

Gdyby doba miała 50 godzin… Ilu wspaniałych dyscyplin sportowych można by było spróbować! 

Uprawianie różnych sportów niesie ze sobą liczne benefity. Są to m.in.:

  • kompleksowy rozwój całego ciała. Organizm lubi urozmaicenia! Dostarczając mu różnych bodźców ruchowych, w dłuższej perspektywie zmniejszysz szansę na kontuzję biegową.
  • żadnej nudy. Urozmaicone treningi zapobiegają sportowemu wypaleniu. Nie będzie Ci się chciało iść pobiegać? Będziesz miał do wyboru inny sposób na zapewnienie sobie dziennej dawki ruchu.
  • więcej możliwości w kwestii startów w zawodach. Jeśli np. połączysz bieganie i rower, idealnymi zawodami dla Ciebie będzie duathlon. Bieganie i wspinaczka? Biegi przeszkodowe OCR to jest to! Bieganie, pływanie i rower? Czas na przygotowanie do triathlonu!
  • jeszcze więcej pasji. Naprawianie rowerów, muzyka taneczna, kultura Dalekiego Wschodu – im więcej dyscyplin, tym większa ciekawość… świata!
  • w razie kontuzji, będziesz miał alternatywy. Np. kiedy nie będziesz mógł biegać przez uszkodzoną kostkę oddasz się praktykowaniu jogi. Nie będziesz się martwił, że przerwa od treningów biegowych zrujnuje Ci całą kondycję

Sport to frajda. Po co się ograniczać? Jeśli tylko masz czas na więcej treningów oraz REGENERACJĘ po nich, próbuj!

Jaki sport uprawiać? Jazda na rowerze!

Jeśli biegacz akurat nie jest na trasie, pewnie pojechał gdzieś na rowerze. 

Jazda na rowerze to doskonały sport dla osób kochających naturę. Rower pozwala na dalekie wycieczki w nieznane. Jest ekologicznym środkiem transportu. Wzmacnia nogi. Buduje wydolność. Czego jeszcze chcieć? Kupca na samochód!

Pożycz rower od znajomego (lub napompuj opony w swoim starym składaku). Ruszaj w trasę na rowerze i ciesz się wiatrem we włosach. To relaksuje tak samo, jak bieganie.

Jaki sport uprawiać? Taniec!

O plusach tańca można pisać książki. Jeśli nigdy nie byłeś na kursie w szkole tanecznej, koniecznie przynajmniej raz spróbuj tej formy aktywności. Taniec towarzyski, taniec brzucha, taniec na rurze, hip-hop – dosłownie każdy rodzaj tańca jest dobry. Rzuć okiem na pokazy na Youtube, znajdź kurs w pobliżu i łap za dres!

jaki sport warto uprawiac taniec
A może… taniec w domu? Bez kursu, choreografii i liczenia kroków – to również trening!

Taniec:

  • spala setki kalorii w przyjemny sposób
  • nigdy się nie nudzi – wystarczy zmienić układ lub płytę z muzyką
  • buduje świadomość własnego ciała
  • relaksuje
  • dodaje pewności siebie
  • wzmacnia mięśnie
  • dodaje elastyczności – elastyczność = zmniejszenie szansy na kontuzję)
  • poprawia równowagę – po nauce tańca, trudny teren biegowy przestanie być trudny
  • zwiększa wydolność – w końcu to trening cardio, tak jak bieganie!

Jeśli nie lubisz tańca towarzyskiego – wesela to dla Ciebie męka – wybierz jeden z wielu ,,solowych” gatunków. Niezależnie od kontaktowości tańca, na kursie poznasz wspaniałych ludzi. Taniec łączy nie tylko partnerów w tango!

Psst… Taniec brzucha oraz taniec na rurze jest także dla mężczyzn! 

Jaki sport uprawiać? Sztuki walki

Sztuki walki warto trenować wcale nie dlatego, że czasy są niebezpieczne.

Sztuki walki dodają pewności siebie jak żaden inny sport. Na treningach ścierasz się z przeciwnikiem. Pokonujesz go. Widzisz, jak jesteś coraz silniejszy. To odbija się na całej osobowości i życiu codziennym. Naprawdę – jeśli masz problemy z pewnością siebie, zapisz się na karate czy krav maga.

Walka kształtuje charakter. Bez dyscypliny, sumienności i ciągłego doskonalenia swoich umiejętności, dosłownie dostaniesz w twarz. Czasem, to właśnie tego nam trzeba. Zapisanie się do szkoły sztuk walki nauczy Cię, jak wziąć się w garść w każdych okolicznościach.

sztuki walki zalety trenowania
Sztuki walki uczą… walczyć ze sobą!

Treningi sztuk walki budują siłę, refleks, elastyczność i równowagę. Mistrzowie sztuk walki w starszym wieku, są sprawniejsi, niż nastolatkowie. Im dłuższa broda, tym większy postrach sieją wśród treningowych przeciwników.

Uwaga – sztuki walki można trenować w formie kursów samoobrony, lub na poziomie sportowym. Zacznij od kursów. Jeśli po nich zdecydujesz się wejść w to na poważnie i ćwiczyć walkę jako sport, zwolnij z bieganiem. Sporty walki są bardzo ciężkie. Łącząc je z równie ciężkim bieganiem, ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje.

Joga, tai chi, pilates – sporty dla duszy i ciała

Co łączy te dyscypliny? Spokojne tempo, harmonia ruchów i skupienie na sobie. Joga, pilates oraz tai chi nie są sportami, które uprawia się z myślą o spalaniu setek kalorii. Uprawia się je dla spokoju ducha. W istocie, bywają nazywane ,,duchowymi sportami”

Sesja jogi, pilatesu lub tai chi, odbyta w przewietrzonym mieszkaniu, przy cichej muzyce, relaksuje jak mało co. Oczywiście, niesie również liczne fizyczne korzyści:

  • rozciąganie całego ciała 
  • zwiększenie elastyczności
  • naukę głębokiego oddechu
  • poprawę kontroli nad ciałem
  • wzmocnienie mięśni
pilates w domu
Pilates- sport dla każdego.

,,Duchowe sporty” traktuj jako sposób na odprężenie się pod względem psychicznym i fizycznym. Nie spodziewaj się mocnych zakwasów, a wyłącznie błogiego wyciszenia.

Najlepiej odbyć pierwsze treningi pod okiem instruktora, bo wcale nie są łatwe!

Jaki sport uprawiać? Gry zespołowe są nie tylko dla dzieci!

Piłka nożna, siatkówka czy koszykówka kojarzą się głównie z lekcjami wychowania fizycznego w szkole… A niesłusznie! Do doskonałe sporty również dla dorosłych!

Gry zespołowe dla dorosłych to doskonała opcja szczególnie dla osób pracujących zdalnie, lub w samotności. Spotkanie ze swoją drużyną 2-3 razy w tygodniu odciąża psychicznie tych, którzy na co dzień szczególnie dużo… mówią do siebie. 

jaki sport uprawiać gry zespołowe
Siatkówka dla dorosłych? Jasne!

Na hali sportowej buduje się przyjaźnie, rozładowuje stres, a przy okazji wzmacnia mięśnie, wyrabia refleks oraz wydolność. Bycie coraz lepszym w sportach zespołowych zaowocuje więc również na samotnych przebieżkach.

Poszukaj w okolicy klubu piłkarskiego dla dorosłych – na pewno uda Ci się go namierzyć… a może nawet stworzyć własny?

Hiking i trekking – sport blisko natury

Zakończmy jeszcze jedną propozycją, zbliżającą człowieka do natury.  

Wycieczki górskie to coś, czego trzeba spróbować przynajmniej raz w życiu. Jeśli masz wolne weekendy i możliwość wyjazdu, koniecznie spożytkuj je wypadem na górskie łono. Z prostej przyczyny – to resetuje głowę. Tyle i aż tyle.

Hiking a trekking różnią się poziomem intensywności. Hiking to spokojne wycieczki, na które możesz zabrać nawet dzieci. Trekking z kolei, to sport pełną gębą – wymagający, z kilkudniowymi wyprawami, kijkami, zadrapaniami od kamieni i zmaganiami z dziczą. 

jaki sport uprawiac oboz przetrwania w lesie
Może po pierwszych przygodach w górach, zamarzy Ci się obóz przetrwania? Będzie co wspominać!

Zaczynasz? Nastaw się na hiking. Sprawdź najciekawsze punkty turystyczne, spakuj plecak, weź porządne buty – żadnych klapek! Na trekking przyjdzie czas. 

Tak – wycieczki górskie to też sport!


Jak widzisz, odpowiedź na pytanie ,,jaki sport uprawiać?” można sprowadzić do… to zależy! Nie da się wskazać, jaki sport jest najlepszy. Każdy ma w sobie coś wspaniałego. Wybór zależy wyłącznie od Twoich preferencji i możliwości (także finansowych). Czy warto eksperymentować? Jeśli jeszcze nie poczułeś, że jakiś sport jest Twoją pasją, nawet trzeba próbować!

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

20 05.2022
Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na […]

18 05.2022
Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego […]