Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Data aktualizacji 29.08.2022

Przeczytasz w 6 minut

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie będziemy Cię przekonywać, że bieganie jest jedynym słusznym sportem. Taki nie istnieje i nigdy nie będzie istniał. Przedstawiamy Ci zalety różnych dyscyplin sportowych – wybierz tę, którą najbardziej polubisz. 

Co daje bieganie przedstawiliśmy w innych artykułach. Możesz się z nimi zapoznać na naszym blogu. Tym razem jednak, doceńmy też inne formy aktywności!

Dlaczego warto uprawiać różne sporty?

Gdyby doba miała 50 godzin… Ilu wspaniałych dyscyplin sportowych można by było spróbować! 

Uprawianie różnych sportów niesie ze sobą liczne benefity. Są to m.in.:

  • kompleksowy rozwój całego ciała. Organizm lubi urozmaicenia! Dostarczając mu różnych bodźców ruchowych, w dłuższej perspektywie zmniejszysz szansę na kontuzję biegową.
  • żadnej nudy. Urozmaicone treningi zapobiegają sportowemu wypaleniu. Nie będzie Ci się chciało iść pobiegać? Będziesz miał do wyboru inny sposób na zapewnienie sobie dziennej dawki ruchu.
  • więcej możliwości w kwestii startów w zawodach. Jeśli np. połączysz bieganie i rower, idealnymi zawodami dla Ciebie będzie duathlon. Bieganie i wspinaczka? Biegi przeszkodowe OCR to jest to! Bieganie, pływanie i rower? Czas na przygotowanie do triathlonu!
  • jeszcze więcej pasji. Naprawianie rowerów, muzyka taneczna, kultura Dalekiego Wschodu – im więcej dyscyplin, tym większa ciekawość… świata!
  • w razie kontuzji, będziesz miał alternatywy. Np. kiedy nie będziesz mógł biegać przez uszkodzoną kostkę oddasz się praktykowaniu jogi. Nie będziesz się martwił, że przerwa od treningów biegowych zrujnuje Ci całą kondycję

Sport to frajda. Po co się ograniczać? Jeśli tylko masz czas na więcej treningów oraz REGENERACJĘ po nich, próbuj!

Jaki sport uprawiać? Jazda na rowerze!

Jeśli biegacz akurat nie jest na trasie, pewnie pojechał gdzieś na rowerze. 

Jazda na rowerze to doskonały sport dla osób kochających naturę. Rower pozwala na dalekie wycieczki w nieznane. Jest ekologicznym środkiem transportu. Wzmacnia nogi. Buduje wydolność. Czego jeszcze chcieć? Kupca na samochód!

Pożycz rower od znajomego (lub napompuj opony w swoim starym składaku). Ruszaj w trasę na rowerze i ciesz się wiatrem we włosach. To relaksuje tak samo, jak bieganie.

Jaki sport uprawiać? Taniec!

O plusach tańca można pisać książki. Jeśli nigdy nie byłeś na kursie w szkole tanecznej, koniecznie przynajmniej raz spróbuj tej formy aktywności. Taniec towarzyski, taniec brzucha, taniec na rurze, hip-hop – dosłownie każdy rodzaj tańca jest dobry. Rzuć okiem na pokazy na Youtube, znajdź kurs w pobliżu i łap za dres!

jaki sport warto uprawiac taniec
A może… taniec w domu? Bez kursu, choreografii i liczenia kroków – to również trening!

Taniec:

  • spala setki kalorii w przyjemny sposób
  • nigdy się nie nudzi – wystarczy zmienić układ lub płytę z muzyką
  • buduje świadomość własnego ciała
  • relaksuje
  • dodaje pewności siebie
  • wzmacnia mięśnie
  • dodaje elastyczności – elastyczność = zmniejszenie szansy na kontuzję)
  • poprawia równowagę – po nauce tańca, trudny teren biegowy przestanie być trudny
  • zwiększa wydolność – w końcu to trening cardio, tak jak bieganie!

Jeśli nie lubisz tańca towarzyskiego – wesela to dla Ciebie męka – wybierz jeden z wielu ,,solowych” gatunków. Niezależnie od kontaktowości tańca, na kursie poznasz wspaniałych ludzi. Taniec łączy nie tylko partnerów w tango!

Psst… Taniec brzucha oraz taniec na rurze jest także dla mężczyzn! 

Jaki sport uprawiać? Sztuki walki

Sztuki walki warto trenować wcale nie dlatego, że czasy są niebezpieczne.

Sztuki walki dodają pewności siebie jak żaden inny sport. Na treningach ścierasz się z przeciwnikiem. Pokonujesz go. Widzisz, jak jesteś coraz silniejszy. To odbija się na całej osobowości i życiu codziennym. Naprawdę – jeśli masz problemy z pewnością siebie, zapisz się na karate czy krav maga.

Walka kształtuje charakter. Bez dyscypliny, sumienności i ciągłego doskonalenia swoich umiejętności, dosłownie dostaniesz w twarz. Czasem, to właśnie tego nam trzeba. Zapisanie się do szkoły sztuk walki nauczy Cię, jak wziąć się w garść w każdych okolicznościach.

sztuki walki zalety trenowania
Sztuki walki uczą… walczyć ze sobą!

Treningi sztuk walki budują siłę, refleks, elastyczność i równowagę. Mistrzowie sztuk walki w starszym wieku, są sprawniejsi, niż nastolatkowie. Im dłuższa broda, tym większy postrach sieją wśród treningowych przeciwników.

Uwaga – sztuki walki można trenować w formie kursów samoobrony, lub na poziomie sportowym. Zacznij od kursów. Jeśli po nich zdecydujesz się wejść w to na poważnie i ćwiczyć walkę jako sport, zwolnij z bieganiem. Sporty walki są bardzo ciężkie. Łącząc je z równie ciężkim bieganiem, ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje.

Joga, tai chi, pilates – sporty dla duszy i ciała

Co łączy te dyscypliny? Spokojne tempo, harmonia ruchów i skupienie na sobie. Joga, pilates oraz tai chi nie są sportami, które uprawia się z myślą o spalaniu setek kalorii. Uprawia się je dla spokoju ducha. W istocie, bywają nazywane ,,duchowymi sportami”

Sesja jogi, pilatesu lub tai chi, odbyta w przewietrzonym mieszkaniu, przy cichej muzyce, relaksuje jak mało co. Oczywiście, niesie również liczne fizyczne korzyści:

  • rozciąganie całego ciała 
  • zwiększenie elastyczności
  • naukę głębokiego oddechu
  • poprawę kontroli nad ciałem
  • wzmocnienie mięśni
pilates w domu
Pilates- sport dla każdego.

,,Duchowe sporty” traktuj jako sposób na odprężenie się pod względem psychicznym i fizycznym. Nie spodziewaj się mocnych zakwasów, a wyłącznie błogiego wyciszenia.

Najlepiej odbyć pierwsze treningi pod okiem instruktora, bo wcale nie są łatwe!

Jaki sport uprawiać? Gry zespołowe są nie tylko dla dzieci!

Piłka nożna, siatkówka czy koszykówka kojarzą się głównie z lekcjami wychowania fizycznego w szkole… A niesłusznie! Do doskonałe sporty również dla dorosłych!

Gry zespołowe dla dorosłych to doskonała opcja szczególnie dla osób pracujących zdalnie, lub w samotności. Spotkanie ze swoją drużyną 2-3 razy w tygodniu odciąża psychicznie tych, którzy na co dzień szczególnie dużo… mówią do siebie. 

jaki sport uprawiać gry zespołowe
Siatkówka dla dorosłych? Jasne!

Na hali sportowej buduje się przyjaźnie, rozładowuje stres, a przy okazji wzmacnia mięśnie, wyrabia refleks oraz wydolność. Bycie coraz lepszym w sportach zespołowych zaowocuje więc również na samotnych przebieżkach.

Poszukaj w okolicy klubu piłkarskiego dla dorosłych – na pewno uda Ci się go namierzyć… a może nawet stworzyć własny?

Hiking i trekking – sport blisko natury

Zakończmy jeszcze jedną propozycją, zbliżającą człowieka do natury.  

Wycieczki górskie to coś, czego trzeba spróbować przynajmniej raz w życiu. Jeśli masz wolne weekendy i możliwość wyjazdu, koniecznie spożytkuj je wypadem na górskie łono. Z prostej przyczyny – to resetuje głowę. Tyle i aż tyle.

Hiking a trekking różnią się poziomem intensywności. Hiking to spokojne wycieczki, na które możesz zabrać nawet dzieci. Trekking z kolei, to sport pełną gębą – wymagający, z kilkudniowymi wyprawami, kijkami, zadrapaniami od kamieni i zmaganiami z dziczą. 

jaki sport uprawiac oboz przetrwania w lesie
Może po pierwszych przygodach w górach, zamarzy Ci się obóz przetrwania? Będzie co wspominać!

Zaczynasz? Nastaw się na hiking. Sprawdź najciekawsze punkty turystyczne, spakuj plecak, weź porządne buty – żadnych klapek! Na trekking przyjdzie czas. 

Tak – wycieczki górskie to też sport!


Jak widzisz, odpowiedź na pytanie ,,jaki sport uprawiać?” można sprowadzić do… to zależy! Nie da się wskazać, jaki sport jest najlepszy. Każdy ma w sobie coś wspaniałego. Wybór zależy wyłącznie od Twoich preferencji i możliwości (także finansowych). Czy warto eksperymentować? Jeśli jeszcze nie poczułeś, że jakiś sport jest Twoją pasją, nawet trzeba próbować!

Mogą Ci się spodobać:

03 04.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się