Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Data aktualizacji 20.05.2022

Przeczytasz w 3 minut

czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy i wodny

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na całym świecie. Mimo, że nie jest powodem do wstydu, chyba żadna z pań nie pogardziłaby jego zniknięciem raz na zawsze… Kremy, platformy wibracyjne, masaże, diety, może bieganie? Dowiedz się tego raz na zawsze, czy bieganie pomaga na cellulit!

Cellulit – skąd się bierze?

By zrozumieć, czy bieganie pomaga na cellulit, trzeba uświadomić sobie, skąd bierze się sama ,,pomarańczowa skórka”. 

Cellulit tłuszczowy to powiększone komórki tłuszczowe, rozłożone nierównomiernie. Zbite w grudki, nieestetycznie odznaczają się pod skórą. 

skorka z pomarańczy a cellulit bieganie
Cellulit widział każdy – ,,skorka pomarańczowa” to trafne porównanie.

Cellulit tłuszczowy to choroba (tak – choroba tkanki tłuszczowej) w której wyróżniamy aż 4 stadia zaawansowania. Od lekkiego defektu kosmetycznego, widocznego tylko po ściśnięciu skóry, po twarde, bolesne grudki rzucające się w oczy z daleka.

Powstawaniu tego cellulitu sprzyja w pierwszej kolejności nadwaga i siedzący tryb życia. Owocują one zaburzeniami przepływu krwi, gospodarki hormonalnej i metabolizowania tłuszczów. Nadmiar kalorii musi się gdzieś odkładać, a gdy ,,coś” w ciele jest zaburzone, robi to nie tylko w forme prostej oponki na brzuchu.

Znamy także cellulit wodny. Pojawia się za sprawą retencji płynów w organizmie. Wygląda bardzo podobnie do cellulitu tłuszczowego, ale w tym przypadku za wrażenia estetyczne odpowiada właśnie woda. Ten cellulit pojawia się często tuż przed okresem, gdy kobiece ciało nabiera więcej wody.

Nawet kobiet, które przez całe życie były szczupłe, dotyczy problem cellulitu. Ba – mają go już nastolatki. Można śmiało powiedzieć, że kobiety bez cellulitu to szczęściary. Czy można do nich dołączyć dzięki bieganiu? 

Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy? Trochę tak, ale…

Im twardszy, bardziej widoczny, a nawet bolesny cellulit tłuszczowy, tym bardziej wymaga zmiany całego stylu życia. W zaawansowanym stadium, może być konieczna współpraca z lekarzem.

No dobrze, ale czy bieganie pomaga na cellulit?

Bieganie poprawia ukrwienie tkanek, wzmacnia mięśnie i ujędrnia skórę. Gdy nogi staną się jędrniejsze, bardziej ,,zbite”, cellulit stanie się mniej widoczny. Mniej widoczny, ale nie zniknie do zera! Niestety, wiele biegaczek zmaga się z cellulitem tak samo, jak mało aktywne kobiety.

Bieganie pomaga zrzucić nadmiarowe kilogramy – spala przecież bardzo dużo kalorii. Redukując ilość tłuszczu w ciele, jest szansa, że pozbędziesz się także tego odpowiedzialnego za cellulit. Jak jednak z pewnością wiesz wiesz, bieganie nie wystarczy do schudnięcia – trzeba też pilnować diety.

czy bieganie pomaga na cellulit u otyłych kobiet
Zaawansowany cellulit – zrzucenie wagi i sport może nie wystarczyć…

Nie da się również spalić tłuszczu miejscowo. Odchudzając się, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale może się okazać, że akurat ta odpowiadająca za cellulit pozostanie nietknięta. 

Czy bieganie pomaga na cellulit wodny?

Cellulit wodny bierze się z zaburzenia gospodarki płynowej. Jego przyczyny leżą w diecie i wahaniach hormonalnych.

Bieganie na cellulit wodny? Tutaj jest podobnie jak z tłuszczowym. Pozbycie się cellulitu wodnego wymaga dietetycznych zmian – zadbania o nawodnienie nie tylko piciem wody, ale także doborem produktów spożywczych. 

Przyczyny jednego i drugiego cellulitu są nieco  inne, ale efekty i sposoby walki takie same. Bieganie pomoże poprawić wygląd partii dotkniętych cellulitem, ale nie jest żadną gwarancja na jego likwidację.


Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy i wodny? Pomaga zadbać o estetykę całego ciała, ale nie jest uniwersalnym sposobem na pomarańczową skórkę. Niestety, cellulit nie jest tylko prostym defektem kosmetycznym, ale chorobą. Im bardziej zaawansowane stadium cellulitu, tym trudniej go wyeliminować.

Ten sport bardzo poprawia ogólny wygląd nóg, ale sam nie zlikwiduje cellulitu. Do pozbycia się nieestetycznych zmian, trzeba modyfikacji stylu życia – w pierwszej kolejności dbania o dietę i nawadnianie organizmu

Tak więc – czy bieganie pomaga na cellulit? Tak, ale tylko jako element kompleksowej ,,kampanii antycellulitowej”. 

Chcesz wiedzieć, jak bieganie zadziała na Twoje mięśnie nóg? Przeczytaj artykuł tutaj: https://sbiegacza.pl/2022/03/06/cialo-biegacza-czy-od-biegania-rosna-miesnie-nog

Mogą Ci się spodobać:

08 04.2025
Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]

09 03.2025
Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Lekkoatletyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych na świecie. Ze […]

04 03.2025
Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – poprawia […]

12 12.2024
Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Uliczna moda zmienia swoje oblicze, a dresy nie są już […]

09 12.2024
Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Moda zmienia się błyskawicznie, ale pewne elementy garderoby nigdy nie […]

05 12.2024
Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Wybór odpowiedniej odzieży sportowej to podstawa, by cieszyć się komfortem […]

21 11.2024
Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Bieganie to pasja, która wymaga nie tylko determinacji i regularnych […]

23 10.2024
Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

W dzisiejszych czasach zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetami dla […]

01 10.2024
Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Schyłek roku powinien stanowić dla mężczyzn idealny moment na odświeżenie […]

18 09.2024
Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Bieganie to naprawdę fajne hobby, ale i styl życia. Warto […]

13 09.2024
Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Czy Twoje buty zdradzają Twoje aktywności? Nieprzyjemny zapach to problem, […]

20 08.2024
Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Bieganie jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Z […]

13 08.2024
Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne, które obejmuje zarówno siłę, szybkość, wytrzymałość, jak i […]

23 07.2024
Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i […]

19 07.2024
Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

09 07.2024
Czym zajmuje się podologia?

Czym zajmuje się podologia?

Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]

09 07.2024
Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]

04 07.2024
Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

28 06.2024
Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się