Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Porady > Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Data publikacji 20.05.2022

Przeczytasz w 3 minut 1082 wyświetleń

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na całym świecie. Mimo, że nie jest powodem do wstydu, chyba żadna z pań nie pogardziłaby jego zniknięciem raz na zawsze… Kremy, platformy wibracyjne, masaże, diety, może bieganie? Dowiedz się tego raz na zawsze, czy bieganie pomaga na cellulit!

Cellulit – skąd się bierze?

By zrozumieć, czy bieganie pomaga na cellulit, trzeba uświadomić sobie, skąd bierze się sama ,,pomarańczowa skórka”. 

Cellulit tłuszczowy to powiększone komórki tłuszczowe, rozłożone nierównomiernie. Zbite w grudki, nieestetycznie odznaczają się pod skórą. 

skorka z pomarańczy a cellulit bieganie
Cellulit widział każdy – ,,skorka pomarańczowa” to trafne porównanie.

Cellulit tłuszczowy to choroba (tak – choroba tkanki tłuszczowej) w której wyróżniamy aż 4 stadia zaawansowania. Od lekkiego defektu kosmetycznego, widocznego tylko po ściśnięciu skóry, po twarde, bolesne grudki rzucające się w oczy z daleka.

Powstawaniu tego cellulitu sprzyja w pierwszej kolejności nadwaga i siedzący tryb życia. Owocują one zaburzeniami przepływu krwi, gospodarki hormonalnej i metabolizowania tłuszczów. Nadmiar kalorii musi się gdzieś odkładać, a gdy ,,coś” w ciele jest zaburzone, robi to nie tylko w forme prostej oponki na brzuchu.

Znamy także cellulit wodny. Pojawia się za sprawą retencji płynów w organizmie. Wygląda bardzo podobnie do cellulitu tłuszczowego, ale w tym przypadku za wrażenia estetyczne odpowiada właśnie woda. Ten cellulit pojawia się często tuż przed okresem, gdy kobiece ciało nabiera więcej wody.

Nawet kobiet, które przez całe życie były szczupłe, dotyczy problem cellulitu. Ba – mają go już nastolatki. Można śmiało powiedzieć, że kobiety bez cellulitu to szczęściary. Czy można do nich dołączyć dzięki bieganiu? 

Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy? Trochę tak, ale…

Im twardszy, bardziej widoczny, a nawet bolesny cellulit tłuszczowy, tym bardziej wymaga zmiany całego stylu życia. W zaawansowanym stadium, może być konieczna współpraca z lekarzem.

No dobrze, ale czy bieganie pomaga na cellulit?

Bieganie poprawia ukrwienie tkanek, wzmacnia mięśnie i ujędrnia skórę. Gdy nogi staną się jędrniejsze, bardziej ,,zbite”, cellulit stanie się mniej widoczny. Mniej widoczny, ale nie zniknie do zera! Niestety, wiele biegaczek zmaga się z cellulitem tak samo, jak mało aktywne kobiety.

Bieganie pomaga zrzucić nadmiarowe kilogramy – spala przecież bardzo dużo kalorii. Redukując ilość tłuszczu w ciele, jest szansa, że pozbędziesz się także tego odpowiedzialnego za cellulit. Jak jednak z pewnością wiesz wiesz, bieganie nie wystarczy do schudnięcia – trzeba też pilnować diety.

czy bieganie pomaga na cellulit u otyłych kobiet
Zaawansowany cellulit – zrzucenie wagi i sport może nie wystarczyć…

Nie da się również spalić tłuszczu miejscowo. Odchudzając się, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale może się okazać, że akurat ta odpowiadająca za cellulit pozostanie nietknięta. 

Czy bieganie pomaga na cellulit wodny?

Cellulit wodny bierze się z zaburzenia gospodarki płynowej. Jego przyczyny leżą w diecie i wahaniach hormonalnych.

Bieganie na cellulit wodny? Tutaj jest podobnie jak z tłuszczowym. Pozbycie się cellulitu wodnego wymaga dietetycznych zmian – zadbania o nawodnienie nie tylko piciem wody, ale także doborem produktów spożywczych. 

Przyczyny jednego i drugiego cellulitu są nieco  inne, ale efekty i sposoby walki takie same. Bieganie pomoże poprawić wygląd partii dotkniętych cellulitem, ale nie jest żadną gwarancja na jego likwidację.


Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy i wodny? Pomaga zadbać o estetykę całego ciała, ale nie jest uniwersalnym sposobem na pomarańczową skórkę. Niestety, cellulit nie jest tylko prostym defektem kosmetycznym, ale chorobą. Im bardziej zaawansowane stadium cellulitu, tym trudniej go wyeliminować.

Ten sport bardzo poprawia ogólny wygląd nóg, ale sam nie zlikwiduje cellulitu. Do pozbycia się nieestetycznych zmian, trzeba modyfikacji stylu życia – w pierwszej kolejności dbania o dietę i nawadnianie organizmu

Tak więc – czy bieganie pomaga na cellulit? Tak, ale tylko jako element kompleksowej ,,kampanii antycellulitowej”. 

Chcesz wiedzieć, jak bieganie zadziała na Twoje mięśnie nóg? Przeczytaj artykuł tutaj: https://sbiegacza.pl/2022/03/06/cialo-biegacza-czy-od-biegania-rosna-miesnie-nog

Mogą Ci się spodobać:

23 05.2023
Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić, gdy termometr bezlitośnie przypomina Ci, że taki […]

22 05.2023
Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu dotyka wielu biegaczy. By się go […]

22 05.2023
Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Niestety, o ile psy są bardzo mądrymi zwierzętami, to ich […]

18 05.2023
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

17 05.2023
Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Biegaczom i innym sportowcom nie są obce rozmaite problemy jelitowe. […]

17 05.2023
Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością […]

15 05.2023
Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Głowa rwie się do biegania… ale nogi nieszczególnie? Uczucie ciężkości […]

11 05.2023
Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Bieganie to radość i dobra energia… ale czasem też ból […]

09 05.2023
Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Widok biegacza pokonującego trasę na bosaka raczej należy do rzadkości. […]

24 04.2023
Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

W życiu biegacza nie brakuje testów. Każdy trening, każde zawody, […]

18 04.2023
Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie jest bardzo ważne i jako biegacz zapewne o tym […]

13 04.2023
Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR, czyli biegi z przeszkodami, zyskują ostatnio coraz większe […]

12 04.2023
Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Odżywczy, długi sen jest podstawą regeneracji organizmu. Biegacz powinien zwrócić […]

06 04.2023
Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Wizja kąpieli w zimnej wodzie może odpychać i przerażać niejednego […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

01 04.2023
Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć […]

30 03.2023
Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

30 03.2023
Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Kaprysy pogody nie ułatwiają życia biegaczom. Gdy już uda się […]

29 03.2023
Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? Dla większości osób regularne bieganie rano […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

27 03.2023
Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Chcesz zmienić swoje życie? To proste – wystarczy zacząć biegać. […]

27 03.2023
Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Masz za sobą intensywny trening lub start w zawodach? Zapewne […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

23 03.2023
Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

„Koniec z siedzeniem. Czas coś zmienić i wdrożyć więcej ruchu. […]

22 03.2023
Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Trening, dieta i regeneracja — to trzy fundamenty budowy formy. […]

28 02.2023
Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Dorosły człowiek potrzebuje 7-9 godzin snu i tego wypoczynku nie […]

27 02.2023
Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Nogi biegacza na każdym treningu zaliczają całą masę wyzwań. Niestety, […]

15 02.2023
Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania to nie tylko start w ultramaratonie czy spektakularny […]

02 02.2023
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

02 02.2023
Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Bieganie to jeden z tych sportów, który szybko przynosi spektakularne […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się