Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Data publikacji 20.05.2022

Przeczytasz w 3 minut 453 wyświetleń

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na całym świecie. Mimo, że nie jest powodem do wstydu, chyba żadna z pań nie pogardziłaby jego zniknięciem raz na zawsze… Kremy, platformy wibracyjne, masaże, diety, może bieganie? Dowiedz się tego raz na zawsze, czy bieganie pomaga na cellulit!

Cellulit – skąd się bierze?

By zrozumieć, czy bieganie pomaga na cellulit, trzeba uświadomić sobie, skąd bierze się sama ,,pomarańczowa skórka”. 

Cellulit tłuszczowy to powiększone komórki tłuszczowe, rozłożone nierównomiernie. Zbite w grudki, nieestetycznie odznaczają się pod skórą. 

skorka z pomarańczy a cellulit bieganie
Cellulit widział każdy – ,,skorka pomarańczowa” to trafne porównanie.

Cellulit tłuszczowy to choroba (tak – choroba tkanki tłuszczowej) w której wyróżniamy aż 4 stadia zaawansowania. Od lekkiego defektu kosmetycznego, widocznego tylko po ściśnięciu skóry, po twarde, bolesne grudki rzucające się w oczy z daleka.

Powstawaniu tego cellulitu sprzyja w pierwszej kolejności nadwaga i siedzący tryb życia. Owocują one zaburzeniami przepływu krwi, gospodarki hormonalnej i metabolizowania tłuszczów. Nadmiar kalorii musi się gdzieś odkładać, a gdy ,,coś” w ciele jest zaburzone, robi to nie tylko w forme prostej oponki na brzuchu.

Znamy także cellulit wodny. Pojawia się za sprawą retencji płynów w organizmie. Wygląda bardzo podobnie do cellulitu tłuszczowego, ale w tym przypadku za wrażenia estetyczne odpowiada właśnie woda. Ten cellulit pojawia się często tuż przed okresem, gdy kobiece ciało nabiera więcej wody.

Nawet kobiet, które przez całe życie były szczupłe, dotyczy problem cellulitu. Ba – mają go już nastolatki. Można śmiało powiedzieć, że kobiety bez cellulitu to szczęściary. Czy można do nich dołączyć dzięki bieganiu? 

Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy? Trochę tak, ale…

Im twardszy, bardziej widoczny, a nawet bolesny cellulit tłuszczowy, tym bardziej wymaga zmiany całego stylu życia. W zaawansowanym stadium, może być konieczna współpraca z lekarzem.

No dobrze, ale czy bieganie pomaga na cellulit?

Bieganie poprawia ukrwienie tkanek, wzmacnia mięśnie i ujędrnia skórę. Gdy nogi staną się jędrniejsze, bardziej ,,zbite”, cellulit stanie się mniej widoczny. Mniej widoczny, ale nie zniknie do zera! Niestety, wiele biegaczek zmaga się z cellulitem tak samo, jak mało aktywne kobiety.

Bieganie pomaga zrzucić nadmiarowe kilogramy – spala przecież bardzo dużo kalorii. Redukując ilość tłuszczu w ciele, jest szansa, że pozbędziesz się także tego odpowiedzialnego za cellulit. Jak jednak z pewnością wiesz wiesz, bieganie nie wystarczy do schudnięcia – trzeba też pilnować diety.

czy bieganie pomaga na cellulit u otyłych kobiet
Zaawansowany cellulit – zrzucenie wagi i sport może nie wystarczyć…

Nie da się również spalić tłuszczu miejscowo. Odchudzając się, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale może się okazać, że akurat ta odpowiadająca za cellulit pozostanie nietknięta. 

Czy bieganie pomaga na cellulit wodny?

Cellulit wodny bierze się z zaburzenia gospodarki płynowej. Jego przyczyny leżą w diecie i wahaniach hormonalnych.

Bieganie na cellulit wodny? Tutaj jest podobnie jak z tłuszczowym. Pozbycie się cellulitu wodnego wymaga dietetycznych zmian – zadbania o nawodnienie nie tylko piciem wody, ale także doborem produktów spożywczych. 

Przyczyny jednego i drugiego cellulitu są nieco  inne, ale efekty i sposoby walki takie same. Bieganie pomoże poprawić wygląd partii dotkniętych cellulitem, ale nie jest żadną gwarancja na jego likwidację.


Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy i wodny? Pomaga zadbać o estetykę całego ciała, ale nie jest uniwersalnym sposobem na pomarańczową skórkę. Niestety, cellulit nie jest tylko prostym defektem kosmetycznym, ale chorobą. Im bardziej zaawansowane stadium cellulitu, tym trudniej go wyeliminować.

Ten sport bardzo poprawia ogólny wygląd nóg, ale sam nie zlikwiduje cellulitu. Do pozbycia się nieestetycznych zmian, trzeba modyfikacji stylu życia – w pierwszej kolejności dbania o dietę i nawadnianie organizmu

Tak więc – czy bieganie pomaga na cellulit? Tak, ale tylko jako element kompleksowej ,,kampanii antycellulitowej”. 

Chcesz wiedzieć, jak bieganie zadziała na Twoje mięśnie nóg? Przeczytaj artykuł tutaj: https://sbiegacza.pl/2022/03/06/cialo-biegacza-czy-od-biegania-rosna-miesnie-nog

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

20 05.2022
Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na […]

18 05.2022
Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego […]