Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Data publikacji 20.05.2022

Przeczytasz w 3 minut 1505 wyświetleń

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na całym świecie. Mimo, że nie jest powodem do wstydu, chyba żadna z pań nie pogardziłaby jego zniknięciem raz na zawsze… Kremy, platformy wibracyjne, masaże, diety, może bieganie? Dowiedz się tego raz na zawsze, czy bieganie pomaga na cellulit!

Cellulit – skąd się bierze?

By zrozumieć, czy bieganie pomaga na cellulit, trzeba uświadomić sobie, skąd bierze się sama ,,pomarańczowa skórka”. 

Cellulit tłuszczowy to powiększone komórki tłuszczowe, rozłożone nierównomiernie. Zbite w grudki, nieestetycznie odznaczają się pod skórą. 

skorka z pomarańczy a cellulit bieganie
Cellulit widział każdy – ,,skorka pomarańczowa” to trafne porównanie.

Cellulit tłuszczowy to choroba (tak – choroba tkanki tłuszczowej) w której wyróżniamy aż 4 stadia zaawansowania. Od lekkiego defektu kosmetycznego, widocznego tylko po ściśnięciu skóry, po twarde, bolesne grudki rzucające się w oczy z daleka.

Powstawaniu tego cellulitu sprzyja w pierwszej kolejności nadwaga i siedzący tryb życia. Owocują one zaburzeniami przepływu krwi, gospodarki hormonalnej i metabolizowania tłuszczów. Nadmiar kalorii musi się gdzieś odkładać, a gdy ,,coś” w ciele jest zaburzone, robi to nie tylko w forme prostej oponki na brzuchu.

Znamy także cellulit wodny. Pojawia się za sprawą retencji płynów w organizmie. Wygląda bardzo podobnie do cellulitu tłuszczowego, ale w tym przypadku za wrażenia estetyczne odpowiada właśnie woda. Ten cellulit pojawia się często tuż przed okresem, gdy kobiece ciało nabiera więcej wody.

Nawet kobiet, które przez całe życie były szczupłe, dotyczy problem cellulitu. Ba – mają go już nastolatki. Można śmiało powiedzieć, że kobiety bez cellulitu to szczęściary. Czy można do nich dołączyć dzięki bieganiu? 

Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy? Trochę tak, ale…

Im twardszy, bardziej widoczny, a nawet bolesny cellulit tłuszczowy, tym bardziej wymaga zmiany całego stylu życia. W zaawansowanym stadium, może być konieczna współpraca z lekarzem.

No dobrze, ale czy bieganie pomaga na cellulit?

Bieganie poprawia ukrwienie tkanek, wzmacnia mięśnie i ujędrnia skórę. Gdy nogi staną się jędrniejsze, bardziej ,,zbite”, cellulit stanie się mniej widoczny. Mniej widoczny, ale nie zniknie do zera! Niestety, wiele biegaczek zmaga się z cellulitem tak samo, jak mało aktywne kobiety.

Bieganie pomaga zrzucić nadmiarowe kilogramy – spala przecież bardzo dużo kalorii. Redukując ilość tłuszczu w ciele, jest szansa, że pozbędziesz się także tego odpowiedzialnego za cellulit. Jak jednak z pewnością wiesz wiesz, bieganie nie wystarczy do schudnięcia – trzeba też pilnować diety.

czy bieganie pomaga na cellulit u otyłych kobiet
Zaawansowany cellulit – zrzucenie wagi i sport może nie wystarczyć…

Nie da się również spalić tłuszczu miejscowo. Odchudzając się, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale może się okazać, że akurat ta odpowiadająca za cellulit pozostanie nietknięta. 

Czy bieganie pomaga na cellulit wodny?

Cellulit wodny bierze się z zaburzenia gospodarki płynowej. Jego przyczyny leżą w diecie i wahaniach hormonalnych.

Bieganie na cellulit wodny? Tutaj jest podobnie jak z tłuszczowym. Pozbycie się cellulitu wodnego wymaga dietetycznych zmian – zadbania o nawodnienie nie tylko piciem wody, ale także doborem produktów spożywczych. 

Przyczyny jednego i drugiego cellulitu są nieco  inne, ale efekty i sposoby walki takie same. Bieganie pomoże poprawić wygląd partii dotkniętych cellulitem, ale nie jest żadną gwarancja na jego likwidację.


Czy bieganie pomaga na cellulit tłuszczowy i wodny? Pomaga zadbać o estetykę całego ciała, ale nie jest uniwersalnym sposobem na pomarańczową skórkę. Niestety, cellulit nie jest tylko prostym defektem kosmetycznym, ale chorobą. Im bardziej zaawansowane stadium cellulitu, tym trudniej go wyeliminować.

Ten sport bardzo poprawia ogólny wygląd nóg, ale sam nie zlikwiduje cellulitu. Do pozbycia się nieestetycznych zmian, trzeba modyfikacji stylu życia – w pierwszej kolejności dbania o dietę i nawadnianie organizmu

Tak więc – czy bieganie pomaga na cellulit? Tak, ale tylko jako element kompleksowej ,,kampanii antycellulitowej”. 

Chcesz wiedzieć, jak bieganie zadziała na Twoje mięśnie nóg? Przeczytaj artykuł tutaj: https://sbiegacza.pl/2022/03/06/cialo-biegacza-czy-od-biegania-rosna-miesnie-nog

Mogą Ci się spodobać:

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się