Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy

Trening

23 04.2022
Bieganie metodą Danielsa – na czym polega?

Bieganie metodą Danielsa – na czym polega?

Bieganie metodą Danielsa to nie tylko metoda, co owoc wielu […]

09 04.2022
Jak się przygotować do biegu na 5 kilometrów? Zwiększ szansę na podium!

Jak się przygotować do biegu na 5 kilometrów? Zwiększ szansę na podium!

Pierwsze 5 kilometrów przebiegnięte bez problemu to moment przełomowy. Wtedy […]

08 04.2022
Bieganie – kulturystyka. Czy to da się połączyć?

Bieganie – kulturystyka. Czy to da się połączyć?

Marzysz równocześnie o zawodach sylwetkowych i biegowych, ale martwi Cię […]

07 04.2022
Komu spodoba się bieganie z kijkami?

Komu spodoba się bieganie z kijkami?

Zalety klasycznego treningu biegowego z pewnością nie są dla Ciebie […]

05 04.2022
Biegowy trening dla kobiet i dla mężczyzn – czym się różnią?

Biegowy trening dla kobiet i dla mężczyzn – czym się różnią?

Trening biegacza i biegaczki może się na dłuższą metę znacząco […]

30 03.2022
Jogging a bieganie – czym się różnią? Nie, to NIE to samo!

Jogging a bieganie – czym się różnią? Nie, to NIE to samo!

Jogging a bieganie – jeśli sądziłeś, że to to samo, […]

19 03.2022
Kolka biegacza – jak się jej pozbyć i biec dalej? 

Kolka biegacza – jak się jej pozbyć i biec dalej? 

Nagły, przejmujący ból uniemożliwiający dalszy bieg? Kolka wysiłkowa to temat […]

16 03.2022
Doznałeś urazu na siłowni? Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty!

Doznałeś urazu na siłowni? Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty!

Wszyscy, którzy chcą żyć zdrowo, muszą uprawiać aktywność ruchową i […]

12 03.2022
Bezpieczne bieganie po zmroku – 5 żelaznych zasad

Bezpieczne bieganie po zmroku – 5 żelaznych zasad

Trening w pełnym słońcu nie jest czymś na co każdy […]

11 03.2022
Obcieranie ud podczas biegania – niezawodne sposoby!

Obcieranie ud podczas biegania – niezawodne sposoby!

Wiatr we włosach, rekord na horyzoncie, łydki w przyjemnym ogniu […]

10 03.2022
Fartlek – co to za styl treningu i kto powinien go spróbować?

Fartlek – co to za styl treningu i kto powinien go spróbować?

Ciągłe bicie swoich rekordów to nie wszystko! Fartlek to doskonały […]

09 03.2022
Jak oddychać podczas biegu żeby nie opaść z sił? 

Jak oddychać podczas biegu żeby nie opaść z sił? 

Zaczynasz bieganie i kilkaset metrów to dla Ciebie absolutnie wystarczający […]

06 03.2022
Ciało biegacza – czy od biegania rosną mięśnie nóg?

Ciało biegacza – czy od biegania rosną mięśnie nóg?

Wiele kobiet chcących popracować nad sylwetką zastanawia się, czy bieganie […]

02 03.2022
Hipoksja – trening na wysokościach. Jaki to ma cel?

Hipoksja – trening na wysokościach. Jaki to ma cel?

Czy wiesz czym jest trening hipoksyjny? To dość nowatorski pomysł […]

17 02.2022
Bieganie a mięśnie brzucha – jak wpływa na nie ten sport?

Bieganie a mięśnie brzucha – jak wpływa na nie ten sport?

Chyba nie ma na świecie osoby, która pogardziłaby świetną sylwetką. […]

01 02.2022
Hiking a trekking – czym różnią się te rodzaje wędrówek?

Hiking a trekking – czym różnią się te rodzaje wędrówek?

Na pewno jeszcze zanim zainteresowałeś się długimi wędrówkami słyszałeś o […]

28 12.2021
Bieganie z katarem – o co zadbać podczas takiego treningu?

Bieganie z katarem – o co zadbać podczas takiego treningu?

Zima – co to oznacza dla biegaczy? Wyzwania! Cieknący nos […]

27 12.2021
Bieganie podczas okresu – jak trenować efektywnie i czy w ogóle próbować?

Bieganie podczas okresu – jak trenować efektywnie i czy w ogóle próbować?

Rezygnacja z treningu to koszmar każdej zapalonej biegaczki. Niestety, te […]

24 12.2021
Jak bieganie wpływa na pośladki – podnosi, powiększa a może wręcz przeciwnie?

Jak bieganie wpływa na pośladki – podnosi, powiększa a może wręcz przeciwnie?

Świetna kondycja, spalanie kalorii, endorfinowy ,,haj biegacza” – zalety tego […]

22 12.2021
Czy bieganie w miejscu może być efektywnym treningiem?

Czy bieganie w miejscu może być efektywnym treningiem?

W złą pogodę trzeba sobie jakoś radzić! Jedni biegacze wskakują […]

21 12.2021
Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Czego to ci biegacze nie wymyślą! Jeśli sądzisz, że poprawianie […]

09 12.2021
Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Nie złapałeś biegowego bakcyla? Ba, nie jesteś pewny, czy w […]

08 12.2021
Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Aktywność fizyczna zalecana jest przez wszystkich, zwłaszcza przed dietetyków, lekarzy, […]

30 11.2021
Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Biegaczko! Chcesz wrócić do formy po porodzie, a równocześnie cały […]

28 11.2021
Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Praca do późna i chęć pospania rano nie ułatwiają upchnięcia […]

27 11.2021
Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Bieganie bez koszulki – warto, nie warto, wypada, nie wypada? […]

26 11.2021
Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Sport to ogromna pomoc przy zrzucaniu nadwagi, ale przy większej […]

25 11.2021
Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Kochasz bieganie i naturę? Mamy dla Ciebie doskonały pomysł na […]

24 11.2021
Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Kto rano wstaje temu… czas ruszać na trening! Bieganie przed […]

22 11.2021
Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Spacer z psem to sama przyjemność – może być jeszcze […]

04 11.2021
Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Czy pogoda ma wpływ na Twoją motywację do biegania? Kiedy […]

05 10.2021
Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Treningi interwałowe zyskały ogromną popularność, głównie dzięki spektakularnym rezultatom, które […]

28 09.2021
Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Dlaczego bieganie, podobnie jak inne formy aktywności fizycznej są tak […]

21 09.2021
Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Aktywny tryb życia stał się w dzisiejszych czasach hasłem, które […]

16 09.2021
Korzyści płynące z jazdy rowerem

Korzyści płynące z jazdy rowerem

Jazda na rowerze to aktywność, która od dawna dla niektórych […]

25 05.2021
Jak się przygotować do biegu terenowego?

Jak się przygotować do biegu terenowego?

Bieganie w mieście ma swoje zalety, jednak najlepszy jest trening […]

24 05.2021
Skurcze łydek podczas biegania – z czego wynikają i jak im zaradzić?

Skurcze łydek podczas biegania – z czego wynikają i jak im zaradzić?

Skurcz łydki podczas biegania jest jednym z najczęstszych uporczywych objawów, […]

19 05.2021
Czy codzienne bieganie ma sens?

Czy codzienne bieganie ma sens?

Wiele osób, które są początkujące lub w obrębie swojej kariery […]

05 05.2021
Kitesurfing jako sport dla każdego

Kitesurfing jako sport dla każdego

Sport i aktywność na świeżym powietrzu to zawsze dobry pomysł […]

04 05.2021
Budowa mięśni nóg. Jakie są funkcje mięśni kończyny dolnej?

Budowa mięśni nóg. Jakie są funkcje mięśni kończyny dolnej?

Człowiek posiada skomplikowaną strukturę mięśniową, a mięśnie wykonują pracę każdego […]

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA