Jakie efekty daje pilates?

Pilates to forma ćwiczeń, która cieszy się coraz większą popularnością. Powodów tego stanu rzeczy jest wiele, ale główny jest jeden – to doskonałe połączenie kilku istotnych elementów. Ćwicząc pilates możesz spełnić się gimnastycznie, zadbasz o koncentrację i nauczysz się prawidłowo oddychać. Zaskoczony? Uwierz, że jest tak naprawdę. Odpowiedni oddech może mieć kolosalne znaczenie, jeśli chodzi o nasze samopoczucie, a przede wszystkim wyciszenie oraz odpoczynek.

1. Na czym polega pilates?
2. Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
3. Psychiczne korzyści z ćwiczenia pilatesu

Efekty ćwiczeń są bardzo różnorodne – począwszy od znaczącej poprawy sylwetki, a kończąc na znacznie lepszym samopoczuciu. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej, a zrozumiesz, dlaczego warto zainteresować się tą metodą.

Na czym polega pilates?

PIlates to specyficzna metoda treningu, podczas którego należy skupiać się w szczególności na wzmacnianiu konkretnej partii mięśni. W tym wypadku chodzi o mięśnie głębokie, określane jako core. Robi się to w konkretny sposób, czyli poprzez kontrolowane, płynne i precyzyjne ruchy. To wyjątkowa technika, która łączy elementy baletu, jogi i gimnastyki, skupiając uwagę w dużej mierze na poprawie postawy i przede wszystkim świadomym oddychaniu.

Zwolenników pilatesu jest coraz więcej, bez względu na wiek i poziom sprawności, ponieważ istnieje wiele odmian i wariantów, które pozwalają odnaleźć się w tym wypadku właściwie każdemu. Dzięki temu możesz doświadczyć nadzwyczajnych zmian – bardzo zmienia się świadomośc włąsnego ciała, elastyczności, równowagi i siły mięśniowej. Dzięki temu bardzo minimalizuje się ryzyko kontuzji, a wszystko dzięki niewielkiemu obciążeniu stawów i prawidłowej technice, która ma ogromne znaczenie.

Ze względu na różne potrzeby ludzi i dolegliwości, z jakimi się zmagają, istnieją różne warianty pilatesu. Bardzo dobry przykład stanowi pilates wykorzystujący do ćwiczeń specjalną maszynę. Chodzi o reformer, dzięki któremu możesz wykonywać ćwiczenia bardziej efektywnie i dokładniej je kontrolować. Ma to szczególne znaczenie w przypadku osób, które na przykład wracają do zdrowia i sprawności. Reformer to urządzenie, które charakteryzuje się specjalnym ruchomym podłożem i sprężynami, zwiększając zakres ruchu, angażując mięśnie głębokie i wspierając postawę, dzięki czemu rezultaty zdrowotne są znacznie bardziej kompleksowe.

Dlaczego warto ćwiczyć pilates?

Jak zostało wspomniane wyżej, powodów ćwiczenia pilatesu jest wiele, ale przejdźmy do konkretów. Tutaj chodzi przede wszystkim o wzmocnienie mięśni, które bardzo często podczas tradycyjnych treningów są po prostu pomijane. Chodzi o mięśnie głębokie, czyli mięśnie tułowia, odpowiadające za codzienną postawę ciała i kręgosłup. Prawidłowe nawyki zmniejszają napięcie w dolnej części pleców, a nawet  stabilizują kręgosłup, dzięki czemu możesz zmniejszyć, a nawet uniknąć bólu kręgosłupa, które są spowodowane chociażby przez niewłaściwe obciążenie albo zbyt długie siedzenie. Jeśli chcesz mieć większą pewność w codziennych ruchach, poprawić równowagę i koordynację, musisz ćwiczyć regularnie – to klucz do sukcesu. Wspomniany wcześniej reformer jeszcze bardziej potęguje efekty, a wszystko dzięki sprężynom, które wręcz zmuszają mięśnie do lepszej pracy. Dlatego jest to doskonałe rozwiązanie nie tylko dla osób aktywnych, ale też dla tych, które wracają do sprawności na przykład przez kontuzje.

Psychiczne korzyści z ćwiczenia pilatesu

Nie bez znaczenia, jeśli chodzi o korzyści płynące z pilatesu jest również polepszenie samopoczucia. Można powiedzieć, że regularne ćwiczenia zgodnie z tą metodą działa pozytywnie nie tylko na ciało, ale także na  umysł. Kontrolowany oddech i koncentracja powodują, że ćwiczenia te przypominają medytację.

Kiedy zaczniesz skupiać się na każdym ruchu i przede wszystkim uspokoisz umysł, polepszy się nie tylko świadomość Twojego ciała, ale też zredukujesz stres. Możesz odczuć również, że znacznie poprawiła się jakość snu, a także odczuwasz większą równowagę psychiczną.