Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Jak wybrać odpowiednie buty na maraton?

Jak wybrać odpowiednie buty na maraton?

Data publikacji 23.05.2020

Przeczytasz w 3 minut 1182 wyświetleń

Jak wybrać odpowiednie buty na maraton?

Trenerzy biegania przekonują, że do pierwszego przebiegnięcia maratonu trzeba przygotowywać się przez kilkanaście miesięcy. Wcześniej organizm nie będzie gotowy na tak ekstremalny wysiłek i pokonanie biegiem ponad 42 kilometrów. W bezpiecznym przebiegnięciu tego królewskiego dystansu pomoże również odpowiedni sprzęt. Najważniejszą rolę odgrywają oczywiście buty. Na ich wybór nie trzeba poświęcać roku, ale decyzję o zakupie pary na maraton powinna jednak poprzedzać spokojna i rozważna analiza.

Najważniejsze cechy butów na maraton

Wybór butów na maraton, podobnie jak i innych butów biegowych, jest sprawą indywidualną. Trzeba przy tym wziąć pod uwagę cechy swoich stóp i całego organizmu. Z jednej strony należy dostosować obuwie do supinacji lub pronacji stóp, z drugiej do wagi, techniki biegu i własnych przyzwyczajeń. Wybór odpowiednich butów determinuje także stopień biegowego zaawansowania oraz planowany wynik – zawodowcy biegający maraton w czasie 2 godzin i 40 minut potrzebują innych butów niż osoby, którym pokonanie trasy zajmuje powyżej czterech godzin.

Jedno jest pewne: na sklepowych półkach nie znajdziemy butów dedykowanych jedynie temu wyjątkowemu dystansowi. Powinniśmy jednak wybierać wśród obuwia charakteryzującego się kilkoma cechami. Najważniejsza to odpowiednie dopasowanie butów do stopy. Podobnie jak w przypadku zwykłych butów biegowych, na maraton wybierajmy modele, w których stopa ma nieco luzu. W czasie biegu na pewno spuchnie, a zbyt obcisłe obuwie spowoduje problemy na trasie. Może nawet okazać się, że przez otarcia i pęcherze nie zdołamy dotrzeć do mety – a przecież to jest w maratonie najważniejsze.

salomon buty
Źródło: http://runandonly.pl/18-pzu-cracovia-maraton-moj-trzeci-maraton-w-krakowie/

Odpowiednia amortyzacja

Biegacze, którzy celują bardziej we własną satysfakcję niż pogoń za wynikami, powinni rozważyć start w maratonie w obuwiu treningowym lub startowo-treningowym. Takie modele są nieco cięższe niż buty startowe, ale zapewniają odpowiedni poziom amortyzacji. To ważne na tak długim dystansie, na którym przeciążenia działające na organizm są na dużym poziomie. Jeśli nie jesteśmy wyczynowymi biegaczami, w przypadku butów bez amortyzacji niepotrzebnie stracimy dużo energii na likwidowanie wstrząsów powstających w butach startowych.

Tego typu obuwie powinny również bezwzględnie wybrać osoby z nieco większą masą. Poza amortyzacją warto zerknąć także na zakończenia cholewek. W przypadku początkujących maratończyków najlepiej postawić w tym aspekcie na miękkość i nieco luzu, dzięki czemu zapobiegniemy otarciom kostek. Można to zrobić nawet kosztem ścisłego trzymania stopy przez buty, ponieważ na trasie maratonu nie spotkamy szczególnych trudności technicznych ani bardzo szybkiego tempa. Zdecydowanie ważniejsza jest wygoda.

salomon buty
Źródło: https://www.kingrunner.com/relacja/15-cracovia-maraton—relacja/22

Buty na maraton dla najszybszych biegaczy

Nieco inaczej do sprawy wyboru butów na maraton podchodzą wyczynowi biegacze. W przypadku osób biegających w czasie poniżej trzech godzin najlepszym typem obuwia będą buty startowe. Tacy biegacze spędzają na trasie znacznie mniej czasu, nie muszą zatem skupiać się na dużej amortyzacji. Odpowiednia technika biegu pozwoli im swobodnie pokonywać kilometry w butach z cieńszą podeszwą.

W tym przypadku zaletą butów startowych będzie ich niewielka waga. Profesjonalni biegacze chcą być na trasie maratonu jak najlżejsi, w lekkich butach wytrenowane mięśnie mniej się męczą. Tego typu zawodnicy powinni również stawiać na buty elastyczne, zapewniające dużą dynamikę. Takie buty startowe będą niestety zdecydowanie mniej trwałe niż obuwie treningowe – po 200-300 kilometrach trzeba będzie je wymienić na nowy model.

Nowe buty? Nie na maraton

Ale nowej pary nie można od razu założyć na maraton. Ta zasada dotyczy zarówno doświadczonych, jak i początkujących biegaczy. Buty trzeba wcześniej dwa, trzy razy przetestować w czasie długiego wybiegania. To pozwoli im dopasować się do naszej stopy, a przy okazji ujawni ich ewentualne wady, których odkrycie dopiero w czasie maratonu przyniosłoby opłakane skutki.

Chcesz lepiej poznać historię biegów maratońskich? Przeczytaj, jak zmieniał się rekord świata na tym dystansie: https://sbiegacza.pl/2021/01/21/jak-zmienial-sie-rekord-swiata-w-maratonie/

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się