Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Data aktualizacji 10.06.2022

Przeczytasz w 5 minut

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. Tak właśnie jest z Vibram Five Fingers – opinie na ich temat są bardzo różne. Dla kogo buty do biegania z palcami będą dobrym wyborem, a komu na pewno się nie spodobają? Przeczytaj!

Vibram Five Finges – co to za buty?

Buty do biegania z palcami – Vibram Five Fingers – mają już 12 lat. Możliwe, że do tej pory o nich nie słyszałeś, a naprawdę nieliczni polscy biegacze mieli je na stopach.

To obuwie o specyficznej konstrukcji. Wygląda jak usztywniona skarpeta z palcami. Może sie podobać, a już bez wątpienia zwróci uwagę na trasie. 

vibram five fngers buty do biegania z palcami
Vibram Five Fingers V-Run damskie, źródło: strona producenta Vibram

Stoi za nimi marka Vibram, założona przez Vitale Bramaniego – alpinistę. Powstała jeszcze przed wojną (w 1937), specjalizując się w outdoorowych podeszwach.

W ofercie Vibram znajdziesz różne modele ,,fivefingersów”, przeznaczone do trekkingu, biegów trailowych i rekreacyjnych treningów na utwardzonych nawierzchniach. Wszystkie łączy to, że każdy palec jest oddzielony

Amortyzacja? W zasadzie brak. Buty do biegania z palcami Five Fingers to buty minimalistyczne, do biegania jak na bosaka. Mają dawać przyczepność i zapewniać osłonę przed ostrymi elementami podłoża.

Co dają buty do biegania z palcami?

Buty Vibram Five Fingers tym różnią się od zwykłego obuwia biegowego, że dają świetne czucie podłoża. Ważą niewiele, bo około 200 gram. Nie zakłada się do nich skarpet. Każdy palec pracuje swobodnie. Konstrukcja jest bardzo elastyczna, cholewka ciasno opna stopę, jak druga skóra. 

Mięśnie głębokie stopy pracują dużo intensywniej, niż ma to miejsce w klasycznych butach z amortyzacją, bez rozdzielonych palców. Mięśnie zewnętrzne stopy rosną (co potwierdziły badania z 2016 roku). Buty do biegania z palcami sprawiają, że stopa staje się zauważalnie mocniejsza.

vibram five fingers opinie
Vibram Five Fingers KSO EVO męskie, źródło: strona producenta Vibram

Bieganie w Vibram Five Fingers to całkiem inne doświadczenie, nawet gdy porówna się je z minimalistycznym obuwiem o tradycyjnym kształcie. Nawiązuje do biegania na boso – najbardziej naturalnego dla człowieka. Czy to doświadczenie jest warte zakupu Vibram Five Fingers?

Vibram Five Fingers – opinie

Buty do biegania z palcami wzbudzają mieszane opinie. Z jednej strony, mają pozwolić stopie pracować maksymalnie naturalnie. Z drugiej – przecież w pracę ingeruje mechaniczne rozdzielenie palców. Nie mogą się rozpłaszczać i wyginać, tak jak dzieje się to przy prawdziwym bieganiu na bosaka. 

Osoby naprawdę biegające boso, przez rozdzielenie palców czują wyraźną różnicę po założeniu Vibram Five Fingers. W założeniu, nie powinny jej czuć. Można by rzec – ni pies, ni wydra!

buty do biegania z palcami vibram męskie cvt
Buty z palcami Vibram Five Fingers CVT męskie, źródło: strona producenta Vibram

Poza tym, jeśli masz niestandardową konstrukcję stopy (np. krzywy paluch), Vibram Five Fingers będa po prostu niewygodne. Problem jest także przy bieganiu po trudnym, kamienistym podłożu – brak amortyzacji zwyczajnie powoduje dyskomfort.

Nawet po przerzuceniu się z butów minimalistycznych na Five Fingers Vibram, trening w tych butach wymaga przyzwyczajenia. 

Są też bosacy, którzy bez zastrzeżeń chwalą sobie te buty – każda stopa jest inna, więc o wrażeniach decydują własne preferencje i przyzwyczajenia. Ciężka sprawa – to nie jest pewny zakup, ale z drugiej strony… nigdy nie ma 100% gwarancji, że buty podpasują!

Jak traktować buty do biegania z palcami?

Po buty Vibram Five Fingers mogą z ciekawości sięgnąć osoby doświadczone w bieganiu minimalistycznym. To nie są buty do nauki biegania ,,jak natura chciała”. Dają pełną kontrolę nad pracą stopy w trakcie biegu, ale Twoja technika musi być doszlifowana w stu procentach.

Zwykłym biegaczom ,,fivefingersy” można polecić do spacerowanie w ramach treningu uzupełniającego. Pomagają wzmocnić stopy, a to zawsze mile widziane w tym sporcie. Dzięki mocnym stopom będziesz mniej narażony na kontuzje i przeciążenia.

buty z palcami do biegania damskie
Vibram Five Fingers ECO damskie, źródło: strona producenta Vibram

Chodzenie w nich po nich na twardym terenie jest możliwe, ale wygodniej będzie założyć je na terenowe ścieżki – brak amortyzacji to zawsze brak amortyzacji.

Buty do biegania z palcami kup w sklepie. Dobór rozmiaru jest bardzo trudny – bez przymierzenia musisz mieć dużo szczęścia, żeby trafić. Kupowanie przez internet to w tym przypadku spore ryzyko.

Za Vibram Five Fingers zapłacisz nawet mniej niż 300 złotych – zależnie od modelu. Nie traktuj ich jako zastępstwa za zwykłe buty do biegania. To, czy Ci ,,podejdą” zależy od Twojej stopy i przyzwyczajeń treningowych.

Proces Vibram Five Fingers

Kontrowersje jakie wzbudziły buty do biegania z palcami trafiły nawet na sądową wokandę. Valerie Bezdek, która w 2011 roku kupiła Vibram Five Fingers, pozwała firmę za niespełnianie reklamowych obietnic. Buty z palcami miały zmniejszać ryzyko kontuzji, ale ona nie odczuła żadnych korzyści z korzystania z nich.

Vibram poszło na ugodę. Wypłaciło 3,75 miliona dolarów odszkodowania. Sprawa doczekała się finału w 2014 roku… i wielu głosów krytyki argumentacji Valerie Bezdek oraz podiatry wydającego opinie.

Vibram nie było w stanie udowodnić, że buty do biegania z palcami zmniejszają ryzyko kontuzji. Ba – u osób, które przerzucały się na buty z palcami, a całe życie biegały w obuwiu z amortyzacją, wręcz się na tę kontuzję narażały. 

Tak jak wspomnieliśmy – to buty dla ludzi przyzwyczajonych do biegania minimalistycznego, znających się na technice biegu. Niestety, nie uwzględniono tego w marketingu Vibram Five Fingers. Problem leżał nie tyle w butach, co w ich używaniu. Firma nie instruowała, jak zabrać się za bieganie w butach z palcami, za co słono (dosłownie) zapłaciła.


Proces sprzed lat nie jest powodem, by dzisiaj skreślać Vibram Five Fingers. – dotyczył narracji marketingowej, nie samego obuwia To po prostu buty dla konkretnych biegaczy – minimalistów, doświadczonych w bieganiu bez amortyzacji. Nie nadają się dla amatora, dopiero przystępującego do nauki takiego biegu. Warto je jednak rozważyć do spacerowania, by wzmocnić stopy bardziej, niż chodząc w zwykłych butach. Są warte uwagi, ale raczej jako dodatek, a nie zamiennik zwykłych butów do biegania.

A dla poćwiczenia stóp, oprócz zakupu butów… poćwicz stopy! Łap propozycje: Ćwiczenia stopy dla biegacza – 10 ważnych ćwiczeń, których nie możesz przegapić

Mogą Ci się spodobać:

11 01.2024
Nike i zimowy bieg – jak wybrać idealne buty do biegania w chłodniejsze dni?

Nike i zimowy bieg – jak wybrać idealne buty do biegania w chłodniejsze dni?

Zimowa outdoorowa aktywność to nie lada wyzwanie, ale również szansa […]

08 12.2023
Jakie buty wybrać do biegania?

Jakie buty wybrać do biegania?

Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy, jeśli trening ma […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

31 08.2023
Jakie buty do biegania męskie wybrać, biorąc pod uwagę dystans i nawierzchnię?

Jakie buty do biegania męskie wybrać, biorąc pod uwagę dystans i nawierzchnię?

Buty to podstawowe akcesorium każdego biegacza. Odpowiednio dobrane chronią przed […]

02 08.2023
Asics – buty do biegania. Szosowe i terenowe kolekcje marki – charakterystyki

Asics – buty do biegania. Szosowe i terenowe kolekcje marki – charakterystyki

Ascis – buty do biegania tej marki pokonują najdłuższe dystanse […]

07 07.2023
Jak buty do biegania pomogą Ci uniknąć kontuzji?

Jak buty do biegania pomogą Ci uniknąć kontuzji?

Nie trzeba być profesjonalnym biegaczem ani startować w maratonach, by […]

04 05.2023
Buty Salomon do biegania. Który model wybrać?

Buty Salomon do biegania. Który model wybrać?

Firma Salomon od lat utrzymuje mocną pozycję na rynku obuwniczym. […]

28 04.2023
Jakie muszą być buty do biegania po asfalcie?

Jakie muszą być buty do biegania po asfalcie?

Buty do biegania po mieście muszą chronić Twoje stawy przed […]

26 04.2023
Jak prawidłowo czyścić i dbać o buty do biegania?

Jak prawidłowo czyścić i dbać o buty do biegania?

Z jednej strony utrzymywanie czystego obuwia jest niezbędne, aby jego […]

19 04.2023
Źle dobrane buty do biegania. Jak rozpoznać błąd?

Źle dobrane buty do biegania. Jak rozpoznać błąd?

Wybór butów do biegania powinien być przemyślaną decyzją. By dobrać […]

31 01.2023
Za duże buty – co robić, by dało się w nich biegać?

Za duże buty – co robić, by dało się w nich biegać?

Stało się. Obawiałeś się, że buty do biegania będą za […]

26 01.2023
Nike Wildhorse. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Nike Wildhorse. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Większość polskich biegaczy wciąż stawia na treningi na twardej, równej […]

26 01.2023
Nike React Infinity Run. Czy rzeczywiście pomagają w unikaniu kontuzji?

Nike React Infinity Run. Czy rzeczywiście pomagają w unikaniu kontuzji?

Kontuzje są zmorą wszystkich sportowców. Dotyczy to nie tylko profesjonalistów, […]

26 01.2023
Adidas Duramo. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

25 01.2023
Nike Air Zoom Alphafly. Jak te buty spisują się na trasie?

Nike Air Zoom Alphafly. Jak te buty spisują się na trasie?

By osiągać najlepsze rezultaty potrzebny jest najlepszy sprzęt. Podstawą są […]

25 01.2023
Nike ZoomX Vaporfly. Kto powinien  wybrać najpopularniejsze buty startowe na świecie?

Nike ZoomX Vaporfly. Kto powinien wybrać najpopularniejsze buty startowe na świecie?

Na rynku biegowym co kilka miesięcy pojawiają się nowe propozycje, […]

24 01.2023
Adidas Solar Boost. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 01.2023
Adidas Runfalcon. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

18 01.2023
Nike Downshifter. Do jakich biegów nadają się najlepiej?

Nike Downshifter. Do jakich biegów nadają się najlepiej?

Mimo rozwoju technologii, prostota często bywa w cenie. Nie zawsze […]

07 11.2022
Buty do biegania po górach – jakie powinny być?

Buty do biegania po górach – jakie powinny być?

Buty do biegania w górach muszą być przemyślanym zakupem. Warunki […]

20 10.2022
Adidas Adizero – błyskawice od Adidasa! Boston 11 i Adios Pro 3

Adidas Adizero – błyskawice od Adidasa! Boston 11 i Adios Pro 3

Adidas Adizero to kolekcja, którą Adidas po raz kolejny chce […]

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się