Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Data publikacji 19.05.2022

Przeczytasz w 3 minut 326 wyświetleń

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym zadaniem. A warto wiedzieć, że ich rodzaj ma ogromny wpływ na codzienny trening. Aby wybrać dobre buty biegowe, trzeba wziąć pod uwagę parę ważnych czynników. Przedstawiamy Ci nasze porady dotyczące właśnie tego zagadnienia.

Po jakim podłożu najczęściej biegasz?

Rodzaj nawierzchni, na której najczęściej biegasz to podstawowe kryterium w doborze odpowiedniego obuwia sportowego. W innych modelach trenuje się na asfalcie czy kostce brukowej, a w innych na leśnej ścieżce.

Powierzchniom jest dedykowany różny rodzaj butów sportowych do biegania. Jeżeli nie możesz się zdecydować, po którym z podłoży będziesz biegać, możesz kupić obuwie uniwersalne. Jest ono dostępne w wielu sportowych sklepach, na przykład tutaj: https://dobrenarty.pl/bieganie/buty-do-biegania/

Dobierz buty do rodzaju swojej stopy

Buty do biegania po bieżni

Dokładnie chodzi o jej sposób układania się w trakcie kontaktu z podłożem. Twoja stopa należy do jednego z trzech typów: supinujący, pronujący lub neutralny.

Jak go rozpoznać? W tym celu można użyć butów, których chodzisz regularnie już dłuższy czas. Przyjrzyj się im uważnie, a zwłaszcza ich podeszwom. Sposób ich wytarcia będzie mówił o tym, jak układa się stopa w trakcie jej kontaktu z podłożem.

Podeszwy butów, które nosi biegacz ze stopą neutralną wycierają się na pięcie od zewnętrznej strony a na śródstopiu od środkowej.

Natomiast obuwie biegaczy supinujących będzie bardziej wytarte po zewnętrznej stronie. A buty osób pronujących wycierają się wewnątrz podeszwy.

W celu znalezienia odpowiedzi na to, jaki typ stopy posiadasz, dobrze jest postawić znoszone obuwie na płaskiej powierzchni.

Wybierz obuwie dobrane do kilometrażu Twoich treningów

Kilometraż, który produkujesz podczas codziennych treningów, ma ogromny wpływ na to, jakie obuwie do biegania powinieneś wybrać. Warto zdecydować się na innego rodzaju buty, gdy dopiero zaczynasz swoje treningi, a inne w momencie, w którym jesteś już wprawionym biegaczem.

Ze względu na pokonywany kilometraż możesz wybrać na przykład buty startowe. Mają minimalne wsparcie dla stopy i przeznaczone są do szybkich startów i dynamicznych treningów. Nie poleca się ich w przypadku początkujących biegaczy.

Kolejny rodzaj obuwia sportowego to treningowo-startowe. Posiadają duże wsparcie dla stopy oraz średnim poziom amortyzacji. Zaleca się je doświadczonym biegaczom. Następnym rodzajem obuwia do biegania są buty treningowe. Doskonale się sprawdzą u początkujących sportowców. Duża amortyzacja tego obuwia przekłada się na spory komfort biegacza. Tych butów powinien używać każdy, kto szuka wsparcia dla swoich stóp.

Ostatnim rodzaj to obuwie trailowe. Bardzo dobrze sprawdzą się w przypadku biegów w terenie. Stabilizują stopę i zapobiegają poślizgnięciu. Jeżeli przeważnie biega się w lesie, zdecydowanie warto wybrać ten model obuwia.

Rozmiar Twojej stopy ma także znaczenie

Warto wiedzieć, że równie ważne co wyżej podane rodzaje obuwia jest także dobranie jego odpowiedniego rozmiaru. Aby uchronić się przed negatywnymi skutkami źle wybranych butów trzeba zostawić w nich około pół centymetra luzu. Jest on niezwykle ważny, ponieważ podczas biegu stopa cały czas pracuje jednocześnie przemieszczając się. Dlatego w przypadku biegania lepiej jest mieć buty odrobinę za duże niż za małe.

Poznałeś już podstawowe kryteria, według których trzeba wybierać obuwie do biegania. Wierzymy, że wybierzesz je odpowiednio oraz życzymy samych sportowych sukcesów.

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]