Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Data publikacji 27.06.2022

Przeczytasz w 4 minut 287 wyświetleń

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z tym zmierzyć się praktycznie każdy początkujący biegacz. Niestety wielu rezygnuje z joggingu właśnie dlatego, że gubi się w gąszczu opcji i możliwości. Dlatego dziś postaramy się jasno wytłumaczyć, jak wybrać buty do biegania na początek.

Co początkujący biegacz powinien wiedzieć o butach?

Na pewno mniej, niż mu się wydaje, ale deczko więcej niż osoba, która nigdy nie biegała i nie zamierza tego czynić. Buty dla początkującego biegacza powinny być wygodne. To podstawowa kwestia i od niej należy zacząć. Oczywiście musi to być obuwie sportowe z grubą podeszwą. Klasyczne trampki lub tenisówki nie sprawdzą się przy tej dyscyplinie sportu.

Gruba podeszwa, dobra wentylacja, odpowiednio dobrany rozmiar – tyle wystarczy na początek. Pierwsze buty to swoisty eksperyment, korzystanie z nich to zbieranie wskazówek, jakie powinny być te drugie.

Początkujący biegacze powinni też wiedzieć, że buty nie są im dane (kupione) raz na zawsze. Mniej więcej po przebiegnięciu ośmiuset kilometrów (a niektórzy eksperci mówią nawet o pięciuset) buty trzeba będzie zmienić na nowe.

Co wpływa na tempo zużywania się butów do biegania?

Waga biegacza – nie ma się co oszukiwać, im więcej waży biegacz, tym szybciej zużyją się jego buty. Dlaczego? Większa waga to większy nacisk na piankę amortyzującą i większe tarcie o podłoże. Pianka się ubije, a podeszwa straci protektory. Nie warto więc na starcie kupować najdroższych butów, na nie przyjdzie czas, gdy bieganie przybierze profesjonalną formę. Na początek wystarczą buty do biegania allegro ze średniej półki cenowej.

Rodzaj podłoża – czyli po czym biegamy. Tu do wyboru jest asfalt (chodniki z kostki) lub ziemia (ścieżki w parku, lesie, bieżnia na stadionie). Buty do biegania po asfalcie mają praktycznie gładkie podeszwy, ale nie dlatego szybciej się ścierają. Asfalt jest twardszy, więc i tarcie większe. Co zresztą czuje się „w nogach” po treningu. Bieganie po lesie nie jest tak obciążające.

Buty do biegania w terenie z miękkim podłożem sprawdzą się też do biegania po asfalcie. Odwrotnie może być gorzej, zwłaszcza po deszczu. Jeśli więc początkujący biegacz nie do końca jest pewien, gdzie będzie biegał, lepiej niech wybierze buty do biegania po lesie.

Intensywność treningu – bieganie bieganiu nierówne. Jedna osoba może przebiec od razu pięć kilometrów (mało prawdopodobne, ale może się zdarzyć), inna poprzestanie na jednym. Początki nie należą do łatwych i nie warto się forsować. Półgodzinna przebieżka to naprawdę sporo. Liczy się też to, ile razy w tygodniu wybierzemy się na jogging. Jeśli plan treningowy nie zakłada dużej intensywności, tempo zużycia butów także będzie powolne. Po raz kolejny sprawdza się zasada, która głosi, iż na początek można kupić niedrogie buty do biegania.

Typ stopy a wybór obuwia

Buty sportowe uwzględniają wiele parametrów, o których nie mówi się w przypadku zwykłych butów do chodzenia. Jednym z nich jest typ stopy. Konkretnie chodzi o to, czy mamy stopę neutralną, supinującą czy pronującą.

Stopa neutralna jest chyba najtrudniejsza do opisania. To po prostu prawidłowo ukształtowana stopa, a mokry ślad, jaki zostawia, przypomina klasyczny graficzny symbol stopy z lekko łukowatym wygięciem w części wewnętrznej. Osoby o takich stopach mogą wybrać dowolne buty, w każdych powinno im się dobrze biegać.

Stopa pronująca jest w odbiciu płaska, jej właściciel najpewniej ma płaskostopie. To efekt przenoszenia ciężaru ciała na jej wewnętrzną część. Dobrym wyborem będą buty dające lepszą stabilizację w podeszwie.

Stopa supinująca z kolei pozostawia bardzo wąski ślad. Ciężar ciała przenoszony jest na część zewnętrzną. Tu najlepiej sprawdzą się lekkie buty z dobrą amortyzacją.

Zbrojni w tę wiedzę początkujący biegacze mogą wybrać odpowiednie buty do biegania.

Na to jeszcze trzeba zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania?

Rozmiar buta – niekoniecznie będzie taki jak wizytowych mokasynów. Buty do biegania muszą gwarantować odpowiedni luz, który już na starcie powinien wynieść co najmniej pół centymetra. Przy kupowaniu przez internet można śmiało kupić buty do biegania o rozmiar większe od tych do chodzenia.

Sposób sznurowania – tradycyjny lub mechaniczny, stosowany w profesjonalnych butach. Wybór jest kwestią preferencji, ale warto wiedzieć, że się go ma.

Waga buta – im lżejszy but, tym łatwiej się biega, ale coś za coś. Lekkie buty to słabsza amortyzacja i ochrona przed kontuzją. Do biegania poza bieżnią najlepiej wybrać but ważący około 30 dkg.

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]