Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Data publikacji 07.09.2023

Przeczytasz w 4 minut 494 wyświetleń

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria na sportowym rynku. Jak to w szerokich kategoriach bywa, nie brakuje zawodnych propozycji – tych najzwyczajniej źle wykonanych, jak również po prostu nieprzeznaczonych dla Ciebie. Na co trzeba zwrócić uwagę wybierając obuwie dla biegacza szosowego? Odhacz te punkty na liście, zanim wrzucisz upatrzony model do koszyka – bo buty sportowe nie zawsze są butami do biegania!

Gdzie kupić buty męskie do biegania?

Decydując się na zakup biegówek, zawsze stawiaj na sklepy sportowe. Porządnych butów biegowych nie kupisz w hipermarkecie czy byle obuwniczej sieciówce. Dostaniesz tam co najwyżej obuwie w stylu sportowym – a ono tylko wygląda na sportowe. Nie ma kompletnie żadnych właściwości technicznych, które pozwalałyby bezpiecznie w nich biegać.

1 – Buty do biegania męskie z dostosowaną amortyzacją

Buty męskie do biegania po szosowej nawierzchni mają za zadanie ochraniać układ ruchu biegacza przed napierającą na niego siłą. To możliwe w butach z optymalnym poziomem amortyzacji. Optymalnym – czyli na warunki asfaltowe dosyć wysokim

Utwardzone podłoże brutalnie obchodzi się ze stawami kolanowymi, ale możesz zminimalizować jego niszczycielski impet poprzez wybranie butów wysoko amortyzowanych. Do tego treningi uzupełniające, regeneracja… całe dbanie o kolana to już inna historia, ale pisana na piance amortyzacyjnej.

Dodatkowym czynnikiem skłaniającym do wyboru wysokiego amortyzowania jest duża masa ciała – i niekoniecznie chodzi tu o nadwagę. Za sporą wagę w biegowym świecie uznaje się więcej niż 80 kilogramów. Dla wysokiego, dobrze zbudowanego mężczyzny, to nie jest zawrotny próg. 

Ważysz powyżej osiemdziesiątki? Chcesz biegać po asfalcie? Od razu skieruj się do półki z biegówkami o maksymalnej amortyzacji, a stawy podziękują Ci za ten wybór.

2 – Szerokość buta a komfort biegu

Drugą cechą, wpływającą bezpośrednio na komfort poruszania się, jest szerokość przedniej części buta. Męskie buty do biegania po asfalcie są w przodzie szersze od modeli codziennych (i zauważalnie szersze od damskich modeli treningowych). Dlaczego właśnie tak?

Podczas biegu stopa puchnie i przesuwa się do przodu przy każdym kroku. Gdyby but miał standardową szerokość modelu codziennego, szybko zacząłby zwyczajnie uciskać. Przed zakupem należy dokładnie zmierzyć oba buty, a jeśli kupujesz w Internecie, zrób to natychmiast po wyjęciu pary z pudełka. Przód stopy i palce muszą swobodnie się poruszać w cholewce.

3 – Męskie buty do biegania po asfalcie a rozmiar

Z tego samego powodu, co większa szerokość, ważna jest także długość wkładki – przynajmniej 1 centymetr większa, niż noszona na co dzień. Nie przywiązuj się do numeru buta codziennego. To standard, że biegający nosi rozmiar 44 do garnituru, a 46 na trening.

Nie zakładaj, że buty do biegania męskie na asfalt z czasem się rozbiją – jeśli są przyciasne, to od razu je zwróć, zanim ubrudzisz. Niektóre biegówki mogą się rozbić po kilkudziesięciu bolesnych kilometrach, ale wcale nie ma gwarancji, że tak się stanie. Po co ryzykować stratę pieniędzy, łez i krwi?

4 – Stopa neutralna, pronująca, supinująca?

Dobrym pomysłem przed zakupem butów jest sprawdzenie, jak przetacza się Twoja stopa przy robieniu kroku. Dzięki temu dobierzesz męskie buty do biegania po asfalcie dokładnie dostosowane do biomechaniki. 

W skrócie:

  • pronacja jest wtedy, gdy robiąc krok stopa przetacza się po wewnętrznej stronie
  • supinacja – gdy mocno przetacza się zewnętrzną stroną
  • stopa neutralna – idealne przetaczanie środkiem stopy

To, do której grupy należysz można określić prostym testem wodnym. Wystarczy odbić mokrą stopę na kartce papieru. 

  • Jeśli odbiła się cała stopa, także część między dużym palcem a piętą, należysz do pronatorów. 
  • Jeśli od małego palca do pięty biegnie tylko cienki pasek, supinujesz.
  • Jeśli odbiła się duża część stopy po zewnętrznej stronie, a od wewnątrz nie ma odbicia, masz stopę neutralną.

Zwróć uwagę, dla jakiego typu stopy producent zaprojektował interesujący Cię model. 

Buty do biegania męskie na asfalt przeznaczone dla pronatorów/supinatorów, mają specjalne modyfikacje w podeszwach i wkładkach. Są zrobione tak, by neutralizowały tor przetaczania pod względem biomechanicznym, przez co są zwyczajnie zdrowsze. Z kolei osoba z neutralną stopą nie powinna wybierać modelu dla pronatora/supinatora, bo konstrukcja zaburzałaby jej naturalnie poprawne przetaczanie.

5 – Przyczepny bieżnik

Buty przeznaczone na asfalt mają płaski bieżnik, umożliwiający przyczepianie się podeszwy do podłoża na dużej powierzchni. Zewnętrzna podeszwa jest wykonana z mocnej, twardej gumy, bo tylko taka nie zedrze się przy ciągłym kontakcie z asfaltem. 

Wybierając buty do biegania męskie na asfalt, obejrzyj je dokładnie z każdej strony. Postaw na podeszwy bez wypustek i głębokich nacięć. Sprawdziłyby się na nieutwardzonej ścieżce (takie urozmaicenia podeszwy dobrze wpijają się w glebę), ale nie na gładkiej szosie.

Buty męskie do biegania szosowego muszą być dokładnie sprawdzone pod kątem amortyzacji, przyczepności, rozmiaru wzdłuż i wszerz oraz przeznaczenia dla typu stopy. Zanim kupisz dobrze wyglądający model w atrakcyjnej promocji, ochłoń! Wczytaj się w opis modelu, zmierz swoją stopę, wykonaj test wodny i dopiero wtedy zamów biegówki. Decyzję o najbliższych setkach kilometrów trzeba podjąć z głową na karku.

Mogą Ci się spodobać:

11 01.2024
Nike i zimowy bieg – jak wybrać idealne buty do biegania w chłodniejsze dni?

Nike i zimowy bieg – jak wybrać idealne buty do biegania w chłodniejsze dni?

Zimowa outdoorowa aktywność to nie lada wyzwanie, ale również szansa […]

08 12.2023
Jakie buty wybrać do biegania?

Jakie buty wybrać do biegania?

Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy, jeśli trening ma […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

31 08.2023
Jakie buty do biegania męskie wybrać, biorąc pod uwagę dystans i nawierzchnię?

Jakie buty do biegania męskie wybrać, biorąc pod uwagę dystans i nawierzchnię?

Buty to podstawowe akcesorium każdego biegacza. Odpowiednio dobrane chronią przed […]

02 08.2023
Asics – buty do biegania. Szosowe i terenowe kolekcje marki – charakterystyki

Asics – buty do biegania. Szosowe i terenowe kolekcje marki – charakterystyki

Ascis – buty do biegania tej marki pokonują najdłuższe dystanse […]

07 07.2023
Jak buty do biegania pomogą Ci uniknąć kontuzji?

Jak buty do biegania pomogą Ci uniknąć kontuzji?

Nie trzeba być profesjonalnym biegaczem ani startować w maratonach, by […]

04 05.2023
Buty Salomon do biegania. Który model wybrać?

Buty Salomon do biegania. Który model wybrać?

Firma Salomon od lat utrzymuje mocną pozycję na rynku obuwniczym. […]

28 04.2023
Jakie muszą być buty do biegania po asfalcie?

Jakie muszą być buty do biegania po asfalcie?

Buty do biegania po mieście muszą chronić Twoje stawy przed […]

26 04.2023
Jak prawidłowo czyścić i dbać o buty do biegania?

Jak prawidłowo czyścić i dbać o buty do biegania?

Z jednej strony utrzymywanie czystego obuwia jest niezbędne, aby jego […]

19 04.2023
Źle dobrane buty do biegania. Jak rozpoznać błąd?

Źle dobrane buty do biegania. Jak rozpoznać błąd?

Wybór butów do biegania powinien być przemyślaną decyzją. By dobrać […]

31 01.2023
Za duże buty – co robić, by dało się w nich biegać?

Za duże buty – co robić, by dało się w nich biegać?

Stało się. Obawiałeś się, że buty do biegania będą za […]

26 01.2023
Nike Wildhorse. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Nike Wildhorse. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Większość polskich biegaczy wciąż stawia na treningi na twardej, równej […]

26 01.2023
Nike React Infinity Run. Czy rzeczywiście pomagają w unikaniu kontuzji?

Nike React Infinity Run. Czy rzeczywiście pomagają w unikaniu kontuzji?

Kontuzje są zmorą wszystkich sportowców. Dotyczy to nie tylko profesjonalistów, […]

26 01.2023
Adidas Duramo. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

25 01.2023
Nike Air Zoom Alphafly. Jak te buty spisują się na trasie?

Nike Air Zoom Alphafly. Jak te buty spisują się na trasie?

By osiągać najlepsze rezultaty potrzebny jest najlepszy sprzęt. Podstawą są […]

25 01.2023
Nike ZoomX Vaporfly. Kto powinien  wybrać najpopularniejsze buty startowe na świecie?

Nike ZoomX Vaporfly. Kto powinien wybrać najpopularniejsze buty startowe na świecie?

Na rynku biegowym co kilka miesięcy pojawiają się nowe propozycje, […]

24 01.2023
Adidas Solar Boost. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 01.2023
Adidas Runfalcon. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

18 01.2023
Nike Downshifter. Do jakich biegów nadają się najlepiej?

Nike Downshifter. Do jakich biegów nadają się najlepiej?

Mimo rozwoju technologii, prostota często bywa w cenie. Nie zawsze […]

07 11.2022
Buty do biegania po górach – jakie powinny być?

Buty do biegania po górach – jakie powinny być?

Buty do biegania w górach muszą być przemyślanym zakupem. Warunki […]

20 10.2022
Adidas Adizero – błyskawice od Adidasa! Boston 11 i Adios Pro 3

Adidas Adizero – błyskawice od Adidasa! Boston 11 i Adios Pro 3

Adidas Adizero to kolekcja, którą Adidas po raz kolejny chce […]

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się