Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Trening > Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Data publikacji 25.11.2021

Przeczytasz w 4 minut 381 wyświetleń

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Kochasz bieganie i naturę? Mamy dla Ciebie doskonały pomysł na urozmaicenie treningów. Czy można równocześnie biegać oraz zadbać o przyrodę? Jak najbardziej. Plogging – co to jest, skąd wziął się pomysł, jak zacząć go praktykować? Przeczytaj i spróbuj!

Plogging – co to jest i skąd przybył?

Plogging jest w swoich założeniach bardzo prosty. Polega na tym, by podczas biegania… zbierać śmieci w polu widzenia! Dokładnie tak – ile razy mijając na ulicy wyrzucony papierek czułeś irytację? 

Pomysł na ekosport dla biegaczy zrodził się w Szwecji. Nic dziwnego – Skandynawowie słyną ze swojej miłości do przyrody. Pierwszym ploggerem był aktywista Erik Ahlström. Kilka lat temu, podczas joggingu po Sztokholmie przystąpił do zbierania mijanych śmieci, a ze swoją inicjatywą pokazał się w social mediach. 

Nie trzeba było długo czekać, a eko-biegacze z całego świata podłapali pomysł! W ploggingu wzięli udział nawet członkowie rodziny królewskiej i ambasadorowie Szwecji! Choć w naszym kraju ten ekosport wciąż nie zyskał należnej popularności, to tylko kwestia czasu. Nie zwlekaj – zostań pionierem ploggingu w Polsce!

Świadectwem popularności ploggingu na świecie jest to, że doczekał się swoich… mistrzostw świata! Na początku października 2021 odbyły się pierwsze w historii World Plogging Challenge. Wzięło w nich udział 56 osób, zebrali 795 kilogramów śmieci a łącznie przebiegli 1798 kilometrów. Fotografie z zawodów można obejrzeć na Instagramie Erika – aktywista pisze nie tylko po szwedzku, ale też po angielsku: https://www.instagram.com/erikahlstromsweden/.

Skoro korzenie tego ekosportu są Ci już znane, wyjaśniamy nazwę. Słowo ,,plogging” pochodzi od angielskiego jogging  i szwedzkiego plogg up – podnosić.

Jak zacząć uprawiać plogging?

Przede wszystkim, plogging zaczynamy od zakupów. Rękawiczki i woreczki na śmieci to podstawa. Niektórzy co prawda decydują się na upychanie papierków do wyrzucenia po kieszeniach, ale to opcja wyłącznie dla tych, którym nie jest szkoda stroju. Lepiej mieć przy sobie chociaż małą reklamówkę. Biegając po mieście możemy także po prostu wrzucać śmieci do mijanych koszy.

Jeśli chodzi o rozpoczęcie przygody z ploggingiem, w zasadzie nie potrzeba już niczego poza wygodnymi butami i strojem biegowym. Warto jednak poszukać towarzystwa – w grupie raźniej, szczególnie jeśli do przyjemności treningu dorzucimy dbanie o naturę!

Jeżeli chcemy naprawdę intensywnie przyłożyć się do sprzątania świata, dobrym pomysłem będzie rezygnacja z najpopularniejszych tras miejskich zlokalizowanych na przykład w parku. Tam gdzie docierają służby sprzątające, ploggerzy często nie są zbyt potrzebni. Warto zorientować się gdzie jeszcze można pobiegać, a chodzi tam niewiele osób – te które chodzą na pewno zostawiają po sobie to i owo.

Wolisz zwykłe treningi, ale wciąż chcesz zadbać o naturę? Plogging nie wymaga utrzymywania tempa! Możemy równie dobrze praktykować go podczas rekreacyjnego spaceru czy jazdy na rolkach – proste, prawda? 

Regularne ploggowanie nie sprawi co prawda, że ludzie zaczną po sobie sprzątać… Ten kto wymyśli na to uniwersalny sposób, na pewno dostanie Nagrodę Nobla! Niemniej, sprzątając podczas treningu poczujemy podwójną satysfakcję. Nie tylko zrobilismy cos dobrego dla swojego organizmu, ale i dla Matki Natury!

Plogging podczas intensywnego treningu

Oczywiście zdajemy sobie sprawę, że zbieranie śmieci podczas intensywnego treningu może być bardzo trudne. W głównej fazie ćwiczeń maksymalnie skupiamy się na prędkości, oddechu i technice. Ciężko rozglądać się dookoła, a co dopiero przystawać!

Na szczęście, plogging możemy praktykować na własnych warunkach. Żaden biegacz, czy to amator czy zawodowiec, nie powinien ruszać ,,z kopyta” bez rozgrzewki! Truchtając przed właściwą fazą treningu oraz po niej spokojnie możemy pozbierać nieco śmieci. 

Świadomość dbania o przyrodę nie tylko zmotywuje nas do pamiętania o rozgrzewce w postaci truchtu. Schylając się po leżący na ziemi papierek po batoniku rozgrzejemy nie tylko nogi. Jeżeli więc nie przepadasz za ćwiczeniami rozgrzewającymi, spróbuj je częściowo wymienić na intensywne sprzątanie świata!

Eko-trening może nam doskonale zastąpić zwykły trening biegacza treningiem interwałowym! Trening interwałowy polega na przeplataniu bardzo intensywnego wysiłku z lekkim. Szybki bieg na zmianę z serią skłonów po papierki i szczegółowy plan treningowy nie jest już potrzebny!

Plogging to bardzo prosty pomysł na trening – podczas biegania zbieramy śmieci walające się dookoła. Pomysł wziął się ze Skandynawii – zyskał aprobatę nawet wśród biegaczy z najwyższych sfer a w 2021 doczekał się międzynarodowych mistrzostw! W Polsce plogging wciąż czeka na swoje 5 minut – nie zwlekaj, działaj!

Interesuje Cię temat ciekawych inicjatyw biegowych? Sprawdź nasz artykuł o 10 najbardziej interesujących imprezach dla biegaczy z Polski i świata: https://sbiegacza.pl/2021/07/02/10-najciekawszych-imprez-biegowych-z-polski-i-swiata/!

Mogą Ci się spodobać:

14 09.2022
Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Góry to potęga – tylko najlepiej przygotowani mogą zmierzyć się […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

12 09.2022
Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Chcesz zostać maratończykiem? Wkrótce możesz być w połowie drogi do […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

07 09.2022
Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Jesteś osobą aktywną i lubisz sport? A może jakiś czas […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Bieżnie elektryczne do jeden z najpopularniejszych rodzajów sprzętu cardio. Umożliwia […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

12 08.2022
Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Chcesz zmienić swój styl życia na aktywniejszy, schudnąć i poprawić […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

30 06.2022
Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

O tym, że przed bieganiem trzeba się rozgrzać, wiedzą wszyscy. […]

28 06.2022
Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Na naszym blogu wiele mówimy o wzmacnianiu ramion i zwracaniu […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

20 06.2022
Jak przygotować się do treningu?

Jak przygotować się do treningu?

Wiele osób, które wykonują regularnie ćwiczenia, szuka sposobu na bardziej […]

17 06.2022
Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Biegacz bez techniki… będzie biegaczem maksymalnie tydzień. W najlepszym razie, […]

15 06.2022
Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi to coś dla każdego, kto pragnie zwiększyć swoją aktywność […]

10 06.2022
Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

,,Bieganie metodą Gallowaya” to nie tylko książka słynnego olimpijczyka. To […]

08 06.2022
Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Miłość do sportu nie zna bariery niepełnosprawności. Słabowidzący i niewidomi […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

06 06.2022
Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Biegaczu! Masz już swój komplet gum oporowych? Jeśli nie – […]

30 05.2022
Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Stało się – bieganie to już za mało, a Ty […]

27 05.2022
Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego to zbiór zasad treningowych, wypracowanych na podstawie […]

26 05.2022
Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Biegaczom nie można odmówić twardego stąpania po ziemi! Miejsce wody […]

24 05.2022
Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Do ciągłego progresowania nie wystarczy tylko biegać! Jeżeli zależy Ci […]