Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Data aktualizacji 25.11.2021

Przeczytasz w 4 minut

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Kochasz bieganie i naturę? Mamy dla Ciebie doskonały pomysł na urozmaicenie treningów. Czy można równocześnie biegać oraz zadbać o przyrodę? Jak najbardziej. Plogging – co to jest, skąd wziął się pomysł, jak zacząć go praktykować? Przeczytaj i spróbuj!

Plogging – co to jest i skąd przybył?

Plogging jest w swoich założeniach bardzo prosty. Polega na tym, by podczas biegania… zbierać śmieci w polu widzenia! Dokładnie tak – ile razy mijając na ulicy wyrzucony papierek czułeś irytację? 

Pomysł na ekosport dla biegaczy zrodził się w Szwecji. Nic dziwnego – Skandynawowie słyną ze swojej miłości do przyrody. Pierwszym ploggerem był aktywista Erik Ahlström. Kilka lat temu, podczas joggingu po Sztokholmie przystąpił do zbierania mijanych śmieci, a ze swoją inicjatywą pokazał się w social mediach. 

Nie trzeba było długo czekać, a eko-biegacze z całego świata podłapali pomysł! W ploggingu wzięli udział nawet członkowie rodziny królewskiej i ambasadorowie Szwecji! Choć w naszym kraju ten ekosport wciąż nie zyskał należnej popularności, to tylko kwestia czasu. Nie zwlekaj – zostań pionierem ploggingu w Polsce!

Świadectwem popularności ploggingu na świecie jest to, że doczekał się swoich… mistrzostw świata! Na początku października 2021 odbyły się pierwsze w historii World Plogging Challenge. Wzięło w nich udział 56 osób, zebrali 795 kilogramów śmieci a łącznie przebiegli 1798 kilometrów. Fotografie z zawodów można obejrzeć na Instagramie Erika – aktywista pisze nie tylko po szwedzku, ale też po angielsku: https://www.instagram.com/erikahlstromsweden/.

Skoro korzenie tego ekosportu są Ci już znane, wyjaśniamy nazwę. Słowo ,,plogging” pochodzi od angielskiego jogging  i szwedzkiego plogg up – podnosić.

Jak zacząć uprawiać plogging?

Przede wszystkim, plogging zaczynamy od zakupów. Rękawiczki i woreczki na śmieci to podstawa. Niektórzy co prawda decydują się na upychanie papierków do wyrzucenia po kieszeniach, ale to opcja wyłącznie dla tych, którym nie jest szkoda stroju. Lepiej mieć przy sobie chociaż małą reklamówkę. Biegając po mieście możemy także po prostu wrzucać śmieci do mijanych koszy.

Jeśli chodzi o rozpoczęcie przygody z ploggingiem, w zasadzie nie potrzeba już niczego poza wygodnymi butami i strojem biegowym. Warto jednak poszukać towarzystwa – w grupie raźniej, szczególnie jeśli do przyjemności treningu dorzucimy dbanie o naturę!

Jeżeli chcemy naprawdę intensywnie przyłożyć się do sprzątania świata, dobrym pomysłem będzie rezygnacja z najpopularniejszych tras miejskich zlokalizowanych na przykład w parku. Tam gdzie docierają służby sprzątające, ploggerzy często nie są zbyt potrzebni. Warto zorientować się gdzie jeszcze można pobiegać, a chodzi tam niewiele osób – te które chodzą na pewno zostawiają po sobie to i owo.

Wolisz zwykłe treningi, ale wciąż chcesz zadbać o naturę? Plogging nie wymaga utrzymywania tempa! Możemy równie dobrze praktykować go podczas rekreacyjnego spaceru czy jazdy na rolkach – proste, prawda? 

Regularne ploggowanie nie sprawi co prawda, że ludzie zaczną po sobie sprzątać… Ten kto wymyśli na to uniwersalny sposób, na pewno dostanie Nagrodę Nobla! Niemniej, sprzątając podczas treningu poczujemy podwójną satysfakcję. Nie tylko zrobilismy cos dobrego dla swojego organizmu, ale i dla Matki Natury!

Plogging podczas intensywnego treningu

Oczywiście zdajemy sobie sprawę, że zbieranie śmieci podczas intensywnego treningu może być bardzo trudne. W głównej fazie ćwiczeń maksymalnie skupiamy się na prędkości, oddechu i technice. Ciężko rozglądać się dookoła, a co dopiero przystawać!

Na szczęście, plogging możemy praktykować na własnych warunkach. Żaden biegacz, czy to amator czy zawodowiec, nie powinien ruszać ,,z kopyta” bez rozgrzewki! Truchtając przed właściwą fazą treningu oraz po niej spokojnie możemy pozbierać nieco śmieci. 

Świadomość dbania o przyrodę nie tylko zmotywuje nas do pamiętania o rozgrzewce w postaci truchtu. Schylając się po leżący na ziemi papierek po batoniku rozgrzejemy nie tylko nogi. Jeżeli więc nie przepadasz za ćwiczeniami rozgrzewającymi, spróbuj je częściowo wymienić na intensywne sprzątanie świata!

Eko-trening może nam doskonale zastąpić zwykły trening biegacza treningiem interwałowym! Trening interwałowy polega na przeplataniu bardzo intensywnego wysiłku z lekkim. Szybki bieg na zmianę z serią skłonów po papierki i szczegółowy plan treningowy nie jest już potrzebny!

Plogging to bardzo prosty pomysł na trening – podczas biegania zbieramy śmieci walające się dookoła. Pomysł wziął się ze Skandynawii – zyskał aprobatę nawet wśród biegaczy z najwyższych sfer a w 2021 doczekał się międzynarodowych mistrzostw! W Polsce plogging wciąż czeka na swoje 5 minut – nie zwlekaj, działaj!

Interesuje Cię temat ciekawych inicjatyw biegowych? Sprawdź nasz artykuł o 10 najbardziej interesujących imprezach dla biegaczy z Polski i świata: https://sbiegacza.pl/2021/07/02/10-najciekawszych-imprez-biegowych-z-polski-i-swiata/!

Mogą Ci się spodobać:

18 06.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

17 04.2024
Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się