Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Trening > Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Data publikacji 27.11.2021

Przeczytasz w 3 minut 767 wyświetleń

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Bieganie bez koszulki – warto, nie warto, wypada, nie wypada? Zdania są podzielone i to nie tylko wśród biegaczy, ale także wśród mijających ich osób! Czy bieganie bez koszulki daje coś poza możliwością wyeksponowania mięśni? Przeczytaj!

Bieganie bez koszulki w lecie – czy pomaga?

Niektórzy biegacze decydują się na bieganie bez koszulki w lecie, bo wierzą że to poprawia naturalne chłodzenie – czy to prawda? Argumentem za zdejmowaniem koszulki w upale jest to, pot w spokoju pozostaje na ciele. Nie zostaje odprowadzony przez materiał, więc organizm nie musi generować go więcej.

Brzmi logicznie, ale jest jedno ,,ale”. Generowanie większej ilości potu podczas wysiłku jest normalne i nieszkodliwe. Jeżeli przy treningu wypocimy więcej wody, ale mamy przy sobie napój izotoniczny, w czym problem? Przecież i tak nikt nie wybiera się w trasę bez zapasu picia!

Niektórym jest wygodniej biegać bez koszulki. Wszystko jest jednak kwestią przyzwyczajenia, ewentualnie zakupienia porządnej koszulki do biegania. Profesjonalne modele dla biegaczy świetnie odprowadzają pot. Pozwalają skórze oddychać, gwarantując pełen komfort treningu w upale.

Biegając bez koszulki w lecie trzeba się liczyć z poparzeniem słonecznym i ukąszeniem przez owady. Jeżeli już koniecznie chcemy zrezygnować z t-shirtu, na pewno nie rezygnujmy z silnego kremu z filtrem i spreju odstraszającego insekty.

Czy trzeba mówić, że w naszej kulturze chodzenie niekompletnie ubranym jest niekulturalne? Rozumiemy, że nie każdy przejmuje się opinią obcych, ale świadomie ruszając w trasę po mieście bez t-shirtu nie miejmy do nikogo pretensji o zniesmaczone spojrzenia. 

Ostatecznym argumentem przeciwko chodzeniu i bieganiu po mieście bez koszulki jest… mandat. Art. 140 kodeksu wykroczeń mówi o nieobyczajnym zachowaniu się i wywoływaniu zgorszenia. Zamiast tracić pieniądze lub czas i nerwy na odwołania od przyjęcia mandatu, lepiej po prostu założyć koszulkę.

Bieganie zimą bez koszulki – co daje?

Bieganie bez koszulki w zimie to pomysł na hartowanie organizmu. Podobnie jak morsowanie, trening na śniegu będąc niekompletnie ubranym ma uodparniać na choroby. Zwiększa tolerancję na zimno, pomaga przygotować się do biegów ekstremalnych i, bądźmy szczerzy, robi spore wrażenie na nietrenujących znajomych.

Ten sposób trenowania jest przeznaczony tylko dla zdrowych osób trenujących nie od dziś. Osłabienie czy problemy z układem krążenia koniecznie trzeba skonsultować z lekarzem. Pierwsze treningi najlepiej rozpocząć w pobliżu domu, by w razie problemów szybko się schować.

Decydując się na bieganie w zimie bez koszulki wybierajmy tereny mało uczęszczane. Podobnie jak przy bieganiu w lecie, chodzi o kulturę względem innych osób. Biegając w mieście warto zarzucić na siebie przynajmniej coś lekkiego – przy -20 stopniach nie będzie różnicy między posiadaniem cienkiego t-shirtu a jego brakiem.

Dopóki nie upewnimy się, że organizm dobrze znosi trening w ekstremalnych warunkach, lepiej jednak mieć towarzystwo. Z pewnością wśród znajomych biegaczy znajdzie się ktoś chętny spróbować ,,mobilnego morsowania”!

W Polsce corocznie odbywa się nawet festiwal dla biegaczy-hartowników! Przesiecki Bieg Icemana to wyścig po Karkonoszach, w którym biegacze startują ubrani wyłącznie w spodenki i buty. Bieg Icemana powstał z inspiracji Wimem Hofem – słynnym ,,człowiekiem lodu”, który między innymi wszedł na Kilimandżaro w spodenkach i butach.

Czy bieganie bez koszulki ma sens w lecie? Nieszczególnie – można nawet dostać mandat. Lepiej wydać te pieniądze na solidną koszulkę do biegania odprowadzającą pot. Bieganie w zimie bez koszulki to już bardziej sensowna opcja – dzięki temu hartujemy organizm. Nawet wtedy jednak warto zarzucić lekki t-shirt, by wykazać się kulturą względem innych osób. Ewentualnością jest bieganie na mało uczęszczanych terenach.

Jak widać, bieganie bez górnej części ubrania nie ma większego sensu. Sens ma za to dobranie porządnej koszulki! Przeczytaj nasze porównanie T-shirtów i singletów – który model jest lepszy? Sprawdź tutaj: https://sbiegacza.pl/2020/09/24/t-shirt-kontra-singlet-zalety-i-wady-najwazniejszych-koszulek-dla-biegaczy/.

Mogą Ci się spodobać:

14 09.2022
Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Góry to potęga – tylko najlepiej przygotowani mogą zmierzyć się […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

12 09.2022
Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Chcesz zostać maratończykiem? Wkrótce możesz być w połowie drogi do […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

07 09.2022
Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Jesteś osobą aktywną i lubisz sport? A może jakiś czas […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Bieżnie elektryczne do jeden z najpopularniejszych rodzajów sprzętu cardio. Umożliwia […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

12 08.2022
Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Chcesz zmienić swój styl życia na aktywniejszy, schudnąć i poprawić […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

30 06.2022
Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

O tym, że przed bieganiem trzeba się rozgrzać, wiedzą wszyscy. […]

28 06.2022
Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Na naszym blogu wiele mówimy o wzmacnianiu ramion i zwracaniu […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

20 06.2022
Jak przygotować się do treningu?

Jak przygotować się do treningu?

Wiele osób, które wykonują regularnie ćwiczenia, szuka sposobu na bardziej […]

17 06.2022
Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Biegacz bez techniki… będzie biegaczem maksymalnie tydzień. W najlepszym razie, […]

15 06.2022
Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi to coś dla każdego, kto pragnie zwiększyć swoją aktywność […]

10 06.2022
Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

,,Bieganie metodą Gallowaya” to nie tylko książka słynnego olimpijczyka. To […]

08 06.2022
Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Miłość do sportu nie zna bariery niepełnosprawności. Słabowidzący i niewidomi […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

06 06.2022
Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Biegaczu! Masz już swój komplet gum oporowych? Jeśli nie – […]

30 05.2022
Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Stało się – bieganie to już za mało, a Ty […]

27 05.2022
Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego to zbiór zasad treningowych, wypracowanych na podstawie […]

26 05.2022
Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Biegaczom nie można odmówić twardego stąpania po ziemi! Miejsce wody […]

24 05.2022
Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Do ciągłego progresowania nie wystarczy tylko biegać! Jeżeli zależy Ci […]