Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Data aktualizacji 27.11.2021

Przeczytasz w 3 minut

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Bieganie bez koszulki – warto, nie warto, wypada, nie wypada? Zdania są podzielone i to nie tylko wśród biegaczy, ale także wśród mijających ich osób! Czy bieganie bez koszulki daje coś poza możliwością wyeksponowania mięśni? Przeczytaj!

Bieganie bez koszulki w lecie – czy pomaga?

Niektórzy biegacze decydują się na bieganie bez koszulki w lecie, bo wierzą że to poprawia naturalne chłodzenie – czy to prawda? Argumentem za zdejmowaniem koszulki w upale jest to, pot w spokoju pozostaje na ciele. Nie zostaje odprowadzony przez materiał, więc organizm nie musi generować go więcej.

Brzmi logicznie, ale jest jedno ,,ale”. Generowanie większej ilości potu podczas wysiłku jest normalne i nieszkodliwe. Jeżeli przy treningu wypocimy więcej wody, ale mamy przy sobie napój izotoniczny, w czym problem? Przecież i tak nikt nie wybiera się w trasę bez zapasu picia!

Niektórym jest wygodniej biegać bez koszulki. Wszystko jest jednak kwestią przyzwyczajenia, ewentualnie zakupienia porządnej koszulki do biegania. Profesjonalne modele dla biegaczy świetnie odprowadzają pot. Pozwalają skórze oddychać, gwarantując pełen komfort treningu w upale.

Biegając bez koszulki w lecie trzeba się liczyć z poparzeniem słonecznym i ukąszeniem przez owady. Jeżeli już koniecznie chcemy zrezygnować z t-shirtu, na pewno nie rezygnujmy z silnego kremu z filtrem i spreju odstraszającego insekty.

Czy trzeba mówić, że w naszej kulturze chodzenie niekompletnie ubranym jest niekulturalne? Rozumiemy, że nie każdy przejmuje się opinią obcych, ale świadomie ruszając w trasę po mieście bez t-shirtu nie miejmy do nikogo pretensji o zniesmaczone spojrzenia. 

Ostatecznym argumentem przeciwko chodzeniu i bieganiu po mieście bez koszulki jest… mandat. Art. 140 kodeksu wykroczeń mówi o nieobyczajnym zachowaniu się i wywoływaniu zgorszenia. Zamiast tracić pieniądze lub czas i nerwy na odwołania od przyjęcia mandatu, lepiej po prostu założyć koszulkę.

Bieganie zimą bez koszulki – co daje?

Bieganie bez koszulki w zimie to pomysł na hartowanie organizmu. Podobnie jak morsowanie, trening na śniegu będąc niekompletnie ubranym ma uodparniać na choroby. Zwiększa tolerancję na zimno, pomaga przygotować się do biegów ekstremalnych i, bądźmy szczerzy, robi spore wrażenie na nietrenujących znajomych.

Ten sposób trenowania jest przeznaczony tylko dla zdrowych osób trenujących nie od dziś. Osłabienie czy problemy z układem krążenia koniecznie trzeba skonsultować z lekarzem. Pierwsze treningi najlepiej rozpocząć w pobliżu domu, by w razie problemów szybko się schować.

Decydując się na bieganie w zimie bez koszulki wybierajmy tereny mało uczęszczane. Podobnie jak przy bieganiu w lecie, chodzi o kulturę względem innych osób. Biegając w mieście warto zarzucić na siebie przynajmniej coś lekkiego – przy -20 stopniach nie będzie różnicy między posiadaniem cienkiego t-shirtu a jego brakiem.

Dopóki nie upewnimy się, że organizm dobrze znosi trening w ekstremalnych warunkach, lepiej jednak mieć towarzystwo. Z pewnością wśród znajomych biegaczy znajdzie się ktoś chętny spróbować ,,mobilnego morsowania”!

W Polsce corocznie odbywa się nawet festiwal dla biegaczy-hartowników! Przesiecki Bieg Icemana to wyścig po Karkonoszach, w którym biegacze startują ubrani wyłącznie w spodenki i buty. Bieg Icemana powstał z inspiracji Wimem Hofem – słynnym ,,człowiekiem lodu”, który między innymi wszedł na Kilimandżaro w spodenkach i butach.

Czy bieganie bez koszulki ma sens w lecie? Nieszczególnie – można nawet dostać mandat. Lepiej wydać te pieniądze na solidną koszulkę do biegania odprowadzającą pot. Bieganie w zimie bez koszulki to już bardziej sensowna opcja – dzięki temu hartujemy organizm. Nawet wtedy jednak warto zarzucić lekki t-shirt, by wykazać się kulturą względem innych osób. Ewentualnością jest bieganie na mało uczęszczanych terenach.

Jak widać, bieganie bez górnej części ubrania nie ma większego sensu. Sens ma za to dobranie porządnej koszulki! Przeczytaj nasze porównanie T-shirtów i singletów – który model jest lepszy? Sprawdź tutaj: https://sbiegacza.pl/2020/09/24/t-shirt-kontra-singlet-zalety-i-wady-najwazniejszych-koszulek-dla-biegaczy/.

Mogą Ci się spodobać:

17 04.2024
Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się