Bieganie po asfalcie to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności […]
Data aktualizacji 23.09.2021
Przeczytasz w 7 minut
Nieco bardziej doświadczeni biegacze z pewnością dobrze wiedzą, co to jest drop w butach. Mają też co do tej kwestii jasno określone preferencje. Przybliżamy temat początkującym! Należysz do nich? Dowiedz się co oznacza drop w butach biegowych – to bardzo ważna kwestia decydująca o wyborze konkretnego modelu obuwia treningowego! Dzięki artykułowi nie będziesz miał wątpliwości, jaki drop do biegania będzie dla Ciebie w sam raz!
Drop, mając na myśli buty do biegania, odnosi się do kwestii wysokości podeszwy obuwia. Mówiąc najprościej, drop w butach biegowych to wyrażana w milimetrach różnica między wysokością położenia palców u stóp i przodostopia a piętą. Bardziej swojsko nazywamy go po prostu ,,spadkiem”, za granicą przyjęła się także nazwa ,,offset”.
Dla zobrazowania – kiedy stoimy na bosaka czy chodzimy po domu w klasycznych pantoflach, poruszamy się na zerowym dropie. Kobieta mająca na stopach szpilki o wysokości 10 centymetrów, bez platformy z przodu stopy, porusza się właśnie na dropie dziesięciocentymetrowym – tyle wynosi u niej różnica pomiędzy położeniem palców a pięty.
Już po pierwszym treningu biegowym dla każdego początkującego sportowca staje się jasne, jak istotna jest technika. Poza świadomym dbaniem o prawidłowe poruszanie się, biegacz powinien także dysponować sprzętem doskonale dopasowanym do indywidualnych potrzeb.
Drop w butach do biegania to niezwykle ważna kwestia. Jeżeli nie zostanie dopasowany do Twojego naturalnego kroku, nabawienie sie kontuzji jest kwestią czasu, Bieganie w obuwiu o niewłaściwie dobranym dropie bardzo obciąża mięśnie i stawy, nieprzyzwyczajone do ,,nowego” typu poruszania się.
Decydując o tym jaki spadek butów biegowych wybrać mamy do wyboru w zasadzie trzy opcje. Drop w butach może być wysoki – 8 milimetrów i wyżej, niski – między 0 a 4 milimetry oraz średni, czyli wszystko to co pośrodku.
Jaki drop w butach do biegania wybrać? Tak jak wspomniano wyżej, tę kwestię obuwia treningowego należy dopasować indywidualnie. Co więcej, w miarę regularnego trenowania nasza technika biegowa może się zmieniać, wymagając zakupu modelu o innym spadku. A więc – wysoki, średni czy niski drop w bucie?
Skoro wiesz już co to jest drop oraz dlaczego jego kwestia jest tak istotna, czas przejść do praktyki. Jak wybrać drop w butach do biegania, aby idealnie spełnił potrzeby Twoich mięśni i stawów?
Dobieranie spadku obuwia może być bardzo proste – o ile tylko masz możliwość, niech zrobi to za Ciebie maszyna. Jeśli w Twojej okolicy działa specjalistyczny sklep sportowy, z dużym prawdopodobieństwem znajdziesz w nim sprzęt do drobiazgowej i pewnej analizy techniki biegowej. Czujniki ruchu oraz nagranie w zwolnionym tempie w połączeniu z poradą znającego się na rzeczy pracownika obsługi to gwarancja udanego zakupu butów do biegania.
W Twojej lokalizacji nie ma specjalistycznego sklepu dla biegaczy lub planujesz zakupić obuwie w Sieci? To nie problem – z powodzeniem możesz samodzielnie dobrać drop w butach biegowych!
Technika poruszania się – wszystko kręci się wokół niej! W kwestii dobierania spadku podeszwy biegaczy najłatwiej podzielić na dwie kategorie – biegający z pięty oraz biegający ze śródstopia. O co chodzi i jaki drop w butach biegowych powinny wybierać obie grupy?
Podczas stawiania kroków każdy ma tendencję do lądowania na pięcie albo na śródstopiu. Wiele w tej kwestii zależy od świadomie wypracowanej techniki biegowej. Wybierając pierwsze obuwie biegowe musisz zwrócić uwagę, czy przy bieganiu ,,walisz” o podłoże bardziej piętami, czy jednak środkową częścią stopy. Określenie tego samodzielnie może nie być łatwe, najlepiej więc poprosić kogoś o poobserwowanie Twojego sposobu poruszania się na bieżni.
Jaki drop w butach biegowych dla biegających z pięty? Przyjmuje się, że takie osoby powinny wybierać modele z wyższym spadkiem, a więc mającym przynajmniej 8 milimetrów. Jaki drop w butach biegowych dla biegających ze śródstopia? Tacy sportowcy chętniej stawiają na buty o spadku niskim a nawet zerowym. Zerowy drop imituje bieganie na bosaka – obuwie stanowi w zasadzie tylko ochronę przed ,,niebezpieczeństwami podłoża”. Im niższy drop, tym lepiej biega się w nim właśnie lądując na śródstopiu. Pięta – wysoki, śródstopie – niski – uniwersalna zasada którą trzeba się kierować wybierając drop w bucie!
Na co dzień mało kto zwraca uwagę na to, jak dokładnie jest w środku skonstruowany noszony przez nich but. Z reguły chodzimy w obuwiu mającym pod piętą mniejsze bądź większe podwyższenie – nawet jeśli wydaje Ci się, że wszystkie buty w Twojej szafie są ,,płaskie” to jest o zerowym dropie, prawdopodobnie tak nie jest.
To właśnie noszone współcześnie obuwie sprawia, że dla większości osób wyuczonym standardem jest bieganie z pięty. Część sportowców w ramach pracy nad techniką postanawia to zmienić – bieganie ze śródstopia, nazywane też bieganiem naturalnym, pozwala na osiąganie wyższych prędkości, ale są to wartości istotne od początku głównie dla zagorzałych sprinterów i aspirujących sportowców. Na dłuższą metę bieganie ze środstopia jest o wiele zdrowsze dla stawów i redukuje ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa. Nad techniką warto więc pracować, ale na samym początku lepiej nie ,,kombinuj”. Zmiana techniki nie jest łatwym procesem i by ją bezpiecznie przeprowadzić trzeba posiadać nieco doświadczenia.
Jeżeli nigdy specjalnie nie pracowałeś nad techniką biegową i nie jesteś szczególnie zainteresowany niczym poza jej poprawnością, najprawdopodobniej odpowiednie dla Ciebie będą buty o wysokim dropie. Podwyższenie pod piętą odciąża stawy i jest bezpieczniejsze dla ścięgna Achillesa biegających z pięty. Biegasz już jakiś czas i chciałbyś zacząć lądować na śródstopiu, aby osiągać większe prędkości na krótkich oraz długich dystansach? Nie obędzie się bez kilku par obuwia biegowego ze średnim dropem i stopniowego ,,schodzenia niżej”. Jeśli całe życie biegasz z pięty ,,wskoczenie” z wysokiego dropu w minimalistyczne buty o zerowym spadku to proszenie się o ból i kontuzje.
Przeglądając modele obuwia zaprojektowanego z myślą o biegaczach można złapać się za głowę. Wybór jest ogromny i to nie tylko w kwestii designu. Szukając butów treningowych z pewnością zwróciłeś uwagę na modele z nieco dziwnymi podeszwami o różnej grubości. Nie daj się zmylić – drop w butach biegowych nie ma nic wspólnego z samą grubością podeszwy. Bez większych problemów da się zaprojektować modele o grubej podeszwie, gdzie drop w bucie oscyluje w okolicy zera. Wszystko zależy od tego jak obuwie zostało skonstruowane w środku. Widząc w sklepie internetowym model na imponująco grubej podeszwie nie przestawaj wczytywać się w parametry!
Kolejna kwestia, która może być błędnie wiązana ze spadkiem podeszwy to amortyzacja. O tym jak ważny jest ten parametr obuwia sportowego nie trzeba przekonywać żadnego biegacza! Dawniej buty o niskim i zerowym dropie nie mogły się pochwalić dużą amortyzacją, obecnie jednak spadek podeszwy nie jest ograniczeniem dla producentów profesjonalnego obuwia biegowego. Co prawda w butach o wysokim dropie łatwiej ,,upchnąć do podeszwy” więcej amortyzującej pianki, ale rozwój technologii skutecznie zlikwidował tę zależność. Dzisiaj z powodzeniem uda Ci się znaleźć dobrze zamortyzowane modele, gdzie drop w bucie wynosi mniej niż 4 milimetry.
Jeżeli jesteś początkującym biegaczem, niemającym jeszcze doświadczenia z modyfikacją techniki i szukasz idealnych butów do rozpoczęcia przygody z tym pięknym sportem, najprawdopodobniej najlepiej sprawdzą się u Ciebie buty o wysokim spadku podeszwy, takim pomiędzy 8 a 12 milimetrów. Dla biegaczy bardziej doświadczonych, lądujących na śródstopiu i pracujących nad przerzuceniem się z pięty na bieganie naturalne przeznaczone są modele średnie, niskie oraz minimalistyczne ,,zerówki”.
Pamiętaj, że grubość podeszwy i stopień amortyzacji a drop w butach do biegania to osobne kwestie! Najlepiej, jeśli w doborze obuwia pomoże Ci doświadczony biegacz, albo obserwujący Twoją technikę pracownik specjalistycznego sklepu sportowego. Przede wszystkim stawiaj na producentów sprawdzonych, oferujących dopracowane w każdym calu modele obuwia wysokiej jakości. Sportowe marki wiedzą czego potrzebuje biegacz na każdym stopniu zaawansowania!
Mogą Ci się spodobać:
Bieganie po asfalcie to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności […]
Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]
Zimowa outdoorowa aktywność to nie lada wyzwanie, ale również szansa […]
Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy, jeśli trening ma […]
Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]
Buty to podstawowe akcesorium każdego biegacza. Odpowiednio dobrane chronią przed […]
Ascis – buty do biegania tej marki pokonują najdłuższe dystanse […]
Nie trzeba być profesjonalnym biegaczem ani startować w maratonach, by […]
Firma Salomon od lat utrzymuje mocną pozycję na rynku obuwniczym. […]
Buty do biegania po mieście muszą chronić Twoje stawy przed […]
Z jednej strony utrzymywanie czystego obuwia jest niezbędne, aby jego […]
Wybór butów do biegania powinien być przemyślaną decyzją. By dobrać […]
Stało się. Obawiałeś się, że buty do biegania będą za […]
Większość polskich biegaczy wciąż stawia na treningi na twardej, równej […]
Kontuzje są zmorą wszystkich sportowców. Dotyczy to nie tylko profesjonalistów, […]
Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]
By osiągać najlepsze rezultaty potrzebny jest najlepszy sprzęt. Podstawą są […]
Na rynku biegowym co kilka miesięcy pojawiają się nowe propozycje, […]
Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]
Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]
Mimo rozwoju technologii, prostota często bywa w cenie. Nie zawsze […]
Buty do biegania w górach muszą być przemyślanym zakupem. Warunki […]
Adidas Adizero to kolekcja, którą Adidas po raz kolejny chce […]
Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]
Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]
Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]
Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]
Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]
Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]
Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]