Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Data publikacji 13.02.2022

Przeczytasz w 4 minut 466 wyświetleń

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na tym blogu! Przyznajemy – wkładkom do nich poświęciliśmy do tej pory za mało uwagi. Nadrabiamy! Na tapet bierzemy różnice między zwykłymi wkładkami do butów a tymi biegowymi. Przeczytaj – nie będziesz miał wątpliwości co do tego jakie są ważne!

Wkładki do butów do biegania – jakie mają zadanie?

Stopa to tylko jedna ze składowych niezwykle skomplikowanego mechanizmu ruchu. To jak się porusza, na czym ląduje i z jakim impetem wpływa między innymi na kolana i kręgosłup. Jeśli trenujemy w niedopasowanych wkładkach, tysiące wybieganych kroków (jak kropla drążąca skałę) prędzej czy później odbiją się na naszym zdrowiu!

Wkładki do butów do biegania powinny zwiększać amortyzację stopy, współpracując przy tym z obuwiem. Im twardsza nawierzchnia, tym większa amortyzacja wkładki przyda się biegaczowi. Szczególnie biegając po asfalcie warto zwrócić uwagę na tę kwestię – dobra wkładka odciąży stawy. 

Ponadto, wkładki do biegania nie mogą się przesuwać w bucie pod wpływem ruchu. To problem doskonale znany z butów codziennych – ile razy zwinięta wkładka zmusiła nas do zatrzymania się i zdjęcia obuwia? Podczas treningu takie sytuacje nie mogą mieć miejsca. Producenci obuwia lifestylowego też powinni dbać o tę kwestię, ale jak wiemy, w praktyce bywa różnie.

Wkładka do butów do biegania powinna być antybakteryjna i przewiewna bardziej niż te na co dzień. Stopa w bucie treningowym wykonuje ogromną pracę, poci się i przez to jeszcze bardziej jest narażona na zgubne działanie drobnoustrojów.

Co jeszcze? Stabilizacja każdego punktu stopy, poprawiająca kontrolę ruchu i technikę biegu. Dobra wkładka koryguje naszą postawę podczas treningu w taki sposób, że nawet tego nie zauważamy. Poza tym pomagają doskonale dopasować but do stopy, zapobiegają odciskom i otarciom.

Niektóre wkładki przeznaczone specjalnie dla biegaczy są wykonane z elastycznych materiałów wspomagających odbicie. Mają czynić bieg łatwiejszym i bardziej komfortowym. 

Podsumowując – wkładki do butów do biegania mają zapewnić kompleksowa wsparcie stopy narażonej na ponadprzeciętnie intensywny wysiłek. Tego nie dadzą nam zwykłe wkładki jakich pełno w sklepach obuwniczych!

Wkładka do butów do biegania dopasowywana indywidualnie

Każda stopa jest inna, a deformacje to chleb powszedni w czasach, gdy nie przykładamy szczególnej uwagi do prozdrowotności swoich butów. Dla kompleksowego zadbania o swoje stopy, a wraz z nimi tak naprawde o całe ciało, warto pokusić się o indywidualnie dopasowanie wkładek biegowych. Pomoże nam w tym fizjoterapeuta – zdecydowanie warto.

Jakie kwestie są brane pod uwagę przy dobieraniu wkładek? Między innymi to jak naturalnie układamy stopy. Pronacja to sytuacja gdy stopa ,,wchodzi” do wewnątrz, supinacja – ,,odchodzi” na zewnątrz” a stopa neutralna stoi całkowicie prosto. To jaki łuk tworzy stopa wpływa na kolana biegacza, więc dobierając wkładki trzeba mieć to na uwadze.

pronacja supnacja stopa neutralna grafika
Pronacja, supinacja, stopa neutralna (od góry), źródło: https://www.rodzinazdrowia.pl/stopa-neutralna-pronacja-i-supinacja-jak-okreslic-typ-stopy-i-dobrac-buty-sportowe

Indywidualny dobór wkładek pomaga też w korekcji deformacji, na przykład płaskostopia. Często nie jesteśmy nawet świadomi, że naszym stopom daleko do ideału. Z tego powodu, każdy początkujący biegacz powinien przed rozpoczęciem ,,kariery” udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy, pokazać stopy i zasięgnąć porady w temacie wkładek. Wiemy, że robi się to rzadko – a szkoda!

Wkładki do butów do biegania – ceny

Wreszcie najbardziej dyskusyjna kwestia. Specjalistyczne wkładki biegowe potrafią kosztować niebotyczne sumy. Trzeba nastawić się na ponad 100 złotych, a nawet ponad 200. Czy warto? Cóż, za indywidualnie dopasowane, a więc przede wszystkim zdrowe wkładki warto dopłacić. Możemy odpuścić sobie część technologii obiecujących poprawę dynamiki biegu i skupić się na samej amortyzacji, stabilizacji oraz korekcji. Ma być przede wszystkim zdrowo i zgodnie z sugestiami specjalisty.

Wkładka do butów do biegania ma niezwykle ważne zadanie. Kompleksowo wspiera cały układ ruchu biegacza w taki sposób, w jaki nie zrobi tego żadna zwykła wkładka. Dla długodystansowego zdrowia i komfortu (a więc i wyników) warto rozważyć wizytę u ortopedy bądź fizjoterapeuty i indywidualny dobór wkładek dopasowanych jak ulał do naszych stóp.

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]