Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Data aktualizacji 21.09.2021

Przeczytasz w 5 minut

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Aktywny tryb życia stał się w dzisiejszych czasach hasłem, które przewija się praktycznie w każdej dziedzinie naszego życia. Postępujący kult fast foodów, siedzącego trybu pracy i niewielkiej aktywności w ciągu dnia sprawił, że coraz częściej należy upominać społeczeństwo, jak ważny jest systematyczny ruch. O ile każdy z nas może zacząć biegać, jeździć na rowerze, spacerować, tak nie wszyscy lubią ten typ spędzania aktywnie czasu. Dla tych, którzy z pewnych względów wolą ruszać się w zamkniętej przestrzeni, idealnym wyborem będzie trening na siłowni. Jak się nie nudzić na siłowni? Znajdziemy tam wiele możliwości, które dopasowane do nas, staną się idealną opcją rozruszania naszego ciała. Niejednokrotnie bieganie na bieżni, rowerek, czy podnoszenie ciężarów przez dłuższy czas i w podobnych seriach zaczyna nam się nudzić lub przestaje sprawiać nam frajdę. Są też momenty, w których trening zaczyna być dla nas uciążliwy. A więc co robić na siłowni żeby umilić sobie spędzany tam czas?

Co robić na siłowni? Sposób pierwszy – posłuchaj audiobooka!

Dla tych, którzy lubią raz na jakiś czas przenieść się w krainę fantastyki, natomiast czytanie książek jest w sferze nieosiągalnej przez brak czasu, czy chociażby niechęć do książek, zbawienne mogą się okazać audiobooki. Co więcej- mając w uszach słuchawki, nie musimy w zasadzie sterować odtwarzaniem każdej kolejnej historii.

Jak się nie nudzić na siłowni? Wybierając tytuł, który najbardziej nas interesuje, sprawiamy, że trening nie tylko minie nam szybciej, ale także nasz mózg zyska dodatkową frajdę, bowiem oderwiemy go od zajęć dnia codziennego. Oprócz oczywistych efektów słuchanie audiobooków, podobnie do czytania książek- wzbogaca nasz zasób słów i sprawia, że jesteśmy bardziej elokwentni.

Jak się nie nudzić na siłowni? Sposób trzeci – obejrzyj serial!

Jest również opcja dla osób, lubujących się w serialach. Jeśli naszą wymówką do braku treningu w ciągu dnia jest brak czasu, natomiast z łatwością znajdujemy go na obejrzenie kolejnego odcinka serialu, możemy obie te czynności połączyć. Jak się nie nudzić podczas treningu cardio? Biegając na bieżni mamy możliwość odłożenia telefonu w takim miejscu, gdzie będzie dobrze widoczny, a więc ekran będzie w zasięgu naszego wzroku. Osiągając kolejne kilometry, możemy powracać do losów naszych ulubionych bohaterów i jednocześnie zapewniać rozrywkę naszemu ciału, jak i umysłowi. Co robić na siłowni? Dokładnie tak – ćwiczyć mózg! W ten sam sposób ćwiczenia staną się dla nas przyjemne, bowiem będą kojarzyły się z możliwością obejrzenia kolejnego odcinka serialu. Dobrą praktyką jest również wybór jednego konkretnego serialu, wyłącznie na czas ćwiczeń. Dzięki temu każdy kolejny trening będzie jeszcze bardziej wyczekany.

Nuda na siłowni? Sposób trzeci – znajdź towarzystwo!

Jak się nie nudzić na siłowni? Znaleźć na niej znajomych! Wielokrotnie brakuje nam zachęty, chociażby do wyjścia z domu, aby przebyć drogę na siłownie, nie mówiąc już o samym podniesieniu ciężarów, czy rozpoczęciu trasy na rowerku stacjonarnym. Jeśli brakuje nam motywacji, świetnym sprzymierzeńcem w walce z tym problemem może okazać się odpowiednie towarzystwo. Dlaczego? My, ludzie, bardzo lubimy rywalizować oraz związywać się z konkretną grupą społeczną. Co robić na siłowni? Oczywiście ćwiczyć, a widząc, że nasi znajomi osiągają pewien poziom, sami najczęściej mamy ochotę dotrzymać im kroku i sprawdzić, czy mamy podobne możliwości. Przed samym sobą bardzo łatwo znaleźć wymówkę, natomiast stracić w oczach drugiej osoby to już krok, który staramy się, nawet podświadomie, omijać.

Co robić na siłowni – sposób czwarty czyli VR

Chociaż nowoczesne technologie są czymś, od czego raczej staramy się uciekać i co próbujemy ograniczać, w przypadku umilania sobie treningu mogą się okazać bardzo pomocne. W jaki sposób? Weźmy chociażby przykład okularów VR. Zwykłe przejście na bieżni, czy trasa rowerowa na rowerze stacjonarnym może zamienić się w drogę przez pustynię, czy uciekanie przed potworami – doskonaly sposób na to jak się nie nudzić na siłowni. Możemy przenieść się do świata, w którym nasza aktywność będzie potrzebna, jednocześnie sprawiając, że skupimy się na tym, co widać dookoła, a nie na tym, ile czasu zostało jeszcze do zakończenia treningu. Szeroki wybór świata, który może nas otaczać, sprawia, że za każdym razem możemy być bohaterami zupełnie innej opowieści.

Sposób piąty – nuda na siłowni a muzyka

Co robić na siłowni żeby dobrze wspominać każdy trening? Najbardziej oczywisty i jednocześnie bardzo skuteczny sposób na umilanie sobie czasu na siłowni, to muzyka. Nie bez powodu zajęcia fitness kojarzą nam się z energiczną muzyką, układami dostosowanymi do rytmu, czy elementami tańca. Muzyka, szczególnie nasza ulubiona, wyzwala w nas pozytywną energię, a co za tym idzie- chęć do działania i uśmiech. Troszcząc się o ulubioną playlistę odpowiednio wcześniej, możemy stworzyć sobie naprawdę dobrą motywację do ćwiczeń. Nasze ciało zacznie podążać za rytmem, ustabilizuje oddech, skupi się na tym, że jest nam dobrze i jesteśmy szczęśliwi.

Trening nie musi się kojarzyć z czymś monotonnym, na co naprawdę trudno nam się zebrać i ruszyć z kanapy. Może być urozmaicony przeróżnymi dodatkami, które sprawią, że stanie się on jednym z ciekawszych momentów naszego życia. A więc co robić na siłowni żeby nie nudzić się w trakcie treningu? Wystarczy, że wykorzystamy sposoby podane powyżej, aby czas, który tak bardzo potrzebny jest naszemu organizmowi, spędzić w pozytywnej atmosferze.

Mogą Ci się spodobać:

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

17 04.2024
Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się