Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Trening > Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Data publikacji 21.09.2021

Przeczytasz w 5 minut 350 wyświetleń

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Aktywny tryb życia stał się w dzisiejszych czasach hasłem, które przewija się praktycznie w każdej dziedzinie naszego życia. Postępujący kult fast foodów, siedzącego trybu pracy i niewielkiej aktywności w ciągu dnia sprawił, że coraz częściej należy upominać społeczeństwo, jak ważny jest systematyczny ruch. O ile każdy z nas może zacząć biegać, jeździć na rowerze, spacerować, tak nie wszyscy lubią ten typ spędzania aktywnie czasu. Dla tych, którzy z pewnych względów wolą ruszać się w zamkniętej przestrzeni, idealnym wyborem będzie trening na siłowni. Jak się nie nudzić na siłowni? Znajdziemy tam wiele możliwości, które dopasowane do nas, staną się idealną opcją rozruszania naszego ciała. Niejednokrotnie bieganie na bieżni, rowerek, czy podnoszenie ciężarów przez dłuższy czas i w podobnych seriach zaczyna nam się nudzić lub przestaje sprawiać nam frajdę. Są też momenty, w których trening zaczyna być dla nas uciążliwy. A więc co robić na siłowni żeby umilić sobie spędzany tam czas?

Co robić na siłowni? Sposób pierwszy – posłuchaj audiobooka!

Dla tych, którzy lubią raz na jakiś czas przenieść się w krainę fantastyki, natomiast czytanie książek jest w sferze nieosiągalnej przez brak czasu, czy chociażby niechęć do książek, zbawienne mogą się okazać audiobooki. Co więcej- mając w uszach słuchawki, nie musimy w zasadzie sterować odtwarzaniem każdej kolejnej historii.

Jak się nie nudzić na siłowni? Wybierając tytuł, który najbardziej nas interesuje, sprawiamy, że trening nie tylko minie nam szybciej, ale także nasz mózg zyska dodatkową frajdę, bowiem oderwiemy go od zajęć dnia codziennego. Oprócz oczywistych efektów słuchanie audiobooków, podobnie do czytania książek- wzbogaca nasz zasób słów i sprawia, że jesteśmy bardziej elokwentni.

Jak się nie nudzić na siłowni? Sposób trzeci – obejrzyj serial!

Jest również opcja dla osób, lubujących się w serialach. Jeśli naszą wymówką do braku treningu w ciągu dnia jest brak czasu, natomiast z łatwością znajdujemy go na obejrzenie kolejnego odcinka serialu, możemy obie te czynności połączyć. Jak się nie nudzić podczas treningu cardio? Biegając na bieżni mamy możliwość odłożenia telefonu w takim miejscu, gdzie będzie dobrze widoczny, a więc ekran będzie w zasięgu naszego wzroku. Osiągając kolejne kilometry, możemy powracać do losów naszych ulubionych bohaterów i jednocześnie zapewniać rozrywkę naszemu ciału, jak i umysłowi. Co robić na siłowni? Dokładnie tak – ćwiczyć mózg! W ten sam sposób ćwiczenia staną się dla nas przyjemne, bowiem będą kojarzyły się z możliwością obejrzenia kolejnego odcinka serialu. Dobrą praktyką jest również wybór jednego konkretnego serialu, wyłącznie na czas ćwiczeń. Dzięki temu każdy kolejny trening będzie jeszcze bardziej wyczekany.

Nuda na siłowni? Sposób trzeci – znajdź towarzystwo!

Jak się nie nudzić na siłowni? Znaleźć na niej znajomych! Wielokrotnie brakuje nam zachęty, chociażby do wyjścia z domu, aby przebyć drogę na siłownie, nie mówiąc już o samym podniesieniu ciężarów, czy rozpoczęciu trasy na rowerku stacjonarnym. Jeśli brakuje nam motywacji, świetnym sprzymierzeńcem w walce z tym problemem może okazać się odpowiednie towarzystwo. Dlaczego? My, ludzie, bardzo lubimy rywalizować oraz związywać się z konkretną grupą społeczną. Co robić na siłowni? Oczywiście ćwiczyć, a widząc, że nasi znajomi osiągają pewien poziom, sami najczęściej mamy ochotę dotrzymać im kroku i sprawdzić, czy mamy podobne możliwości. Przed samym sobą bardzo łatwo znaleźć wymówkę, natomiast stracić w oczach drugiej osoby to już krok, który staramy się, nawet podświadomie, omijać.

Co robić na siłowni – sposób czwarty czyli VR

Chociaż nowoczesne technologie są czymś, od czego raczej staramy się uciekać i co próbujemy ograniczać, w przypadku umilania sobie treningu mogą się okazać bardzo pomocne. W jaki sposób? Weźmy chociażby przykład okularów VR. Zwykłe przejście na bieżni, czy trasa rowerowa na rowerze stacjonarnym może zamienić się w drogę przez pustynię, czy uciekanie przed potworami – doskonaly sposób na to jak się nie nudzić na siłowni. Możemy przenieść się do świata, w którym nasza aktywność będzie potrzebna, jednocześnie sprawiając, że skupimy się na tym, co widać dookoła, a nie na tym, ile czasu zostało jeszcze do zakończenia treningu. Szeroki wybór świata, który może nas otaczać, sprawia, że za każdym razem możemy być bohaterami zupełnie innej opowieści.

Sposób piąty – nuda na siłowni a muzyka

Co robić na siłowni żeby dobrze wspominać każdy trening? Najbardziej oczywisty i jednocześnie bardzo skuteczny sposób na umilanie sobie czasu na siłowni, to muzyka. Nie bez powodu zajęcia fitness kojarzą nam się z energiczną muzyką, układami dostosowanymi do rytmu, czy elementami tańca. Muzyka, szczególnie nasza ulubiona, wyzwala w nas pozytywną energię, a co za tym idzie- chęć do działania i uśmiech. Troszcząc się o ulubioną playlistę odpowiednio wcześniej, możemy stworzyć sobie naprawdę dobrą motywację do ćwiczeń. Nasze ciało zacznie podążać za rytmem, ustabilizuje oddech, skupi się na tym, że jest nam dobrze i jesteśmy szczęśliwi.

Trening nie musi się kojarzyć z czymś monotonnym, na co naprawdę trudno nam się zebrać i ruszyć z kanapy. Może być urozmaicony przeróżnymi dodatkami, które sprawią, że stanie się on jednym z ciekawszych momentów naszego życia. A więc co robić na siłowni żeby nie nudzić się w trakcie treningu? Wystarczy, że wykorzystamy sposoby podane powyżej, aby czas, który tak bardzo potrzebny jest naszemu organizmowi, spędzić w pozytywnej atmosferze.

Mogą Ci się spodobać:

14 09.2022
Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Góry to potęga – tylko najlepiej przygotowani mogą zmierzyć się […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

12 09.2022
Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Chcesz zostać maratończykiem? Wkrótce możesz być w połowie drogi do […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

07 09.2022
Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Jesteś osobą aktywną i lubisz sport? A może jakiś czas […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Bieżnie elektryczne do jeden z najpopularniejszych rodzajów sprzętu cardio. Umożliwia […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

12 08.2022
Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Chcesz zmienić swój styl życia na aktywniejszy, schudnąć i poprawić […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

30 06.2022
Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

O tym, że przed bieganiem trzeba się rozgrzać, wiedzą wszyscy. […]

28 06.2022
Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Na naszym blogu wiele mówimy o wzmacnianiu ramion i zwracaniu […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

20 06.2022
Jak przygotować się do treningu?

Jak przygotować się do treningu?

Wiele osób, które wykonują regularnie ćwiczenia, szuka sposobu na bardziej […]

17 06.2022
Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Biegacz bez techniki… będzie biegaczem maksymalnie tydzień. W najlepszym razie, […]

15 06.2022
Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi to coś dla każdego, kto pragnie zwiększyć swoją aktywność […]

10 06.2022
Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

,,Bieganie metodą Gallowaya” to nie tylko książka słynnego olimpijczyka. To […]

08 06.2022
Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Miłość do sportu nie zna bariery niepełnosprawności. Słabowidzący i niewidomi […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

06 06.2022
Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Biegaczu! Masz już swój komplet gum oporowych? Jeśli nie – […]

30 05.2022
Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Stało się – bieganie to już za mało, a Ty […]

27 05.2022
Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego to zbiór zasad treningowych, wypracowanych na podstawie […]

26 05.2022
Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Biegaczom nie można odmówić twardego stąpania po ziemi! Miejsce wody […]

24 05.2022
Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Do ciągłego progresowania nie wystarczy tylko biegać! Jeżeli zależy Ci […]