Buty do biegania na lato – w jakich butach biegać podczas upalnych wakacyjnych dni?

Lato jest czasem, który kojarzy nam się z relaksem i odpoczynkiem podczas upalnych dni. Nasze wyobrażenia tego okresu kierują się ku plaży z rozgrzanym piaskiem, a niekoniecznie w kierunku treningów biegowych. A jednak mimo to, to właśnie o tej porze roku jest najwięcej biegaczy. Jeśli i Ty chcesz do nich dołączyć lub planujesz po prostu kontynuować swoje treningi pomimo wielu upalnych dni, to musisz zadać sobie pytanie:

Czy potrzebuję innych butów do biegania na lato niż te, które mam obecnie?

Jeżeli w ogóle nie posiadasz takowych butów, to pytanie zabrzmi nieco inaczej:

Jakie buty do biegania wybrać na lato?

No właśnie, a czy buty do biegania na lato będą się czymś różnić od tych, w których biega się wiosną, zimą i jesienią?

Czytaj dalej, a rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości.

Buty do biegania na lato – na co zwrócić uwagę?

Tak naprawdę możesz biegać przez cały rok w tych samych butach. To zima jest taką porą roku, przed którą warto zainwestować w nieco inne buty – cieplejsze, z bardziej agresywnym bieżnikiem czy też z membraną. Buty zazwyczaj są tak skonstruowane, że jedna para z powodzeniem powinna sobie poradzić z pozostałymi porami roku, nie zmniejszając Twojego komfortu biegowego.

Czy na pewno tak jest również w Twoim przypadku?

Przypatrz się butom, które masz obecnie (jeśli je masz) i odpowiedz sobie na poniższe pytania:

1. Jaki jest materiał cholewki? Czy ma siateczkę, szwy? Jest cienki czy może gruby?
2. Czy buty zwężają się ku przodowi?
3. Jaką mają podeszwę? Grubą z dużą ilością amortyzacji czy może podeszwa ta ma wiele małych elementów?

Odpowiedziałeś na pytania? Świetnie. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, które pomogą Ci ustosunkować się do swoich odpowiedzi. Dzięki nim dowiesz się, czy nie potrzebujesz innych butów do biegania na lato.

Jeśli nie posiadasz butów, to poniższe punkty pomogą Ci wybrać taki model, który będzie odpowiedni do biegania podczas wakacyjnych, ciepłych, a może nawet i upalnych dni.

Cholewka

Cholewka powinna być przewiewna i cienka.

Przewiewność i oddychalność cholewki to bardzo ważne cechy. W przewiewnym bucie stopa nie będzie się pocić, a w jego środku będą panowały optymalne warunki, które będą zapobiegać powstawaniu przykrego zapachu, rozwoju bakterii, pleśni czy grzyba.

Każde buty przeznaczone do biegania mają przewiewną cholewkę. Pozostaje tylko kwestia tego, czy w upalne dni przewiewność obecnej cholewki wystarczy, czy też potrzebujesz czegoś cieńszego i jeszcze bardziej oddychającego? But, który zapewniał Ci odpowiednią przewiewność podczas marcowych wybiegań, może nie spełnić już tej roli podczas letnich dni.

Jak ma wyglądać przewiewna cholewka w butach do biegania na lato?

Zwróć szczególną uwagę na buty z cholewką:

• z cienkiego, ale mocnego materiału,
• z elastycznego materiału o różnorodnym splocie i ze stopniowanym tłoczeniem otworów (np. New Balance 880 v7),
• o dużych oczkach,
• zrobioną z siateczki mającej mnóstwo mniejszych otworów.

W butach Saucony Jazz 17 można spotkać się z cholewką, która jest połączeniem dwóch ostatnich podpunktów. Mianowicie ażurowa, cieniutka siateczka jest podszyciem dla materiału o bardzo dużych oczkach. Podczas zimnych dni stopa będzie czuć w nich nieprzyjemny chłodny powiew, jednak podczas tych ciepłych – przewiew będzie zbawienny.

CIEKAWOSTKA: Cholewki o dużych oczkach często są podszyte innym cienkim materiałem, który zapobiega przedostawaniu się drobinek do wnętrza buta.

Bezszwowa cholewka nie podrażni Twojej stopy.

Co prawda jest to w dużej mierze kwestią indywidualną. Niekiedy szwy biegnące przez cholewkę mogą podrażniać i być powodem obtarć, szczególnie latem, gdy stopie jest cieplej, przez co bardziej puchnie i się poci. Na dodatek skarpetki są cieńsze, dając tym samym mniejszą ochronę przed ewentualnymi szwami na cholewce.

Jeśli szwy na bucie już nieraz Ci dokuczyły lub wiesz, że masz wrażliwą skórę, to koniecznie rozważ kupno takich butów, które posiadają bezszwową cholewkę.

Przód buta

Tak jak wspominaliśmy, w ciepłe dni noga może bardziej puchnąć. Dlatego też trzeba wtedy ostrożnie podchodzić do butów, które mają zwężany przód. Dzięki temu unikniesz sytuacji, gdy nagle z przodu buta Twojej stopie i palcom zrobi się po prostu za ciasno. Może się to przyczynić do późniejszego schodzenia paznokci i bólu. Dlatego też wybierając buty do biegania na lato, zwróć uwagę, aby z przodu mieć dużo miejsca zarówno na szerokość, jak i na długość.

Oczywiście jest to też kwestią indywidualną. Nie każdemu będzie to przeszkadzać, czy sprawiać kłopoty. Jednakże, gdy już wybierasz nieco zwężane ku przodowi buty, to musisz mieć to na uwadze, aby w pełni świadomie zdecydować się na taki model.

Podeszwa

Tak to już jest, że latem, a szczególnie podczas urlopu, że częściej biega się po nieco innym gruncie niż na co dzień. Więcej biegaczy pokazuje się w lesie, a nawet w górach. Jeśli i Ty masz zamiar zamienić asfalt na leśne czy kamieniste ścieżki, to zmień but, a razem z nim podeszwę.

Przeczytaj szczegółowe porady, jak dobrać buty do miejsca, w którym się biega, dzięki którym wybierzesz odpowiednie buty do biegania po asfalcie i buty do biegania w terenie. Natomiast poniżej znajdziesz szybkie przypomnienie, jak wygląda podeszwa buta pod dane ścieżki i trasy biegowe:

Asfalt

To jest ten teren, który wymaga najlepszej amortyzacji. Tak więc podeszwa w takich butach będzie:

• giętka – by dobrze pracowała razem ze stopą,
• gruba, wykonana z pianki lub z pianki i wkładek żelowych – zapewni to dobrą amortyzację,
• z pokrytą zewnętrzną warstwy gumy, co zwiększy wytrzymałość podeszwy – pianki mogą się szybko niszczyć i ścierać,
• sprężysta, ułatwiająca wybijanie się – umożliwia to umiejscowienie w podeszwie poduszek gazowych w okolicach pięty i śródstopia.

Utwardzane ścieżki i las

Biegając po utwardzanych ścieżkach, często możesz korzystać z tych samych butów, które są przeznaczone do biegania po asfalcie. Jednak, gdy planujesz całe wakacje przebiegać właśnie po ścieżkach leśnych, gdzie królują liście, a nieraz błoto, to wtedy zdecyduj się na buty, które mają taką podeszwę:

• na podeszwie są luźno rozmieszczone długie klocki o małej średnicy,
• podeszwa nie jest sztywna a elastyczna.

Gdy na Twojej trasie będzie dominować ubita, twarda ścieżka i nawierzchnia szutrowa, to wybierz podeszwę, która:

• ma małe, gęsto rozmieszczone klocki,
• jest giętka i pracuje wraz ze stopą,
• ma amortyzację zbliżoną do tej w butach szosowych.

Góry skaliste

Z górami nie ma żartów. Potrzebujesz solidnego, odpowiedniego dla nich buta. Wybierając się na wakacje w Sudety czy Tatry, by tam biegać, koniecznie zaopatrz się w takie buty:

• bieżnik ma duże, płaskie i gęsto rozmieszczone elementy, które gwarantują dobrą przyczepność do skalistego podłoża,
• podeszwa jest sztywna,
• dodatkowo cholewka jest z mocnego materiału, a przód buta wzmocniony, co ochrania podczas ewentualnych uderzeń stopą w kamienie czy skały.

A więc kategorycznie odpadają tu buty asfaltowe, które mają piankową podeszwę. I to nie tylko ze względów bezpieczeństwa. Wybierając się w piankowej podeszwie na bieganie po skałach, będziesz czuł każdy kamyk i kant skał, a podeszwa bardzo się zetrze. Po jednym takim wybiegu będziesz mógł swoje ulubione buty asfaltowe wyrzucić. Także nie daj się zwieść! Nawet jeżeli to jest krótki wakacyjny wypad w góry.

Góry błotniste

A więc Beskidy i Bieszczady. Potrzebujesz podeszwy, która jest:

• miękka,
• ma luźno rozmieszczone długie kołki o małej średnicy.

Podczas wakacyjnych treningów będziesz biegał w miejscach o różnym podłożu?

Całe szczęście na rynku jest dostępnych wiele modeli o podeszwie uniwersalnej, w której w miarę dobrze pobiegnie Ci się po wyżej wymienionych ścieżkach. Jednakże najbardziej ostrożnym trzeba być podczas biegania po skalistych szlakach. Jeżeli nie będzie to pojedynczy bieg, to ze względu na swoje bezpieczeństwo warto zainwestować w but z odpowiednią podeszwą.

Kiedy należy kupić osobne, odpowiednie buty do biegania na lato?

Wtedy, gdy:

• w Twoich obecnych butach komfort cieplny osiągasz podczas chłodnych dni. Będzie to oznaka, że w ciepłe dni, czy też upały, Twoja stopa się w nich zagotuje,
• całkowicie chcesz zmienić trasy swoich treningów. Zejdziesz z asfaltu i wybierzesz las, góry, ścieżki wokół jeziora czy piaszczyste plaże.

Oprócz nowych butów, w lecie przydadzą Ci się także praktyczne akcesoria – przeczytaj: https://sbiegacza.pl/2022/05/25/niezbedne-akcesoria-na-lato-do-biegania-spraw-je-sobie-jak-najszybciej