Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Buty do biegania na lato – w jakich butach biegać podczas upalnych wakacyjnych dni?

Buty do biegania na lato – w jakich butach biegać podczas upalnych wakacyjnych dni?

Data publikacji 24.06.2019

Przeczytasz w 7 minut 1451 wyświetleń

Buty do biegania na lato – w jakich butach biegać podczas upalnych wakacyjnych dni?

Lato jest czasem, który kojarzy nam się z relaksem i odpoczynkiem podczas upalnych dni. Nasze wyobrażenia tego okresu kierują się ku plaży z rozgrzanym piaskiem, a niekoniecznie w kierunku treningów biegowych. A jednak mimo to, to właśnie o tej porze roku jest najwięcej biegaczy. Jeśli i Ty chcesz do nich dołączyć lub planujesz po prostu kontynuować swoje treningi pomimo wielu upalnych dni, to musisz zadać sobie pytanie:

Czy potrzebuję innych butów do biegania na lato niż te, które mam obecnie?

Jeżeli w ogóle nie posiadasz takowych butów, to pytanie zabrzmi nieco inaczej:

Jakie buty do biegania wybrać na lato?

No właśnie, a czy buty do biegania na lato będą się czymś różnić od tych, w których biega się wiosną, zimą i jesienią?

Czytaj dalej, a rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości.

Buty do biegania na lato

Buty do biegania na lato – na co zwrócić uwagę?

Tak naprawdę możesz biegać przez cały rok w tych samych butach. To zima jest taką porą roku, przed którą warto zainwestować w nieco inne buty – cieplejsze, z bardziej agresywnym bieżnikiem czy też z membraną. Buty zazwyczaj są tak skonstruowane, że jedna para z powodzeniem powinna sobie poradzić z pozostałymi porami roku, nie zmniejszając Twojego komfortu biegowego.

Czy na pewno tak jest również w Twoim przypadku?

Przypatrz się butom, które masz obecnie (jeśli je masz) i odpowiedz sobie na poniższe pytania:

  1. Jaki jest materiał cholewki? Czy ma siateczkę, szwy? Jest cienki czy może gruby?
  2. Czy buty zwężają się ku przodowi?
  3. Jaką mają podeszwę? Grubą z dużą ilością amortyzacji czy może podeszwa ta ma wiele małych elementów?

Odpowiedziałeś na pytania? Świetnie. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, które pomogą Ci ustosunkować się do swoich odpowiedzi. Dzięki nim dowiesz się, czy nie potrzebujesz innych butów do biegania na lato.

Jeśli nie posiadasz butów, to poniższe punkty pomogą Ci wybrać taki model, który będzie odpowiedni do biegania podczas wakacyjnych, ciepłych, a może nawet i upalnych dni.

Cholewka

Cholewka powinna być przewiewna i cienka.

Przewiewność i oddychalność cholewki to bardzo ważne cechy. W przewiewnym bucie stopa nie będzie się pocić, a w jego środku będą panowały optymalne warunki, które będą zapobiegać powstawaniu przykrego zapachu, rozwoju bakterii, pleśni czy grzyba.

Każde buty przeznaczone do biegania mają przewiewną cholewkę. Pozostaje tylko kwestia tego, czy w upalne dni przewiewność obecnej cholewki wystarczy, czy też potrzebujesz czegoś cieńszego i jeszcze bardziej oddychającego? But, który zapewniał Ci odpowiednią przewiewność podczas marcowych wybiegań, może nie spełnić już tej roli podczas letnich dni.

Jak ma wyglądać przewiewna cholewka w butach do biegania na lato?

Zwróć szczególną uwagę na buty z cholewką:

  • z cienkiego, ale mocnego materiału,
  • z elastycznego materiału o różnorodnym splocie i ze stopniowanym tłoczeniem otworów (np. New Balance 880 v7),
  • o dużych oczkach,
  • zrobioną z siateczki mającej mnóstwo mniejszych otworów.

W butach Saucony Jazz 17 można spotkać się z cholewką, która jest połączeniem dwóch ostatnich podpunktów. Mianowicie ażurowa, cieniutka siateczka jest podszyciem dla materiału o bardzo dużych oczkach. Podczas zimnych dni stopa będzie czuć w nich nieprzyjemny chłodny powiew, jednak podczas tych ciepłych – przewiew będzie zbawienny.

CIEKAWOSTKA: Cholewki o dużych oczkach często są podszyte innym cienkim materiałem, który zapobiega przedostawaniu się drobinek do wnętrza buta.

Bezszwowa cholewka nie podrażni Twojej stopy.

Co prawda jest to w dużej mierze kwestią indywidualną. Niekiedy szwy biegnące przez cholewkę mogą podrażniać i być powodem obtarć, szczególnie latem, gdy stopie jest cieplej, przez co bardziej puchnie i się poci. Na dodatek skarpetki są cieńsze, dając tym samym mniejszą ochronę przed ewentualnymi szwami na cholewce.

Jeśli szwy na bucie już nieraz Ci dokuczyły lub wiesz, że masz wrażliwą skórę, to koniecznie rozważ kupno takich butów, które posiadają bezszwową cholewkę.

Przód buta

Tak jak wspominaliśmy, w ciepłe dni noga może bardziej puchnąć. Dlatego też trzeba wtedy ostrożnie podchodzić do butów, które mają zwężany przód. Dzięki temu unikniesz sytuacji, gdy nagle z przodu buta Twojej stopie i palcom zrobi się po prostu za ciasno. Może się to przyczynić do późniejszego schodzenia paznokci i bólu. Dlatego też wybierając buty do biegania na lato, zwróć uwagę, aby z przodu mieć dużo miejsca zarówno na szerokość, jak i na długość.

Oczywiście jest to też kwestią indywidualną. Nie każdemu będzie to przeszkadzać, czy sprawiać kłopoty. Jednakże, gdy już wybierasz nieco zwężane ku przodowi buty, to musisz mieć to na uwadze, aby w pełni świadomie zdecydować się na taki model.

Podeszwa

Tak to już jest, że latem, a szczególnie podczas urlopu, że częściej biega się po nieco innym gruncie niż na co dzień. Więcej biegaczy pokazuje się w lesie, a nawet w górach. Jeśli i Ty masz zamiar zamienić asfalt na leśne czy kamieniste ścieżki, to zmień but, a razem z nim podeszwę.

Przeczytaj szczegółowe porady, jak dobrać buty do miejsca, w którym się biega, dzięki którym wybierzesz odpowiednie buty do biegania po asfalcie i buty do biegania w terenie. Natomiast poniżej znajdziesz szybkie przypomnienie, jak wygląda podeszwa buta pod dane ścieżki i trasy biegowe:

Asfalt

To jest ten teren, który wymaga najlepszej amortyzacji. Tak więc podeszwa w takich butach będzie:

  • giętka – by dobrze pracowała razem ze stopą,
  • gruba, wykonana z pianki lub z pianki i wkładek żelowych – zapewni to dobrą amortyzację,
  • z pokrytą zewnętrzną warstwy gumy, co zwiększy wytrzymałość podeszwy – pianki mogą się szybko niszczyć i ścierać,
  • sprężysta, ułatwiająca wybijanie się – umożliwia to umiejscowienie w podeszwie poduszek gazowych w okolicach pięty i śródstopia.

Utwardzane ścieżki i las

Biegając po utwardzanych ścieżkach, często możesz korzystać z tych samych butów, które są przeznaczone do biegania po asfalcie. Jednak, gdy planujesz całe wakacje przebiegać właśnie po ścieżkach leśnych, gdzie królują liście, a nieraz błoto, to wtedy zdecyduj się na buty, które mają taką podeszwę:

  • na podeszwie są luźno rozmieszczone długie klocki o małej średnicy,
  • podeszwa nie jest sztywna a elastyczna.

Gdy na Twojej trasie będzie dominować ubita, twarda ścieżka i nawierzchnia szutrowa, to wybierz podeszwę, która:

  • ma małe, gęsto rozmieszczone klocki,
  • jest giętka i pracuje wraz ze stopą,
  • ma amortyzację zbliżoną do tej w butach szosowych.

Góry skaliste

Z górami nie ma żartów. Potrzebujesz solidnego, odpowiedniego dla nich buta. Wybierając się na wakacje w Sudety czy Tatry, by tam biegać, koniecznie zaopatrz się w takie buty:

  • bieżnik ma duże, płaskie i gęsto rozmieszczone elementy, które gwarantują dobrą przyczepność do skalistego podłoża,
  • podeszwa jest sztywna,
  • dodatkowo cholewka jest z mocnego materiału, a przód buta wzmocniony, co ochrania podczas ewentualnych uderzeń stopą w kamienie czy skały.

A więc kategorycznie odpadają tu buty asfaltowe, które mają piankową podeszwę. I to nie tylko ze względów bezpieczeństwa. Wybierając się w piankowej podeszwie na bieganie po skałach, będziesz czuł każdy kamyk i kant skał, a podeszwa bardzo się zetrze. Po jednym takim wybiegu będziesz mógł swoje ulubione buty asfaltowe wyrzucić. Także nie daj się zwieść! Nawet jeżeli to jest krótki wakacyjny wypad w góry.

Góry błotniste

A więc Beskidy i Bieszczady. Potrzebujesz podeszwy, która jest:

  • miękka,
  • ma luźno rozmieszczone długie kołki o małej średnicy.

Podczas wakacyjnych treningów będziesz biegał w miejscach o różnym podłożu?

Całe szczęście na rynku jest dostępnych wiele modeli o podeszwie uniwersalnej, w której w miarę dobrze pobiegnie Ci się po wyżej wymienionych ścieżkach. Jednakże najbardziej ostrożnym trzeba być podczas biegania po skalistych szlakach. Jeżeli nie będzie to pojedynczy bieg, to ze względu na swoje bezpieczeństwo warto zainwestować w but z odpowiednią podeszwą.

Kiedy należy kupić osobne, odpowiednie buty do biegania na lato?

Wtedy, gdy:

  • w Twoich obecnych butach komfort cieplny osiągasz podczas chłodnych dni. Będzie to oznaka, że w ciepłe dni, czy też upały, Twoja stopa się w nich zagotuje,
  • całkowicie chcesz zmienić trasy swoich treningów. Zejdziesz z asfaltu i wybierzesz las, góry, ścieżki wokół jeziora czy piaszczyste plaże.

Oprócz nowych butów, w lecie przydadzą Ci się także praktyczne akcesoria – przeczytaj: https://sbiegacza.pl/2022/05/25/niezbedne-akcesoria-na-lato-do-biegania-spraw-je-sobie-jak-najszybciej

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]