Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Data aktualizacji 09.12.2021

Przeczytasz w 3 minut

Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Nie złapałeś biegowego bakcyla? Ba, nie jesteś pewny, czy w ogóle go złapiesz? Rozważ wspólne bieganie – z przyjaciółmi, z rodziną, z obcymi ludźmi!​ Przedstawiamy 5 zalet, jakie bieganie w grupie ma do zaoferowania każdemu towarzyskiemu miłośnikowi tego sportu!

Po pierwsze – wspólne bieganie to stałe źródło motywacji

Jeśli myślisz, że podczas ataku lenistwa Twoi biegowi przyjaciele pozwolą Ci zostać w domu, porzuć złudzenia! Bieganie w grupie to sposób na to, by zawsze ktoś zmotywował Cię do pójścia na trening

Pochmurny dzień, stres w pracy, ogólne zniechęcenie… Znalezienie w sobie inicjatywy by dodatkowo się zmęczyć czasami przerasta każdego z nas. Na szczęście, od czego są sportowi znajomi! Kiedy biegną w naszą stronę, nie pozostaje nic innego poza wskoczeniem w buty. Oni nie pozwolą zbyć się wymówkami! 

Po drugie – bieganie w grupie to koniec nudy!

Wiele osób rozpoczynających przygodę z bieganiem porzuca ją po kilku treningach. Dlaczego? Powodem jest nuda! Playlista czy audiobook nie zawsze wystarczają. Czasem ciężko nam skupić się na intensywnym bieganiu i słuchaniu. Poza tym, bieganie ze słuchawkami może być niekiedy niebezpieczne. Nawet nie włączając dźwięku ,,na full” ogranicza nasz odbiór przestrzeni dookoła.

Wspólne bieganie – oto co przełamie rutynę, a równocześnie pozwoli utrzymać maksymalne skupienie na treningu. Krótkie żarciki, ściganie się do najbliższego drzewa, wzajemne dopingowanie się – bieganie w grupie to ciągła akcja, niewymagająca wiele zaangażowania od naszego umysłu.

Po trzecie – wspólne bieganie jest bezpieczniejsze!

Na początku przygody z bieganiem sprawdzamy granice wytrzymałości swojego ciała. Na późniejszych, staramy się przesuwać je w nieskończoność. Niestety, czasem biegacze zapędzają się za daleko – zasłabnięcia na trasie – są częstszym problemem niż byśmy chcieli.

Niedostateczne nawodnienie, za mało jedzenie w trakcie dnia, osłabienie po chorobie… Wiele rzeczy może sprawić, że na treningu poczujesz się gorzej. Warto, by był w pobliżu ktoś służący pomocą. O ile biegając w mieście na pewno trafimy na chętnego do wsparcia przechodnia, tak na terenowej trasie szczególnie warto mieć towarzystwo.

Teren, ale także bieganie w nocy może być ryzykowne. W miejskich parkach po zmroku nie brakuje osób chętnych do zakłócenia treningu w bardzo niepożądany sposób. Wspólne bieganie to dobry pomysł dla każdej osoby odbywającej treningi w późnych godzinach.

Po czwarte – wspólne bieganie pomaga w nauce!

Niektórym wydaje się, że do biegania potrzeba po prostu wygodnych ubrań i odrobiny motywacji. Cóz – może do biegania na przystanek tramwajowy! Kariera nawet amatorskiego biegacza nie zaistnieje przede wszystkim bez ogromnej dawki wiedzy.

Doświadczony biegacz z grupy od razu zauważy, że Twoje buty mają ,,ubitą” amortyzację, źle ruszasz rękami i niepoprawnie oddychasz. Bieganie w grupie z osobami bardziej doświadczonymi to gwarancja najlepszych porad biegowych i pomocy w praktycznej nauce!

Po piąte – bieganie w grupie to najlepsza impreza towarzyska!

Biegacze z reguły nie mają za wiele czasu w ciągu dnia. Praca, domowe obowiązki i jeszcze wyskoczenie na trening – puff, dzień znika w mgnieniu oka! Tymczasem, każdy pasjonat biegania potrzebuje do szczęścia nie tylko świetnych wyników, ale też świetnego towarzystwa na co dzień!

Wspólne bieganie to doskonała okazja, by po prostu pobyć ze znajomymi. Bez piwa, ale z izotonikiem, bez wygodnych foteli w knajpie, ale w wygodnych butach. Śmiechu, dobrej zabawy i wrażeń będzie co niemiara!

Przy okazji biegania w grupie można się bawić jeszcze lepiej! Co Ty na to, żeby wspólne treningi urozmaicić dbaniem o środowisko? Przeczytaj nasz artykuł o ploggingu – w towarzystwie będzie jeszcze raźniej! Sprawdź: https://sbiegacza.pl/2021/11/25/ekosport-plogging-czyli-przyjemne-z-pozytecznym/!

Mogą Ci się spodobać:

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

17 04.2024
Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się