Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Data aktualizacji 24.11.2021

Przeczytasz w 4 minut

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Kto rano wstaje temu… czas ruszać na trening! Bieganie przed pracą niesie ze sobą masę korzyści! Odczujesz poprawę nie tylko kondycji fizycznej ale i psychicznej, dzięki czemu będziesz o wiele wydajniejszy w ciągu dnia. Przeczytaj nasz krótki artykuł o bieganiu przed pracą i nastaw budzik na wcześniejszą godzinę!

Bieganie przed pracą – motywacja na cały dzień

Ciężko pogodzić bycie śpiochem i poranne bieganie przed pracą. Warto jednak się przełamać! Trening przed pracą da Ci poczucie pożytecznie rozpoczętego dnia.

Jeżeli przed udaniem się do pracy zrobisz trening, po prostu będzie Ci głupio przez resztę dnia pozostawać na niskich obrotach. Dasz z siebie wszystko, bo skoro już tak zacząłeś, czemu by nie kontynuować?

Odhaczenie wypadu na trasę przed wypadem do pracy sprawi, że przez resztę dnia nie będziesz martwił się o zmęczenie. Ile razy podczas intensywnego dnia w biurze zastanawiałeś się, czy po powrocie będzie Ci się chciało jeszcze ruszyć? Problem rozwiązany – nie będziesz musiał tego robić! Dużo chętniej poświęcisz się obowiązkom wiedząc, że po nich przyjdzie czas już tylko na odpoczynek.

Konieczność wczesnego wstawania przełoży się na naszą psychikę nie tylko w postaci dodatkowej motywacji. Damy z siebie wszystko w pracy, ale też wykształcimy w sobie samodyscyplinę. To niezwykle ważne w każdym zawodzie!

Bieganie przed pracą – lepsze niż kawa!

Czy jest lepszy sposób na rozbudzenie się niż solidny trening na świeżym powietrzu? Jeśli jest, to go sobie nie wyobrażamy, a przetestowaliśmy niejedną metodę!

Dzięki wysiłkowi fizycznemu czujemy się pełni energii – to zasługa endorfin. Hormony szczęścia wydzielane przez organizm w trakcie ćwiczeń sprawią, że po przyjściu do pracy obojętnie miniemy automat do kawy.

Endorfiny nie tylko pobudzają ale i wprawiają w dobry nastrój. To przekłada się na całą naszą wydajność. Bieganie przed pracą i związany z nim świetny humor przyda się gdy czeka nas masa obowiązków i stresu. To genialny pomysł także gdy… nie lubimy swoich współpracowników. Pod wpływem endorfin może nawet zapałamy do nich sympatią?

Bieganie przed pracą przyniesie korzyści także w formie poprawy koncentracji. Koniec z błędami w Excelu czy źle wydaną resztą!

Trzeba pamiętać, że trening z samego rana nie załatwi za nas sprawy niewyspania. Dla odczucia pełni korzyści trzeba po prostu położyć się wcześniej. Organizm potrzebuje regeneracji – nie oszukamy go na dłuższą metę!

Koniec z podjadaniem w godzinach pracy!

Pracujesz nad sylwetką, biegasz by schudnąć, a ciastka w pokoju socjalnym szturmują Twoją siłę woli? Bieganie pozwoli zapomnieć o słodkich pokusach!

Zastrzyk energii i dobry humor zapewniony porannym treningiem to gwarancja, że nie będziemy ich poszukiwać w przekąskach. Węglowodany to najlepsze źródło energii do pracy fizycznej i umysłowej, ale niekoniecznie akurat te z pączków przyniesionych przez koleżankę.

Po drugie, intensywny trening zadziała motywująco. Skoro ciężko zapracowałeś na deficyt kaloryczny, nadrobienie go ciastkami do kawy na pewno nie wydaje się ani trochę korzystne. Wstawać dużo wcześniej, przejeść efekt w 10 minut – bez sensu, prawda?

Oczywiście, żeby nie rzucić się w pracy na wszystko co jadalne, musimy zadbać o solidny posiłek potreningowy. O żywieniu biegacza, w tym jedzeniu po ćwiczeniach pisaliśmy już wiele! Posiłek najlepiej przygotować dzień wcześniej i zabrać do pracy w praktycznym pojemniczku.

Szczególnie początkującym może się zdarzyć, że niedoszacują intensywności wysiłku włożonego w trening. Na wypadek gdybyśmy po ćwiczeniach i jedzeniu wciąż byli głodni w pracy, warto wziąć ze sobą mobilne posiłki wysokobiałkowe – tortillę z kurczakiem, naleśniki z łososiem, czy koktajl z odżywki. 

Bieganie do pracy – czy to dobry pomysł?

Jeżeli w miejscu pracy mamy możliwość spokojnego zjedzenia posiłku, przebrania się i wzięcia prysznica, dobrym pomysłem może być nawet bieganie do pracy. Prysznic i posilenie się wymagają wczesnego dotarcia do zakładu, ale co za różnica, czy zrobisz to w domu czy w części socjalnej?

Możliwość wzięcia prysznica ma większośc pracowników hoteli czy na przykład domów weselnych. Tam gdzie pracownicy mają długie zmiany, pracodawcy coraz częściej decydują się na dodatkowe wyposażenie przeznaczonej im łazienki.

Bieganie do pracy jeśli nie będziemy mieli możliwości umycia się nie jest najlepszym wyborem. Nawet mało intensywne treningi to gwarancja solidnego spocenia się. Przebranie się to nie problem, ale i tak dla większości osób (i ich współpracowników!) efekt nie będzie przyjemny.

Sugerujemy, aby nie mając możliwości umycia się w miejscu zatrudnienia zrezygnować z zakończenia tam treningu. Lepiej po prostu wstać trochę wcześniej. Na bieganie do pracy przyjdzie pora jeśli ucieknie nam tramwaj!

Bieganie przed pracą niesie ze sobą masę korzyści. Poprawia wydajność umysłową i nastrój, motywuje do zdrowego odżywiania się w trakcie dnia, a poza tym nie trzeba martwić się o potencjalny brak energii po godzinach. Zdecydowanie warto wykształcić w sobie nawyk wczesnego wstawania by ruszyć na trening!

No dobrze! Opłaca się biegać przed pracą, ale jak się do tego zmobilizować? Mamy na to sposoby – poznaj tutaj aż 10 z nich: https://sbiegacza.pl/2019/04/17/jak-zaczac-biegac-rano-10-porad-jak-wstac-z-lozka-i-biegac/!

Mogą Ci się spodobać:

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

15 03.2024
Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się