Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Trening > Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Data publikacji 24.11.2021

Przeczytasz w 4 minut 692 wyświetleń

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Kto rano wstaje temu… czas ruszać na trening! Bieganie przed pracą niesie ze sobą masę korzyści! Odczujesz poprawę nie tylko kondycji fizycznej ale i psychicznej, dzięki czemu będziesz o wiele wydajniejszy w ciągu dnia. Przeczytaj nasz krótki artykuł o bieganiu przed pracą i nastaw budzik na wcześniejszą godzinę!

Bieganie przed pracą – motywacja na cały dzień

Ciężko pogodzić bycie śpiochem i poranne bieganie przed pracą. Warto jednak się przełamać! Trening przed pracą da Ci poczucie pożytecznie rozpoczętego dnia.

Jeżeli przed udaniem się do pracy zrobisz trening, po prostu będzie Ci głupio przez resztę dnia pozostawać na niskich obrotach. Dasz z siebie wszystko, bo skoro już tak zacząłeś, czemu by nie kontynuować?

Odhaczenie wypadu na trasę przed wypadem do pracy sprawi, że przez resztę dnia nie będziesz martwił się o zmęczenie. Ile razy podczas intensywnego dnia w biurze zastanawiałeś się, czy po powrocie będzie Ci się chciało jeszcze ruszyć? Problem rozwiązany – nie będziesz musiał tego robić! Dużo chętniej poświęcisz się obowiązkom wiedząc, że po nich przyjdzie czas już tylko na odpoczynek.

Konieczność wczesnego wstawania przełoży się na naszą psychikę nie tylko w postaci dodatkowej motywacji. Damy z siebie wszystko w pracy, ale też wykształcimy w sobie samodyscyplinę. To niezwykle ważne w każdym zawodzie!

Bieganie przed pracą – lepsze niż kawa!

Czy jest lepszy sposób na rozbudzenie się niż solidny trening na świeżym powietrzu? Jeśli jest, to go sobie nie wyobrażamy, a przetestowaliśmy niejedną metodę!

Dzięki wysiłkowi fizycznemu czujemy się pełni energii – to zasługa endorfin. Hormony szczęścia wydzielane przez organizm w trakcie ćwiczeń sprawią, że po przyjściu do pracy obojętnie miniemy automat do kawy.

Endorfiny nie tylko pobudzają ale i wprawiają w dobry nastrój. To przekłada się na całą naszą wydajność. Bieganie przed pracą i związany z nim świetny humor przyda się gdy czeka nas masa obowiązków i stresu. To genialny pomysł także gdy… nie lubimy swoich współpracowników. Pod wpływem endorfin może nawet zapałamy do nich sympatią?

Bieganie przed pracą przyniesie korzyści także w formie poprawy koncentracji. Koniec z błędami w Excelu czy źle wydaną resztą!

Trzeba pamiętać, że trening z samego rana nie załatwi za nas sprawy niewyspania. Dla odczucia pełni korzyści trzeba po prostu położyć się wcześniej. Organizm potrzebuje regeneracji – nie oszukamy go na dłuższą metę!

Koniec z podjadaniem w godzinach pracy!

Pracujesz nad sylwetką, biegasz by schudnąć, a ciastka w pokoju socjalnym szturmują Twoją siłę woli? Bieganie pozwoli zapomnieć o słodkich pokusach!

Zastrzyk energii i dobry humor zapewniony porannym treningiem to gwarancja, że nie będziemy ich poszukiwać w przekąskach. Węglowodany to najlepsze źródło energii do pracy fizycznej i umysłowej, ale niekoniecznie akurat te z pączków przyniesionych przez koleżankę.

Po drugie, intensywny trening zadziała motywująco. Skoro ciężko zapracowałeś na deficyt kaloryczny, nadrobienie go ciastkami do kawy na pewno nie wydaje się ani trochę korzystne. Wstawać dużo wcześniej, przejeść efekt w 10 minut – bez sensu, prawda?

Oczywiście, żeby nie rzucić się w pracy na wszystko co jadalne, musimy zadbać o solidny posiłek potreningowy. O żywieniu biegacza, w tym jedzeniu po ćwiczeniach pisaliśmy już wiele! Posiłek najlepiej przygotować dzień wcześniej i zabrać do pracy w praktycznym pojemniczku.

Szczególnie początkującym może się zdarzyć, że niedoszacują intensywności wysiłku włożonego w trening. Na wypadek gdybyśmy po ćwiczeniach i jedzeniu wciąż byli głodni w pracy, warto wziąć ze sobą wysokobiałkowe przekąski czy koktajl z odżywki. 

Bieganie do pracy – czy to dobry pomysł?

Jeżeli w miejscu pracy mamy możliwość spokojnego zjedzenia posiłku, przebrania się i wzięcia prysznica, dobrym pomysłem może być nawet bieganie do pracy. Prysznic i posilenie się wymagają wczesnego dotarcia do zakładu, ale co za różnica, czy zrobisz to w domu czy w części socjalnej?

Możliwość wzięcia prysznica ma większośc pracowników hoteli czy na przykład domów weselnych. Tam gdzie pracownicy mają długie zmiany, pracodawcy coraz częściej decydują się na dodatkowe wyposażenie przeznaczonej im łazienki.

Bieganie do pracy jeśli nie będziemy mieli możliwości umycia się nie jest najlepszym wyborem. Nawet mało intensywne treningi to gwarancja solidnego spocenia się. Przebranie się to nie problem, ale i tak dla większości osób (i ich współpracowników!) efekt nie będzie przyjemny.

Sugerujemy, aby nie mając możliwości umycia się w miejscu zatrudnienia zrezygnować z zakończenia tam treningu. Lepiej po prostu wstać trochę wcześniej. Na bieganie do pracy przyjdzie pora jeśli ucieknie nam tramwaj!

Bieganie przed pracą niesie ze sobą masę korzyści. Poprawia wydajność umysłową i nastrój, motywuje do zdrowego odżywiania się w trakcie dnia, a poza tym nie trzeba martwić się o potencjalny brak energii po godzinach. Zdecydowanie warto wykształcić w sobie nawyk wczesnego wstawania by ruszyć na trening!

No dobrze! Opłaca się biegać przed pracą, ale jak się do tego zmobilizować? Mamy na to sposoby – poznaj tutaj aż 10 z nich: https://sbiegacza.pl/2019/04/17/jak-zaczac-biegac-rano-10-porad-jak-wstac-z-lozka-i-biegac/!

Mogą Ci się spodobać:

14 09.2022
Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Biegi górskie – jak się przygotować? Poradnik miejskiego biegacza

Góry to potęga – tylko najlepiej przygotowani mogą zmierzyć się […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

12 09.2022
Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Przygotowanie do półmaratonu – jak je skutecznie zrealizować?

Chcesz zostać maratończykiem? Wkrótce możesz być w połowie drogi do […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

07 09.2022
Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Jesteś osobą aktywną i lubisz sport? A może jakiś czas […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Jak biegać na bieżni elektrycznej? Poznaj pięć najważniejszych zasad

Bieżnie elektryczne do jeden z najpopularniejszych rodzajów sprzętu cardio. Umożliwia […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

12 08.2022
Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Bieganie czy rower – która aktywność jest lepsza?

Chcesz zmienić swój styl życia na aktywniejszy, schudnąć i poprawić […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

30 06.2022
Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

Schłodzenie po bieganiu – po co i jak je przeprowadzać?

O tym, że przed bieganiem trzeba się rozgrzać, wiedzą wszyscy. […]

28 06.2022
Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Praca rąk podczas biegania – dlaczego jest tak istotna?

Na naszym blogu wiele mówimy o wzmacnianiu ramion i zwracaniu […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

20 06.2022
Jak przygotować się do treningu?

Jak przygotować się do treningu?

Wiele osób, które wykonują regularnie ćwiczenia, szuka sposobu na bardziej […]

17 06.2022
Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Kadencja w biegu – jak wpływa na Twoje wyniki?

Biegacz bez techniki… będzie biegaczem maksymalnie tydzień. W najlepszym razie, […]

15 06.2022
Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi zamiast biegania. Kiedy warto się na nie zdecydować?

Marszobiegi to coś dla każdego, kto pragnie zwiększyć swoją aktywność […]

10 06.2022
Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

Bieganie metodą Gallowaya – na czym polega?

,,Bieganie metodą Gallowaya” to nie tylko książka słynnego olimpijczyka. To […]

08 06.2022
Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Niewidomi sportowcy – biegacze. Jak trenują?

Miłość do sportu nie zna bariery niepełnosprawności. Słabowidzący i niewidomi […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

06 06.2022
Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Ćwiczenia z gumami dla biegaczy – 10 łatwych, skutecznych i przyjemnych propozycji

Biegaczu! Masz już swój komplet gum oporowych? Jeśli nie – […]

30 05.2022
Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Przygotowanie do triathlonu – jak to zrobić? Potrójne wyzwanie dla biegacza!

Stało się – bieganie to już za mało, a Ty […]

27 05.2022
Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego – na czym polega trening według polskiej legendy?

Bieganie metodą Skarżyńskiego to zbiór zasad treningowych, wypracowanych na podstawie […]

26 05.2022
Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Pływanie a bieganie – dlaczego warto trenować nie tylko na ziemi?

Biegaczom nie można odmówić twardego stąpania po ziemi! Miejsce wody […]

24 05.2022
Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Trening siłowy dla biegacza – jak często ćwiczyć na siłowni?

Do ciągłego progresowania nie wystarczy tylko biegać! Jeżeli zależy Ci […]