Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Uprawianie sportów zimą – jak się ubrać?

Uprawianie sportów zimą – jak się ubrać?

Data publikacji 06.10.2022

Przeczytasz w 3 minut 659 wyświetleń

Uprawianie sportów zimą – jak się ubrać?

Aktywność fizyczna jest ważna przez cały rok. Niestety, zimą wiele osób rezygnuje z uprawiania sportu, ponieważ boi się, że biegi czy gimnastyka na łonie natury skończą się infekcją. Rozwiązaniem jest odpowiedni strój, który pozwoli cieszyć się ruchem i jednocześnie będzie zapobiegał przeziębieniom.

Sport zimą – w co się ubrać?

Ruch powinien był stałym elementem dnia, niezależnie od pory roku. Najlepiej wybrać aktywność na świeżym powietrzu, która pozwoli dotlenić organizm, zahartuje, a także poprawi nastrój i doda energii. W zimie, podobnie jak w pozostałe pory roku, można biegać, jeździć na rowerze, oddawać się ulubionym aktywnościom. Warto jedynie pamiętać o odpowiedniej odzieży, która sprawi, że ciało będzie miało odpowiednią temperaturę. Trzeba pamiętać, że odzież przeznaczona do zimowych sportów powinna być dedykowana do aktywności, ubrania noszone na co dzień mogą się nie sprawdzić. Najlepiej wybrać odzież, która jest cienka, ubrania nie mogą ograniczać ruchów. Należy wybrać ubrania sportowe, które zbierają wilgoć i odprowadzają ja na zewnątrz. Najlepiej założyć kilka warstw, które ogrzeją ciało. Duży wybór sportowych ubrań na zimę można znaleźć na stronie Sklep Sport-shop.

Zimowe ubranie sportowe – jakie wybrać?

Osoby, które uprawiają sport zimą, powinny założyć na siebie kilka warstw odzieży. Bardzo ważna jest termoaktywna bielizna, która grzeje ciało, a także sprawia, że jest suche. Doskonale sprawdzi się cienka koszulka, odprowadzająca wilgoć, a także kalesony lub getry, które zabezpieczą nogi przed wyziębieniem. Na bieliznę termiczną, w zależności od panujących za oknem warunków, można założyć koszulkę, ciepłą bluzę lub polar, na nogi wygodne, niekrępujące dresy, ciepłe legginsy lub ocieplane spodnie. Te ostanie sprawdzą się świetnie do jazdy na nartach oraz zabaw na śniegu. Ostatnią warstwą odzieży jest kurtka. W zależności od rodzaju aktywności, można wybrać kurtkę do biegania, jazdy na rowerze, sportową wiatrówkę czy wygodnego softshella. Ważne, aby zimowe kurtki 4F, Salomon, Jack Wolfskin czy jakiejkolwiek innej marki, były lekkie i dobrze chroniły przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi.

Buty i akcesoria do zimowych aktywności

Ważnym elementem, o którym nie można zapomnieć są buty. Pogoda w okresie zimowym nie rozpieszcza, dlatego obuwie powinny mieć grubszą, antypoślizgową podeszwę. Dobrym rozwiązaniem są buty z membraną, które zabezpieczają stopy przez chłodem i wilgocią. Ćwicząc na świeżym powietrzu, trzeba pamiętać o akcesoriach, które pomogą zadbać o zdrowie. Przydadzą się ciepłe skarpetki, najlepiej z dodatkiem wełny, które zapewnią ciepło nawet przy minusowej temperaturze. Ważne jest również nakrycie głowy, komin lub szal, a także rękawiczki. Można zdecydować się na popularną chustę buff, która może pełnić rolę czapki i zabezpieczenia szyi. Dla osób, które nie lubią czapek, dobrym rozwiązaniem jest opaska, która chroni uszy.

Sportowe ubrania na zimę – na co zwrócić uwagę?

Odzież i obuwie sportowe powinny być dopasowane do uprawianej dyscypliny oraz warunków, jakie panują na zewnątrz. Ubrania muszą zapewnić komfort ruchu, ciepło, powinny chronić przed przemoknięciem i spoceniem. Bardzo ważny jest odpowiedni materiał, który zapewnia komfort termiczny, chroni przed przegrzaniem, przemoknięciem i wiatrem. Polecany są nowoczesne tkaniny syntetyczne, które są lekkie, ciepłe i idealne nadają się na sportową odzież. Ubrania powinny być lekkie, dobrze dopasowane do sylwetki. Zbyt luźne będą przeszkadzać w aktywnościach, zbyt obcisłe mogą krępować ruchy. W zimowych ubraniach sportowych ważne jest wykończenie, zapewniające szczelność. Warto zwrócić uwagę są specjalne ściągacze lub zapięcia na rzepy, które chronią przed dostaniem się do ciała śniegu czy wiatru. Dużym atutem są zamaskowane suwaki, które również chronią przed dostaniem się wiatru, a także kaptur, który przyda się w razie nagłego deszczu. W zimie szybko robi się ciemno, dlatego odzież powinna być wyposażona w elementy odblaskowe, zwiększające widoczność na drodze.

Zimą nie warto rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Wystarczy tylko wybrać odpowiednie ubrania i dodatki, a ruch stanie się przyjemnością i przyniesie duże korzyści zdrowotne. 

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

27 04.2023
Canicross – co to i jak zacząć biegać z najlepszym partnerem?

Canicross – co to i jak zacząć biegać z najlepszym partnerem?

Pies to najlepszy przyjaciel człowieka — a przyjaciel to zawsze […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się