Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Data aktualizacji 16.06.2023

Przeczytasz w 3 minut

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej kondycji zdrowotnej. Niezależnie od tego, czy regularnie trenujesz, uprawiasz sport lub po prostu dużo ruszasz się na świeżym powietrzu, musisz zadbać o odpowiedni ubiór. Czym powinna wyróżniać się odzież do ćwiczeń?

Jak przygotować się do treningu?

Wybór właściwej odzieży do treningu to jeden z kilku elementów przygotowań do treningu. Dostosuj ubiór do rodzaju dyscypliny sportowej, miejsca, a także przewidywanej pogody. W przypadku sportów indoorowych dobrze sprawdza się zwykła odzież sportowa taka jak legginsy treningowe. Natomiast jeśli planujesz ruch na świeżym powietrzu, to postaw na dobrze dopasowane i możliwie luźne ubranie.

W ramach przygotowań do treningu dokładnie zaplanuj jego przebieg. Jakie masz cele? Co chcesz osiągnąć? Na jak intensywny wysiłek możesz się pozwolić? Spontaniczne ćwiczenia mają w sobie dużo uroku, ale opracowany wcześniej plan znacząco zwiększy skuteczność treningów. Pamiętaj o regularności, która jest niezbędna do osiągnięcia pożądanych efektów.

Dlaczego właściwy ubiór podczas treningu jest istotny?

W trakcie ćwiczeń organizm się poci – wydzielający się łój ma na celu obniżenie temperatury ciała. Umiarkowane pocenie się jest korzystne, ale problem pojawia się, gdy skóra staje się zbyt wilgotna. Do tego trzeba regularnie uzupełniać płyny, aby uniknąć niebezpiecznego odwodnienia. Właściwy ubiór w trakcie treningu nie tylko zmniejsza wydzielanie się potu, ale również zwiększa twój komfort podczas wykonywania ćwiczeń.

Odzież sportowa - jaką wybrać

Ubiór na trening – czym powinien się wyróżniać?

Ubiór na trening powinien być przede wszystkim komfortowy. Odzież sportowa przylega do ciała dużo skuteczniej, niż zwykłe ubrania, dzięki czemu jest dużo wygodniejsza. Oczywiście zasada ta sprawdza się tylko, jeśli właściwie dopasujesz rozmiar odzieży sportowej. Jeśli to zrobisz, to nie musisz obawiać się o swobodę swoich ruchów podczas wykonywania ćwiczeń!

To jednak nie koniec. Wybierz odzież sportową wykonaną z oddychalnych materiałów, które zapewniają właściwą wentylację skóry, dzięki czemu organizm się nie przegrzewa. Upewnij się, że ubiór posiada specjalne siateczki zapewniające przewiew powietrza. Na samym końcu pamiętaj o estetyce. Dla wielu osób jest ona najważniejsza, choć w praktyce warto postawić na pierwszym miejscu wygodę i użyteczność. Dobra odzież sportowa wcale nie musi być brzydka. Wręcz przeciwnie, bo ubrania dla sportowców są obecnie w modzie! Gdzie szukać ubrań i akcesoriów sportowych? Między innymi w sklepach takich jak https://sportano.pl/.

Odzież sportowa do ćwiczeń

Jak wybrać buty na trening?

Szukasz butów na trening, ale nie wiesz, jaki model wybrać? Najważniejszym czynnikiem, na którym oprzesz swoją decyzję, powinien być rodzaj sportu, który uprawiasz. Jeśli dużo biegasz, to postaw na wygodne buty do biegania z twardymi podeszwami. To najbardziej uniwersalna opcja – w praktyce sprawdza się ona dużo lepiej od zwykłych butów, które nie mają dodatkowej amortyzacji odciążającej kręgosłup podczas biegania.

Jak ubrać się na wycieczkę lub wyprawę trekkingową?

Trekking oraz wycieczki turystyczne to osobna kategoria treningów. Warunki na szlaku są z reguły trudne, szczególnie jeśli planujesz się wybrać na niego poza sezonem. To właśnie dlatego musisz koniecznie zadbać o swój ubiór. Zabierz ze sobą ciepłe ubrania – w tym kontekście doskonale sprawdzi się zwykły polar lub specjalna bluza trekkingowa: https://sportano.pl/odziez-turystyczna-i-trekkingowa/bluzy-trekkingowe. Co więcej, warto mieć ze sobą zapasowy komplet ubrań na zmianę. Chodzenie w przepoconej koszulce szybko wyziębia organizm i zwiększa ryzyko przeziębienia lub innych, groźniejszych chorób.

Odpowiednia odzież do ćwiczeń: podsumowanie

Przygotowując się do ćwiczeń, postaw na użyteczność i komfort. Wybierz odzież sportową, która jest lekka, przewiewna i wygodna. Jeśli wyruszasz na wyprawę trekkingową, to nie zapomnij o ciepłym polarze lub bluzie, a także o zapasowym komplecie ubrań na zmianę.

Artykuł sponsorowany

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

17 10.2022
Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się