Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]
Data publikacji 14.05.2021
Przeczytasz w 3 minut
998 wyświetleń
Możliwość dbania o kondycję i sylwetkę niezależnie od tego, co aktualnie dzieje się na świecie, jest dzisiaj na wagę złota. Nie dziwi więc już nikogo, że coraz więcej osób decyduje się na własną domową siłownię. Ci, którzy mają więcej miejsca, mogą spokojnie zaopatrzyć się we wszystkie potrzebne urządzenia. Niestety najczęściej trzeba się ograniczyć, bo jednak sprzęt do ćwiczeń trochę miejsca zajmuje. Co zatem wybrać?
Bez wątpienia trening aerobowy należy do jednych z najpopularniejszych, dlatego też urządzenia dedykowane właśnie do tego typu ćwiczeń stanowią najchętniej kupowany sprzęt na siłownię domową. W czołówce znajdują się trzy maszyny: rowerek stacjonarny, bieżnia i orbitrek. Wszystkie pozwalają na realizację treningów cardio o różnym stopniu natężenia, jednak każda pracuje nieco inaczej i kształtuje konkretne partie ciała.
Bieżnia jest urządzeniem, które umożliwia zarówno szybki chód, jak i bieganie. W zależności od swojego zaawansowania może oferować przeróżne tryby treningowe – w tym np. treningi imitujące wbieganie pod górę. Urządzenie to jest zatem świetnym sposobem na budowanie kondycji, jednak orbitrek stanowi dla niego sporą konkurencję, ponieważ przy mniejszym obciążeniu stawów, oferuje jeszcze bardziej zaawansowany trening, który angażuje dolne i górne partie ciała.
To, co łączy oba sprzęty to spore gabaryty i niestety, żeby zmieścić porządną bieżnię czy orbitrek w domowej siłowni, potrzebujemy nieco miejsca. Dlatego najbardziej kompaktowym i uniwersalnym rozwiązaniem jest rowerek stacjonarny, jednak tutaj ćwiczyć możemy tylko dolne partie ciała. Wybór konkretnego urządzenia jest zatem podyktowany zarówno tym, jak kompleksowo chcemy ćwiczyć oraz tym, jaką przestrzenią dysponujemy w naszej domowej siłowni.
Tradycyjne siłownie oferują nam bardzo dużo pod względem treningu siłowego, co w warunkach domowych bywa trudne do osiągnięcia. Nie znaczy to jednak, że poza siłownią nie można budować swojej siły. Hantle, kettlebellsy czy sztangi spokojnie gdzieś zmieścimy. Gorzej, jeśli chcielibyśmy postawić na bardziej zaawansowany sprzęt na siłownię, taki jak np. maszyny ze stosem. Jeśli jednak mamy na tyle miejsca, że możemy ustawić gdzieś tego typu urządzenia, to warto postawić na coś uniwersalnego w formie tzw. atlasa do ćwiczeń. Dysponując większą przestrzenią, nie można zapomnieć także o ławce pod sztangę.
A co zrobić w sytuacji, kiedy nie mamy miejsca praktycznie na żadne większe urządzenie do ćwiczeń? Czy w takich okolicznościach można w ogóle budować swoją formę i sylwetkę w domowych warunkach? Jak najbardziej tak! Wiadomo, że urządzenia do ćwiczeń są efektywne, jednak bez nich także możemy zadbać o swoją kondycję i mięśnie.
W tym przypadku najlepiej postawić na akcesoria do fitnessu i treningu funkcjonalnego, które zajmują niewiele miejsca i można schować je w standardowej szafie czy komodzie. Są to przede wszystkim gumy do ćwiczeń czy hantle. Świetnym rozwiązaniem jest także zainstalowanie drążka do ćwiczeń. Warto także zainteresować się ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała.
Wybierając sprzęt, warto oczywiście sięgać po nowoczesne rozwiązania. Jak je jednak rozpoznać? Sprawdź, czytając artykuł https://sbiegacza.pl/2021/08/23/nowoczesne-akcesoria-sportowe-po-czym-je-poznamy/!
Mogą Ci się spodobać:
Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]
Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]
Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]
Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]
Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]
Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]
Pies to najlepszy przyjaciel człowieka — a przyjaciel to zawsze […]
Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]
Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]
Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]
Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]
Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]
Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]
Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]
Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]
Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]
Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]
Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]
Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]
Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]
Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]
Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]
Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]
Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]
Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]
Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]
Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]
Aktywność fizyczna jest ważna przez cały rok. Niestety, zimą wiele […]
Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]