Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Sprzęt na siłownię do domu – na jakie urządzenia postawić?

Sprzęt na siłownię do domu – na jakie urządzenia postawić?

Data aktualizacji 14.05.2021

Przeczytasz w 3 minut

Sprzęt na siłownię do domu – na jakie urządzenia postawić?

Możliwość dbania o kondycję i sylwetkę niezależnie od tego, co aktualnie dzieje się na świecie, jest dzisiaj na wagę złota. Nie dziwi więc już nikogo, że coraz więcej osób decyduje się na własną domową siłownię. Ci, którzy mają więcej miejsca, mogą spokojnie zaopatrzyć się we wszystkie potrzebne urządzenia. Niestety najczęściej trzeba się ograniczyć, bo jednak sprzęt do ćwiczeń trochę miejsca zajmuje. Co zatem wybrać?

Trening aerobowy – bieżnia, rowerek czy orbitrek?

Bez wątpienia trening aerobowy należy do jednych z najpopularniejszych, dlatego też urządzenia dedykowane właśnie do tego typu ćwiczeń stanowią najchętniej kupowany sprzęt na siłownię domową. W czołówce znajdują się trzy maszyny: rowerek stacjonarny, bieżnia i orbitrek. Wszystkie pozwalają na realizację treningów cardio o różnym stopniu natężenia, jednak każda pracuje nieco inaczej i kształtuje konkretne partie ciała.

Bieżnia jest urządzeniem, które umożliwia zarówno szybki chód, jak i bieganie. W zależności od swojego zaawansowania może oferować przeróżne tryby treningowe – w tym np. treningi imitujące wbieganie pod górę. Urządzenie to jest zatem świetnym sposobem na budowanie kondycji, jednak orbitrek stanowi dla niego sporą konkurencję, ponieważ przy mniejszym obciążeniu stawów, oferuje jeszcze bardziej zaawansowany trening, który angażuje dolne i górne partie ciała.

To, co łączy oba sprzęty to spore gabaryty i niestety, żeby zmieścić porządną bieżnię czy orbitrek w domowej siłowni, potrzebujemy nieco miejsca. Dlatego najbardziej kompaktowym i uniwersalnym rozwiązaniem jest rowerek stacjonarny, jednak tutaj ćwiczyć możemy tylko dolne partie ciała. Wybór konkretnego urządzenia jest zatem podyktowany zarówno tym, jak kompleksowo chcemy ćwiczyć oraz tym, jaką przestrzenią dysponujemy w naszej domowej siłowni.

Co z treningiem siłowym?

Tradycyjne siłownie oferują nam bardzo dużo pod względem treningu siłowego, co w warunkach domowych bywa trudne do osiągnięcia. Nie znaczy to jednak, że poza siłownią nie można budować swojej siły. Hantle, kettlebellsy czy sztangi spokojnie gdzieś zmieścimy. Gorzej, jeśli chcielibyśmy postawić na bardziej zaawansowany sprzęt na siłownię, taki jak np. maszyny ze stosem. Jeśli jednak mamy na tyle miejsca, że możemy ustawić gdzieś tego typu urządzenia, to warto postawić na coś uniwersalnego w formie tzw. atlasa do ćwiczeń. Dysponując większą przestrzenią, nie można zapomnieć także o ławce pod sztangę.

sprzęt na siłownię - jaki wybrać

Sprzęt na siłownię a brak miejsca

A co zrobić w sytuacji, kiedy nie mamy miejsca praktycznie na żadne większe urządzenie do ćwiczeń? Czy w takich okolicznościach można w ogóle budować swoją formę i sylwetkę w domowych warunkach? Jak najbardziej tak! Wiadomo, że urządzenia do ćwiczeń są efektywne, jednak bez nich także możemy zadbać o swoją kondycję i mięśnie.

W tym przypadku najlepiej postawić na akcesoria do fitnessu i treningu funkcjonalnego, które zajmują niewiele miejsca i można schować je w standardowej szafie czy komodzie. Są to przede wszystkim gumy do ćwiczeń czy hantle. Świetnym rozwiązaniem jest także zainstalowanie drążka do ćwiczeń. Warto także zainteresować się ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała.

Wybierając sprzęt, warto oczywiście sięgać po nowoczesne rozwiązania. Jak je jednak rozpoznać? Sprawdź, czytając artykuł https://sbiegacza.pl/2021/08/23/nowoczesne-akcesoria-sportowe-po-czym-je-poznamy/!

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

17 10.2022
Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się