Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Sprzęt > Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Data publikacji 25.05.2022

Przeczytasz w 5 minut 176 wyświetleń

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie biegowej szafy, zanim upały uderzą na dobre. Jakie akcesoria do biegania przydadzą Ci się na podwójnie wymagającym treningu w słoneczne dni? Przeczytaj – te propozycje to nie tylko komfort treningu, ale przede wszystkim jego bezpieczeństwo!

Akcesoria na lato – okulary do biegania dla zdrowia i wygody

Okulary przeciwsłoneczne do biegania to must have

Promieniowanie UV uszkadza gałkę oczną, powoduje bóle głowy i zmusza do mrużenia oczu. Na trasie lepiej mieć czujne, szeroko otwarte oko, któremu nie umknie żadna dziura w chodniku. Bieganie w okularach przeciwsłonecznych jest więc wygodniejsze, ale przede wszystkim bezpieczniejsze.

Ochrona oczu to niejedyny powód, żeby zainwestować w okulary dla biegaczy. Szkła będą stanowić barierę między gałką oczna a pyłkami i kurzem, wszechobecnymi podczas suchych dni. Dzięki nim ograniczysz ryzyko nabawienia się zapalenia spojówek.

akcesoria na lato do biegania okulary przeciwsłoneczne dla biegacza
Okulary przeciwsłoneczne do biegania chronią nie tylko przed słońcem.

Jeżeli już masz okulary przeciwsłoneczne, kupione w sieciowce za kilkadziesiąt złotych… najwyższy czas je  wyrzucić i kupić porządne okulary z atestami. Modele zakupione u optyka bądź w sklepie sportowym naprawdę chronią przed promieniowaniem UV.

Możesz biegać w codziennych okularach przeciwsłonecznych, ale te specjalnie dla biegaczy po prostu lepiej się sprawdzą. Są lżejsze, nie zsuwają się i nie podskakują na nosie, powodując odciski. 

Zachęcamy, byś sprawił sobie okulary przeciwsłoneczne dla biegaczy i nie starał się na nich oszczędzać. To kwestia zdrowia Twoich oczu. Porządny sprzęt posłuży Ci przez lata – okulary przecież naprawde cięzko zużyć, jeśli tylko się na nich nie siada!

Czapka lub chusta do biegania na lato – dla bezpieczeństwa

Kolejne absolutnie niezbędne akcesoria do biegania na lato, to osłona głowy. Może to być klasyczna czapka z daszkiem – najważniejsze, by była.

Lepszym zamiennikiem dla biegaczy jest jednak niezwykle praktyczna chusta Buff. Da się ja zawiązać na głowie jak czapkę, bądź nosić w formie opaski. Oryginalne chusty Buff bardzo szybko wysychają, zapewniają świetną oddychalność i wszystko to, czego potrzebuje biegacz. A do tego, mają piękne wzory! 

Chustę Buff dostaniesz także w wersji Coolnet UV+ oraz Insect Shield. To specjalistyczne warianty chust, które chłodzą, odstraszają komary i odbijają promienie słoneczne

chusta buff na lato coolnet uv+
Coolnet UV+ – kolejna fantastyczna technologia Buff, źródło: strona producenta Buff

Osłona głowy dla biegacza ma zapobiec przegrzaniu i udarowi słonecznemu. Przy okazji przytrzyma dłuższe włosy, chętnie klejące się do spoconej twarzy. Bez niej nie wychodź z domu – udar może dotknąć każdego, kto zaniedba podstawowe kwestie bezpieczeństwa. Nawet zdrowego, aktywnego człowieka.

Osłona głowy jest niezbędna także wtedy, gdy twoja trasa biegnie pod drzewami. Kleszcze są wszędzie, także w miejskich parkach. Na ciele łatwo zauważyć tego pasożyta ale gdy schowa się we włosach, możesz nie wyczuć go przez wiele dni. Dopóki nie utyje od Twojej krwi…

Frotka na rękę do biegania – gdy pot leje się strumieniami

Frotka na nadgarstek służy tylko do jednego – ocierania potu, zanim zaleje Ci oczy i na dobre zdenerwuje. Nie jest konieczna, ale po prostu wygodna. 

Jeżeli wycieranie potu we frotkę na ręce nie wydaje Ci się zbyt higieniczne… Gdzieś i tak trzeba go wytrzeć, a chyba nie chcesz biegać z pudłem chusteczek pod pachą. Ubrania do biegania w lecie i tak lądują w pralce po każdym treningu. Spraw sobie frotkę i nie wycieraj się w koszulkę!

Akcesoria na lato – bidon, ale jaki?

Biegacz idący na trening bez bidonu, jest jak rycerz pojedynkujący się bez miecza. Niby może spróbować, ale długo tak nie pociągnie. 

Spraw sobie bidon z tritanu lub silikonowego soft-flaska. Wybieraj przezroczyste butelki, a jeszcze lepiej – z podziałką. Bieganie w lecie wymaga zwiększonej kontroli nad nawodnieniem, a mając przezroczysta butelkę na pewno nie przesadzisz w jedną ani drugą stronę. 

gadżety na lato do biegania bidon i frotka
Przezroczysty bidon i frotka – idealny zestaw dla letniego sportowca.

Tak – w lecie również można wypić za dużo. Czasem to robimy z obawy przed odwodnieniem, a strategia nawadniania na lato wcale nie polega na piciu ,,pod korek”. 

Bieganie z bidonem w ręku nie jest komfortowe. Jeżeli nie masz jeszcze pasa biegowego, w którym można komfortowo przenosić bidon, najwyższy czas go zamówić. 

Akcesoria na lato – kamizelka do biegania

Alternatywą dla pasa jest kamizelka z kieszeniami na bidony lub soft flaski. Akcesorium pozwoli Ci wygodnie transportować dwie butelki wody i sięgać po nie bez zatrzymywania się. Opłaca się szczególnie wtedy, gdy Twoje treningi są długie i w drodze powrotnej musisz wstępować do sklepu, bo skończył Ci się półlitrowy zapas.

Trenujesz za miastem? Gdy potrzebujesz dużych zapasów napoju, jeszcze lepszym rozwiazaniem niz kamizelka będzie plecak z bukłakiem. W bukłaku przeniesiesz nawet kilka litrów wody. Rurka podciągnięta od wnętrza plecaka, przez ramię, pozwoli Ci pić w biegu. 

Co jeszcze na bieganie w lecie?

Sprawdź szafkę w łazience, zanim uderzy lato i okaże się, że nie masz najpotrzebniejszych rzeczy!

Na każdym treningu biegowym przyda Ci się:

  • – krem z filtrem UV, najlepiej wodoodporny
  • – sprej lub olejek eteryczny odstraszający komary
  • – chusteczki nawilżające, do szybkiego odświeżenia się po treningu

Zwłaszcza jeśli biegasz na odludziu, zawsze miej przy sobie naładowany telefon. Upał potrafi powalić nawet zawodowego biegacza. Gdy zdarzy Ci się gorzej poczuć, natychmiast skontaktuj się z kimś bliskim i określ swoje położenie

zawroty głowy podczas biegania w upale
Zawroty głowy? Usiądź, napij się i zadzwoń!

Zanim wyruszysz na trening w pełnym słońcu, naucz się rozpoznawać objawy udaru słonecznego. Możesz to zrobić między innymi na oficjalnej stronie rządu: https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne

Jeszcze jedna uwaga – zawsze miej przy sobie kilka złotych, w razie gdyby skończył Ci się napój. Nie wszędzie można płacić bardziej nowoczesnymi metodami.


W czym biegać latem? Osłona głowy oraz okulary to absolutna konieczność. Przydatna będzie także frotka do biegania, którą otrzesz pot skapujący z twarzy. Dodatkowa porcję napoju spakuj do przezroczystego bidonu, a najlepiej do dwóch – umieszczonych w praktycznej kamizelce.

Akcesoria to nie wszystko – są tylko dodatkiem do roztropnie skompletowanego stroju. Lato to moment, w którym trzeba zaprzyjaźnić się z obcisłymi spodenkami, ciężkie buty odwiesić na kołek i na poważnie zainteresować się technicznymi materiałami koszulek. O stroju do biegania na lato dowiesz się więcej tutaj: https://sbiegacza.pl/2019/06/22/w-czym-biegac-latem-aby-nie-bylo-za-goraco

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jaki model torebek damskich wybrać?

Jaki model torebek damskich wybrać?

Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

30 08.2022
Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Zakup bieżni elektrycznej to decyzja na wiele lat – a […]

29 08.2022
Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Bieganie to sport, który może wydawać się wymagający, jednak jest […]

19 08.2022
Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Powszechnym, błędnym przekonaniem na temat odzieży sportowej jest to, że […]

12 08.2022
Jak wybrać matę do akupresury?

Jak wybrać matę do akupresury?

Domowy zestaw do akupresury to prosty i skuteczny sposób na […]

04 08.2022
Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Jeżeli raz użyjesz tego produktu, zachwycisz się jego właściwościami. Ręczniki […]

18 07.2022
Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Chcesz jeszcze lepiej monitorować swoją formę? Wracasz do biegania po […]

15 07.2022
Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Dobry stanik do biegania to obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki. […]

13 07.2022
Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Elektronika dla biegaczy – o tym można pisać grube książki! […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

11 07.2022
Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Odzież treningowa może przybierać różne formy, a jedną z takich […]

04 07.2022
Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Regularne uprawianie aktywności fizycznej to najlepszy sposób na to, aby […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

27 06.2022
W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport […]

27 06.2022
Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Są tanie, nie zajmują dużo miejsca, do tego pozwalają osiągać […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

13 06.2022
Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarki Garmin to najwyższa półka, jeśli chodzi o sprzęt sportowy […]

25 05.2022
Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie […]

16 05.2022
Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Nadszedł czas – czas kupienia prawdziwego zegarka do biegania! Rynek […]

29 04.2022
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

03 04.2022
Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Chcesz kupić sobie plecak do biegania? Zwróć szczególna uwgae na […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

29 03.2022
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]

28 03.2022
Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! […]

26 03.2022
Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Nawodnienie biegacza trzeba gdzieś zapakować! Bez solidnego bidonu ani rusz! […]

25 03.2022
Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Wraz z pierwszymi tegorocznymi promieniami słońca coraz śmielej myślimy o […]

15 03.2022
Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki zwykle kojarzą się nam ze sportowymi zawodami, […]

15 03.2022
Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Czy rękawiczki do biegania czymkolwiek różnią się od naszego ,,zwykłego” […]