Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie biegowej szafy, zanim upały uderzą na dobre. Jakie akcesoria do biegania przydadzą Ci się na podwójnie wymagającym treningu w słoneczne dni? Przeczytaj – te propozycje to nie tylko komfort treningu, ale przede wszystkim jego bezpieczeństwo!

Akcesoria na lato – okulary do biegania dla zdrowia i wygody

Okulary przeciwsłoneczne do biegania to must have. 

Promieniowanie UV uszkadza gałkę oczną, powoduje bóle głowy i zmusza do mrużenia oczu. Na trasie lepiej mieć czujne, szeroko otwarte oko, któremu nie umknie żadna dziura w chodniku. Bieganie w okularach przeciwsłonecznych jest więc wygodniejsze, ale przede wszystkim bezpieczniejsze.

Ochrona oczu to niejedyny powód, żeby zainwestować w okulary dla biegaczy. Szkła będą stanowić barierę między gałką oczna a pyłkami i kurzem, wszechobecnymi podczas suchych dni. Dzięki nim ograniczysz ryzyko nabawienia się zapalenia spojówek.

Jeżeli już masz okulary przeciwsłoneczne, kupione w sieciowce za kilkadziesiąt złotych… najwyższy czas je  wyrzucić i kupić porządne okulary z atestami. Modele zakupione u optyka bądź w sklepie sportowym naprawdę chronią przed promieniowaniem UV.

Możesz biegać w codziennych okularach przeciwsłonecznych, ale te specjalnie dla biegaczy po prostu lepiej się sprawdzą. Są lżejsze, nie zsuwają się i nie podskakują na nosie, powodując odciski. 

Zachęcamy, byś sprawił sobie okulary przeciwsłoneczne dla biegaczy i nie starał się na nich oszczędzać. To kwestia zdrowia Twoich oczu. Porządny sprzęt posłuży Ci przez lata – okulary przecież naprawde cięzko zużyć, jeśli tylko się na nich nie siada!

Czapka lub chusta do biegania na lato – dla bezpieczeństwa

Kolejne absolutnie niezbędne akcesoria do biegania na lato, to osłona głowy. Może to być klasyczna czapka z daszkiem – najważniejsze, by była.

Lepszym zamiennikiem dla biegaczy jest jednak niezwykle praktyczna chusta Buff. Da się ja zawiązać na głowie jak czapkę, bądź nosić w formie opaski. Oryginalne chusty Buff bardzo szybko wysychają, zapewniają świetną oddychalność i wszystko to, czego potrzebuje biegacz. A do tego, mają piękne wzory! 

Chustę Buff dostaniesz także w wersji Coolnet UV+ oraz Insect Shield. To specjalistyczne warianty chust, które chłodzą, odstraszają komary i odbijają promienie słoneczne. 

Osłona głowy dla biegacza ma zapobiec przegrzaniu i udarowi słonecznemu. Przy okazji przytrzyma dłuższe włosy, chętnie klejące się do spoconej twarzy. Bez niej nie wychodź z domu – udar może dotknąć każdego, kto zaniedba podstawowe kwestie bezpieczeństwa. Nawet zdrowego, aktywnego człowieka.

Osłona głowy jest niezbędna także wtedy, gdy twoja trasa biegnie pod drzewami. Kleszcze są wszędzie, także w miejskich parkach. Na ciele łatwo zauważyć tego pasożyta ale gdy schowa się we włosach, możesz nie wyczuć go przez wiele dni. Dopóki nie utyje od Twojej krwi…

Frotka na rękę do biegania – gdy pot leje się strumieniami

Frotka na nadgarstek służy tylko do jednego – ocierania potu, zanim zaleje Ci oczy i na dobre zdenerwuje. Nie jest konieczna, ale po prostu wygodna. 

Jeżeli wycieranie potu we frotkę na ręce nie wydaje Ci się zbyt higieniczne… Gdzieś i tak trzeba go wytrzeć, a chyba nie chcesz biegać z pudłem chusteczek pod pachą. Ubrania do biegania w lecie i tak lądują w pralce po każdym treningu. Spraw sobie frotkę i nie wycieraj się w koszulkę!

Akcesoria na lato – bidon, ale jaki?

Biegacz idący na trening bez bidonu, jest jak rycerz pojedynkujący się bez miecza. Niby może spróbować, ale długo tak nie pociągnie. 

Spraw sobie bidon z tritanu lub silikonowego soft-flaska. Wybieraj przezroczyste butelki, a jeszcze lepiej – z podziałką. Bieganie w lecie wymaga zwiększonej kontroli nad nawodnieniem, a mając przezroczysta butelkę na pewno nie przesadzisz w jedną ani drugą stronę. 

Tak – w lecie również można wypić za dużo. Czasem to robimy z obawy przed odwodnieniem, a strategia nawadniania na lato wcale nie polega na piciu ,,pod korek”. 

Bieganie z bidonem w ręku nie jest komfortowe. Jeżeli nie masz jeszcze pasa biegowego, w którym można komfortowo przenosić bidon, najwyższy czas go zamówić. 

Akcesoria na lato – kamizelka do biegania

Alternatywą dla pasa jest kamizelka z kieszeniami na bidony lub soft flaski. Akcesorium pozwoli Ci wygodnie transportować dwie butelki wody i sięgać po nie bez zatrzymywania się. Opłaca się szczególnie wtedy, gdy Twoje treningi są długie i w drodze powrotnej musisz wstępować do sklepu, bo skończył Ci się półlitrowy zapas.

Trenujesz za miastem? Gdy potrzebujesz dużych zapasów napoju, jeszcze lepszym rozwiazaniem niz kamizelka będzie plecak z bukłakiem. W bukłaku przeniesiesz nawet kilka litrów wody. Rurka podciągnięta od wnętrza plecaka, przez ramię, pozwoli Ci pić w biegu. 

Co jeszcze na bieganie w lecie?

Sprawdź szafkę w łazience, zanim uderzy lato i okaże się, że nie masz najpotrzebniejszych rzeczy!

Na każdym treningu biegowym przyda Ci się:

• – krem z filtrem UV, najlepiej wodoodporny
• – sprej lub olejek eteryczny odstraszający komary
• – chusteczki nawilżające, do szybkiego odświeżenia się po treningu

Zwłaszcza jeśli biegasz na odludziu, zawsze miej przy sobie naładowany telefon. Upał potrafi powalić nawet zawodowego biegacza. Gdy zdarzy Ci się gorzej poczuć, natychmiast skontaktuj się z kimś bliskim i określ swoje położenie. 

Zanim wyruszysz na trening w pełnym słońcu, naucz się rozpoznawać objawy udaru słonecznego. Możesz to zrobić między innymi na oficjalnej stronie rządu: https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne

Jeszcze jedna uwaga – zawsze miej przy sobie kilka złotych, w razie gdyby skończył Ci się napój. Nie wszędzie można płacić bardziej nowoczesnymi metodami.

W czym biegać latem? Osłona głowy oraz okulary to absolutna konieczność. Przydatna będzie także frotka do biegania, którą otrzesz pot skapujący z twarzy. Dodatkowa porcję napoju spakuj do przezroczystego bidonu, a najlepiej do dwóch – umieszczonych w praktycznej kamizelce.

Akcesoria to nie wszystko – są tylko dodatkiem do roztropnie skompletowanego stroju. Lato to moment, w którym trzeba zaprzyjaźnić się z obcisłymi spodenkami, ciężkie buty odwiesić na kołek i na poważnie zainteresować się technicznymi materiałami koszulek. O stroju do biegania na lato dowiesz się więcej tutaj: https://sbiegacza.pl/2019/06/22/w-czym-biegac-latem-aby-nie-bylo-za-goraco