Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Data aktualizacji 25.05.2022

Przeczytasz w 5 minut

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie biegowej szafy, zanim upały uderzą na dobre. Jakie akcesoria do biegania przydadzą Ci się na podwójnie wymagającym treningu w słoneczne dni? Przeczytaj – te propozycje to nie tylko komfort treningu, ale przede wszystkim jego bezpieczeństwo!

Akcesoria na lato – okulary do biegania dla zdrowia i wygody

Okulary przeciwsłoneczne do biegania to must have

Promieniowanie UV uszkadza gałkę oczną, powoduje bóle głowy i zmusza do mrużenia oczu. Na trasie lepiej mieć czujne, szeroko otwarte oko, któremu nie umknie żadna dziura w chodniku. Bieganie w okularach przeciwsłonecznych jest więc wygodniejsze, ale przede wszystkim bezpieczniejsze.

Ochrona oczu to niejedyny powód, żeby zainwestować w okulary dla biegaczy. Szkła będą stanowić barierę między gałką oczna a pyłkami i kurzem, wszechobecnymi podczas suchych dni. Dzięki nim ograniczysz ryzyko nabawienia się zapalenia spojówek.

akcesoria na lato do biegania okulary przeciwsłoneczne dla biegacza
Okulary przeciwsłoneczne do biegania chronią nie tylko przed słońcem.

Jeżeli już masz okulary przeciwsłoneczne, kupione w sieciowce za kilkadziesiąt złotych… najwyższy czas je  wyrzucić i kupić porządne okulary z atestami. Modele zakupione u optyka bądź w sklepie sportowym naprawdę chronią przed promieniowaniem UV.

Możesz biegać w codziennych okularach przeciwsłonecznych, ale te specjalnie dla biegaczy po prostu lepiej się sprawdzą. Są lżejsze, nie zsuwają się i nie podskakują na nosie, powodując odciski. 

Zachęcamy, byś sprawił sobie okulary przeciwsłoneczne dla biegaczy i nie starał się na nich oszczędzać. To kwestia zdrowia Twoich oczu. Porządny sprzęt posłuży Ci przez lata – okulary przecież naprawde cięzko zużyć, jeśli tylko się na nich nie siada!

Czapka lub chusta do biegania na lato – dla bezpieczeństwa

Kolejne absolutnie niezbędne akcesoria do biegania na lato, to osłona głowy. Może to być klasyczna czapka z daszkiem – najważniejsze, by była.

Lepszym zamiennikiem dla biegaczy jest jednak niezwykle praktyczna chusta Buff. Da się ja zawiązać na głowie jak czapkę, bądź nosić w formie opaski. Oryginalne chusty Buff bardzo szybko wysychają, zapewniają świetną oddychalność i wszystko to, czego potrzebuje biegacz. A do tego, mają piękne wzory! 

Chustę Buff dostaniesz także w wersji Coolnet UV+ oraz Insect Shield. To specjalistyczne warianty chust, które chłodzą, odstraszają komary i odbijają promienie słoneczne

chusta buff na lato coolnet uv+
Coolnet UV+ – kolejna fantastyczna technologia Buff, źródło: strona producenta Buff

Osłona głowy dla biegacza ma zapobiec przegrzaniu i udarowi słonecznemu. Przy okazji przytrzyma dłuższe włosy, chętnie klejące się do spoconej twarzy. Bez niej nie wychodź z domu – udar może dotknąć każdego, kto zaniedba podstawowe kwestie bezpieczeństwa. Nawet zdrowego, aktywnego człowieka.

Osłona głowy jest niezbędna także wtedy, gdy twoja trasa biegnie pod drzewami. Kleszcze są wszędzie, także w miejskich parkach. Na ciele łatwo zauważyć tego pasożyta ale gdy schowa się we włosach, możesz nie wyczuć go przez wiele dni. Dopóki nie utyje od Twojej krwi…

Frotka na rękę do biegania – gdy pot leje się strumieniami

Frotka na nadgarstek służy tylko do jednego – ocierania potu, zanim zaleje Ci oczy i na dobre zdenerwuje. Nie jest konieczna, ale po prostu wygodna. 

Jeżeli wycieranie potu we frotkę na ręce nie wydaje Ci się zbyt higieniczne… Gdzieś i tak trzeba go wytrzeć, a chyba nie chcesz biegać z pudłem chusteczek pod pachą. Ubrania do biegania w lecie i tak lądują w pralce po każdym treningu. Spraw sobie frotkę i nie wycieraj się w koszulkę!

Akcesoria na lato – bidon, ale jaki?

Biegacz idący na trening bez bidonu, jest jak rycerz pojedynkujący się bez miecza. Niby może spróbować, ale długo tak nie pociągnie. 

Spraw sobie bidon z tritanu lub silikonowego soft-flaska. Wybieraj przezroczyste butelki, a jeszcze lepiej – z podziałką. Bieganie w lecie wymaga zwiększonej kontroli nad nawodnieniem, a mając przezroczysta butelkę na pewno nie przesadzisz w jedną ani drugą stronę. 

gadżety na lato do biegania bidon i frotka
Przezroczysty bidon i frotka – idealny zestaw dla letniego sportowca.

Tak – w lecie również można wypić za dużo. Czasem to robimy z obawy przed odwodnieniem, a strategia nawadniania na lato wcale nie polega na piciu ,,pod korek”. 

Bieganie z bidonem w ręku nie jest komfortowe. Jeżeli nie masz jeszcze pasa biegowego, w którym można komfortowo przenosić bidon, najwyższy czas go zamówić. 

Akcesoria na lato – kamizelka do biegania

Alternatywą dla pasa jest kamizelka z kieszeniami na bidony lub soft flaski. Akcesorium pozwoli Ci wygodnie transportować dwie butelki wody i sięgać po nie bez zatrzymywania się. Opłaca się szczególnie wtedy, gdy Twoje treningi są długie i w drodze powrotnej musisz wstępować do sklepu, bo skończył Ci się półlitrowy zapas.

Trenujesz za miastem? Gdy potrzebujesz dużych zapasów napoju, jeszcze lepszym rozwiazaniem niz kamizelka będzie plecak z bukłakiem. W bukłaku przeniesiesz nawet kilka litrów wody. Rurka podciągnięta od wnętrza plecaka, przez ramię, pozwoli Ci pić w biegu. 

Co jeszcze na bieganie w lecie?

Sprawdź szafkę w łazience, zanim uderzy lato i okaże się, że nie masz najpotrzebniejszych rzeczy!

Na każdym treningu biegowym przyda Ci się:

  • – krem z filtrem UV, najlepiej wodoodporny
  • – sprej lub olejek eteryczny odstraszający komary
  • – chusteczki nawilżające, do szybkiego odświeżenia się po treningu

Zwłaszcza jeśli biegasz na odludziu, zawsze miej przy sobie naładowany telefon. Upał potrafi powalić nawet zawodowego biegacza. Gdy zdarzy Ci się gorzej poczuć, natychmiast skontaktuj się z kimś bliskim i określ swoje położenie

zawroty głowy podczas biegania w upale
Zawroty głowy? Usiądź, napij się i zadzwoń!

Zanim wyruszysz na trening w pełnym słońcu, naucz się rozpoznawać objawy udaru słonecznego. Możesz to zrobić między innymi na oficjalnej stronie rządu: https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne

Jeszcze jedna uwaga – zawsze miej przy sobie kilka złotych, w razie gdyby skończył Ci się napój. Nie wszędzie można płacić bardziej nowoczesnymi metodami.


W czym biegać latem? Osłona głowy oraz okulary to absolutna konieczność. Przydatna będzie także frotka do biegania, którą otrzesz pot skapujący z twarzy. Dodatkowa porcję napoju spakuj do przezroczystego bidonu, a najlepiej do dwóch – umieszczonych w praktycznej kamizelce.

Akcesoria to nie wszystko – są tylko dodatkiem do roztropnie skompletowanego stroju. Lato to moment, w którym trzeba zaprzyjaźnić się z obcisłymi spodenkami, ciężkie buty odwiesić na kołek i na poważnie zainteresować się technicznymi materiałami koszulek. O stroju do biegania na lato dowiesz się więcej tutaj: https://sbiegacza.pl/2019/06/22/w-czym-biegac-latem-aby-nie-bylo-za-goraco

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

17 10.2022
Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się