Piłka nożna to nie tylko rozgrywki klubowe czy wielkie imprezy […]
Data aktualizacji 18.10.2022
Przeczytasz w 4 minut
Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do treningu siłowego i aerobowego. Często jest też używana podczas rehabilitacji. Można z niej korzystać zarówno w domu, jak i na siłowni. Jakie właściwości mają gumy oporowe i dlaczego warto z nich korzystać podczas ćwiczeń?
Uniwersalność gum oporowych sprawia, że można z nich korzystać, wykonując różnego rodzaju ćwiczenia w domu, na świeżym powietrzu i na siłowni. Gumy mają różne poziomy oporu i są zaprojektowane w taki sposób, aby rozwijać mięśnie całego ciała. Co warto wiedzieć o gumach oporowych?
Guma oporowa to na pierwszy rzut oka niepozorny kawałek gumy, który ma jednak szerokie zastosowanie. Gumy mogą mieć różną długość, grubość i stawiać różny opór. Są to niewielkie i lekkie akcesoria, które bez problemu można wszędzie zabrać ze sobą. Jest to więc bardzo praktyczny produkt do ćwiczeń, który nie zajmuje dużo miejsca w odróżnieniu od innych popularnych sprzętów do treningów. Mimo to używając gumy oporowej podczas ćwiczeń, możemy osiągnąć bardzo dobre efekty. Gumy pomogą rozwinąć mięśnie ramion i dolnych partii ciała oraz ujędrnić całe ciało. Guma oporowa może zastąpić sprzęt siłowy, taki jak hantle, czy kettlebell, dzięki czemu efektywny trening możemy wykonać w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię. Taśmy oporowe wzmacniają ciało i zwiększają jego wytrzymałość, nie obciążając przy tym stawów i nie niosąc ryzyka kontuzji. Są to więc niezbędne akcesoria do ćwiczeń, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Gumy oporowe pozwalają zadbać o swoją sylwetkę i zrealizować cele treningowe bez użycia wielu kłopotliwych sprzętów do ćwiczeń i bez konieczności zapisywania się na siłownię. Taśm można używać do rozciągania i podciągania, a ich uniwersalny charakter sprawia, że są chętnie stosowane przez rehabilitantów i trenerów personalnych. Gumy oporowe pozwalają wzmocnić mięśnie głębokie, dzięki czemu łatwiej utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Warto pamiętać, że do treningu mięśni głębokich lepiej użyć gumy o słabszym oporze, ponieważ im większy opór, tym trudniej o zachowanie prawidłowej techniki. Dzięki gumom treningowym można osiągać różne cele treningowe. Ułatwiają one zrzucenie zbędnych kilogramów, zbudowanie masy mięśniowej, ujędrnienie ciała, wysmuklenie sylwetki, czy też po prostu poprawę kondycji. Świetnie sprawdzają się też podczas rehabilitacji, ponieważ wzmacniają mięśnie i poprawiają elastyczność stawów, dzięki czemu ułatwiają powrót do formy po różnego rodzaju urazach.
Do wyboru mamy różnego rodzaju gumy treningowe, które różnią się od siebie długością, konstrukcją i siłą oporu. Są wśród nich:
Dzięki gumom oporowym można ćwiczyć różne partie ciała. Gumy ułatwiają dbanie o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. W tym przypadku najlepiej sprawdzają się gumy o mniejszym oporze, dlatego to właśnie od nich powinny zacząć osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć z taśmami treningowymi. Gumy o większym oporze lepiej sprawdzają się u osób zaawansowanych, ponieważ duży opór utrudnia utrzymanie prawidłowej techniki. Gumy treningowe pozytywnie wpływają na efektywność wykonywanych ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej osiągać swoje cele treningowe. Można też stosować gumy jako uzupełnienie ćwiczeń lub też podniesienie trudności wykonywania danego ruchu, w sytuacji, gdy dane ćwiczenia są już dla nas za łatwe.
Gumy oporowe nie wywierają nacisku na stawy, jak ma to miejsce w przypadku ciężarów, dzięki czemu ćwiczenia z nimi są całkowicie bezpieczne. Dlatego są one bardzo ważnym elementem w czasie rehabilitacji. Chętnie korzystają z nich fizjoterapeuci, aby poprawić zakres ruchu i koordynację ruchową u pacjenta. Ćwiczenia z gumami można wykonywać po urazach stawów, operacjach, czy długim unieruchomieniu. Sprawdzają się też podczas korygowania wad postawy. W rehabilitacji używa się rozciągliwych gum o niskiej sile oporu. Warto więc stosować gumy oporowe w różnych sytuacjach, ponieważ sprawią one, że łatwiej zadbać o swoją kondycję i osiągnąć cele treningowe.
Mogą Ci się spodobać:
Piłka nożna to nie tylko rozgrywki klubowe czy wielkie imprezy […]
Decyzja między bieganiem a treningiem w domu może być trudniejsza, […]
Koszulki do biegania z długim rękawem to nie tylko element […]
Obuwie piłkarskie, znane również jako korki, odgrywa kluczową rolę w […]
Jeśli zastanawiasz się, jakie słuchawki bezprzewodowe są najlepsze do treningu, […]
Okulary przeciwsłoneczne amerykańskiej marki Oakley to nie tylko modny dodatek, […]
Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]
Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]
Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]
Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]
Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]
Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]
Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]
Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]
Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]
Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]
Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]
Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]
Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]
Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]
Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]
Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]
Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]
Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]
Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]
Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]
Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]
Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]