Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak dobrać stanik sportowy do biegania? Najważniejsze cechy

Jak dobrać stanik sportowy do biegania? Najważniejsze cechy

Data aktualizacji 20.01.2022

Przeczytasz w 6 minut

Jak dobrać stanik sportowy do biegania? Najważniejsze cechy

Dobór stanika do biegania jest niezwykle istotny dla komfortu treningu. Podskakujące, wymykające się spod kontroli piersi to irytacja, ból i zniechęcenie! W dodatku, zwroty źle dobranej bielizny często są niemożliwe. Lepiej uważać – podpowiadamy jak dobrać stanik do biegania, by nigdy nie musieć się tym martwić!

Czy można biegać w zwykłym staniku?

Bieganie to aktywność fizyczna zaliczana do intensywnych. W takim wypadku dużo lepiej zapomnieć o maksymie ,,jak sie bardzo chce to można” i kupić profesjonalny stanik sportowy. Biustonosze do biegania to niezbędne akcesorium nawet przy małych piersiach.

Piersi składają się z tłuszczu i więzadeł Coopera. Więzadła odpowiadają za jędrność biustu, a co najistotniejsze, jeśli raz się naciągną, nie wrócą do pierwotnego kształtu. Dlatego tak ważne jest noszenie dobrze dopasowanego stanika nie tylko podczas treningu ale i na co dzień. 

Chodzi jednak nie tylko o zachowanie jędrności piersi. Skaczący biust po prostu sprawia ból i obciąża kręgosłup, rujnując nam trening i przy okazji zdrowie… Gdy musimy podtrzymywać piersi ,,w locie” cierpi cała technika biegu, bo nie jesteśmy w stanie swobodnie poruszać rękami. Ciężko wtedy mówić o bieganiu na sto procent.

Zwykły stanik nigdy nie zapewni tak dobrej stabilizacji jak ten zaprojektowany z myślą o aktywności fizycznej! Zdecydowanie nie ma sensu oszczędzać – dobry stanik do biegania posłuży przez lata, więc ostatnie czym powinniśmy się kierować przy zakupie jest kryterium ceny. 

Rodzaje staników sportowych

Idealny stanik to nie jest prosta sprawa – wie o tym każda kobieta! Wśród sportowych modeli mamy do wyboru trzy typy, sprawdzające się przy różnych rozmiarach piersi.

Biustonosze kompresyjne nie mają osobnych miseczek. To po prostu ciasno przylegające (“druga skóra”) krótkie topy. Te modele sprawdzają się u biegaczek z małymi piersiami, nie potrzebującymi dodatkowej stabilizacji. Obcisły materiał utrzyma piersi w ryzach bez problemu, poprzez dociskanie je do ciała. Zwykle nie można ich dodatkowo regulować (nie mają zapięcia), a sprawdzają się przy biuście nie większym niż miseczka B.

Staniki sportowe z dzielonymi miseczkami to coś dla kobiet o pełniejszych kształtach, ćwiczących bardziej intensywnie. Osobne miseczki stabilizują obie piersi, dociskają i generalnie zapewniają lepszą stabilizację niż kompresyjne modele. Tak jak zwykłe staniki, najczęściej mają zapięcie

Są jeszcze biustonosze z dzielonymi miseczkami i dodatkową regulacją. Poza osobnymi miskami stabilizującymi biust taśma jest regulowana jak w zwykłych stanikach. Z myślą o biegaczkach z dużymi biustami, pomiędzy łopatkami mają dodatkową stabilizująca taśmę. To pozwala na uniwersalne dopasowanie w zasadzie do każdego ciała i doskonałe zabezpieczenie pełnych piersi przed wstrząsami.

Biustonosze do biegania – jakie wsparcie?

W sklepach z bielizna sportową trafisz także na termin “lekkie/średnie/duże wsparcie”. Zasada jest prosta – im większy biust i intensywniejsza aktywność, tym większe wsparcie będzie potrzebne. Nawet mając małe piersi, ale ćwicząc ile sił, lepiej wybrać model średni, a taki z lekkim wsparciem pozostawić początkującym, dopiero truchtającym biegaczkom.

Panie o dużych biustach, dla swojego komfortu i bezpieczeństwa powinny wybierać modele z dużym wsparciem, nawet jeśli nie planują jeszcze bić rekordów. W ich przypadku sprawdzą się biustonosze z fiszbinami – rozumiemy jednak, że nie każdej biegaczce będą one odpowiadać. 

Jak dobrać stanik do biegania? Weź miarę!

Dobierając biustonosz sportowy do biegania nie obędzie się bez dokładnych pomiarów. Trzeba zmierzyć obwód pod biustem, w biuście i odliczyć jeden od drugiego by uzyskać wielkość miseczki. 

Obwód pod biustem zmierz na wydechu, dokładnie przyciskając miarkę. Wynik zaokrąglij w dół (jeśli masz w obwodzie 88 centymetrów, wybierz obwód 85). Taśma pod biustem musi dokładnie przylegać, więc określając rozmiar stanika wybierz zawsze model ciaśniejszy – zapewni lepszą stabilizację.

Obwód zmierz w najszerszej części biustu, również nie pozostawiając zbędnego luzu. Stanik to ten wyjątkowy element odzieży, gdzie zbyt duży rozmiar jest większym problemem niż nieco za mały. 

Żeby uzyskać wielkość miseczki odejmij obwód pod biustem od obwodu w biuście. Masz już te trzy wymiary? Otwórz tabelę rozmiarów producenta i znajdź odpowiedni dla siebie. 

Niektóre staniki mają rozmiarówkę jak zwykła odzież (XS, S, M, L, XL). W takim wypadku kieruj się rozmiarem Twojej koszulki do biegania – ona też powinna dopasowywać się do ciała. W przypadku stanika, szczególnie jeśli koszulka zdążyła się chociaż trochę rozciągnąć, wybierz o rozmiar mniejszy od niej.

Stanik do biegania- na to zwróć uwagę przy mierzeniu

Najlepiej kupować stanik do biegania stacjonarnie, mierząc go na cieniutki biustonosz. Dobierając bieliznę sportową po raz pierwszy łatwo się pomylić – za drugim razem mamy już praktyczne pojęcie o swoich potrzebach i rozmiarze. Na co uważać mierząc biustonosze do biegania?

Ramiączka powinny być nieco szersze tak, by przylegały do ciała ale nie wpijały się w skórę. Szczególnie panie z obfitymi piersiami muszą na to uważać – cienkie ramiączka biustonosza nie utrzymają ich w ryzach, spowodują ból i pozostawią po sobie pręgi. Im większe piersi i aktywność, tym szersze, mocniej podtrzymujące ramiączka.

Im większy biust oraz intensywniejsza aktywność, tym bardziej zabudowany stanik będzie potrzebny na treningu. Miseczka ma uciskać każdy kawałek ciała, nic nie może ,,wypływać” ani wyskakiwać przez dekolt. Jeśli na biuście stanik się marszczy a pierś ma możliwość poruszania się pod ubraniem, trzeba wybrać inny model. Skakanie w przymierzalni to bardzo dobry pomysł na przetestowanie stanika ,,w boju”!

Biustonosze do biegania – dodatkowe uwagi

Po pierwsze – asymetria biustu. To że jedna pierś jest większa jest zupełnie normalne! Z reguły nie są to duże różnice. Miseczkę dobieramy według większej piersi.

Po drugie – trzeba się nastawić na to, że jeden stanik do biegania nie wystarczy. Nie chodzi tu tylko o kwestię suszenia po praniu. U niektórych kobiet rozmiar biustu bardzo się różni w zależności od dnia cyklu, przyda się więc mniejszy i nieco większy model. 

Po trzecie – mówi się, że każda kobieta przynajmniej raz w życiu powinna odwiedzić braffitera. I dobrze się mówi! Jeśli stoisz przed wyborem pierwszego stanika sportowego do biegania, to świetna okazja by skonsultować się ze specjalistą. Braffiter pomoże w doborze perfekcyjnego modelu, a nabyta dzięki temu wiedza przyda się również podczas kupowania codziennej bielizny.

Jak dobrać stanik do biegania? Weź pod uwagę rozmiar biustu i stopień aktywności fizycznej. Im większy biust i aktywność, tym większe wsparcie – szersze ramiączka, fiszbiny, dodatkowe taśmy stabilizujące. Pamiętaj, że stanik ma utrzymywać każdą część piersi w stałej pozycji, tak żeby nie musieć podczas treningu ich podtrzymywać. W razie jakichkolwiek problemów warto skonsultować się z profesjonalnym braffiterem – to gwarancja dobrego wyboru stanika na każdą okazję!

Oczywiście, zawsze stawiaj na sprawdzonych producentów! W poszukiwaniu stanika do biegania sprawdź sportową ofertę Tchibo: https://www.tchibo.pl/odziez-sportowa-c400048508.html!

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

17 10.2022
Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się