Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Sprzęt > W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Data publikacji 27.06.2022

Przeczytasz w 3 minut 173 wyświetleń

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport ten może uprawiać niemalże każdy. Nie potrzebujemy do tego żadnego specjalistycznego sprzętu, wystarczą tylko nasze chęci, odpowiednie obuwie oraz odzież, w której będzie nam przede wszystkim wygodnie. Wybór odzieży zależy od dwóch czynników – pogody oraz wygody i bezpieczeństwa. Strój do biegania powinien być przewiewny oraz lekki. W zależności od pogody, musi chronić przed przegrzaniem latem i przed wychłodzeniem zimą. Najczęściej zaczynamy biegać wiosną, gdy chcemy zrzucić nieco zbędnych kilogramów do lata i być w dobrej formie. Aczkolwiek dobrze by było uprawiać ten sport przez cały rok.

Jak wybrać odzież do biegania?

Chcąc zacząć biegać musimy zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, spodnie – najlepiej legginsy i wygodną bluzkę. Odzież do biegania powinna być przylegająca, ale nie może powodować ucisku i blokować ruchów. Musimy czuć się w niej swobodnie. 
Na podstawowy strój do biegania składają się legginsy do biegania lub inne przylegające spodnie, bluzka do biegania wykonana z materiałów odprowadzających pot i szybkoschnących, odpowiednia bielizna jak np. stanik sportowy, skarpety oddychające, nakrycie głowy chroniące przed słońcem lub zimą przed chłodem oraz dobrej jakości buty.

To, jaką odzież wybierzemy, zależy od temperatury panującej na dworze. Jak się ubrać, gdy temperatura nie przekracza 0°C? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, w okresie, gdy panuje ujemna temperatura lepiej biegać na bieżni. Z kolei, gdy trenujesz już od dłuższego czasu, śmiało możesz iść na przebieżkę w taką pogodę. Postawmy na dobre buty, które dobrą przyczepność do podłoża. Należy założyć ocieplane spodnie, na które można założyć krótkie szorty. Konieczna będzie też bluzka termiczna i ciepła bluza. Gdy jest uciążliwy wiatr, warto narzucić jeszcze kurtkę funkcyjną, która nie powoduje przegrzania organizmu i chroni nas przed chłodem. W miarę, gdy zaczyna robić się cieplej, możemy zdejmować wierzchnie warstwy odzieży. Przy temperaturach powyżej 15°C wystarczy nam bluzka termiczna i legginsy. Możemy zrezygnować z ciepłej bluzy. 

Czego powinniśmy unikać przy dobieraniu odzieży do biegania?

Przede wszystkim nie idźmy biegać w ubraniach, które będą krępować nasze ruchy. Dżinsy damskie najlepiej zostawić sobie do chodzenia na co dzień czy na zakupy, ale na pewno nie sprawdzą się przy bieganiu. Unikajmy przegrzewania naszego organizmu, nie biegajmy w grubych kurtkach zimą, które nie przepuszczają powietrza. Wybierajmy oddychające termiczne bluzy. Wbrew pozorom luźne ubranie również nie będzie dobrym pomysłem, gdyż może powodować otarcia. 

dżinsy dla kobiet

Skąd czerpać inspiracje odnośnie ubioru do biegania?

Będąc osobą początkującą, cały czas się uczymy odpowiedniej techniki, a także dobierania stroju do panujących warunków, żeby było nam wygodnie. Warto swoje wątpliwości skonsultować z osobami, które są bardziej doświadczone, lub znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania na różnych stronach internetowych. Porady ubraniowe mogą nam pomóc przy wyborze odpowiedniego stroju, nie tylko do biegania. Można dowiedzieć się wielu rzeczy, jak wybrać dobrą jakościowo odzież, z jakich materiałów i jak o nią dbać.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jaki model torebek damskich wybrać?

Jaki model torebek damskich wybrać?

Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

30 08.2022
Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Zakup bieżni elektrycznej to decyzja na wiele lat – a […]

29 08.2022
Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Bieganie to sport, który może wydawać się wymagający, jednak jest […]

19 08.2022
Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Powszechnym, błędnym przekonaniem na temat odzieży sportowej jest to, że […]

12 08.2022
Jak wybrać matę do akupresury?

Jak wybrać matę do akupresury?

Domowy zestaw do akupresury to prosty i skuteczny sposób na […]

04 08.2022
Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Jeżeli raz użyjesz tego produktu, zachwycisz się jego właściwościami. Ręczniki […]

18 07.2022
Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Chcesz jeszcze lepiej monitorować swoją formę? Wracasz do biegania po […]

15 07.2022
Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Dobry stanik do biegania to obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki. […]

13 07.2022
Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Elektronika dla biegaczy – o tym można pisać grube książki! […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

11 07.2022
Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Odzież treningowa może przybierać różne formy, a jedną z takich […]

04 07.2022
Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Regularne uprawianie aktywności fizycznej to najlepszy sposób na to, aby […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

27 06.2022
W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport […]

27 06.2022
Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Są tanie, nie zajmują dużo miejsca, do tego pozwalają osiągać […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

13 06.2022
Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarki Garmin to najwyższa półka, jeśli chodzi o sprzęt sportowy […]

25 05.2022
Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie […]

16 05.2022
Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Nadszedł czas – czas kupienia prawdziwego zegarka do biegania! Rynek […]

29 04.2022
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

03 04.2022
Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Chcesz kupić sobie plecak do biegania? Zwróć szczególna uwgae na […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

29 03.2022
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]

28 03.2022
Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! […]

26 03.2022
Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Nawodnienie biegacza trzeba gdzieś zapakować! Bez solidnego bidonu ani rusz! […]

25 03.2022
Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Wraz z pierwszymi tegorocznymi promieniami słońca coraz śmielej myślimy o […]

15 03.2022
Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki zwykle kojarzą się nam ze sportowymi zawodami, […]

15 03.2022
Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Czy rękawiczki do biegania czymkolwiek różnią się od naszego ,,zwykłego” […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się