Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> ​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

Data publikacji 04.03.2022

Przeczytasz w 4 minut 764 wyświetleń

​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

Jakie akcesoria dla biegaczy powinny interesować początkującego? Pulsometr do biegania to jeden z tych gadżetów, który na pierwszy rzut oka wydaje się sprzętem przeznaczonym dla bardziej zaawansowanych. Czy naprawdę tak jest? Przeczytaj czy warto go sobie sprawić!

Co to jest pulsometr?

Pulsometr to urządzenie do monitorowania pracy serca – tętna. Dzięki niemu mierzymy to jak intensywnie pracuje nasza ,,pompka”, wchodząca na wyższe obroty podczas wysiłku fizycznego.

Pulsometr może mieć formę paska zakładanego na klatkę piersiową. Jest w nim zamontowany czujnik mierzący tętno. Drugim elementem jest zegarek z wyświetlaczem, na którym widzimy aktualne dane na temat pracy serca.

Na rynku dostaniemy także wygodne pulsometry jednoczęściowe bez pasków. Mają formę pierścionka lub samego zegarka. Mierzą tętno z palca lub z nadgarstka.

Pulsometr do biegania – z paskiem czy bez?

Jaki pulsometr do biegania będzie lepszy? Biegaczy powinny interesować szczególnie pulsometry dwuczęściowe, z paskiem. Są dużo dokładniejsze. Niektórzy biegacze publikują w Internecie porównanie pomiarów wykonanych pulsometrami z paskiem i urządzeniami jednoczęściowymi – czasem różnice są bardzo duże. 

Jeśli więc kupować pulsometr do biegania, lepiej wybrać dokładniejszy model i po prostu przyzwyczaić się do paska z czujnikiem. Wbrew pozorom, bieganie nie staje się dzięki niemu mniej komfortowe – dzięki znajomości prawdziwego tętna trening wejdzie na wyższe obroty, rekompensując ,,straty”.

Bieganie a tętno – po co zwracac na nie uwagę?

Nieco bardziej zaawansowanym biegaczom zapewne nie trzeba tłumaczyć roli tętna w treningu biegowym. Początkującym wyjaśniamy – tętno zmienia się podczas wysiłku, a to wpływa na komfort treningu, bezpieczeństwo i możliwości.

Temat biegowego tętna jest długi i zawiły! Pozostańmy na krótkim stwierdzeniu –  tętno to jeden z najważniejszych biegowych parametrów. Prędzej czy później po prostu trzeba będzie się nim zainteresować. 

Kontrola tętna, wyznaczanie swoich stref komfortowego biegania, zbieranie informacji – podchodzenie do tego sportu na poważnie wymaga zaangażowania w poznawanie swojego ciała. Pulsometr pomoże robić to dokładnie.

Co daje bieganie z pulsometrem na początku treningów?

Przejdźmy do meritum – czy nie wystarczy biegać ,,na czuja”, kierując się swoim samopoczuciem? Teoretycznie wystarczy, ale jeśli chcesz poprawić komfort i skutecznośc treningów, lepiej mieć ten sprzęt. Szczególnie na początkowym etapie biegowej kariery będzie bardzo pomocny!

Dzięki pulsometrowi będziesz czarno na białym widział co dzieje się w Twoim organizmie podczas biegu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, Twoje wyczucie ciała nie będzie wystarczające do utrzymania odpowiedniego tętna. Taka umiejętność przychodzi z czasem. Na starcie lepiej pozostawić pomiary specjalistycznym akcesoriom. Skoncentruj się na poprawnej technice ruchu i oddechu – póki co te kwestie są najważniejsze. 

Bieganie z pulsometrem pozwala monitorować swoje postępy. Widząc jak serce przyzwyczaja się do aktywności fizycznej, mając matematyczne dowody na poprawę kondycji, łatwiej nie stracić motywacji. Nikt nie mówił, że bieganie będzie łatwe! Szczególnie gdy tempo czy dystans na treningach nie będzie takie jak sobie wymarzyłeś, wzięcie na cel poprawy tętna pomoże nie nie odwiesić biegówek na kołek.

Pulsometr do biegania pomoże nam także zmierzyć, jak ciało radzi sobie.. z życiem codziennym! Tętno podczas takiego samego treningu może się bardzo różnić gdy jesteś zestresowany, lekko odwodniony, niewyspany czy przetrenowany. Pomoże Ci w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Gdy pulsometr pokaże, że coś niekorzystnie zmieniło się w Twoim organizmie, poszukasz przyczyn i je wyeliminujesz.

Biegając z pulsometrem wykonasz trening prawidłowo. Sprzęt ostrzeże Cię gdy zaczniesz przesadzać z intensywnością – zwolnisz zanim opadniesz z sił na dobre. Nauczysz się biegać w sposób najbardziej optymalny dla Twojego ciała. Oczywiście, da się to zrobić także bez pomocy pulsometru, ale bazując wyłącznie na własnych odczuciach wydłużysz proces.

Pamiętaj! Szczególnie na początku biegania serce może dziwnie się zachowywać. Nagłe zmiany tętna czy bardzo wysokie tętno nieraz wprawiają w konsternację nawet nieco bardziej doświadczonych sportowców. Kupując pulsometr do biegania trzeba mieć świadomośc, że organizm to nie szwajcarski zegarek i nie trzeba martwić się na zapas

Czy pulsometr do biegania ma wady?

Pulsometr do biegania zdecydowanie jest cennym wsparciem, ale oczywiście ma także ciemne strony. Albo raczej ma je nie tyle sam sprzęt, co podejście do jego używania…

Niektórzy biegacze po zaopatrzeniu się w miernik tętna popadają w szaleństwo liczb. Zaczynają bez przerwy sprawdzać cyfry na zegarku, zamiast zwracać uwagę na swoje samopoczucie. To droga donikąd! Na każdym treningu kluczowe są indywidualne odczucia, a nie pomiary. Pulsometr ma pomagać w treningu, a nie go ustalać.

Zły nawyk połączony bezpośrednio z szaleństwem liczb to trzymanie się ,,idealnego” tętna za wszelką cenę. To odbiera przyjemność z biegania, całą spontaniczność i… wolność. Na dłuższa metę bieganie wpatrując się w zegarek po prostu zmęczy Cię psychicznie.

Ostatnia, jakże prosta sprawa – gapienie się w zegarek zamiast patrzeć pod nogi to murowana kontuzja. Na pewno nie trzeba tego wyjaśniać! 

Pulsometr do bieganie to pomocnik każdego biegacza. Pozwala na lepsze monitorowanie postępów, poznawanie ciała, naukę biegania w zgodzie ze swoim organizmem i działa motywująco. Traktując go jako towarzysza, a nie ,,dyktatora” treningu szybciej robimy postępy, a samo bieganie będzie o wiele przyjemniejsze!

Skoro trochę już wiesz o pulsometrach, czas zgłębić wiedzę na temat samego tętna! Przeczytaj tutaj o tętnie maksymalnym oraz strefach: https://sbiegacza.pl/2021/03/30/bieganie-tetno-maksymalne-i-strefy-tetna-dla-biegacza-z-jakim-tetnem-biegac.

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

27 04.2023
Canicross – co to i jak zacząć biegać z najlepszym partnerem?

Canicross – co to i jak zacząć biegać z najlepszym partnerem?

Pies to najlepszy przyjaciel człowieka — a przyjaciel to zawsze […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się