Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Sprzęt > ​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

Data publikacji 04.03.2022

Przeczytasz w 4 minut 211 wyświetleń

​Pulsometr do biegania – zbędny gadżet czy cenny pomocnik?

Jakie akcesoria dla biegaczy powinny interesować początkującego? Pulsometr do biegania to jeden z tych gadżetów, który na pierwszy rzut oka wydaje się sprzętem przeznaczonym dla bardziej zaawansowanych. Czy naprawdę tak jest? Przeczytaj czy warto go sobie sprawić!

Co to jest pulsometr?

Pulsometr to urządzenie do monitorowania pracy serca – tętna. Dzięki niemu mierzymy to jak intensywnie pracuje nasza ,,pompka”, wchodząca na wyższe obroty podczas wysiłku fizycznego.

Pulsometr może mieć formę paska zakładanego na klatkę piersiową. Jest w nim zamontowany czujnik mierzący tętno. Drugim elementem jest zegarek z wyświetlaczem, na którym widzimy aktualne dane na temat pracy serca.

Na rynku dostaniemy także wygodne pulsometry jednoczęściowe bez pasków. Mają formę pierścionka lub samego zegarka. Mierzą tętno z palca lub z nadgarstka.

Pulsometr do biegania – z paskiem czy bez?

Jaki pulsometr do biegania będzie lepszy? Biegaczy powinny interesować szczególnie pulsometry dwuczęściowe, z paskiem. Są dużo dokładniejsze. Niektórzy biegacze publikują w Internecie porównanie pomiarów wykonanych pulsometrami z paskiem i urządzeniami jednoczęściowymi – czasem różnice są bardzo duże. 

Jeśli więc kupować pulsometr do biegania, lepiej wybrać dokładniejszy model i po prostu przyzwyczaić się do paska z czujnikiem. Wbrew pozorom, bieganie nie staje się dzięki niemu mniej komfortowe – dzięki znajomości prawdziwego tętna trening wejdzie na wyższe obroty, rekompensując ,,straty”.

Bieganie a tętno – po co zwracac na nie uwagę?

Nieco bardziej zaawansowanym biegaczom zapewne nie trzeba tłumaczyć roli tętna w treningu biegowym. Początkującym wyjaśniamy – tętno zmienia się podczas wysiłku, a to wpływa na komfort treningu, bezpieczeństwo i możliwości.

Temat biegowego tętna jest długi i zawiły! Pozostańmy na krótkim stwierdzeniu –  tętno to jeden z najważniejszych biegowych parametrów. Prędzej czy później po prostu trzeba będzie się nim zainteresować. 

Kontrola tętna, wyznaczanie swoich stref komfortowego biegania, zbieranie informacji – podchodzenie do tego sportu na poważnie wymaga zaangażowania w poznawanie swojego ciała. Pulsometr pomoże robić to dokładnie.

Co daje bieganie z pulsometrem na początku treningów?

Przejdźmy do meritum – czy nie wystarczy biegać ,,na czuja”, kierując się swoim samopoczuciem? Teoretycznie wystarczy, ale jeśli chcesz poprawić komfort i skutecznośc treningów, lepiej mieć ten sprzęt. Szczególnie na początkowym etapie biegowej kariery będzie bardzo pomocny!

Dzięki pulsometrowi będziesz czarno na białym widział co dzieje się w Twoim organizmie podczas biegu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, Twoje wyczucie ciała nie będzie wystarczające do utrzymania odpowiedniego tętna. Taka umiejętność przychodzi z czasem. Na starcie lepiej pozostawić pomiary specjalistycznym akcesoriom. Skoncentruj się na poprawnej technice ruchu i oddechu – póki co te kwestie są najważniejsze. 

Bieganie z pulsometrem pozwala monitorować swoje postępy. Widząc jak serce przyzwyczaja się do aktywności fizycznej, mając matematyczne dowody na poprawę kondycji, łatwiej nie stracić motywacji. Nikt nie mówił, że bieganie będzie łatwe! Szczególnie gdy tempo czy dystans na treningach nie będzie takie jak sobie wymarzyłeś, wzięcie na cel poprawy tętna pomoże nie nie odwiesić biegówek na kołek.

Pulsometr do biegania pomoże nam także zmierzyć, jak ciało radzi sobie.. z życiem codziennym! Tętno podczas takiego samego treningu może się bardzo różnić gdy jesteś zestresowany, lekko odwodniony, niewyspany czy przetrenowany. Pomoże Ci w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Gdy pulsometr pokaże, że coś niekorzystnie zmieniło się w Twoim organizmie, poszukasz przyczyn i je wyeliminujesz.

Biegając z pulsometrem wykonasz trening prawidłowo. Sprzęt ostrzeże Cię gdy zaczniesz przesadzać z intensywnością – zwolnisz zanim opadniesz z sił na dobre. Nauczysz się biegać w sposób najbardziej optymalny dla Twojego ciała. Oczywiście, da się to zrobić także bez pomocy pulsometru, ale bazując wyłącznie na własnych odczuciach wydłużysz proces.

Pamiętaj! Szczególnie na początku biegania serce może dziwnie się zachowywać. Nagłe zmiany tętna czy bardzo wysokie tętno nieraz wprawiają w konsternację nawet nieco bardziej doświadczonych sportowców. Kupując pulsometr do biegania trzeba mieć świadomośc, że organizm to nie szwajcarski zegarek i nie trzeba martwić się na zapas

Czy pulsometr do biegania ma wady?

Pulsometr do biegania zdecydowanie jest cennym wsparciem, ale oczywiście ma także ciemne strony. Albo raczej ma je nie tyle sam sprzęt, co podejście do jego używania…

Niektórzy biegacze po zaopatrzeniu się w miernik tętna popadają w szaleństwo liczb. Zaczynają bez przerwy sprawdzać cyfry na zegarku, zamiast zwracać uwagę na swoje samopoczucie. To droga donikąd! Na każdym treningu kluczowe są indywidualne odczucia, a nie pomiary. Pulsometr ma pomagać w treningu, a nie go ustalać.

Zły nawyk połączony bezpośrednio z szaleństwem liczb to trzymanie się ,,idealnego” tętna za wszelką cenę. To odbiera przyjemność z biegania, całą spontaniczność i… wolność. Na dłuższa metę bieganie wpatrując się w zegarek po prostu zmęczy Cię psychicznie.

Ostatnia, jakże prosta sprawa – gapienie się w zegarek zamiast patrzeć pod nogi to murowana kontuzja. Na pewno nie trzeba tego wyjaśniać! 

Pulsometr do bieganie to pomocnik każdego biegacza. Pozwala na lepsze monitorowanie postępów, poznawanie ciała, naukę biegania w zgodzie ze swoim organizmem i działa motywująco. Traktując go jako towarzysza, a nie ,,dyktatora” treningu szybciej robimy postępy, a samo bieganie będzie o wiele przyjemniejsze!

Skoro trochę już wiesz o pulsometrach, czas zgłębić wiedzę na temat samego tętna! Przeczytaj tutaj o tętnie maksymalnym oraz strefach: https://sbiegacza.pl/2021/03/30/bieganie-tetno-maksymalne-i-strefy-tetna-dla-biegacza-z-jakim-tetnem-biegac.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jaki model torebek damskich wybrać?

Jaki model torebek damskich wybrać?

Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

30 08.2022
Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Zakup bieżni elektrycznej to decyzja na wiele lat – a […]

29 08.2022
Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Bieganie to sport, który może wydawać się wymagający, jednak jest […]

19 08.2022
Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Powszechnym, błędnym przekonaniem na temat odzieży sportowej jest to, że […]

12 08.2022
Jak wybrać matę do akupresury?

Jak wybrać matę do akupresury?

Domowy zestaw do akupresury to prosty i skuteczny sposób na […]

04 08.2022
Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Jeżeli raz użyjesz tego produktu, zachwycisz się jego właściwościami. Ręczniki […]

18 07.2022
Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Chcesz jeszcze lepiej monitorować swoją formę? Wracasz do biegania po […]

15 07.2022
Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Dobry stanik do biegania to obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki. […]

13 07.2022
Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Elektronika dla biegaczy – o tym można pisać grube książki! […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

11 07.2022
Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Odzież treningowa może przybierać różne formy, a jedną z takich […]

04 07.2022
Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Regularne uprawianie aktywności fizycznej to najlepszy sposób na to, aby […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

27 06.2022
W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport […]

27 06.2022
Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Są tanie, nie zajmują dużo miejsca, do tego pozwalają osiągać […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

13 06.2022
Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarki Garmin to najwyższa półka, jeśli chodzi o sprzęt sportowy […]

25 05.2022
Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie […]

16 05.2022
Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Nadszedł czas – czas kupienia prawdziwego zegarka do biegania! Rynek […]

29 04.2022
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

03 04.2022
Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Chcesz kupić sobie plecak do biegania? Zwróć szczególna uwgae na […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

29 03.2022
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]

28 03.2022
Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! […]

26 03.2022
Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Nawodnienie biegacza trzeba gdzieś zapakować! Bez solidnego bidonu ani rusz! […]

25 03.2022
Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Wraz z pierwszymi tegorocznymi promieniami słońca coraz śmielej myślimy o […]

15 03.2022
Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki zwykle kojarzą się nam ze sportowymi zawodami, […]

15 03.2022
Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Czy rękawiczki do biegania czymkolwiek różnią się od naszego ,,zwykłego” […]