Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Data publikacji 30.04.2019

Przeczytasz w 7 minut 2182 wyświetleń

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak wiesz i już zapewne poczułeś to na swoim portfelu, odzież sportowa nie należy do tych najtańszych. W końcu jest zrobiona ze specjalnych tkanin i ma zapewnić maksymalny komfort podczas wysiłku. Szkoda by było, gdyby się szybko zniszczyła i utraciła swoje właściwości. A niestety, tak najczęściej się dzieje poprzez jej nieodpowiednie pranie i potreningowe zaniedbanie. Dlatego tutaj dowiesz się, jak należy dbać o odzież sportową, aby jak najdłużej zachowała swoje właściwości i jak najlepiej Ci służyła podczas treningów.

7 Zasad, jak dbać o odzież sportową do biegania:

I NAJLEPIEJ, JAK NAJSZYBCIEJ PO TRENINGU.

Wracasz spocony i zmęczony z biegania. Pewnie pranie i czyszczenie butów, czy ubrań to ostatnia sprawa, o której myślisz, a tym bardziej, na którą masz ochotę. Jednakże jeżeli trenujesz regularnie i uwielbiasz biegać, to tym bardziej warto, abyś wyrobił w sobie nawyk potreningowego szybkiego zadbania o to, w czym biegasz.

Dlaczego?

Im dłużej będziesz zwlekał z usunięciem zapachu potu i zabrudzeń z technicznych ubrań tym bardziej narażasz się na poniesienie w tym zakresie porażki. Dlatego nie warto wsadzać swoje biegowe ciuchy do kosza z brudnymi ubraniami i czekać z praniem na lepszy moment. Mogą zatęchnąć, a dodatkowo stworzą się świetne warunki do rozwoju grzyba, czy pleśni. Przepierz je na szybko ręcznie, lub wsadź do pralki i nastaw na odpowiedni sportowy program (który całe szczęście zazwyczaj nie trwa długo). Dzięki temu Twoje ubrania posłużą Ci o wiele dłużej nie tylko pod kątem swoich właściwości, ale także estetyki. W końcu to nic miłego, gdy z prania wyciąga się wciąż zabrudzone i pachnące potem ubranie. A tak właśnie się może stać, gdy poczekasz z ich czyszczeniem zbyt długo.

Jak dbać o odzież sportową do biegania?

Nie warto też iść na trening ponownie w tej samej, nieprzepranej odzieży: bo przecież jeszcze nie śmierdzi i dobrze wygląda. Musisz wiedzieć, że każdy brud zapycha mikropory w odzieży termicznej i tym samym anuluje m.in. jej oddychalność / przewiewność i trzymanie ciepła.

To samo tyczy się butów sportowych. Zalegające na nich błoto, kurz, pot może zniszczyć ich kształt, oraz właściwości.

II ZASTOSUJ SIĘ DO ZALECEŃ PRODUCENTA.

W sumie to pierwsza rzecz, jaką powinieneś zrobić wsadzając potreningowe ciuchy do prania: przeczytać metkę z zaleceniami producenta. Z niej dowiesz się, w jakiej temperaturze mogą być prane ubrania, czy możesz je wirować, suszyć w suszarce bębnowej, czy też prasować. Jednakże, jeżeli masz zwyczaj ucinać metki, jak tylko jesteś pewien swojego zakupu, to skorzystaj z poniższych rad.

III REGULANIE IMPREGNUJ.

Pranie to nie wszystko. Wiele ze sportowych ciuchów,a także każde obuwie będzie potrzebowało regularnej impregnacji. Dzięki niej rzeczy te będą mogły zachować swoje właściwości izolujące, nieprzemakalne, dłużej też pozostaną czyste, a przykre zapachy będą się wchłaniać w mniejszym stopniu.

Dedykowany impregnat nie tylko dobrze oczyści odzież, ale także zapewni odpowiednią oddychalność, plamoodporność i wodoodporność. Ponadto dobrze spełni swoją czyszczącą rolę już w 30 stopniach…

IV NIE UŻYWAJ WYSOKIEJ TEMPERATURY.

Skoro już mowa o praniu w impregnacie w 30 stopniach, to musisz wiedzieć, że odzieży do biegania nie należy prać w wyższej temperaturze niż 30- 40 stopni. Szybko się wtedy niszczy i to nie tylko pod względem wizualnym, ale także tym najważniejszym. Tym sposobem psujesz jej właściwości, dla których tak naprawdę dokonałeś zakupu. Ponadto ubrania się dosyć mocno skurczyć podczas gotowania ich w pralce.

Jednakże co zrobić, gdy tak niska temperatura prania nie radzi sobie z zapachem mocno przepoconych ubrań biegowych?

Odpowiedzią na to pytanie będzie biały, destylowany ocet. Nie tylko wybawi przykry zapach, ale także usunie trudne plamy, zmiękczy ubranie, wybieli, zachowa ładny kolor ubrań. W każdym z tych przypadków użyjesz go nieco inaczej. Tak więc, jeżeli chcesz:

  • usunąć trudne plamy, to albo spryskaj plamę octem i pozostaw na 10-15 minut, lub też wymocz ubranie w mieszance octu z ciepłą wodą 1:2. Następnie wypierz dane ubrania,
  • usunąć nieprzyjemny zapach, to dodaj szklankę octu do prania,
  • zachować kolor ubrań, lub nie dopuścić do zafarbowania, to dodaj szklankę octu do pierwszego cyklu prania.
Jak prać odzież sportową?

Nie musisz się martwić, że po tym wszystkim Twoje ulubione ubrania będą pachnieć octem, ponieważ ten zapach znika po ich wysuszeniu. Ponadto musisz jeszcze wiedzieć, że ocet zabije bakterie!

O tej zasadzie warto zresztą pamiętać również wtedy, gdy ubrania do biegania i dresy służą Ci także na co dzień. Jak je nosić? Sprawdź w naszym artykule: „Dres nie tylko na trening. Ubrania sportowe na każdą okazję„.

IV ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z TRYBEM SPORT.

Jeśli tylko nie masz bardzo starej pralki ( córki, czy też wnuczki „Frani”), to zapewne masz ten tryb: tryb sport. Przeznaczony właśnie do prania ubrań sportowych. Wypierze on Twoje ciuchy w odpowiedniej temperaturze i w dodatku nie potrwa to długo. Zazwyczaj godzinę i mniej. To program idealny do prania rzeczy delikatnych, ze specjalnymi właściwościami.

Jeżeli nie masz takiego trybu, to możesz wybrać ten do tkanin delikatnych, lub też pranie ręczne.

V NIE PRASUJ.

Odzież sportowa nie powinna mieć styczności z wysokimi temperaturami, ponieważ tym sposobem straci swój kształt, termo-, czy wodoodporność. Oznacza to, że odpada również prasowanie. Już sam ten proces zniszczy termoaktywność i oddychające właściwości danej rzeczy. Całe szczęście ciuchy sportowe nie są z bawełny i nie wymagają tak dokładnego prasowania jak bawełna, aby dobrze wyglądać. Po praniu wystarczy je porządnie wytrzepać kilka razy i prosto powiesić do wysuszenia. Ten zabieg sprawi, że materiał nie będzie pognieciony. Nawet jeżeli będą pojedyncze wygniecenia, to szybko się wyprostują, gdy włożysz je na siebie, lub też będą bardzo mało widoczne.

VI STOSUJ ODPOWIEDNIE PREPARATY.

Zwykły proszek i płyn do prania, jak i płyny zmiękczające również osłabią właściwości techniczne ubrań sportowych. Łatwo też stracą kolor, jeżeli zastosuje się mocniejsze detergenty. Ponadto proszek do prania może spowodować zmechacenie materiału. Najlepiej więc używać płynów do prania odzieży sportowej, płatków mydlanych, płynów do prania ubranek dziecięcych, czy też odpowiednich do danego odzienia preparatów (np. impregnat). Tak, jak zostało to wyżej wspomniane, nieraz dobrym pomysłem będzie dodanie białego, destylowanego octu.

VII PIERZ OSOBNO I W ODPOWIEDNICH WORECZKACH.

Takie woreczki są nie tylko przydatne podczas prania bielizny, ale także podczas prania odzieży i bielizny termicznej, sportowej. Dzięki temu delikatny materiał mniej się niszczy, jest mniejsze prawdopodobieństwo, ze coś się w pralce zahaczy, zacznie pruć i wyciągać nitki. Ponadto nie wsadzaj do pralki odzieży sportowej wraz z tą codzienną. Przecież, jak właśnie się dowiedziałeś, ten typ ubrań potrzebuje innej pielęgnacji niż bawełniane T-shirty, bluzki i jeansy.

Jak prać odzież sportową i buty do biegania?

A teraz parę porad, jak prać dany typ ubrań i butów sportowych.

BIELIZNA TERMOAKTYWNA

Najlepiej prać ją po każdym treningu. W końcu to bielizna i to ona ma największą styczność z naszą skórą, która się poci podczas wysiłku. Do pralki wsadzaj w woreczku do prania bielizny. Pierz ją w płatkach mydlanych, lub płynie do odzieży technicznej bez zmiękczaczy. Temperaturę nastaw na 30-40 stopni, lub przekręć po prostu na tryb sportowy. Wyłącz wirowanie. Po praniu odciśnij wodę wyciskając bieliznę w suchy ręcznik, lub lekko ugniatając, ale nie wykręcaj. Materiał się rozciągnie i może to uszkodzić jego strukturę.

BUTY

Ich nie wsadzaj do pralki! Mogą się skurczyć, zdeformować, a materiał cholewki, jak i podeszwa zniszczyć. Najlepiej je wyczyścić szczoteczką z miękkiego włosia, lub zwilżoną szmatką. Po treningu zawsze wyjmij wkładkę, aby się przewietrzyła, lub upierz ją ręcznie. To samo zrób z sznurówkami – rozwiąż węzeł, wyjmij je z buta i przepierz ręcznie. Taki zabieg pozwoli na utrzymanie ich w dobrym stanie, dzięki czemu będą dobrze trzymać wiązanie.

Gdy tego typu buty sportowe są mocno zabrudzone błotem, to spłucz go pod bieżącą wodą, a następnie wlej do środka nieco wody i wnętrze myj poprzez uciskanie cholewki. Do takiego czyszczenia możesz użyć również płatków mydlanych, czy szarego mydła. Każdy mocniejszy detergent nie przeznaczony do prania butów zniszczy jego właściwości. Nie namaczaj także butów w wodzie, ponieważ to również jest dla nich szkodliwe. Buty postaw pionowo na pięcie w nie bezpośrednim kontakcie z źródłem ciepła, aby wyschły. Niech będzie to przewiewne pomieszczenie. TUTAJ znajdziesz cały szereg ważnych informacji, jak powinno się dbać o buty do biegania.

KURTKI Z MEMBRANĄ

Powinno się je prać co jakiś czas. Mówi się, że raz w sezonie. Jeśli biegasz cały rok i wraz ze zmianą pór roku zmieniasz kurtkę do biegania, to wtedy właśnie będzie najlepszy czas na upranie tej uprzednio noszonej.

Masz jedną kurtkę?

Upierz ją przynajmniej raz na te 3 miesiące, jeżeli była regularnie użytkowana i jest zabrudzona. Pamiętaj, że kurz, którym pewnie jest oblepiona, niszczy jej właściwości wodoodporne i zmniejsza jej „oddychalność”. Tu w szczególności będzie warto zastosować odpowiedni impregnat i środki czyszczące dedykowane do odzieży z membraną. A ponieważ, każda taka kurtka jest inaczej „skonstruowana” to musisz przestrzegać zaleceń producenta, jeżeli chcesz aby posłużyła Ci latami wraz z jej super właściwościami.

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się