Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Data aktualizacji 30.04.2019

Przeczytasz w 7 minut

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak wiesz i już zapewne poczułeś to na swoim portfelu, odzież sportowa nie należy do tych najtańszych. W końcu jest zrobiona ze specjalnych tkanin i ma zapewnić maksymalny komfort podczas wysiłku. Szkoda by było, gdyby się szybko zniszczyła i utraciła swoje właściwości. A niestety, tak najczęściej się dzieje poprzez jej nieodpowiednie pranie i potreningowe zaniedbanie. Dlatego tutaj dowiesz się, jak należy dbać o odzież sportową, aby jak najdłużej zachowała swoje właściwości i jak najlepiej Ci służyła podczas treningów.

7 Zasad, jak dbać o odzież sportową do biegania:

I NAJLEPIEJ, JAK NAJSZYBCIEJ PO TRENINGU.

Wracasz spocony i zmęczony z biegania. Pewnie pranie i czyszczenie butów, czy ubrań to ostatnia sprawa, o której myślisz, a tym bardziej, na którą masz ochotę. Jednakże jeżeli trenujesz regularnie i uwielbiasz biegać, to tym bardziej warto, abyś wyrobił w sobie nawyk potreningowego szybkiego zadbania o to, w czym biegasz.

Dlaczego?

Im dłużej będziesz zwlekał z usunięciem zapachu potu i zabrudzeń z technicznych ubrań tym bardziej narażasz się na poniesienie w tym zakresie porażki. Dlatego nie warto wsadzać swoje biegowe ciuchy do kosza z brudnymi ubraniami i czekać z praniem na lepszy moment. Mogą zatęchnąć, a dodatkowo stworzą się świetne warunki do rozwoju grzyba, czy pleśni. Przepierz je na szybko ręcznie, lub wsadź do pralki i nastaw na odpowiedni sportowy program (który całe szczęście zazwyczaj nie trwa długo). Dzięki temu Twoje ubrania posłużą Ci o wiele dłużej nie tylko pod kątem swoich właściwości, ale także estetyki. W końcu to nic miłego, gdy z prania wyciąga się wciąż zabrudzone i pachnące potem ubranie. A tak właśnie się może stać, gdy poczekasz z ich czyszczeniem zbyt długo.

Jak dbać o odzież sportową do biegania?

Nie warto też iść na trening ponownie w tej samej, nieprzepranej odzieży: bo przecież jeszcze nie śmierdzi i dobrze wygląda. Musisz wiedzieć, że każdy brud zapycha mikropory w odzieży termicznej i tym samym anuluje m.in. jej oddychalność / przewiewność i trzymanie ciepła.

To samo tyczy się butów sportowych. Zalegające na nich błoto, kurz, pot może zniszczyć ich kształt, oraz właściwości.

II ZASTOSUJ SIĘ DO ZALECEŃ PRODUCENTA.

W sumie to pierwsza rzecz, jaką powinieneś zrobić wsadzając potreningowe ciuchy do prania: przeczytać metkę z zaleceniami producenta. Z niej dowiesz się, w jakiej temperaturze mogą być prane ubrania, czy możesz je wirować, suszyć w suszarce bębnowej, czy też prasować. Jednakże, jeżeli masz zwyczaj ucinać metki, jak tylko jesteś pewien swojego zakupu, to skorzystaj z poniższych rad.

III REGULANIE IMPREGNUJ.

Pranie to nie wszystko. Wiele ze sportowych ciuchów,a także każde obuwie będzie potrzebowało regularnej impregnacji. Dzięki niej rzeczy te będą mogły zachować swoje właściwości izolujące, nieprzemakalne, dłużej też pozostaną czyste, a przykre zapachy będą się wchłaniać w mniejszym stopniu.

Dedykowany impregnat nie tylko dobrze oczyści odzież, ale także zapewni odpowiednią oddychalność, plamoodporność i wodoodporność. Ponadto dobrze spełni swoją czyszczącą rolę już w 30 stopniach…

IV NIE UŻYWAJ WYSOKIEJ TEMPERATURY.

Skoro już mowa o praniu w impregnacie w 30 stopniach, to musisz wiedzieć, że odzieży do biegania nie należy prać w wyższej temperaturze niż 30- 40 stopni. Szybko się wtedy niszczy i to nie tylko pod względem wizualnym, ale także tym najważniejszym. Tym sposobem psujesz jej właściwości, dla których tak naprawdę dokonałeś zakupu. Ponadto ubrania się dosyć mocno skurczyć podczas gotowania ich w pralce.

Jednakże co zrobić, gdy tak niska temperatura prania nie radzi sobie z zapachem mocno przepoconych ubrań biegowych?

Odpowiedzią na to pytanie będzie biały, destylowany ocet. Nie tylko wybawi przykry zapach, ale także usunie trudne plamy, zmiękczy ubranie, wybieli, zachowa ładny kolor ubrań. W każdym z tych przypadków użyjesz go nieco inaczej. Tak więc, jeżeli chcesz:

  • usunąć trudne plamy, to albo spryskaj plamę octem i pozostaw na 10-15 minut, lub też wymocz ubranie w mieszance octu z ciepłą wodą 1:2. Następnie wypierz dane ubrania,
  • usunąć nieprzyjemny zapach, to dodaj szklankę octu do prania,
  • zachować kolor ubrań, lub nie dopuścić do zafarbowania, to dodaj szklankę octu do pierwszego cyklu prania.
Jak prać odzież sportową?

Nie musisz się martwić, że po tym wszystkim Twoje ulubione ubrania będą pachnieć octem, ponieważ ten zapach znika po ich wysuszeniu. Ponadto musisz jeszcze wiedzieć, że ocet zabije bakterie!

O tej zasadzie warto zresztą pamiętać również wtedy, gdy ubrania do biegania i dresy służą Ci także na co dzień. Jak je nosić? Sprawdź w naszym artykule: „Dres nie tylko na trening. Ubrania sportowe na każdą okazję„.

IV ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z TRYBEM SPORT.

Jeśli tylko nie masz bardzo starej pralki ( córki, czy też wnuczki „Frani”), to zapewne masz ten tryb: tryb sport. Przeznaczony właśnie do prania ubrań sportowych. Wypierze on Twoje ciuchy w odpowiedniej temperaturze i w dodatku nie potrwa to długo. Zazwyczaj godzinę i mniej. To program idealny do prania rzeczy delikatnych, ze specjalnymi właściwościami.

Jeżeli nie masz takiego trybu, to możesz wybrać ten do tkanin delikatnych, lub też pranie ręczne.

V NIE PRASUJ.

Odzież sportowa nie powinna mieć styczności z wysokimi temperaturami, ponieważ tym sposobem straci swój kształt, termo-, czy wodoodporność. Oznacza to, że odpada również prasowanie. Już sam ten proces zniszczy termoaktywność i oddychające właściwości danej rzeczy. Całe szczęście ciuchy sportowe nie są z bawełny i nie wymagają tak dokładnego prasowania jak bawełna, aby dobrze wyglądać. Po praniu wystarczy je porządnie wytrzepać kilka razy i prosto powiesić do wysuszenia. Ten zabieg sprawi, że materiał nie będzie pognieciony. Nawet jeżeli będą pojedyncze wygniecenia, to szybko się wyprostują, gdy włożysz je na siebie, lub też będą bardzo mało widoczne.

VI STOSUJ ODPOWIEDNIE PREPARATY.

Zwykły proszek i płyn do prania, jak i płyny zmiękczające również osłabią właściwości techniczne ubrań sportowych. Łatwo też stracą kolor, jeżeli zastosuje się mocniejsze detergenty. Ponadto proszek do prania może spowodować zmechacenie materiału. Najlepiej więc używać płynów do prania odzieży sportowej, płatków mydlanych, płynów do prania ubranek dziecięcych, czy też odpowiednich do danego odzienia preparatów (np. impregnat). Tak, jak zostało to wyżej wspomniane, nieraz dobrym pomysłem będzie dodanie białego, destylowanego octu.

VII PIERZ OSOBNO I W ODPOWIEDNICH WORECZKACH.

Takie woreczki są nie tylko przydatne podczas prania bielizny, ale także podczas prania odzieży i bielizny termicznej, sportowej. Dzięki temu delikatny materiał mniej się niszczy, jest mniejsze prawdopodobieństwo, ze coś się w pralce zahaczy, zacznie pruć i wyciągać nitki. Ponadto nie wsadzaj do pralki odzieży sportowej wraz z tą codzienną. Przecież, jak właśnie się dowiedziałeś, ten typ ubrań potrzebuje innej pielęgnacji niż bawełniane T-shirty, bluzki i jeansy.

Jak prać odzież sportową i buty do biegania?

A teraz parę porad, jak prać dany typ ubrań i butów sportowych.

BIELIZNA TERMOAKTYWNA

Najlepiej prać ją po każdym treningu. W końcu to bielizna i to ona ma największą styczność z naszą skórą, która się poci podczas wysiłku. Do pralki wsadzaj w woreczku do prania bielizny. Pierz ją w płatkach mydlanych, lub płynie do odzieży technicznej bez zmiękczaczy. Temperaturę nastaw na 30-40 stopni, lub przekręć po prostu na tryb sportowy. Wyłącz wirowanie. Po praniu odciśnij wodę wyciskając bieliznę w suchy ręcznik, lub lekko ugniatając, ale nie wykręcaj. Materiał się rozciągnie i może to uszkodzić jego strukturę.

BUTY

Ich nie wsadzaj do pralki! Mogą się skurczyć, zdeformować, a materiał cholewki, jak i podeszwa zniszczyć. Najlepiej je wyczyścić szczoteczką z miękkiego włosia, lub zwilżoną szmatką. Po treningu zawsze wyjmij wkładkę, aby się przewietrzyła, lub upierz ją ręcznie. To samo zrób z sznurówkami – rozwiąż węzeł, wyjmij je z buta i przepierz ręcznie. Taki zabieg pozwoli na utrzymanie ich w dobrym stanie, dzięki czemu będą dobrze trzymać wiązanie.

Gdy tego typu buty sportowe są mocno zabrudzone błotem, to spłucz go pod bieżącą wodą, a następnie wlej do środka nieco wody i wnętrze myj poprzez uciskanie cholewki. Do takiego czyszczenia możesz użyć również płatków mydlanych, czy szarego mydła. Każdy mocniejszy detergent nie przeznaczony do prania butów zniszczy jego właściwości. Nie namaczaj także butów w wodzie, ponieważ to również jest dla nich szkodliwe. Buty postaw pionowo na pięcie w nie bezpośrednim kontakcie z źródłem ciepła, aby wyschły. Niech będzie to przewiewne pomieszczenie. TUTAJ znajdziesz cały szereg ważnych informacji, jak powinno się dbać o buty do biegania.

KURTKI Z MEMBRANĄ

Powinno się je prać co jakiś czas. Mówi się, że raz w sezonie. Jeśli biegasz cały rok i wraz ze zmianą pór roku zmieniasz kurtkę do biegania, to wtedy właśnie będzie najlepszy czas na upranie tej uprzednio noszonej.

Masz jedną kurtkę?

Upierz ją przynajmniej raz na te 3 miesiące, jeżeli była regularnie użytkowana i jest zabrudzona. Pamiętaj, że kurz, którym pewnie jest oblepiona, niszczy jej właściwości wodoodporne i zmniejsza jej „oddychalność”. Tu w szczególności będzie warto zastosować odpowiedni impregnat i środki czyszczące dedykowane do odzieży z membraną. A ponieważ, każda taka kurtka jest inaczej „skonstruowana” to musisz przestrzegać zaleceń producenta, jeżeli chcesz aby posłużyła Ci latami wraz z jej super właściwościami.

Mogą Ci się spodobać:

03 04.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się