Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Data publikacji 17.04.2019

Przeczytasz w 7 minut 1939 wyświetleń

Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania jest Ci niezbędny. Bez względu na to, czy biegasz rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do startów. Nieważne również czy masz mały, czy duży biust, ponieważ każdy z nich potrzebuje odpowiedniej ochrony i stabilizacji podczas wstrząsów, jakie fundujesz mu biegając.

W tym artykule dowiesz się za co odpowiada dobry biustonosz do biegania, jak powinien wyglądać, oraz jak wybrać ten właściwy dla siebie.

Stanik do biegania – po co go nosić?

Odpowiednio dobrany biustonosz do biegania zapobiegnie: bólom głowy, ramion, karku, szyi. Ponadto zadba, aby włókna kolagenowe obecne wewnątrz piersi, jak i na skórze nie były za bardzo rozciągane. Będzie stabilizował piersi, wyeliminuje wstrząsy i ich ruch. Oznacza to, że sportowy stanik do biegania nie pozwoli na to, aby Twoje piersi straciły jędrność i były obwisłe.

biustonosz do biegania

Pamiętaj również, że co się stało, to się nie odstanie. Jeżeli jesteś początkująca i chcesz zainwestować w stanik biegowy nieco później, jak już sobie zasłużysz, czy będziesz chciała biegać regularnie, to musisz wiedzieć, że naprawdę w tej kwestii nie warto zwlekać. Już pierwsze treningi mogą doprowadzić do bolesności i opuchnięcia piersi. To co zostało już rozciągnięte, nie wróci do swojej poprzedniej formy. Dlatego zadbaj o stanik do biegania już na samym początku.

Oto dlaczego małe piersi również potrzebują dobrze dobranego biustonosza do biegania:

To nie prawda, że dużym biustom stanik do biegania jest bardziej potrzebny, niż tym o małym.

Jesteś posiadaczką małego biustu?

Nie daj się zwieść ogólnym przekonaniom i kolorowym topom. Pomimo, że może Twoje piersi nie są duże to i tak potrzebują odpowiedniej stabilizacji!

Podczas biegania biust przemieszcza się razem z Tobą: w górę i w dół. W zależności od rozmiaru biustu ruch ten jest mniejszy lub większy, lecz zawsze występuje! I tak:

  • dla piersi o rozmiarze miseczki A brodawka sutkowa może przemieszczać się o 40 mm
  • wraz z większymi piersiami obszar wychylenia brodawki sutkowej podczas ruchu wzrasta i dla sporego biustu może on wynieść ok 9 – 14 cm.

Jak więc widzisz już nawet te 40 mm wychylenia jest niezdrowe dla piersi. Wystarczy przebiec tylko 1 km, a Twoje piersi wykonają ruch o wartości 40 m. To dla nich naprawdę sporo.

I mimo, że może nie czujesz jak on się porusza i nie przeszkadza Ci podczas biegania, to i tak traci w ten sposób jędrność. Ciągłe wstrząsy mogą doprowadzić do jego bólu, a nawet opuchnięcia. Dlatego też zadbaj o dobór dobrego biustonosza do biegania tak samo, jak koleżanka z obfitym biustem.

Nie sugeruj się też powszechnymi opiniami, że wystarczy Ci zwykły, ładny, kolorowy top. On nie podtrzyma Twoich piersi. Dlatego pozostaw sobie go na dni, w których masz zaplanowany stretching.

Masz duży biust?

Jak widzisz koleżanki o mniejszych piersiach powinny przykładać dużą uwagę przy doborze stanika sportowego. To Ty powinnaś tak samo mocno, lub bardziej skupić się i znaleźć odpowiedni biustonosz.

CZY WIESZ, ŻE…?

Odpowiednio dobrany biustonosz do biegania znacznie poprawi technikę Twojego biegu? Pozwoli Ci na wykonywanie pełnego zakresu ruchu ramionami.

Jaki powinien być stanik sportowy do biegania?

Najlepsze staniki do biegania to te z wydzielonymi miseczkami. Warto też przemyśleć obecność fiszbin, bo to one poprawiają stabilizację, a dodatkowo ładnie kształtują biust. W końcu podczas biegania też chcesz się ładnie prezentować.

I PAS TO PODSTAWA

Pas pod biustem ma stabilizować i utrzymywać ciężar piersi. Im większy biust, tym musisz mieć szerszy pas. Nie może on być luźny. Ma ciasno okalać Twój obwód. Natomiast jeżeli zostawia odcisk, to wtedy jest za ciasny. Musisz móc w nim swobodnie oddychać.

Robiąc przymiarki zrób parę podskoków, podnieś ręce do góry, zrób nimi wymachy. W żadnym z tych przypadków pas nie może się przemieszczać. Twoje piersi również. Materiał, który jest wewnątrz pasa powinien być miękki i przyjemny dla skóry. To wszystko ma Cię ochronić przed obtarciami i dyskomfortem podczas biegu.

II SZEROKIE RAMIĄCZKA DLA TWOJEGO KOMFORTU

Szerokie ramiączka lepiej będą stabilizować miseczki. Ponadto będą one również bardziej wygodne. Weź pod uwagę, aby ich materiał również był delikatny dla Twojej skóry. Najlepiej, aby miały one regulację długości. Regulacja długości bardzo się przydaje w asymetrii piersi. Pozwalają na dopasowanie miseczki do mniejszej piersi.

Pamiętaj: ramiączka nie służą do podciągania biustu do góry! Owszem ich zadaniem jest stabilizacja, lecz nie podtrzymywanie – za to odpowiedzialny jest pas.

Uważaj również, aby ramiączka nie były wykonane ze śliskiego materiału. Może to powodować ich samoistne luzowanie się przy haftkach regulujących podczas ruchu ramion.

III JAK NAJMNIEJ SZWÓW

Tak. Szwy mogą obcierać i odbierać radość z biegania. Zwróć uwagę na to, jak są wykonane szwy, jaka nić została użyta. Czy nie będą drażnić Twojej skóry?

IV ROLA MISECZEK

Miseczki mają być całkowicie wypełnione piersiami. Nie pozwól na zbędny luz, bo wtedy piersi będą miały miejsce na ewentualny ruch, któremu chcesz właśnie zapobiec. Zbierz ciało spod pach i również umieść go w miseczkach.

Nie pozwól, by piersi wystawały z miseczek, tworząc…no cóż po prostu drugie piersi. Nieraz na zdjęciach modelki mają właśnie źle dobrane miseczki, ponieważ ich piersi się w nich nie mieszczą i tworzą fałdę nad miseczkami. Tak nie może być, tego unikaj. Jeżeli tworzy Ci się taka fałdka, to jest to oznaka za małych miseczek. Może i wygląda to sexy, lecz jest niezdrowe dla piersi, szczególnie podczas biegania!

V POSTAW NA ODDYCHAJĄCY MATERIAŁ

Taki materiał zapobiegnie nadmiernej potliwości piersi. Powinien on również odprowadzać wilgoć na zewnątrz. A więc odpada stanik bawełniany.

Dlaczego?

Bawełna nie odprowadza wilgoci na zewnątrz. Jeżeli Twoje piersi się spocą, to będziesz biegać w mokrym staniku, co może doprowadzić do bólu piersi. Jeżeli masz piersi pełne mleka tym bardziej powinnaś unikać ziębienia piersi przepoconym stanikiem. To jest prosta droga do bardzo nieprzyjemnych zastojów pokarmu i stanów zapalnych.

stanik sportowy do biegania

Jaki ma być biustonosz do biegania dla karmiących?

Jeżeli biegasz w okresie kiedy karmisz dziecko, to zapewne będziesz musiała na ten czas zaopatrzyć się w nowy stanik. Ten sprzed ciąży nie spełni już swojej roli, bo będzie za mały. Niestety musisz pogodzić się z tym, że jak już skończysz karmić, to czeka Cię ponowna zmiana biustonosza do biegania.

Ale do rzeczy. Czy wiesz na co powinnaś zwrócić szczególną uwagę wybierając stanik do biegania dla karmiących piersi?

  • biustonosz ma mieć sztywną miseczkę,
  • ma otulać biust i
  • pod żadnym pozorem nie może go spłaszczać (tak, jak zazwyczaj robią to topy)

A więc zapamiętaj: zero stabilizacji poprzez spłaszczanie. Ta technika nie odbije się korzystnie na Twoich gruczołach mlekowych pełnych (lub mniej pełnych) pokarmu.

Jak dobrać stanik biegowy?

Aby dobrać odpowiednio biustonosz do biegania kieruj się poniższymi wskazówkami:

  • Zmierz obwód pod biustem. Metr krawiecki ma iść równolegle do podłoża.
  • Zmierz obwód w najszerszym miejscu biustu. Najlepiej zrób to na gołej skórze. Metr krawiecki również musi iść równolegle.
  • Zapisz sobie dane wymiary, oraz odejmij od obwodu biustu obwód pod biustem. Wynik porównaj ze specjalnymi tabelkami, które są w każdym sklepie internetowym ze stanikami, lub przekaż je brafitterce ze sklepu.
  • Musisz również wiedzieć, że biustonosz do biegania należy kupować o rozmiar mniejszy, niż ten, który Ci wyszedł z pomiarów i obliczeń.

Gdy już przymierzasz proponowane modele, które mogą na Ciebie pasować, zwróć uwagę na następujące rzeczy:

  • W dobrze dobranym i wyregulowanym staniku pas musi iść prosto. Nie może się na plecach wyginać w łuk ku górze – jest to oznaką zbyt krótkich ramiączek. By sprawdzić, czy faktycznie jest to odpowiednio wyregulowane, zrób test.

TEST DOBRZE DOBRANEGO BIUSTONOSZA:

Opuść ramiączka na ramiona. Piersi nie mogą się przesunąć w dół. Mają pozostać w miejscu, tak samo pas. Gdy tak jest to znaczy, że pas odpowiednio podtrzymuje piersi.

  • Nowy stanik powinien idealnie pasować, gdy jest zapięty na środkową haftkę.
  • Dobrze leżące miseczki nie mogą się marszczyć.
  • Wybierając biustonosz z fiżbinami mostek powinien przylegać do Twojej klatki piersiowej. Nie może jednak jej uciskać, ponieważ spowoduje to ból i obtarcia w tym miejscu.

Robiąc zakupy i przymiarki pamiętaj, że należy się od razu zaopatrzyć w dwa modele. Biustonosz sportowy nie powinien być używany dzień po dniu. On również potrzebuje czasu na regenerację, a właściwie to włókna, z którego jest wykonany potrzebują odpocząć od obciążeń, które zafundowały im Twoje piersi podczas biegania. Dlatego jeżeli ćwiczysz dzień po dniu, powinnaś mieć więcej niż jeden biustonosz do biegania.

Wybierając swój pierwszy sportowy stanik do biegania najlepiej udaj się do salonu, w którym pomoże Ci brafitterka. Od niej dowiesz się na co należy zwracać szczególną uwagę. Ponadto dobierze do Ciebie odpowiedni biustonosz. Po takich zakupach w przyszłości łatwiej bezie Ci kupić sobie dobry biustonosz do biegania przez internet.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

20 05.2022
Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na […]

18 05.2022
Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego […]