Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Sprzęt > Dlaczego warto stosować opaski kompresyjne na łydki?

Dlaczego warto stosować opaski kompresyjne na łydki?

Data publikacji 09.06.2021

Przeczytasz w 4 minut 1972 wyświetleń

Dlaczego warto stosować opaski kompresyjne na łydki?

Opaski kompresyjne to produkty stosowane przez wielu sportowców. Sięgają po nie zarówno biegacze, jak i piłkarze, siatkarze czy kolarze. Zdziwić może fakt, że jest to produkt, przy którym dobór odpowiedniego rozmiaru jest tak samo ważny jak przy wyborze butów. Czym są opaski, dlaczego się je stosuje i jak dobrać odpowiedni rozmiar? Odpowiadamy!

Po co stosować opaski kompresyjne? 

Opaski kompresyjne to swego rodzaju skarpetki na łydki. Służą one jednak zdecydowanie w innym celu. Wspierają pracę mięśni łydek oraz stabilizują i amortyzują je. Ich głównym zadaniem jest kompresja łydki, która wpływa na poprawę krążenia mięśni łydek. Dzięki sprawniejszej cyrkulacji krążenia, co powoduje szybszy transport tlenu, mięśnie szybciej się regenerują, spowalniając uczucie zmęczenia oraz zmniejszając ewentualne zakwasy. Odpowiednia kompresja nie tylko poprawia wydajność mięśni, ale również chroni je przed powstawaniem kontuzji i skurczów. Nie ma większych przeciwwskazań w stosowaniu tej odzieży. Ważne jest jednak, by była odpowiednio dobrana. 

Wskazania do stosowania opasek kompresyjnych na łydki 

Po opaski na łydki sportowcy sięgają w celu poprawienia swoich wyników, szybszej regeneracji i zminimalizowania możliwości powstawania bólu. Mogą stosować je zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści. Są jednak przypadki, w których noszenie opasek kompresyjnych podczas aktywności jest szczególnie wskazane:

  • po przeciążeniach mięśni łydek,
  • podczas zapalenia ścięgna Achillesa,
  • po urazach,
  • podczas bólu podudzia u biegaczy tzw. shin splints,
  • gdy sportowiec posiada lekkie obrzęki stawu skokowego.

Jak wybrać odpowiednią opaskę kompresyjną na łydki? 

Dobór odpowiedniego rozmiaru opaski ma duże znaczenie, gdyż ucisk powinien być dopasowany do wielkości mięśnia. Zbyt mała kompresja nie da żadnego efektu, a opaska będzie tylko dodatkowym akcesorium. Natomiast zbyt duży ucisk może utrudnić wykonywaną aktywność i spowodować ból. Podczas aktywności fizycznej zwykle stosuje się opaski 1 i 2 stopnia, czyli o niskim oraz średnim ucisku. Dobrze dopasowana opaska kompresyjna powinna swobodnie przylegać do ciała i dawać uczucie optymalnego ucisku. 

opaski kompresyjne na łydki dla biegaczy
Opaski kompresyjne mogą być wykorzystywane zarówno przez profesjonalistów, jak i amatorów.

Producenci zwykle oferują kilka rozmiarów, spośród których mogą wybierać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Głównie są to produkty uniwersalne. Przy doborze opaski kompresyjnej należy zmierzyć obwód łydki w najszerszym miejscu. Tak wykonany pomiar należy porównać z rozmiarami konkretnego modelu i odpowiadającymi im zakresami w centymetrach. Przy wartości granicznej zaleca się wybór mniejszego rodzaju.

Opaski na łydkę – wykorzystywane technologie

Opaski często mają zastosowane różnorodne technologie. Mają one zapewnić maksymalny komfort wykonywanej aktywności oraz zminimalizować ryzyko powstawania bólu i urazów na uciskanym obszarze. W tym celu warto zwrócić uwagę, czy zastosowane są następujące technologie:

  • Odpowiednia wentylacja – jest istotna, gdyż nagromadzony pod opaską pot może powodować odparzenia. W celu zapobiegnięcia tej sytuacji warto sięgać po opaski, które posiadają oddychającą tkaninę, wspomagającą odprowadzanie ciepła. 
  • Szybkoschnący materiał – jest to niezwykle ważne, nie tylko w przypadku pojawienia się potu, ale i również czynników zewnętrznych, np. deszczu. 
  • Materiał i taśmy antypoślizgowe eliminujące otarcia.
  • Anatomiczne dopasowanie – konstrukcja opaski powinna dostosowywać się do budowy ciała sportowca, tak aby zapewniała komfort wykonywanych ruchów.
  • Wykorzystywanie stref naprzemiennej kompresji – opaski, które zmieniają siłę kompresji w danym punkcie (tzw. kompresja dynamiczna), zapewniają szybszą cyrkulację krwi i lepsze dotlenienie tkanek. 

Przegląd modeli opasek kompresyjnych

Na rynku dostępnych jest wiele modeli opasek na łydki. Przy wyborze warto sprawdzić nie tylko właściwy rozmiar, ale i wyżej wymienione technologie. Przyjrzyjmy się wartym uwagi modelom. 

Opaski na łydkę Salomon S/LAB NSO Calf 

Produkt uniwersalny dostępny w 6 rozmiarach. Posiada szybkoschnący materiał, który jest rozciągliwy w 4 kierunkach, dzięki zastosowaniu elastycznej przędzy. Wśród zalet tych opasek można wymienić użycie technologii eNosyntex™, która wpływa na ograniczenie zmęczenia mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Produkt zawiera również oddychające wstawki NSO z tlenkami mineralnymi, które mają oddawać i aktywować energię i poprawiać napięcie mięśniowe. Opaski Salomon S/LAB NSO Calf są wykonane z lekkiego materiału oraz zawierają siateczkę wspomagającą cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci. Co więcej, zastosowana została technologia faitplast™, która zapobiega przesuwaniu się opaski, a w efekcie powstawaniu otarć.  

Opaska na łydkę Salomon SPEED CALF

Opaska z średniej półki cenowej dla kobiet i mężczyzn. Posiada do wyboru 6 rozmiarów. Jest to produkt z technologiami, które zapewniają odporność na tarcia oraz posiadają włókna niewchłaniające potu i zapewniające odpowiednią cyrkulację powietrza.

Opaska SALOMON S-LAB PERFORMANCE

Opaska posiada do wyboru 4 rozmiary. Zawiera kompresję stopniowaną w przedziale 14-18 mmHg. Odpowiednio dopasowuje się do budowy łydki, zapewniając równomierny ucisk. Posiada panele wentylacyjne, które usprawniają cyrkulację powietrza i zapobiegają nadmiernej wilgoci. 

Ile kosztują opaski kompresyjne?

Opaski są rodzajem odzieży sportowej, które są warte inwestycji. Wysokiej jakości opaski z zastosowanymi technologiami posłużą wiele lat, a efekty ich działania będzie można odczuć podczas każdej aktywności. Na rynku można znaleźć opaski już od 50 zł, jednak warto również rozważyć droższe modele, które będą aktywnie wspomagać trening. Ceny skutecznych i wygodnych opasek kompresyjnych wahają się w granicach od 100 do 250 zł za parę.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jaki model torebek damskich wybrać?

Jaki model torebek damskich wybrać?

Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

30 08.2022
Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Zakup bieżni elektrycznej to decyzja na wiele lat – a […]

29 08.2022
Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Bieganie to sport, który może wydawać się wymagający, jednak jest […]

19 08.2022
Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Powszechnym, błędnym przekonaniem na temat odzieży sportowej jest to, że […]

12 08.2022
Jak wybrać matę do akupresury?

Jak wybrać matę do akupresury?

Domowy zestaw do akupresury to prosty i skuteczny sposób na […]

04 08.2022
Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Jeżeli raz użyjesz tego produktu, zachwycisz się jego właściwościami. Ręczniki […]

18 07.2022
Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Chcesz jeszcze lepiej monitorować swoją formę? Wracasz do biegania po […]

15 07.2022
Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Dobry stanik do biegania to obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki. […]

13 07.2022
Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Elektronika dla biegaczy – o tym można pisać grube książki! […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

11 07.2022
Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Odzież treningowa może przybierać różne formy, a jedną z takich […]

04 07.2022
Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Regularne uprawianie aktywności fizycznej to najlepszy sposób na to, aby […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

27 06.2022
W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport […]

27 06.2022
Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Są tanie, nie zajmują dużo miejsca, do tego pozwalają osiągać […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

13 06.2022
Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarki Garmin to najwyższa półka, jeśli chodzi o sprzęt sportowy […]

25 05.2022
Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie […]

16 05.2022
Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Nadszedł czas – czas kupienia prawdziwego zegarka do biegania! Rynek […]

29 04.2022
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

03 04.2022
Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Chcesz kupić sobie plecak do biegania? Zwróć szczególna uwgae na […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

29 03.2022
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]

28 03.2022
Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! […]

26 03.2022
Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Nawodnienie biegacza trzeba gdzieś zapakować! Bez solidnego bidonu ani rusz! […]

25 03.2022
Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Wraz z pierwszymi tegorocznymi promieniami słońca coraz śmielej myślimy o […]

15 03.2022
Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki zwykle kojarzą się nam ze sportowymi zawodami, […]

15 03.2022
Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Czy rękawiczki do biegania czymkolwiek różnią się od naszego ,,zwykłego” […]