Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Dieta > Kompleksowa pomoc w ćwiczeniach

Kompleksowa pomoc w ćwiczeniach

Data publikacji 09.07.2021

Przeczytasz w 3 minut 366 wyświetleń

Kompleksowa pomoc w ćwiczeniach

Chcąc coś zmienić w swoim życiu zazwyczaj w pierwszej kolejności stawiamy na dietę. Nie jest to łatwe, ale jednak najłatwiejsze. Później, jeśli wytrwamy, zaczynamy korzystać z siłowni czy joggingu, jeżeli jesteśmy nadal wytrwali i chcemy pójść dalej, zaczynamy zastanawiać się nad suplementację.

Od kilku lat nie ma już wątpliwości, że suplementacja jest skuteczna i nie ma w niej nic niebezpiecznego. Jeśli tylko szukamy sprawdzonych, przebadanych rozwiązań, możemy być praktycznie pewni, że nam pomogą. Pod warunkiem, że odpowiednio je suplementujemy i że są to suplementy dobrze dobrane do naszego organizmu i treningu.

Zestawy suplementów

Jeżeli jesteśmy świadomi swojego ciała na tyle, żeby chcieć, by stało się zdrowsze i ładniejsze, warto pracę nad nim wspomóc zażywaniem odpowiednich odżywek, które spotęgują nasz wysiłek. Możemy w tym celu wybrać konkretny suplement lub skorzystać z dobrze dobranego zestawu promocyjnego odżywek, dzięki któremu nie tylko będziemy na długo zaopatrzeni we wsparcie naszego treningu, ale też zmusimy siebie do dodatkowej motywacji – tak działa psychologia – skoro kupiliśmy, nie możemy zmarnować. Może to być dodatkowy powód do zakupu, jeśli boimy się, że nasza praca nad zdrowym ciałem może się skończyć wraz z naszą motywacją, a odpowiednie odżywki będą nam w tej motywacji bardzo pomagać.

Jaki zestaw suplementów wybrać?

Przede wszystkim musimy wiedzieć, na czym najbardziej nam zależy. Jeśli zależy nam na masie, musimy znaleźć zestaw, w którym położono szczególny nacisk na kreatynę, gainery, aminokwasy i witaminy. Taki zestaw pomoże się naszemu organizmowi lepiej regenerować i nabrać siły, usprawni jego funkcjonowanie, ale przede wszystkim pozwoli nam na idealne zbilansowanie kaloryczne. Jeśli postawimy na rzeźbę – poza kreatyną najważniejsze będzie dla nas białko i substancje spalające tłuszcz, witaminy i aminokwasy oczywiście również. Doskonałą rzeźbę uzyskamy tylko przy odpowiednim wspomaganiu regeneracji po treningu i właściwym spalaniu tłuszczu. Trzecią kategorią odżywek są odżywki dla sportowców, które są najbardziej kompleksowe, a główny nacisk kładą na siłę i wytrzymałość. Musimy przy tym pamiętać, że wybierając którąś z tych ścieżek musimy dobrać do niej również odpowiednie ćwiczenia, żeby uzyskać optymalny efekt.

Gdzie najlepiej kupować suplementy?

Zasada jest prosta – najlepiej zrobić to w profesjonalnym sklepie, żeby mieć całkowitą pewność tego, co bierzemy, a jednocześnie firmę, która sprzedając produkt ręczy za niego. Na pewno nie warto kupować suplementów czy odżywek od kolegi z siłowni albo gdziekolwiek w Internecie poza sklepami, które właśnie takim asortymentem się zajmują. Sprawdźmy opinie o sklepie, czas wysyłki i cenę, od której nie zapłacimy za przesyłkę. Czasem taniej nam będzie dobrać do zamówienia 1-2 batony proteinowe, zamiast płacić za przesyłkę. Warto zwrócić też uwagę na to, że w dobrych sklepach znajdziemy przydatne informacje na temat treningu, wszystkim nam przecież chodzi o to, żeby zdrowo i dobrze wyglądać.

Biegaczowi przydadzą się na przykład przedtreningówki – przeczytaj o tym, co warto brać przed treningiem: Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Mogą Ci się spodobać:

22 09.2022
Jaki chleb jest najzdrowszy i najmniej kaloryczny? Pieczywo dla biegacza na diecie

Jaki chleb jest najzdrowszy i najmniej kaloryczny? Pieczywo dla biegacza na diecie

Nie wiesz co zjeść? To zjedz kanapkę. Kto tak nie […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Danie, które nigdy się nie nudzi? Naleśniki! Na weekendowe śniadania, […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

08 09.2022
Czy makarony tuczą? Odpowiedź nie tylko dla biegacza!

Czy makarony tuczą? Odpowiedź nie tylko dla biegacza!

Węglowodany w ostatnich latach nie mają dobrej prasy. Coraz częściej […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

01 09.2022
Płatki owsiane – jak jeść? 10 inspiracji na wykorzystanie ich w kuchni biegacza

Płatki owsiane – jak jeść? 10 inspiracji na wykorzystanie ich w kuchni biegacza

Płatki owsiane to produkt, który od lat podbija serca kolejnych […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

24 08.2022
Zdrowe słodycze (nie tylko) dla biegaczy – co wybrać? 7 opcji

Zdrowe słodycze (nie tylko) dla biegaczy – co wybrać? 7 opcji

Biegasz, żeby jeść słodycze? Nie jesteś jedyny – milionom biegaczy […]

12 08.2022
Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Glutamina to jeden z aminokwasów białkowych, który ma ogromny wpływ […]

11 08.2022
Zdrowe przekąski, dla których warto biegać – 10 propozycji

Zdrowe przekąski, dla których warto biegać – 10 propozycji

Biegasz, aby jeść i nie tyć? Szlachetna motywacja, a jaka […]

08 08.2022
Jabłczan kreatyny – jak wpływa na masę mięśniową?

Jabłczan kreatyny – jak wpływa na masę mięśniową?

Jabłczan kreatyny to stabilna forma kreatyny, która ma bardzo skuteczny […]

05 08.2022
Ile kalorii można spalić w czasie treningu biegowego?

Ile kalorii można spalić w czasie treningu biegowego?

Chcesz schudnąć? Bieganie Ci w tym pomoże! Ten sport spala […]

03 08.2022
Suplementacja dla biegacza – konieczność czy zbędny dodatek?

Suplementacja dla biegacza – konieczność czy zbędny dodatek?

Wielu początkujących sportowców zastanawia się nad suplementacją dla biegacza. Nic […]

29 07.2022
Fit makarony – który wybrać? Propozycje dla 6 biegaczy

Fit makarony – który wybrać? Propozycje dla 6 biegaczy

Makaron – co byśmy bez niego zrobili! Lekkostrawne, smaczne źródło […]

08 07.2022
Brak apetytu po treningu – dlaczego biegaczom nie chce się jeść?

Brak apetytu po treningu – dlaczego biegaczom nie chce się jeść?

Właśnie spaliłeś setki kalorii podczas wymagającej sesji biegania. Czas na […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

29 06.2022
Bieganie bez diety – czy to może się udać?

Bieganie bez diety – czy to może się udać?

Jeżeli chcesz zacząć zdrowy tryb życia, poza aktywnością fizyczną, powinieneś […]

24 06.2022
Napoje izotoniczne – skuteczne nawodnienie organizmu

Napoje izotoniczne – skuteczne nawodnienie organizmu

Napoje izotoniczne to funkcjonalny rodzaj płynów. Ich głównym zadaniem jest […]

22 06.2022
Dieta ketogeniczna dla początkujących

Dieta ketogeniczna dla początkujących

Dieta ketogeniczna jest określana również jako dieta ketogenna. Jej zasady […]

14 06.2022
Bieganie podczas karmienia piersią – czy wolno to robić?

Bieganie podczas karmienia piersią – czy wolno to robić?

Ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety – a […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

31 05.2022
Intermittent fasting – post przerywany. Czy taki styl odżywiania sprawdzi się u biegacza?

Intermittent fasting – post przerywany. Czy taki styl odżywiania sprawdzi się u biegacza?

Dieta biegacza ma być jednym z jego głównych sojuszników w […]

24 05.2022
Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Węglowodany są niezbędne do biegania na najwyższych obrotach… a może […]

08 05.2022
Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Jedną z zalet biegania jest wzmacnianie kości – to nie […]

01 05.2022
Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Płynne posiłki to uniwersalny sposób na radzenie sobie z brakiem […]

27 04.2022
Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Jedzenie przed treningiem biegowym jest jak tankowanie paliwa. Różnica między […]

26 04.2022
Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych […]

25 04.2022
Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL to jeden z głównych parametrów branych […]