Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Data publikacji 26.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 563 wyświetleń

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych możliwości nawadniania organizmu przez cały dzień! Napój, który dostarczy Ci witamin i energii oraz pomoże w regeneracji po treningu? Sięgnij po eliksiry życia prosto z natury – soki świeżo wyciskane! Co jest jednak lepsze – świeży sok przygotowany samodzielnie, czy zakupiony ze zdrowego źródła? Przeczytaj o plusach i minusach obydwu rozwiązań!

Soki świeżo wyciskane dla biegacza – co dają?

Soki świeżo wyciskane to idealne napoje dla aktywnych osób. Dlaczego? Powodów nie brakuje!

Świeże soki dostarczają antyoksydantów. Te związki pomagają mięśniom w regeneracji po wyczerpującym bieganiu. Na dłuższą metę działają również przeciwnowotworowo. Solidna dawka witamin zawarta w sokach poprawia odporność, więc ciężko wypracowanej formy nie pokrzyżuje Ci żadna infekcja.

Witamina C zawarta w sokach wspiera układ krwionośny – podczas biegowego treningu serce pracuje intensywniej niż nogi! Naturalne soki ułatwiają detoksykację organizmu. Oczyszczenie przekłada się na poprawę samopoczucia – między innymi zwiększenie poziomu energii.

Ponadto, zawarty w nich naturalny cukier trzeba zaliczyć do doskonałych węglowodanów dla biegacza. Dodatkowa siła do wykorzystania na treningu, a może uzupełnienie jej już po wyczerpujących interwałach? Decyzja należy do Ciebie!

Świeżo wyciskane soki to pyszny i łatwy sposób na wspieranie swojej kondycji od środka! Lepiej samodzielnie je przygotować, czy wybrać gotowe propozycje, jak soki funkcjonalne od SWIGO?

Wady i zalety robienia soków własnoręcznie

Soki świeżo wyciskane przygotowywane samodzielnie, wymagają posiadania sprzętu i wolnego czasu. Na początek czeka Cię zakup wyciskarki, a później… więcej zakupów!

Potrzebujesz warzyw i owoców ze sprawdzonego sklepu. Owoce z hipermarketów są bowiem transportowane i przechowywane w niekorzystnych warunkach, co niszczy zawarte w nich witaminy. Poza tym, w masowych uprawach wykorzystuje się maksymalnie środki, które wspomagają wzrost kosztem jakości. Jeśli świeży sok ma być zdrowy, przygotuj go wyłącznie z produktów wysokiej jakości.

Po zakupach, warzywa i owoce trzeba przygotować na spotkanie z wyciskarką. Mycie, obieranie i krojenie… Po wyciśnięciu soków potrzeba jeszcze więcej czasu na dokładne umycie wyciskarki. Niektóre modele trzeba rozkładać i szorować w niedostępnych zakamarkach, a najdrobniejsze zaniedbanie przeistacza wyciskarkę w siedlisko bakterii.

Soki świeżo wyciskane przygotowane w domu trzeba wypić jak najszybciej. Brak konserwantów to zaleta, ale oznacza także błyskawiczne psucie się napoju.

Zalety? Soki świeżo wyciskane przygotowywane w domu, dają Ci dowolność w komponowaniu smaków. Masz też okazję do wsparcia lokalnego dostawcy, zaopatrującego Cię w owoce i warzywa.

Dlaczego warto wybierać gotowe soki wyciskane?

Jak z pewnością się domyślasz, gotowe świeże soki to ogromna oszczędność czasu. Na tym jednak nie kończą się ich zalety.

Soki gotowe nie psują się tak szybko, jak te przygotowane samodzielnie. Zwróć szczególną uwagę na soki, które po wyciśnięciu poddane są metodzie HPP. To nowoczesny sposób utrwalania żywności, bez utraty zawartych w nich witamin. Wszystko dzięki wysokiemu ciśnieniu i niskiej temperaturze – żadnych konserwantów. Tę metodę stosuje m.in. wspomniana już marka SWIGO. Tym samym gotowe napoje możesz przechowywać w lodówce zdecydowanie dłużej niż te przygotowane w domu. Cały czas zachowują swoją świeżość oraz bogactwo witamin i minerałów.

Nad recepturami gotowych soków czuwają osoby ze specjalistyczną wiedzą na temat działania poszczególnych składników odżywczych. Firmy takie jak SWIGO oferują także soki funkcjonalne, dopasowane do Twoich potrzeb nie tylko pod względem smaku. Takie napoje nie zawierają cukru, konserwantów, nie są pasteryzowane – samo zdrowie!

Chcesz poprawić odporność, oczyścić organizm z toksyn, nabrać energii przed startami w wyścigach? Wybierasz sok skomponowany idealnie dla Ciebie – w zgodzie z naturą i naukową wiedzą. Gotowe soki świeżo wyciskane z dyni, pigwowca, jarzębu? To składniki, które niełatwo dostać. Nie wspominając o przygotowaniu… Wyobrażasz sobie regularne obieranie dyni, żeby przyrządzić świeży sok?

Czy gotowe soki świeżo wyciskane zawsze są droższe niż wyciśnięte w domowej kuchni? Niekoniecznie. Weź pod uwagę cenę Twojego czasu i dobrej jakości składników – szczególnie tych wyjątkowych! Kupując świeże soki ze sprawdzonego źródła, płacisz również za korzyści, wynikające z funkcjonalnych receptur.

Soki świeżo wyciskane? Jeśli masz czas, warunki i dostęp do dobrych produktów, możesz spróbować przygotować je w domu. Inną opcją są gotowe soki funkcjonalne, skomponowane dzięki specjalistycznej wiedzy, dopasowane do Twoich celów. Smaczne, z wyjątkowych składników… Na zdrowie!

Mogą Ci się spodobać:

15 01.2024
Czy cukier jest zdrowy? O wpływie cukru na organizm sportowca i kanapowca

Czy cukier jest zdrowy? O wpływie cukru na organizm sportowca i kanapowca

Czy cukier jest zdrowy, a może przeciwnicy słodzenia mają rację […]

12 01.2024
Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne? Przepisy zgromadzone w tym artykule pozwolą biegaczowi raz […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

02 01.2024
Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – czy to możliwe? Jeszcze kilka […]

07 12.2023
Co jeść na redukcji? Poradnik od A do Z

Co jeść na redukcji? Poradnik od A do Z

Co jeść na redukcji, by przyniosła ona zamierzone rezultaty – […]

06 12.2023
Co zamiast kawy? Pobudzające opcje na każdą okazję

Co zamiast kawy? Pobudzające opcje na każdą okazję

Co zamiast kawy, by dodać sobie sił do wysiłku fizycznego […]

22 11.2023
Banan przed treningiem – dlaczego to idealny owoc? Bananowo-biegowy poradnik

Banan przed treningiem – dlaczego to idealny owoc? Bananowo-biegowy poradnik

Banan przed treningiem to dla części sportowców wręcz rytuał. Po […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

10 11.2023
Co zrobić z bananów? 15 przepisów i 15 dodatkowych inspiracji

Co zrobić z bananów? 15 przepisów i 15 dodatkowych inspiracji

Co zrobić z bananów – kulinarnych dzieł natury? Przedstawiamy 15 […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

16 10.2023
Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać spośród setek propozycji na rynku? Białko w […]

09 10.2023
Pomysły na przekąski dla biegaczy – 16 inspiracji

Pomysły na przekąski dla biegaczy – 16 inspiracji

Pomysły na przekąski, które wrzucisz na ząb bez obaw o […]

02 10.2023
W jakich produktach jest magnez? 10 najlepszych źródeł i inspiracje kulinarne

W jakich produktach jest magnez? 10 najlepszych źródeł i inspiracje kulinarne

W jakich produktach jest magnez – szalenie ważny minerał, nie […]

27 09.2023
Ile soli dziennie jeść? Czy sól przed treningiem coś daje? Wskazówki dla aktywnych

Ile soli dziennie jeść? Czy sól przed treningiem coś daje? Wskazówki dla aktywnych

Ile soli dziennie jeść jako osoba aktywna, by nie przesadzić […]

25 09.2023
Co najlepiej nawadnia organizm i… czy biegacz powinien to pić?

Co najlepiej nawadnia organizm i… czy biegacz powinien to pić?

Co najlepiej nawadnia organizm? Wcale nie klasyczna woda! Mimo iż […]

25 09.2023
Ochota na słodkie – jak wygrać? 10 sposobów zwalczających przyczyny apetytu

Ochota na słodkie – jak wygrać? 10 sposobów zwalczających przyczyny apetytu

Ochota na słodkie czasem dopada każdego. Nawet prowadzący najzdrowszy tryb […]

19 09.2023
Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć skutecznie i bez męczarni, a […]

18 09.2023
Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce mogą się okazać doskonałą przekąską o każdej porze […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

22 08.2023
Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać spośród setek preparatów dostępnych w aptekach? […]

16 08.2023
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń – co takie porady robią na […]

07 08.2023
Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 urodzinach i później? Czy jak zaczniesz […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

14 07.2023
Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 to gorący temat w dietetyce sportowej. Czy […]

20 06.2023
Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka, które warto włączyć do diety sportowca – zrób […]

05 06.2023
Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania mogą być zdrowe, pożywne i smaczne. Dieta sportowca […]

02 06.2023
Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron, by dodać sobie siły do planowanych ćwiczeń, […]

26 05.2023
Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, by pasowało do założeń zdrowej […]

19 05.2023
Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

W gdyby tak w niedzielę wieczorem myśleć nie o nadchodzącym […]

12 05.2023
Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

O tym, że bieganie zrujnuje nam stawy, słyszy się bez […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się