Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Dieta > Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Data publikacji 26.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 293 wyświetleń

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych możliwości nawadniania organizmu przez cały dzień! Napój, który dostarczy Ci witamin i energii oraz pomoże w regeneracji po treningu? Sięgnij po eliksiry życia prosto z natury – soki świeżo wyciskane! Co jest jednak lepsze – świeży sok przygotowany samodzielnie, czy zakupiony ze zdrowego źródła? Przeczytaj o plusach i minusach obydwu rozwiązań!

Soki świeżo wyciskane dla biegacza – co dają?

Soki świeżo wyciskane to idealne napoje dla aktywnych osób. Dlaczego? Powodów nie brakuje!

Świeże soki dostarczają antyoksydantów. Te związki pomagają mięśniom w regeneracji po wyczerpującym bieganiu. Na dłuższą metę działają również przeciwnowotworowo. Solidna dawka witamin zawarta w sokach poprawia odporność, więc ciężko wypracowanej formy nie pokrzyżuje Ci żadna infekcja.

Witamina C zawarta w sokach wspiera układ krwionośny – podczas biegowego treningu serce pracuje intensywniej niż nogi! Naturalne soki ułatwiają detoksykację organizmu. Oczyszczenie przekłada się na poprawę samopoczucia – między innymi zwiększenie poziomu energii.

Ponadto, zawarty w nich naturalny cukier trzeba zaliczyć do doskonałych węglowodanów dla biegacza. Dodatkowa siła do wykorzystania na treningu, a może uzupełnienie jej już po wyczerpujących interwałach? Decyzja należy do Ciebie!

Świeżo wyciskane soki to pyszny i łatwy sposób na wspieranie swojej kondycji od środka! Lepiej samodzielnie je przygotować, czy wybrać gotowe propozycje, jak soki funkcjonalne od SWIGO?

Wady i zalety robienia soków własnoręcznie

Soki świeżo wyciskane przygotowywane samodzielnie, wymagają posiadania sprzętu i wolnego czasu. Na początek czeka Cię zakup wyciskarki, a później… więcej zakupów!

Potrzebujesz warzyw i owoców ze sprawdzonego sklepu. Owoce z hipermarketów są bowiem transportowane i przechowywane w niekorzystnych warunkach, co niszczy zawarte w nich witaminy. Poza tym, w masowych uprawach wykorzystuje się maksymalnie środki, które wspomagają wzrost kosztem jakości. Jeśli świeży sok ma być zdrowy, przygotuj go wyłącznie z produktów wysokiej jakości.

Po zakupach, warzywa i owoce trzeba przygotować na spotkanie z wyciskarką. Mycie, obieranie i krojenie… Po wyciśnięciu soków potrzeba jeszcze więcej czasu na dokładne umycie wyciskarki. Niektóre modele trzeba rozkładać i szorować w niedostępnych zakamarkach, a najdrobniejsze zaniedbanie przeistacza wyciskarkę w siedlisko bakterii.

Soki świeżo wyciskane przygotowane w domu trzeba wypić jak najszybciej. Brak konserwantów to zaleta, ale oznacza także błyskawiczne psucie się napoju.

Zalety? Soki świeżo wyciskane przygotowywane w domu, dają Ci dowolność w komponowaniu smaków. Masz też okazję do wsparcia lokalnego dostawcy, zaopatrującego Cię w owoce i warzywa.

Dlaczego warto wybierać gotowe soki wyciskane?

Jak z pewnością się domyślasz, gotowe świeże soki to ogromna oszczędność czasu. Na tym jednak nie kończą się ich zalety.

Soki gotowe nie psują się tak szybko, jak te przygotowane samodzielnie. Zwróć szczególną uwagę na soki, które po wyciśnięciu poddane są metodzie HPP. To nowoczesny sposób utrwalania żywności, bez utraty zawartych w nich witamin. Wszystko dzięki wysokiemu ciśnieniu i niskiej temperaturze – żadnych konserwantów. Tę metodę stosuje m.in. wspomniana już marka SWIGO. Tym samym gotowe napoje możesz przechowywać w lodówce zdecydowanie dłużej niż te przygotowane w domu. Cały czas zachowują swoją świeżość oraz bogactwo witamin i minerałów.

Nad recepturami gotowych soków czuwają osoby ze specjalistyczną wiedzą na temat działania poszczególnych składników odżywczych. Firmy takie jak SWIGO oferują także soki funkcjonalne, dopasowane do Twoich potrzeb nie tylko pod względem smaku. Takie napoje nie zawierają cukru, konserwantów, nie są pasteryzowane – samo zdrowie!

Chcesz poprawić odporność, oczyścić organizm z toksyn, nabrać energii przed startami w wyścigach? Wybierasz sok skomponowany idealnie dla Ciebie – w zgodzie z naturą i naukową wiedzą. Gotowe soki świeżo wyciskane z dyni, pigwowca, jarzębu? To składniki, które niełatwo dostać. Nie wspominając o przygotowaniu… Wyobrażasz sobie regularne obieranie dyni, żeby przyrządzić świeży sok?

Czy gotowe soki świeżo wyciskane zawsze są droższe niż wyciśnięte w domowej kuchni? Niekoniecznie. Weź pod uwagę cenę Twojego czasu i dobrej jakości składników – szczególnie tych wyjątkowych! Kupując świeże soki ze sprawdzonego źródła, płacisz również za korzyści, wynikające z funkcjonalnych receptur.

Soki świeżo wyciskane? Jeśli masz czas, warunki i dostęp do dobrych produktów, możesz spróbować przygotować je w domu. Inną opcją są gotowe soki funkcjonalne, skomponowane dzięki specjalistycznej wiedzy, dopasowane do Twoich celów. Smaczne, z wyjątkowych składników… Na zdrowie!

Mogą Ci się spodobać:

22 09.2022
Jaki chleb jest najzdrowszy i najmniej kaloryczny? Pieczywo dla biegacza na diecie

Jaki chleb jest najzdrowszy i najmniej kaloryczny? Pieczywo dla biegacza na diecie

Nie wiesz co zjeść? To zjedz kanapkę. Kto tak nie […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Danie, które nigdy się nie nudzi? Naleśniki! Na weekendowe śniadania, […]

14 09.2022
Bieganie na czczo – tak czy nie?

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Trening biegowy rano, przed pracą, to dla wielu sportowców najlepszy […]

08 09.2022
Czy makarony tuczą? Odpowiedź nie tylko dla biegacza!

Czy makarony tuczą? Odpowiedź nie tylko dla biegacza!

Węglowodany w ostatnich latach nie mają dobrej prasy. Coraz częściej […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

01 09.2022
Płatki owsiane – jak jeść? 10 inspiracji na wykorzystanie ich w kuchni biegacza

Płatki owsiane – jak jeść? 10 inspiracji na wykorzystanie ich w kuchni biegacza

Płatki owsiane to produkt, który od lat podbija serca kolejnych […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

24 08.2022
Zdrowe słodycze (nie tylko) dla biegaczy – co wybrać? 7 opcji

Zdrowe słodycze (nie tylko) dla biegaczy – co wybrać? 7 opcji

Biegasz, żeby jeść słodycze? Nie jesteś jedyny – milionom biegaczy […]

12 08.2022
Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Glutamina to jeden z aminokwasów białkowych, który ma ogromny wpływ […]

11 08.2022
Zdrowe przekąski, dla których warto biegać – 10 propozycji

Zdrowe przekąski, dla których warto biegać – 10 propozycji

Biegasz, aby jeść i nie tyć? Szlachetna motywacja, a jaka […]

08 08.2022
Jabłczan kreatyny – jak wpływa na masę mięśniową?

Jabłczan kreatyny – jak wpływa na masę mięśniową?

Jabłczan kreatyny to stabilna forma kreatyny, która ma bardzo skuteczny […]

05 08.2022
Ile kalorii można spalić w czasie treningu biegowego?

Ile kalorii można spalić w czasie treningu biegowego?

Chcesz schudnąć? Bieganie Ci w tym pomoże! Ten sport spala […]

03 08.2022
Suplementacja dla biegacza – konieczność czy zbędny dodatek?

Suplementacja dla biegacza – konieczność czy zbędny dodatek?

Wielu początkujących sportowców zastanawia się nad suplementacją dla biegacza. Nic […]

29 07.2022
Fit makarony – który wybrać? Propozycje dla 6 biegaczy

Fit makarony – który wybrać? Propozycje dla 6 biegaczy

Makaron – co byśmy bez niego zrobili! Lekkostrawne, smaczne źródło […]

08 07.2022
Brak apetytu po treningu – dlaczego biegaczom nie chce się jeść?

Brak apetytu po treningu – dlaczego biegaczom nie chce się jeść?

Właśnie spaliłeś setki kalorii podczas wymagającej sesji biegania. Czas na […]

07 07.2022
Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Spalanie mięśni – jak mu zapobiec u biegacza? 3 główne zasady

Bieganie to doskonała pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Niemniej, trzeba […]

29 06.2022
Bieganie bez diety – czy to może się udać?

Bieganie bez diety – czy to może się udać?

Jeżeli chcesz zacząć zdrowy tryb życia, poza aktywnością fizyczną, powinieneś […]

24 06.2022
Napoje izotoniczne – skuteczne nawodnienie organizmu

Napoje izotoniczne – skuteczne nawodnienie organizmu

Napoje izotoniczne to funkcjonalny rodzaj płynów. Ich głównym zadaniem jest […]

22 06.2022
Dieta ketogeniczna dla początkujących

Dieta ketogeniczna dla początkujących

Dieta ketogeniczna jest określana również jako dieta ketogenna. Jej zasady […]

14 06.2022
Bieganie podczas karmienia piersią – czy wolno to robić?

Bieganie podczas karmienia piersią – czy wolno to robić?

Ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety – a […]

06 06.2022
Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Przedtreningówka przed bieganiem – suplementy dodające mocy na trasie

Są takie dni, w których już ruszenie się z kanapy […]

31 05.2022
Intermittent fasting – post przerywany. Czy taki styl odżywiania sprawdzi się u biegacza?

Intermittent fasting – post przerywany. Czy taki styl odżywiania sprawdzi się u biegacza?

Dieta biegacza ma być jednym z jego głównych sojuszników w […]

24 05.2022
Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Dieta keto a bieganie – czy bieganie bez węglowodanów jest możliwe?

Węglowodany są niezbędne do biegania na najwyższych obrotach… a może […]

08 05.2022
Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Najlepsze źródła wapnia dla biegaczy

Jedną z zalet biegania jest wzmacnianie kości – to nie […]

01 05.2022
Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Koktajl dla biegaczy – jak komponować płynne posiłki?

Płynne posiłki to uniwersalny sposób na radzenie sobie z brakiem […]

27 04.2022
Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Bieganie po jedzeniu – ile odczekać przed ruszeniem na trening? 

Jedzenie przed treningiem biegowym jest jak tankowanie paliwa. Różnica między […]

26 04.2022
Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych […]

25 04.2022
Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL – jak go określić jako biegacz?

Współczynnik aktywności fizycznej PAL to jeden z głównych parametrów branych […]