Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • English
  • Polski
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Dieta > Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Data publikacji 26.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 479 wyświetleń

Soki świeżo wyciskane – robić samemu czy kupować? Oto jest pytanie!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, czas poszukać dodatkowych możliwości nawadniania organizmu przez cały dzień! Napój, który dostarczy Ci witamin i energii oraz pomoże w regeneracji po treningu? Sięgnij po eliksiry życia prosto z natury – soki świeżo wyciskane! Co jest jednak lepsze – świeży sok przygotowany samodzielnie, czy zakupiony ze zdrowego źródła? Przeczytaj o plusach i minusach obydwu rozwiązań!

Soki świeżo wyciskane dla biegacza – co dają?

Soki świeżo wyciskane to idealne napoje dla aktywnych osób. Dlaczego? Powodów nie brakuje!

Świeże soki dostarczają antyoksydantów. Te związki pomagają mięśniom w regeneracji po wyczerpującym bieganiu. Na dłuższą metę działają również przeciwnowotworowo. Solidna dawka witamin zawarta w sokach poprawia odporność, więc ciężko wypracowanej formy nie pokrzyżuje Ci żadna infekcja.

Witamina C zawarta w sokach wspiera układ krwionośny – podczas biegowego treningu serce pracuje intensywniej niż nogi! Naturalne soki ułatwiają detoksykację organizmu. Oczyszczenie przekłada się na poprawę samopoczucia – między innymi zwiększenie poziomu energii.

Ponadto, zawarty w nich naturalny cukier trzeba zaliczyć do doskonałych węglowodanów dla biegacza. Dodatkowa siła do wykorzystania na treningu, a może uzupełnienie jej już po wyczerpujących interwałach? Decyzja należy do Ciebie!

Świeżo wyciskane soki to pyszny i łatwy sposób na wspieranie swojej kondycji od środka! Lepiej samodzielnie je przygotować, czy wybrać gotowe propozycje, jak soki funkcjonalne od SWIGO?

Wady i zalety robienia soków własnoręcznie

Soki świeżo wyciskane przygotowywane samodzielnie, wymagają posiadania sprzętu i wolnego czasu. Na początek czeka Cię zakup wyciskarki, a później… więcej zakupów!

Potrzebujesz warzyw i owoców ze sprawdzonego sklepu. Owoce z hipermarketów są bowiem transportowane i przechowywane w niekorzystnych warunkach, co niszczy zawarte w nich witaminy. Poza tym, w masowych uprawach wykorzystuje się maksymalnie środki, które wspomagają wzrost kosztem jakości. Jeśli świeży sok ma być zdrowy, przygotuj go wyłącznie z produktów wysokiej jakości.

Po zakupach, warzywa i owoce trzeba przygotować na spotkanie z wyciskarką. Mycie, obieranie i krojenie… Po wyciśnięciu soków potrzeba jeszcze więcej czasu na dokładne umycie wyciskarki. Niektóre modele trzeba rozkładać i szorować w niedostępnych zakamarkach, a najdrobniejsze zaniedbanie przeistacza wyciskarkę w siedlisko bakterii.

Soki świeżo wyciskane przygotowane w domu trzeba wypić jak najszybciej. Brak konserwantów to zaleta, ale oznacza także błyskawiczne psucie się napoju.

Zalety? Soki świeżo wyciskane przygotowywane w domu, dają Ci dowolność w komponowaniu smaków. Masz też okazję do wsparcia lokalnego dostawcy, zaopatrującego Cię w owoce i warzywa.

Dlaczego warto wybierać gotowe soki wyciskane?

Jak z pewnością się domyślasz, gotowe świeże soki to ogromna oszczędność czasu. Na tym jednak nie kończą się ich zalety.

Soki gotowe nie psują się tak szybko, jak te przygotowane samodzielnie. Zwróć szczególną uwagę na soki, które po wyciśnięciu poddane są metodzie HPP. To nowoczesny sposób utrwalania żywności, bez utraty zawartych w nich witamin. Wszystko dzięki wysokiemu ciśnieniu i niskiej temperaturze – żadnych konserwantów. Tę metodę stosuje m.in. wspomniana już marka SWIGO. Tym samym gotowe napoje możesz przechowywać w lodówce zdecydowanie dłużej niż te przygotowane w domu. Cały czas zachowują swoją świeżość oraz bogactwo witamin i minerałów.

Nad recepturami gotowych soków czuwają osoby ze specjalistyczną wiedzą na temat działania poszczególnych składników odżywczych. Firmy takie jak SWIGO oferują także soki funkcjonalne, dopasowane do Twoich potrzeb nie tylko pod względem smaku. Takie napoje nie zawierają cukru, konserwantów, nie są pasteryzowane – samo zdrowie!

Chcesz poprawić odporność, oczyścić organizm z toksyn, nabrać energii przed startami w wyścigach? Wybierasz sok skomponowany idealnie dla Ciebie – w zgodzie z naturą i naukową wiedzą. Gotowe soki świeżo wyciskane z dyni, pigwowca, jarzębu? To składniki, które niełatwo dostać. Nie wspominając o przygotowaniu… Wyobrażasz sobie regularne obieranie dyni, żeby przyrządzić świeży sok?

Czy gotowe soki świeżo wyciskane zawsze są droższe niż wyciśnięte w domowej kuchni? Niekoniecznie. Weź pod uwagę cenę Twojego czasu i dobrej jakości składników – szczególnie tych wyjątkowych! Kupując świeże soki ze sprawdzonego źródła, płacisz również za korzyści, wynikające z funkcjonalnych receptur.

Soki świeżo wyciskane? Jeśli masz czas, warunki i dostęp do dobrych produktów, możesz spróbować przygotować je w domu. Inną opcją są gotowe soki funkcjonalne, skomponowane dzięki specjalistycznej wiedzy, dopasowane do Twoich celów. Smaczne, z wyjątkowych składników… Na zdrowie!

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2023
Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać spośród setek propozycji na rynku? Białko w […]

19 09.2023
Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć skutecznie i bez męczarni, a […]

18 09.2023
Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce mogą się okazać doskonałą przekąską o każdej porze […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

29 08.2023
Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne? Przepisy zgromadzone w tym artykule pozwolą biegaczowi raz […]

22 08.2023
Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać spośród setek preparatów dostępnych w aptekach? […]

16 08.2023
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń – co takie porady robią na […]

07 08.2023
Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 urodzinach i później? Czy jak zaczniesz […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

14 07.2023
Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 to gorący temat w dietetyce sportowej. Czy […]

20 06.2023
Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka, które warto włączyć do diety sportowca – zrób […]

05 06.2023
Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania mogą być zdrowe, pożywne i smaczne. Dieta sportowca […]

02 06.2023
Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron, by dodać sobie siły do planowanych ćwiczeń, […]

26 05.2023
Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, by pasowało do założeń zdrowej […]

19 05.2023
Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

W gdyby tak w niedzielę wieczorem myśleć nie o nadchodzącym […]

12 05.2023
Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

O tym, że bieganie zrujnuje nam stawy, słyszy się bez […]

25 04.2023
Batony proteinowe – 10 wartych spróbowania na polskim rynku

Batony proteinowe – 10 wartych spróbowania na polskim rynku

Coś by się przekąsiło… No to może po batoniku proteinowym? […]

18 04.2023
Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie jest bardzo ważne i jako biegacz zapewne o tym […]

11 04.2023
Niedobór białka — objawy i zagrożenia u biegaczy

Niedobór białka — objawy i zagrożenia u biegaczy

Niedobór białka w diecie jest jednym z częstszych dietetycznych błędów […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

03 04.2023
Desery z galaretki – 8 pomysłów na smakołyki dla ciała i duszy biegacza

Desery z galaretki – 8 pomysłów na smakołyki dla ciała i duszy biegacza

Na galaretki jest miejsce w diecie każdego sportowca — szczególnie […]

28 03.2023
Co można zrobić z masła orzechowego – 10 pomysłów z biegowej kuchni

Co można zrobić z masła orzechowego – 10 pomysłów z biegowej kuchni

Masło orzechowe to szalenie funkcjonalny produkt. Jest na niego miejsce […]

27 03.2023
Lekkostrawne posiłki NIE TYLKO na porę przed bieganiem – 10 inspiracji

Lekkostrawne posiłki NIE TYLKO na porę przed bieganiem – 10 inspiracji

Jedzenie przed bieganiem może odmienić Twoje treningi na lepsze. Jeżeli […]

10 03.2023
Pomysły na kanapki dla biegacza – 10 szybkich i zdrowych

Pomysły na kanapki dla biegacza – 10 szybkich i zdrowych

Kiedy nie masz czasu na stanie przy garach, łap za […]

02 02.2023
Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Danie, które nigdy się nie nudzi? Naleśniki! Na weekendowe śniadania, […]

02 02.2023
Jak zrobić granolę i musli? Moc zbóż nie tylko dla biegacza!

Jak zrobić granolę i musli? Moc zbóż nie tylko dla biegacza!

Zboża to kopalnia węglowodanów złożonych, witamin, minerałów i błonnika. Jest […]

01 02.2023
Co jeść na kolację i śniadanie, żeby schudnąć? 10 propozycji posiłków

Co jeść na kolację i śniadanie, żeby schudnąć? 10 propozycji posiłków

Dieta nie musi być katorgą – a wręcz nie powinna! […]

31 01.2023
Węglowodany złożone – przykłady. 10 produktów węglowodanowych przed treningiem

Węglowodany złożone – przykłady. 10 produktów węglowodanowych przed treningiem

Chcesz mieć dużo energii na treningu biegowym? Jasne, że tak! […]

17 01.2023
W czym jest kolagen? Wzmocnij ciało dietą – bez suplementacji

W czym jest kolagen? Wzmocnij ciało dietą – bez suplementacji

Od kilku lat kolagenowe suplementy wzbudzają ogromne zainteresowanie wśród sportowców-amatorów. […]

04 01.2023
Okno węglowodanowe –  co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Okno węglowodanowe – co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Jesteś zmęczony po treningu? Bieganie było tak intensywne, że masz […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się