Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Dieta > Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

Data publikacji 24.09.2021

Przeczytasz w 4 minut 1329 wyświetleń

Czym jest fleksitarianizm?

Na ostatnich paru lat udało się stworzyć liczne nowe modele żywienia. Oczywiście nie wszystkie z nich okazały się strzałem w dziesiątkę i nie wszystkie odniosły sukces w świecie, jednakże niektórym udało się przekonać do swoich podstawowych założeń naprawdę sporą część społeczeństwa. Tak właśnie zadziałał fleksitarianizm – co to jest? Jest to wciąż stosunkowo młody i świeży styl żywienia, łączący w sobie elementy diety tradycyjnej z elementami diety wegetariańskiej, a nawet i wegańskiej. Jak to więc dokładnie działa? Jak jedzą osoby, które przebywają właśnie na tym typie diety?

Co to jest fleksitarianizm? Ograniczenia, a nie eliminacja

W przeciwieństwie do tradycyjnych diet wegetariańskiej i wegańskiej akurat ta fleksitariańska nie narzuca człowiekowi żadnych nakazów czy zakazów. Dieta fleksitariańska – co to jest? Tak naprawdę wszystko jest na niej dozwolone. Stosujące ją osoby mogą więc spożywać produkty ze wszystkich grup piramidy (tych grup jest pięć), tyle że powinny skłaniać się ku temu, by przeważnie jeść jednak wegańsko, czyli mięso jak najbardziej ograniczać. Fleksitarianizm – co to jest? Coś pomiędzy standardową a wegańską dietą. Nic się jednak nie stanie, jeżeli raz w tygodniu sięgną po kawałek piersi z kurczaka albo umieszczą na kanapce salami bądź szynkę. Mięso ma być tu jednak takim odstępstwem od tradycyjnej diety. Na co dzień lepiej go nie spożywać i bazować jednak na produktach pochodzenia roślinnego.

Fleksitarianizm – co to jest? Ogólna zawartość diety


Wiesz już co to jest fleksitarianizm – skoro więc dieta fleksitariańska w bardzo dużym stopniu przypomina dietę wegetariańską, jej klasyczny jadłospis będzie oparty na produktach typowo wegetariańskich. Niekoniecznie jednak samych roślinach i zbożach. Należy odróżniać dietę wegetariańską od wegańskiej, bo podczas gdy na tej drugiej jedzenie jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego jest niedozwolone, tak już w tej pierwszej jak najbardziej mogą zagościć wyroby takie jak nabiał czy jajka. Mimo wszystko nawet na diecie fleksiitariańskiej lepiej szukać innych zamienników mięsa. Fleksitarianizm – co to jest? Kapitalna okazja do poznawania nowych smaków! Wspaniałym źródłem białka i znakomitym dodatkiem do wielu potraw będą m.in. rośliny strączkowe (zwłaszcza soczewica i ciecierzyca), tofu oraz różnego rodzaju orzechy. Chcąc umieścić w diecie jajka, warto zawsze kupować te z wolnego wybiegu. To ważne, aby przechodząc na taką dietę, myśleć w dużej mierze o środowisku i o tym, jak postępować, by ochronić naturę i nie przyczyniać się do śmierci kolejnych zwierząt.

Dieta fleksitariańska – co to jest? Istota warzyw i owoców


Tego rodzaju diety – wegańska, wegetariańska i właśnie fleksitariańska – wyraźnie zachęcają ludzi do zwiększonego spożycia warzyw i owoców, czyli zdecydowanie najzdrowszych produktów świata. Fleksitarianizm – co to jest? Styl życia wspierający zdrowie!

Na co dzień przeciętny człowiek często niestety zapomina właśnie o tych podstawach. Niby stara się jeść zdrowo, niby inwestuje w różnorodne superfoods, ale w rzeczywistości nie zaspokaja nawet zupełnie podstawowych potrzeb swojego organizmu, ponieważ unika właśnie jedzenia warzyw i owoców. Po te produkty trzeba natomiast sięgać. Fleksitarianizm zdecydowanie do tego zachęca i nakłania, by każdy człowiek starał się spożywać te produkty w ilości wynoszącej przynajmniej 300 g na dobę. Niektórzy uważają wręcz, że tę ilość należy zwiększyć do 500 g. Jedno jest pewne – warzy i owoców nigdy za dużo. To naprawdę super zdrowe produkty, bogate we wszystkie możliwe składniki odżywcze i błonnik, które przy okazji świetnie zaspokajają głód, no i też rewelacyjnie smakują, mogąc dopasować się niemalże do każdego dania.

Dieta fleksitariańska – dlaczego warto? Rygor nie zawsze jest dobry!


Fleksitarianizm – co to jest już wyjaśniliśmy. Dlaczego jednak warto przejść właśnie na fleksitarianizm, a nie od razu na tradycyjną dietę wegetariańską? Powód jest prosty. Z natury człowiek po prostu nie lubi, gdy ktokolwiek narzuca mu jakiekolwiek ograniczenia, dlatego gdy wie, że nie może czegoś jeść, automatycznie nabiera na to ochoty i czuje się źle, gdy nie może spełnić swojej zachcianki. W przypadku fleksitarianizmu te zakazy nie występują. Jeżeli jest się na obiedzie u znajomych, śmiało można sięgnąć u nich po kawałek wołowiny czy szaszłyki z kurczakiem, by na drugi dzień wrócić już do wegetariańskiego jadłospisu i znów na jakiś czas odstawić od siebie mięso.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2023
Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać spośród setek propozycji na rynku? Białko w […]

19 09.2023
Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć skutecznie i bez męczarni, a […]

18 09.2023
Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce mogą się okazać doskonałą przekąską o każdej porze […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

29 08.2023
Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne? Przepisy zgromadzone w tym artykule pozwolą biegaczowi raz […]

22 08.2023
Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać spośród setek preparatów dostępnych w aptekach? […]

16 08.2023
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń – co takie porady robią na […]

07 08.2023
Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 urodzinach i później? Czy jak zaczniesz […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

14 07.2023
Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 to gorący temat w dietetyce sportowej. Czy […]

20 06.2023
Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka, które warto włączyć do diety sportowca – zrób […]

05 06.2023
Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania mogą być zdrowe, pożywne i smaczne. Dieta sportowca […]

02 06.2023
Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron, by dodać sobie siły do planowanych ćwiczeń, […]

26 05.2023
Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, by pasowało do założeń zdrowej […]

19 05.2023
Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

W gdyby tak w niedzielę wieczorem myśleć nie o nadchodzącym […]

12 05.2023
Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

Dieta na stawy – co jeść, by wzmocnić układ ruchu biegacza?

O tym, że bieganie zrujnuje nam stawy, słyszy się bez […]

25 04.2023
Batony proteinowe – 10 wartych spróbowania na polskim rynku

Batony proteinowe – 10 wartych spróbowania na polskim rynku

Coś by się przekąsiło… No to może po batoniku proteinowym? […]

18 04.2023
Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie jest bardzo ważne i jako biegacz zapewne o tym […]

11 04.2023
Niedobór białka — objawy i zagrożenia u biegaczy

Niedobór białka — objawy i zagrożenia u biegaczy

Niedobór białka w diecie jest jednym z częstszych dietetycznych błędów […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

03 04.2023
Desery z galaretki – 8 pomysłów na smakołyki dla ciała i duszy biegacza

Desery z galaretki – 8 pomysłów na smakołyki dla ciała i duszy biegacza

Na galaretki jest miejsce w diecie każdego sportowca — szczególnie […]

28 03.2023
Co można zrobić z masła orzechowego – 10 pomysłów z biegowej kuchni

Co można zrobić z masła orzechowego – 10 pomysłów z biegowej kuchni

Masło orzechowe to szalenie funkcjonalny produkt. Jest na niego miejsce […]

27 03.2023
Lekkostrawne posiłki NIE TYLKO na porę przed bieganiem – 10 inspiracji

Lekkostrawne posiłki NIE TYLKO na porę przed bieganiem – 10 inspiracji

Jedzenie przed bieganiem może odmienić Twoje treningi na lepsze. Jeżeli […]

10 03.2023
Pomysły na kanapki dla biegacza – 10 szybkich i zdrowych

Pomysły na kanapki dla biegacza – 10 szybkich i zdrowych

Kiedy nie masz czasu na stanie przy garach, łap za […]

02 02.2023
Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Z czym naleśniki? 10 pomysłów dla każdego biegacza!

Danie, które nigdy się nie nudzi? Naleśniki! Na weekendowe śniadania, […]

02 02.2023
Jak zrobić granolę i musli? Moc zbóż nie tylko dla biegacza!

Jak zrobić granolę i musli? Moc zbóż nie tylko dla biegacza!

Zboża to kopalnia węglowodanów złożonych, witamin, minerałów i błonnika. Jest […]

01 02.2023
Co jeść na kolację i śniadanie, żeby schudnąć? 10 propozycji posiłków

Co jeść na kolację i śniadanie, żeby schudnąć? 10 propozycji posiłków

Dieta nie musi być katorgą – a wręcz nie powinna! […]

31 01.2023
Węglowodany złożone – przykłady. 10 produktów węglowodanowych przed treningiem

Węglowodany złożone – przykłady. 10 produktów węglowodanowych przed treningiem

Chcesz mieć dużo energii na treningu biegowym? Jasne, że tak! […]

17 01.2023
W czym jest kolagen? Wzmocnij ciało dietą – bez suplementacji

W czym jest kolagen? Wzmocnij ciało dietą – bez suplementacji

Od kilku lat kolagenowe suplementy wzbudzają ogromne zainteresowanie wśród sportowców-amatorów. […]

04 01.2023
Okno węglowodanowe –  co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Okno węglowodanowe – co zjeść do 2 godzin po bieganiu i po co?

Jesteś zmęczony po treningu? Bieganie było tak intensywne, że masz […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się