Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

Data aktualizacji 24.09.2021

Przeczytasz w 4 minut

Czym jest fleksitarianizm?

Na ostatnich paru lat udało się stworzyć liczne nowe modele żywienia. Oczywiście nie wszystkie z nich okazały się strzałem w dziesiątkę i nie wszystkie odniosły sukces w świecie, jednakże niektórym udało się przekonać do swoich podstawowych założeń naprawdę sporą część społeczeństwa. Tak właśnie zadziałał fleksitarianizm – co to jest? Jest to wciąż stosunkowo młody i świeży styl żywienia, łączący w sobie elementy diety tradycyjnej z elementami diety wegetariańskiej, a nawet i wegańskiej. Jak to więc dokładnie działa? Jak jedzą osoby, które przebywają właśnie na tym typie diety?

Co to jest fleksitarianizm? Ograniczenia, a nie eliminacja

W przeciwieństwie do tradycyjnych diet wegetariańskiej i wegańskiej akurat ta fleksitariańska nie narzuca człowiekowi żadnych nakazów czy zakazów. Dieta fleksitariańska – co to jest? Tak naprawdę wszystko jest na niej dozwolone. Stosujące ją osoby mogą więc spożywać produkty ze wszystkich grup piramidy (tych grup jest pięć), tyle że powinny skłaniać się ku temu, by przeważnie jeść jednak wegańsko, czyli mięso jak najbardziej ograniczać. Fleksitarianizm – co to jest? Coś pomiędzy standardową a wegańską dietą. Nic się jednak nie stanie, jeżeli raz w tygodniu sięgną po kawałek piersi z kurczaka albo umieszczą na kanapce salami bądź szynkę. Mięso ma być tu jednak takim odstępstwem od tradycyjnej diety. Na co dzień lepiej go nie spożywać i bazować jednak na produktach pochodzenia roślinnego.

Fleksitarianizm – co to jest? Ogólna zawartość diety


Wiesz już co to jest fleksitarianizm – skoro więc dieta fleksitariańska w bardzo dużym stopniu przypomina dietę wegetariańską, jej klasyczny jadłospis będzie oparty na produktach typowo wegetariańskich. Niekoniecznie jednak samych roślinach i zbożach. Należy odróżniać dietę wegetariańską od wegańskiej, bo podczas gdy na tej drugiej jedzenie jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego jest niedozwolone, tak już w tej pierwszej jak najbardziej mogą zagościć wyroby takie jak nabiał czy jajka. Mimo wszystko nawet na diecie fleksiitariańskiej lepiej szukać innych zamienników mięsa. Fleksitarianizm – co to jest? Kapitalna okazja do poznawania nowych smaków! Wspaniałym źródłem białka i znakomitym dodatkiem do wielu potraw będą m.in. rośliny strączkowe (zwłaszcza soczewica i ciecierzyca), tofu oraz różnego rodzaju orzechy. Chcąc umieścić w diecie jajka, warto zawsze kupować te z wolnego wybiegu. To ważne, aby przechodząc na taką dietę, myśleć w dużej mierze o środowisku i o tym, jak postępować, by ochronić naturę i nie przyczyniać się do śmierci kolejnych zwierząt.

Dieta fleksitariańska – co to jest? Istota warzyw i owoców


Tego rodzaju diety – wegańska, wegetariańska i właśnie fleksitariańska – wyraźnie zachęcają ludzi do zwiększonego spożycia warzyw i owoców, czyli zdecydowanie najzdrowszych produktów świata. Fleksitarianizm – co to jest? Styl życia wspierający zdrowie!

Na co dzień przeciętny człowiek często niestety zapomina właśnie o tych podstawach. Niby stara się jeść zdrowo, niby inwestuje w różnorodne superfoods, ale w rzeczywistości nie zaspokaja nawet zupełnie podstawowych potrzeb swojego organizmu, ponieważ unika właśnie jedzenia warzyw i owoców. Po te produkty trzeba natomiast sięgać. Fleksitarianizm zdecydowanie do tego zachęca i nakłania, by każdy człowiek starał się spożywać te produkty w ilości wynoszącej przynajmniej 300 g na dobę. Niektórzy uważają wręcz, że tę ilość należy zwiększyć do 500 g. Jedno jest pewne – warzy i owoców nigdy za dużo. To naprawdę super zdrowe produkty, bogate we wszystkie możliwe składniki odżywcze i błonnik, które przy okazji świetnie zaspokajają głód, no i też rewelacyjnie smakują, mogąc dopasować się niemalże do każdego dania.

Dieta fleksitariańska – dlaczego warto? Rygor nie zawsze jest dobry!


Fleksitarianizm – co to jest już wyjaśniliśmy. Dlaczego jednak warto przejść właśnie na fleksitarianizm, a nie od razu na tradycyjną dietę wegetariańską? Powód jest prosty. Z natury człowiek po prostu nie lubi, gdy ktokolwiek narzuca mu jakiekolwiek ograniczenia, dlatego gdy wie, że nie może czegoś jeść, automatycznie nabiera na to ochoty i czuje się źle, gdy nie może spełnić swojej zachcianki. W przypadku fleksitarianizmu te zakazy nie występują. Jeżeli jest się na obiedzie u znajomych, śmiało można sięgnąć u nich po kawałek wołowiny czy szaszłyki z kurczakiem, by na drugi dzień wrócić już do wegetariańskiego jadłospisu i znów na jakiś czas odstawić od siebie mięso.

Mogą Ci się spodobać:

17 04.2024
Co jeść po bieganiu – 8 szybkich posiłków na rano i wieczór

Co jeść po bieganiu – 8 szybkich posiłków na rano i wieczór

Co jeść po bieganiu, by najlepiej wesprzeć swoje zmęczone ciało? […]

15 01.2024
Czy cukier jest zdrowy? O wpływie cukru na organizm sportowca i kanapowca

Czy cukier jest zdrowy? O wpływie cukru na organizm sportowca i kanapowca

Czy cukier jest zdrowy, a może przeciwnicy słodzenia mają rację […]

12 01.2024
Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne – przepisy. 10 pomysłów dla biegacza

Batony energetyczne? Przepisy zgromadzone w tym artykule pozwolą biegaczowi raz […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

02 01.2024
Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – jak połączyć bycie wege i bieganie?

Dieta wegańska dla biegacza – czy to możliwe? Jeszcze kilka […]

07 12.2023
Co jeść na redukcji? Poradnik od A do Z

Co jeść na redukcji? Poradnik od A do Z

Co jeść na redukcji, by przyniosła ona zamierzone rezultaty – […]

06 12.2023
Co zamiast kawy? Pobudzające opcje na każdą okazję

Co zamiast kawy? Pobudzające opcje na każdą okazję

Co zamiast kawy, by dodać sobie sił do wysiłku fizycznego […]

22 11.2023
Banan przed treningiem – dlaczego to idealny owoc? Bananowo-biegowy poradnik

Banan przed treningiem – dlaczego to idealny owoc? Bananowo-biegowy poradnik

Banan przed treningiem to dla części sportowców wręcz rytuał. Po […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

10 11.2023
Co zrobić z bananów? 15 przepisów i 15 dodatkowych inspiracji

Co zrobić z bananów? 15 przepisów i 15 dodatkowych inspiracji

Co zrobić z bananów – kulinarnych dzieł natury? Przedstawiamy 15 […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

16 10.2023
Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać dla biegacza? Poradnik odżywkowy

Jakie białko wybrać spośród setek propozycji na rynku? Białko w […]

09 10.2023
Pomysły na przekąski dla biegaczy – 16 inspiracji

Pomysły na przekąski dla biegaczy – 16 inspiracji

Pomysły na przekąski, które wrzucisz na ząb bez obaw o […]

02 10.2023
W jakich produktach jest magnez? 10 najlepszych źródeł i inspiracje kulinarne

W jakich produktach jest magnez? 10 najlepszych źródeł i inspiracje kulinarne

W jakich produktach jest magnez – szalenie ważny minerał, nie […]

27 09.2023
Ile soli dziennie jeść? Czy sól przed treningiem coś daje? Wskazówki dla aktywnych

Ile soli dziennie jeść? Czy sól przed treningiem coś daje? Wskazówki dla aktywnych

Ile soli dziennie jeść jako osoba aktywna, by nie przesadzić […]

25 09.2023
Co najlepiej nawadnia organizm i… czy biegacz powinien to pić?

Co najlepiej nawadnia organizm i… czy biegacz powinien to pić?

Co najlepiej nawadnia organizm? Wcale nie klasyczna woda! Mimo iż […]

25 09.2023
Ochota na słodkie – jak wygrać? 10 sposobów zwalczających przyczyny apetytu

Ochota na słodkie – jak wygrać? 10 sposobów zwalczających przyczyny apetytu

Ochota na słodkie czasem dopada każdego. Nawet prowadzący najzdrowszy tryb […]

19 09.2023
Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, gdy biegasz?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć skutecznie i bez męczarni, a […]

18 09.2023
Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce jako przekąski – które są najmniej kaloryczne?

Suszone owoce mogą się okazać doskonałą przekąską o każdej porze […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

22 08.2023
Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać jako biegacz? Przestań marnować pieniądze!

Jakie suplementy warto brać spośród setek preparatów dostępnych w aptekach? […]

16 08.2023
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Wskazówki, gdy jest ZA WCZEŚNIE na bieganie

Jak schudnąć bez ćwiczeń – co takie porady robią na […]

07 08.2023
Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 roku życia? Bieganie, metabolizm i obalanie mitów

Jak schudnąć po 40 urodzinach i później? Czy jak zaczniesz […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

14 07.2023
Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 – to powinien wiedzieć biegacz!

Suplementacja omega 3 to gorący temat w dietetyce sportowej. Czy […]

20 06.2023
Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka – 7 pomysłów dla ciastkoholika

Zdrowe ciastka, które warto włączyć do diety sportowca – zrób […]

05 06.2023
Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania – 12 zdrowych propozycji na słono i słodko

Tanie dania mogą być zdrowe, pożywne i smaczne. Dieta sportowca […]

02 06.2023
Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron na obiad? 10 pomysłów dodających sił

Z czym makaron, by dodać sobie siły do planowanych ćwiczeń, […]

26 05.2023
Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, żeby było zdrowo? 10 pomysłów

Co można zrobić z czekolady, by pasowało do założeń zdrowej […]

19 05.2023
Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

Pomysły na zdrowe śniadania – 10 opcji nie tylko dla biegacza

W gdyby tak w niedzielę wieczorem myśleć nie o nadchodzącym […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się