Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]
Data publikacji 06.03.2023
Przeczytasz w 3 minut
219 wyświetleń
Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Wśród nich znajduje się witamina B5 (kwas pantotenowy) i właśnie w tym artykule chcielibyśmy poświęcić jej nieco więcej uwagi. Jeżeli więc interesuje Cię kwas pantotenowy – działanie, charakterystyka i występowanie, to koniecznie zapoznaj się z poniższym tekstem.
Zacznijmy od przedstawienia bohaterki tego artykułu – witamina B5 nazywana jest także kwasem pantotenowym. Choć te nazwy bywają stosowane jako synonimy, to chcemy podkreślić, że kwas pantotenowy jest tylko jednym ze składników omawianej witaminy (obok niego należy wymienić: pantenol, koenzym A oraz panteinę).
Substancja ta jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ:
To witamina rozpuszczalna w wodzie. Warto też wiedzieć, że promienie słoneczne oraz wysoka temperatura mają na nią negatywny wpływ. Jeżeli często czujesz się zmęczona, dopadają Cię skurcze, wypadają Ci włosy lub masz problemy z koncentracją, to może to oznaczać niedobory witaminy B5. W takiej sytuacji należy więc wykonać badanie krwi, które potwierdzi Twoje przypuszczenie.
Na pewno dobrze wiesz, że wraz z codzienną dietą możesz dostarczać do organizmu duże dawki witamin. Kwas pantotenowy również pojawia się na Twoim talerzu pod postacią jajek, wątróbki drobiowej, roślin strączkowych, brokułów, pomarańczy czy ziemniaków. Przy zbilansowanej diecie nie powinnaś mieć problemów z zapewnieniem sobie dziennej porcji witaminy B5 (kwas pantotenowy w dawce 6 mg dziennie to optymalna ilość dla osoby dorosłej – według danych udostępnionych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej).
Przyjmuje się, że większą ilość tej witaminy – niż wskazuje norma – powinny spożywać kobiety w ciąży. Chociaż oczywiście bez zaleceń lekarza prowadzącego lepiej nie podejmować samodzielnej decyzji o zwiększonej suplementacji.
Jeżeli Twoja dieta nie jest bogata w wymienione wyżej produkty lub mimo ich spożywania wyniki wskazują niski poziom witaminy B5, to możesz wesprzeć się dodatkową suplementacją. Wielu producentów stworzyło suplementy diety bogate wyłącznie w tę witaminę lub tworzące kompleks witamin z tej grupy.
Nie wiesz jakiego producenta wybrać? Dowiedz się czegoś więcej o działaniach marki i składzie produktów. Takie rozeznanie powinno ułatwić Ci wybór. Możesz też wybrać suplementy diety firm cieszących się od lat dużym powodzeniem wśród klientów, czyli np.: Osavi, NOW Foods lub Jarrow Formulas. Zdecydowana większość produktów dostępna jest w formie łatwych do spożycia kapsułek.
Decydując się na przyjmowanie suplementów diety, pamiętaj, aby zawsze stosować się do umieszczonych na opakowaniu zaleceń producenta lub kierować się wskazówkami lekarza albo dietetyka. To, o czym warto pamiętać przy suplementowaniu witaminy B5, to to, że jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że powinna być spożywana przed posiłkiem w celu lepszego przyswojenia.
Produkty bogate w kwas pantotenowy i stworzone przez wymienione wcześniej marki znajdziesz w Shaman.pl, czyli internetowym sklepie z różnorodną ofertą suplementów diety.
Mogą Ci się spodobać:
Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]
Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]
Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak […]
Rodzice często zaczynają myśleć o zbliżającym się początku roku szkolnego […]
Sport jest nie tylko doskonałą formą aktywności fizycznej, ale także […]
Chcemy kupić lub wynająć mieszkanie? Nie za bardzo wiemy, jak […]
Odpowiednio dobrana suplementacja w sporcie jest na wagę złota… a […]
Najlepszym, co możemy dać swoim bliskim, jest nasz czas. Jaki […]
Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze […]
Bieganie w terenie, zwane również trail running, to dyscyplina, która […]
Modny i wygodny strój męski, nazywany stylem casual, to połączenie […]
Czy jesteś nowicjuszem w świecie treningów, czy doświadczonym sportowcem, zawsze […]
Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularnym i cenionym sposobem […]
Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na […]
Lato to czas, kiedy najczęściej planuje się wycieczki i urlopy, […]
Proces wyboru czapki do biegania nie zawsze jest łatwym wyborem. […]
O cudownych właściwościach serum do twarzy słyszał już chyba każdy […]
Zmarszczki są oznaką starzenia się skóry i mniejszego jej napięcia. […]
Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Faktem jest, że […]
Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je […]
Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować […]
Podkład do twarzy stanowi podstawę makijażu, jednak spełni swoją funkcję […]
Serum do włosów to produkt, który warto wprowadzić do codziennej […]
Puszące się włosy są problemem wielu kobiet. Są trudne w […]
Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy […]
Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. […]
Jeśli lubisz wyzwania i aktywność fizyczną, to Runmageddon jest właśnie […]
Bieganie przez wiele osób wskazywane jest jako jeden z najlepszych […]
Podstawą zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest zróżnicowana i zbilansowana […]