Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Data aktualizacji 10.10.2023

Przeczytasz w 3 minut

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie z kompleksem witamin i minerałów. Tego typu produkty oznaczają, że zawierają w sobie komplet różnych składników odżywczych. W sprzedaży dostępne są produkty łączące w sobie: tylko witaminy, wyłącznie minerały zarówno witaminy, jak i minerały. Kompleksy witamin i minerałów cieszą się dużą popularnością. Poznaj najchętniej wybierane zestawienia i dowiedz się, dlaczego warto postawić na te produkty.

Najpopularniejsze połączenia i ich wsparcie dla organizmu

W aptekach, drogeriach i sklepach zajmujących się sprzedażą suplementów dostępne są rozmaite produkty łączące w sobie witaminy i minerały. Zestawienia te mogą wynikać z różnych powodów, np.: składniki mają podobne działanie lub produkt jest skierowany do konkretnej grupy konsumentów. Poniżej znajdziesz wybrane z nich.

Wapń i magnez – nie tylko dla zdrowych kości 

Jedną z najczęstszych par minerałów jest wapń i magnez. Pierwiastki mają bowiem kilka wspólnych funkcji, a do tego doskonale się uzupełniają. Oba z nich pomagają we właściwym funkcjonowaniu mięśni i są niezbędne do zachowania odpowiedniego metabolizmu energetycznego oraz do zachowania zdrowych zębów i kości.

Taki kompleks minerałów będzie więc odpowiedni dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i cieszyć się sprawnością fizyczną. Przede wszystkim jednak powinni go wybrać ci, którzy zauważą ich niedobory w swoich wynikach badań.

Jeśli szukasz konkretnych produktów, możesz przyjrzeć się:

  • Cal-Mag Caps, Zdrowe Kości od NOW Foods,
  • Liquid Calcium & Magnesium od Swanson.

Multiwitaminowa porcja zdrowia

Multiwitaminy, czyli wieloskładnikowe kompleksy, to produkty stworzone dla osób osłabionych lub takich, które mają problem z utrzymaniem zróżnicowanej diety. Bywają też stosowane ze względów profilaktycznych. W ich składzie znajdziesz najczęściej: witaminę C, witaminy z grupy B, witaminę D, magnez, jod oraz cynk.

Z dostępnych na rynku produktów możemy polecić np.: Kompleks Multiwitamin i Minerałów z Żelazem od marki Swanson lub Daily Formula od Universal Nutrition.

Produkty stworzone dla osób na diecie roślinnej

Wegetarianie, a zwłaszcza weganie, często muszą wspierać swoją dietę suplementami. Wynika to z tego, że w produktach odzwierzęcych znajduje się wiele cennych witamin i minerałów. Rezygnując z niektórych pokarmów, zmniejsza się więc spożycie składników, np.: witaminy B12 czy jodu. Przyjmowanie wielu różnych tabletek mogłoby okazać się niewygodne, dlatego warto postawić na produkt łączący w sobie wiele składników w jednym. Przykładowo marka BetterYou opracowała Vegan Health. Daily Oral Spray, a więc suplement w płynie, który w jednej porcji dostarcza żelazo, jod oraz witaminę D3 i B12.

Zalety spożywania kompleksów witamin

Niewątpliwie największą zaletą korzystania z kompleksów witamin jest to, że nie trzeba pamiętać o spożywaniu kilku różnych suplementów. Zamknięcie najważniejszych witamin w jednej kapsułce lub porcji proszku jest również wygodne dla osób, które na co dzień przyjmują sporo tabletek. Dodatkowo takie rozwiązanie jest korzystne z ekonomicznego punktu widzenia. Kilka witamin i suplementów zamkniętych w jednym opakowaniu kosztuje mniej niż kilka osobnych produktów.

Jeśli szukasz miejsca, w którym mogłabyś kupić suplementy o dobrej jakości, a do tego w przystępnej cenie, to zajrzyj do sklepu Shaman.pl. Znajdziesz w nim wszystkie wymienione w tekście produkty oraz wiele więcej.

Mogą Ci się spodobać:

26 04.2024
Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]

22 04.2024
Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]

19 04.2024
Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]

18 04.2024
Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]

16 04.2024
Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się