Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Data aktualizacji 27.03.2023

Przeczytasz w 3 minut

Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je zabiegom fryzjerskim zmieniającym kolor lub chętnie korzystają z suszarek, lokówek czy prostownic. Ale nie tylko. Kosmyki niszczą się, gdy ich codzienną pielęgnację traktujesz po macoszemu, a nawet wówczas, gdy latem zapominasz założyć na głowę lekkiej chusty czy kapelusza ochronnego. Jakie jeszcze są przyczyny zniszczonych włosów i jak sobie z nimi poradzić? Zobacz!

Zniszczone włosy – jakie są ich przyczyny?

Pewnie nie raz obiło Ci się o uszy, że zniszczone włosy to domena osób, które trochę zaniedbały ich pielęgnację. Tymczasem jest to tylko jedna z możliwości. Kosmyki mogą się niszczyć pod wpływem wielu czynników. Zalicza się do nich:

  • zaburzenia hormonalne związane z różnymi schorzeniami, np. nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy,
  • częste przebywanie w pomieszczeniach ogrzewanych i klimatyzowanych, w których powietrze jest bardzo suche,
  • zbyt częste lub zbyt rzadkie mycie włosów,
  • zapominanie o stosowaniu odżywki dobranej do rodzaju włosów,
  • mycie kosmyków w gorącej wodzie i zbyt mocne ich pocieranie przy suszeniu,
  • stosowanie nieodpowiedniej diety – ubogiej w biotynę, cynk, miedź, witaminy A, E i C,
  • słabe nawodnienie organizmu.

Włosom szkodzi też oczywiście długotrwałe rozjaśnianie, codzienne prostowanie, suszenie gorącym nawiewem, częste używanie lokówki, trwała ondulacja, tapirowanie, zaniechanie rozczesywania itd.

Jak naprawić zniszczone włosy?

Po pierwsze idź do fryzjera i zetnij końcówki. A jeśli włosy są naprawdę bardzo zniszczone, może nawet fryzjer podetnie odrobinę więcej… W każdym razie nie unikniesz cięcia, jeśli chcesz zregenerować kosmyki.

Po drugie pomyśl, co niszczy Twoje włosy i zacznij tych czynników unikać. Nie musisz od razu rezygnować z prostownicy czy lokówki, ale staraj się używać ich sporadycznie, nie codziennie.

Po trzecie zrezygnuj z codziennego mycia. Kup szampon do włosów suchych o działaniu nawilżającym i nie męcz kosmyków. Stosuj łagodne kosmetyki bez drażniących substancji myjących.

Po czwarte włosy myj w letniej wodzie, a do ich suszenia używaj zimnego nawiewu z suszarki. Jeśli to możliwe, ogranicz suszenie do minimum. Najlepiej umyj włosy wieczorem, o takiej porze, by swobodnie same wyschły, ale nie kładź się też nigdy do łóżka z wilgotnymi pasmami. Podczas snu będą bowiem ocierać się o poduszkę, co dodatkowo je osłabi.

Po piąte pamiętaj o intensywnym odżywianiu. Stosuj odżywki i maski do włosów suchych i zniszczonych. Intensywnie odżywiające, nawilżające oraz regenerujące. Wybieraj kosmetyki na bazie naturalnych olejów roślinnych, protein i emolientów. Regularnie wykonuj również olejowanie włosów. Zniszczone kosmyki będą potrzebowały takiego wsparcia nawet 2-3 razy w tygodniu.

Po szóste zadbaj o prawidłową dietę. Włącz do niej pełnoziarniste produkty, tłuste ryby, orzechy i pestki. Do sałatek i koktajli dodawaj siemię lniane. Wszystkie te składniki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które świetnie nawilżają włosy od środka.

Domowe sposoby na zniszczone włosy

Kondycję kosmyków poprawisz, stosując domowe maski. Możesz na przykład wymieszać żółtko kurze, sok z połówki cytryny i olejek rycynowy, a następnie nałożyć maskę na włosy na około pół godziny. Owiń głowę ręcznikiem i daj masce czas na działanie. Następnie zmyj wszystko letnią wodą.

Dobrym domowym kosmetykiem do włosów zniszczonych jest również maseczka z banana, awokado i kefiru. Wymieszaj składniki razem i podobnie, jak w przypadku maski z jajka, nałóż na około 30 minut na włosy. Możesz do maski dodać również łyżeczkę miodu. Kosmyki będą bardziej miękkie w dotyku.

Pamiętaj również o płukankach. Najpopularniejsza jest płukanka z octu jabłkowego, która świetnie domyka łuski i przywraca włosom blask. Wystarczy do 1 litra letniej wody dodać około 2 łyżeczek octu. Taką płukankę możesz stosować po każdym myciu włosów.

Mogą Ci się spodobać:

26 04.2024
Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]

22 04.2024
Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]

19 04.2024
Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]

18 04.2024
Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]

16 04.2024
Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się