Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Data aktualizacji 26.09.2023

Przeczytasz w 3 minut

jak ujędrnić ciało i zlikwidować cellulit

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę przez cały rok, ale po wakacjach masz poczucie, że cellulit znów stał się jakoś bardziej widoczny? Powodów może być wiele: w wakacje jemy często więcej niezdrowych rzeczy, częściej sięgamy po alkohol, zapominamy z kolei pić wodę z odpowiednich ilościach. Nie da się ukryć, że często treningową rutynę w letnich miesiącach ciężej jest nam utrzymać. Na szczęście dysponujemy rozwiązaniami, dzięki którym możemy pomóc sobie w powrocie do formy. 

Podstawy pielęgnacji domowej 

Przede wszystkim walka z cellulitem zaczyna się od twoich codziennych wyborów. Na gromadzenie się niechcianego tłuszczu, a także powstawanie pomarańczowej skórki wpływ ma przede wszystkim dieta i to od niej warto rozpocząć. Jesień to idealny moment, aby korzystać z pełnego dobrodziejstwa jeśli chodzi o bogactwo warzyw i owoców. Warto włączyć jak największą ich ilość do diety. Do tego zdrowe tłuszcze, odpowiednia ilość białka i ograniczenie cukrów, szczególnie tych prostych. Do tego woda, woda i jeszcze raz woda. Brak odpowiedniego nawodnienia sprawia, że zatrzymujemy wodę, co daje wrażenie opuchnięcia i sprzyja rozwojowi cellulitu. W końcu domowa pielęgnacja: szczotkowanie na sucho, naprzemienny ciepły i zimny prysznic, odpowiednio dobrane i regularnie stosowane kosmetyki przeciwcellulitowe, wyszczuplające. Czy to jednak wystarczy?

Ujędrnienie i wygładzenie skóry — endermologia, która uwolni cię od opuchlizny

Problemem wielu z nas jest zatrzymywanie wody w organizmie. Czasem nawet przy optymalnym nawodnieniu, w zależności od fazy cyklu nasz organizm zatrzymuje wodę, co daje efekt opuchnięcia, sprawia, że np. nogi stają się cięższe, a w talii przybywa kilka centymetrów. Połączenie rozwijającej się tkanki tłuszczowej i zatrzymującej się  wody w organizmie powoduje, że przegrody międzytkankowe naciskają na powierzchnię skóry, tworząc cellulit. W takim przypadku doskonałym rozwiązaniem jest m.in. endermologia, która polega na masażu podciśnieniowym oddziałującym na skórę i tkanki podskórne. W trakcie zabiegu korzysta się ze specjalnej głowicy, która zasysa i masuje skórę dwiema rolkami. W ten sposób:

  • ujędrniamy skórę, 
  • doprowadzamy do usunięcia nadmiaru wody z organizmu, 
  • modelujemy sylwetkę, 
  • pobudzamy krążenie limfatyczne, pozbywamy się zastojów, które skutkują opuchlizną, 
  • stymulujemy produkcję kolagenu, 
  • oczyszczamy organizm z toksyn, 
  • redukujemy cellulit i rozstępy, 
  • pozbywamy się obrzęków, 
  • zmniejszamy lub całkowicie eliminujemy bóle mięśniowe. 

Więcej o zabiegu możesz przeczytać na: https://depilacja.pl/

Kiedy chcesz zbudować silne ciało — elektrostymulacja mięśni 

Wszyscy wiemy doskonale, że z cellulitem, brzuszkiem i zbędnymi centymetrami walczy się nie tylko w kuchni, ale i na macie treningowej. Nie każdy jednak ma na tyle czasu, siły możliwości, aby ćwiczyć regularnie i uprawiać taki wysiłek, który pozwoli skutecznie pozbyć się cellulitu i cieszyć silnymi, mocnymi mięśniami i wyrzeźbionym ciałem. Nawet jeśli regularnie ćwiczysz, nie zawsze widzisz takie zmiany w ciele, o jakich marzysz. Z pomocą przyjść może jednak elektrostymulacja mięśni, czyli zabieg, który daje efekty jak po bardzo intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Do ciała podłącza się tutaj specjalne elektrody wysyłające impulsy do mięśni, co sprawia, że je pobudza i wyruszają pracę na wysokich obrotach, tyle tylko, że bez twojego wysiłku. Nie męczysz się, nie cierpisz, a sam zabieg jest właściwie relaksujący i do tego krótki (20 min w tygodniu). Wykonanie elektrostymulacji w serii pozwala:

  • kilkukrotnie przyspieszyć metabolizm, 
  • zmniejszyć obwód w talii, 
  • zredukować cellulit i tkankę tłuszczową, 
  • ujędrnić skórę, 
  • poprawić wytrzymałość przez budowę silnych mięśni. 

Te dwa zabiegi połączone ze sobą są w stanie dać ci naprawdę spektakularne efekty i pomóc skutecznie pozbyć się cellulitu w bezpieczny sposób. 

Mogą Ci się spodobać:

13 03.2025
Ile kalorii spalamy podczas codziennych czynności? 10 zamienników treningu 

Ile kalorii spalamy podczas codziennych czynności? 10 zamienników treningu 

Nie chce Ci się iść na trening? Więc zaraz znajdziemy […]

26 04.2024
Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]

22 04.2024
Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]

19 04.2024
Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]

18 04.2024
Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]

16 04.2024
Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się