Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Data aktualizacji 30.05.2023

Przeczytasz w 3 minut

Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze działanie adaptogenne. Jeśli więc zastanawiamy się, jak przygotować własny organizm na potencjalne negatywne czynniki zewnętrzne, różeniec górski może być tu dobrą odpowiedzią. Okazuje się bowiem, że różeniec górski może mieć pozytywny wpływ na ludzki organizm.

Czym jest różeniec górski?

Różeniec górski ma wiele nazw. Najbardziej popularne to złoty korzeń lub żółty korzeń. Najczęściej rośnie w chłodnym klimacie, a na Syberii jego właściwości były wykorzystywane już wiele lat temu. W jego składzie znajduje się szereg cennych dla człowieka substancji. Wykryto w nim flawonoidy, fenolokwasy, czy fitosterole. W jego składzie znajdziemy także katechiny, proantocyjanidyny, czy fenylopropanoidy. To szeroko działające substancje, dzięki którym różeniec górski wykazuje skuteczność przeciwgrzybiczą, przeciwwirusową i antybakteryjną. 

Dodatkowo substancje, które zawarte są w różeńcu górskim, stymulują przekaźniki układu nerwowego, m.in. dopaminę oraz serotoninę. Może to poprawiać procesy myślowe, wpływać na koncentrację, a także zdolności zapamiętywania. To, w jaki sposób różeniec górski wpływa na mózg, może także świadczyć o jego działaniu, którego efektem jest spowolnienie procesów starzenia. 

Co to jest działanie adaptogenne?

Wszelkie powyżej opisane działania, jakimi wykazuje się różeniec górski, wynikają z tego, iż ta roślina to silny adaptogen. Warto jednak wiedzieć, czym jest owo działanie adaptogenne. W dużym uproszczeniu oznacza to, że nasz organizm ma wypracowane naturalne zdolności do obrony przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi. Wśród czynników, o których mowa, zdecydowanie warto wymienić zanieczyszczenia powietrza, hałas, a także ekspozycję na stres. Częsty kontakt z tymi czynnikami sprawia, że różeniec górski to substancja na miarę naszych czasów.

Działanie różeńca górskiego skupia się wokół ośrodkowego układu nerwowego. Jego wpływ na mechanizmy tego układu, pozwala organizmowi na skuteczniejszą obronę przed tym, co mu zagraża. 

W jakich obszarach działa różeniec górski?

Mówienie o adaptogennym działaniu różeńca górskiego jest bardzo ogólne. Tymczasem jest to substancja, która realnie wpływa na poszczególne mechanizmy w ciele człowieka. Wśród układów, które objęte są jego działaniem, znajdują się między innymi:

  • układ immunologiczny;
  • układ nerwowy;
  • układ krwionośny.

Dodatkowo różeniec górski może wpływać na spowolnienie procesów starzenia. Może także poprawiać pamięć i koncentrację, a także zauważalnie polepszyć jakość snu. To bardzo ważne obszary, które istotnie wpływają na codzienne funkcjonowanie człowieka. Różeniec górski może pomóc w sytuacjach obniżonego nastroju, gorszej kondycji fizycznej, czy słabszej formy psychicznej, również wtedy, kiedy jesteśmy w procesie uczenia się. Dlatego często polecany jest osobom, które przygotowują się do ważnego egzaminu lub procesu, w ramach którego niezbędna jest wytężona praca umysłowa.

Mogą Ci się spodobać:

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

04 10.2023
Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Możliwość wypożyczenia pianki triathlonowej okazuje się doskonałym pomysłem, kiedy zastanawiasz […]

27 09.2023
Galgant – naturalny zamiennik kawy

Galgant – naturalny zamiennik kawy

Kofeina, podstawowy element kawy, jest znana ze swojego stymulującego efektu […]

26 09.2023
Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się