Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Marki > Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Data publikacji 24.09.2021

Przeczytasz w 3 minut 1237 wyświetleń

Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Nie ma standardowej zasady, jak wysoko powinien być zamontowany drążek do podciągania ścienny. Dobrą wskazówką jest zamontowanie go minimum 50 cm pod sufitem i na tyle daleko nad podłogą, aby użytkownik mógł w pełni zwisać ze zgiętymi kolanami i nie dotykać stopami podłoża. Istnieją zazwyczaj 4 opcje, jeśli chodzi o to, gdzie można zamontować swój drążek do podciągania.

W jaki sposób zamontować drążek do podciągania?

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest określenie pozycji, w której chcesz zainstalować drążek rozporowy. Wyjmij wsporniki drążków do podciągania i zmierz odległość wymaganą do ich montażu. Użyj ołówka, aby zaznaczyć punkt wiercenia otworów pilotażowych dla wsporników. Po zaznaczeniu lokalizacji wsporników, wywierć otwory pilotażowe. Otwory pilotażowe ułatwią instalację śrub montażowych. Jeśli kupiłeś zdejmowany drążek do podciągania z dwoma zestawami wsporników montażowych, powtórz powyższe kroki. Zaznacz dwie różne lokalizacje dla obu wsporników: jedną wysoko w drzwiach, a drugą nieco niżej dla osób niskich. Użyj klucza nastawnego lub zestawu nasadek, aby dokręcić śruby montażowe do otworów pilotażowych. Drążek do podciągania ścienny dostarczane są z pakietem śrub mocujących wspornik, które mogą być łatwo zamocowane za pomocą wiertarki. Drążek do podciągania to doskonały sprzęt do ćwiczeń górnych partii ciała. Chociaż większość sportowców używa go do podciągania, drążki do podciągania są używane w różnych innych ćwiczeniach od podciągania do przysiadów.

Sprawdzone miejsce

Istnieją dwa podstawowe rodzaje drążków do podciągania na rynku: zdejmowane i stałe. Zdejmowane drążki są stosunkowo lekkie, niedrogie. To sprawdzone rozwiązania dla tych, którzy nie chcą wiercić lub trwale montować swoje drążki do podciągania. Te rodzaje drążków do podciągania montuje się wewnątrz standardowego otworu drzwiowego i są zabezpieczone w miejscu przez wykorzystanie własnej masy ciała do utrzymania urządzenia. Zdejmowane drążki nie wymagają wiercenia lub stałego montażu. Najczęstszym miejscem umieszczenia drążka do podciągania w domach jest otwór drzwiowy. Wynika to z niskiego kosztu i łatwości instalacji tego typu drążka. Złóż go razem, zaklinuj w drzwiach (upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, aby nie spadł, gdy jest używany!) i zacznij robić podciągnięcia! Nie musisz się martwić o wysokość, ponieważ jest ona określona przez otwór drzwiowy.

Jak wybrać odpowiedni drążek do podciągania?

Najważniejszą rzeczą jest sprawdzenie, które drążki do podciągania będą pasować do Twojej futryny. Jeśli masz w domu drzwi o standardowych wymiarach, wybór powinien być dość prosty. Dokładnie zmierz szerokość otworu drzwiowego (najlepiej jest zmierzyć szerokość samych drzwi, a nie wolnej przestrzeni między futrynami). Zmierz również szerokość ościeżnicy — w niektórych starszych domach ościeżnice są szersze niż zwykle. W opisie każdego produktu znajdziesz wymagane wymiary pręta, jak również wymiary drzwi niezbędne do jego bezpiecznego zamocowania. Jeśli chcesz kupić drążek samonośny z uchwytami wystającymi poza szerokość drzwi, upewnij się, że w otoczeniu nie ma niczego, co mogłoby przeszkadzać (ściany, meble). Limit wagi jest oczywiście ważnym aspektem przy wyborze drążka do podciągania. Drążki do podciągania w drzwiach mają ze zrozumiałych względów niższy limit wagowy niż drążki do podciągania w ścianach. W żadnym wypadku nie należy przekraczać limitu wagi określonego przez producenta. Można spaść z drążka i doznać kontuzji.

Mogą Ci się spodobać:

12 08.2022
Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Jak dawkować glutaminę aby była skuteczna?

Glutamina to jeden z aminokwasów białkowych, który ma ogromny wpływ […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

21 02.2022
Plecak do biegania Salomon – 5 modeli które przypadną Ci do gustu

Plecak do biegania Salomon – 5 modeli które przypadną Ci do gustu

Marki Salomon nie trzeba przedstawiać żadnemu biegaczowi terenowemu. Ich akcesoria […]

11 02.2022
Skuteczne zabezpieczenie roweru przed kradzieżą

Skuteczne zabezpieczenie roweru przed kradzieżą

Posiadacze rowerów wiedzą jak istotnym jest prawidłowe zabezpieczenie ich przed […]

29 12.2021
Sezon smogowy a bieganie. O czym trzeba pamiętać?

Sezon smogowy a bieganie. O czym trzeba pamiętać?

Jak co roku sezon grzewczy jest w Polsce jednocześnie sezonem […]

25 11.2021
Jak dobrać spodnie trekkingowe?

Jak dobrać spodnie trekkingowe?

Na rynku jest wiele różnych modeli spodni trekkingowych, ale trudno […]

10 11.2021
Jak ubrać się do biegania – komfort i bezpieczeństwo

Jak ubrać się do biegania – komfort i bezpieczeństwo

Odpowiedni ubiór do biegania nie tylko zapewnia komfort podczas treningu, […]

08 11.2021
Marka odzieżowa Gildan – jakie produkty z tej firmy warto wybrać?

Marka odzieżowa Gildan – jakie produkty z tej firmy warto wybrać?

Gildan to Kanadyjska firma odzieżowa, która powstała w Montrealu w […]

02 11.2021
Jak wybrać suspensor, aby zapewnić sobie wygodę i bezpieczeństwo podczas treningów?

Jak wybrać suspensor, aby zapewnić sobie wygodę i bezpieczeństwo podczas treningów?

Chcesz zacząć trenować sporty walki? W takim razie na pewno […]

22 10.2021
Gdzie kupić medale, puchary i trofea dla sportowców?

Gdzie kupić medale, puchary i trofea dla sportowców?

Każdy ze sportowców, bez względu na to, czy dopiero rozpoczyna […]

01 10.2021
Olejki do masażu – niezbędnik każdego masażysty

Olejki do masażu – niezbędnik każdego masażysty

Masaż relaksacyjny czy leczniczy, u fizjoterapeuty czy masażysty. Form masażu […]

24 09.2021
Dieta online jako alternatywa dla tradycyjnych wizyt w gabinecie

Dieta online jako alternatywa dla tradycyjnych wizyt w gabinecie

Usługi internetowe stają się coraz popularniejsze i powoli wypierają klasyczne […]

24 09.2021
Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Nie ma standardowej zasady, jak wysoko powinien być zamontowany drążek […]

30 08.2021
Żele dla biegaczy

Żele dla biegaczy

Regularne treningi wymagają od nas bardzo dużego wysiłku, który powoduje […]

23 08.2021
Nowoczesne akcesoria sportowe – po czym je poznamy?

Nowoczesne akcesoria sportowe – po czym je poznamy?

Akcesoria sportowe to nieodłączne elementy treningów. Sięgamy po nie zarówno […]

12 08.2021
Gdzie oglądać sport bez reklam, na żywo?

Gdzie oglądać sport bez reklam, na żywo?

Wydarzenia sportowe, które odbywają się cały rok, budzą wiele emocji, […]

11 08.2021
Dlaczego biegając, warto zadbać o sportowe ubranie?

Dlaczego biegając, warto zadbać o sportowe ubranie?

Bieganie to popularna forma aktywności. Pozwala dotlenić organizm, zadbać o […]

06 08.2021
Kiedy zdecydować się na zastosowanie glicyny?

Kiedy zdecydować się na zastosowanie glicyny?

Niedobory konkretnych składników w organizmie mogą prowadzić do występowania różnych […]

05 08.2021
Najlepsi biegacze na krótkie dystanse

Najlepsi biegacze na krótkie dystanse

Bieganie to sport bardzo popularny ze względu na brak konieczności […]

30 07.2021
Wybierz idealny smartwatch do biegania

Wybierz idealny smartwatch do biegania

Smartwatche są coraz bardziej popularne. Posiadają wiele funkcji, które ułatwiają […]

08 07.2021
Siłownia Łódź – wybierz najlepszą i realizuj swój plan treningowy

Siłownia Łódź – wybierz najlepszą i realizuj swój plan treningowy

Wykupienie karnetu na siłownię to jeden z najlepszych sposobów na […]

21 06.2021
Jak wybrać odzież do biegania? Najważniejsze kwestie

Jak wybrać odzież do biegania? Najważniejsze kwestie

Każdy miłośnik sportu zdaje sobie sprawę z tego, jak trudny […]

17 06.2021
Kosmetyki z natury

Kosmetyki z natury

Coraz częściej w poszukiwaniu doskonałej jakości kosmetyków, które będą odpowiadać […]

16 06.2021
Ubrania dla biegaczy – poznaj markę Errea!

Ubrania dla biegaczy – poznaj markę Errea!

Odzież biegowa – a przynajmniej ubrania określające się w ten […]