Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Marki > Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Data publikacji 24.09.2021

Przeczytasz w 3 minut 3314 wyświetleń

Gdzie zamontować drążek do podciągania?

Nie ma standardowej zasady, jak wysoko powinien być zamontowany drążek do podciągania ścienny. Dobrą wskazówką jest zamontowanie go minimum 50 cm pod sufitem i na tyle daleko nad podłogą, aby użytkownik mógł w pełni zwisać ze zgiętymi kolanami i nie dotykać stopami podłoża. Istnieją zazwyczaj 4 opcje, jeśli chodzi o to, gdzie można zamontować swój drążek do podciągania.

W jaki sposób zamontować drążek do podciągania?

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest określenie pozycji, w której chcesz zainstalować drążek rozporowy. Wyjmij wsporniki drążków do podciągania i zmierz odległość wymaganą do ich montażu. Użyj ołówka, aby zaznaczyć punkt wiercenia otworów pilotażowych dla wsporników. Po zaznaczeniu lokalizacji wsporników, wywierć otwory pilotażowe. Otwory pilotażowe ułatwią instalację śrub montażowych. Jeśli kupiłeś zdejmowany drążek do podciągania z dwoma zestawami wsporników montażowych, powtórz powyższe kroki. Zaznacz dwie różne lokalizacje dla obu wsporników: jedną wysoko w drzwiach, a drugą nieco niżej dla osób niskich. Użyj klucza nastawnego lub zestawu nasadek, aby dokręcić śruby montażowe do otworów pilotażowych. Drążek do podciągania ścienny dostarczane są z pakietem śrub mocujących wspornik, które mogą być łatwo zamocowane za pomocą wiertarki. Drążek do podciągania to doskonały sprzęt do ćwiczeń górnych partii ciała. Chociaż większość sportowców używa go do podciągania, drążki do podciągania są używane w różnych innych ćwiczeniach od podciągania do przysiadów.

Sprawdzone miejsce

Istnieją dwa podstawowe rodzaje drążków do podciągania na rynku: zdejmowane i stałe. Zdejmowane drążki są stosunkowo lekkie, niedrogie. To sprawdzone rozwiązania dla tych, którzy nie chcą wiercić lub trwale montować swoje drążki do podciągania. Te rodzaje drążków do podciągania montuje się wewnątrz standardowego otworu drzwiowego i są zabezpieczone w miejscu przez wykorzystanie własnej masy ciała do utrzymania urządzenia. Zdejmowane drążki nie wymagają wiercenia lub stałego montażu. Najczęstszym miejscem umieszczenia drążka do podciągania w domach jest otwór drzwiowy. Wynika to z niskiego kosztu i łatwości instalacji tego typu drążka. Złóż go razem, zaklinuj w drzwiach (upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, aby nie spadł, gdy jest używany!) i zacznij robić podciągnięcia! Nie musisz się martwić o wysokość, ponieważ jest ona określona przez otwór drzwiowy.

Jak wybrać odpowiedni drążek do podciągania?

Najważniejszą rzeczą jest sprawdzenie, które drążki do podciągania będą pasować do Twojej futryny. Jeśli masz w domu drzwi o standardowych wymiarach, wybór powinien być dość prosty. Dokładnie zmierz szerokość otworu drzwiowego (najlepiej jest zmierzyć szerokość samych drzwi, a nie wolnej przestrzeni między futrynami). Zmierz również szerokość ościeżnicy — w niektórych starszych domach ościeżnice są szersze niż zwykle. W opisie każdego produktu znajdziesz wymagane wymiary pręta, jak również wymiary drzwi niezbędne do jego bezpiecznego zamocowania. Jeśli chcesz kupić drążek samonośny z uchwytami wystającymi poza szerokość drzwi, upewnij się, że w otoczeniu nie ma niczego, co mogłoby przeszkadzać (ściany, meble). Limit wagi jest oczywiście ważnym aspektem przy wyborze drążka do podciągania. Drążki do podciągania w drzwiach mają ze zrozumiałych względów niższy limit wagowy niż drążki do podciągania w ścianach. W żadnym wypadku nie należy przekraczać limitu wagi określonego przez producenta. Można spaść z drążka i doznać kontuzji.

Mogą Ci się spodobać:

04 10.2023
Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Możliwość wypożyczenia pianki triathlonowej okazuje się doskonałym pomysłem, kiedy zastanawiasz […]

27 09.2023
Galgant – naturalny zamiennik kawy

Galgant – naturalny zamiennik kawy

Kofeina, podstawowy element kawy, jest znana ze swojego stymulującego efektu […]

26 09.2023
Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

24 08.2023
Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak […]

02 08.2023
Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Rodzice często zaczynają myśleć o zbliżającym się początku roku szkolnego […]

21 06.2023
Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Sport jest nie tylko doskonałą formą aktywności fizycznej, ale także […]

19 06.2023
Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Chcemy kupić lub wynająć mieszkanie? Nie za bardzo wiemy, jak […]

06 06.2023
Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Odpowiednio dobrana suplementacja w sporcie jest na wagę złota… a […]

05 06.2023
Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszym, co możemy dać swoim bliskim, jest nasz czas. Jaki […]

30 05.2023
Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze […]

26 05.2023
Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Bieganie w terenie, zwane również trail running, to dyscyplina, która […]

17 05.2023
Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Modny i wygodny strój męski, nazywany stylem casual, to połączenie […]

16 05.2023
Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Czy jesteś nowicjuszem w świecie treningów, czy doświadczonym sportowcem, zawsze […]

11 05.2023
Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularnym i cenionym sposobem […]

24 04.2023
W czym biegać?

W czym biegać?

Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na […]

21 04.2023
Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Lato to czas, kiedy najczęściej planuje się wycieczki i urlopy, […]

06 04.2023

Jak się ubrać na wieczorne bieganie?

Każda osoba, niezależnie od tego czy biega amatorsko, czy przygotowuje […]

03 04.2023
Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Proces wyboru czapki do biegania nie zawsze jest łatwym wyborem. […]

28 03.2023
Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

O cudownych właściwościach serum do twarzy słyszał już chyba każdy […]

28 03.2023
Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Zmarszczki są oznaką starzenia się skóry i mniejszego jej napięcia. […]

27 03.2023
Rozświetlający makijaż oczu

Rozświetlający makijaż oczu

Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Faktem jest, że […]

27 03.2023
Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je […]

27 03.2023
6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować […]

24 03.2023
Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Podkład do twarzy stanowi podstawę makijażu, jednak spełni swoją funkcję […]

22 03.2023
Jak działa serum do włosów?

Jak działa serum do włosów?

Serum do włosów to produkt, który warto wprowadzić do codziennej […]

22 03.2023
Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Puszące się włosy są problemem wielu kobiet. Są trudne w […]

09 03.2023
10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy […]

06 03.2023
W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się